ʻO nā ala kūpono e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol koko

I ke kino o ke kanaka, like nā mea āpau i ke ola maoli. Loaʻa nā hoa a me nā ʻula. Minamina, lilo nō hoʻi nā hoa i nā ʻino.

ʻO wai mākou e kamaʻilio?

ʻO kēia e pili ana i ka kolamu. Ka mea, he maikaʻi ʻo ia a maikaʻi hoʻi.

ʻOi aku ka lohe o ka kolamu "kino" (LDL) - he haʻahaʻa ia, hoʻopōʻino i nā kānaka, hāʻawi i ka liʻiliʻi o ke koko koko a me ka hoʻokumu ʻana i nā pākeke ma luna o lākou.

I ka huli ʻana, ʻo "cholesterol maikaʻi" (HDL) kā mākou kōkua a me ka hoʻopakele. Loaʻa i kahi pālahalaha kiʻekiʻe, ʻo ia ka "hoʻāʻo" e wehe i nā palaka a me nā kolamu maikaʻiʻole i kekahi pūʻulu o nā papa, kahi e hoʻokaʻawale ʻia lākou. I nā huaʻōlelo ʻē aʻe, ʻo HDL ka hoʻoponopono o ke kino.

No ke aha e pōʻino ai ka hoʻonuiʻana i ka cholesterol?

Pono e hoʻomaopopo koke ʻia he kaulike ma nā wahi āpau a me nā mea āpau. Pili ka pili i kēia kolamu koko. No kahi kanaka, kahi kuʻuna mai ke ʻano o kekahi o ka "ʻano" o kēia pūnaehana meaola e like me ka mea like.

ʻO ka "hewa" wale nō e hana ai i kahi kaʻina koʻikoʻi - waiho ʻia ka nui o kona mau kīpau i loko o nā moku, ʻano ʻōpala kolone. ʻO kēlā, ma ka ʻohi ʻana, e hoʻonui i ka nui, kāohi i ke kaomi piha o ke koko.

He mea maʻalahi loa kēia e noʻonoʻo ʻia e ke kumu hoʻohālikelike i ka punawai o ka lua hau kuke. Uhaʻi ʻoe i nā momona a pau i kahi kolo: ke koena o ka ʻiʻo aloela, mai kahi pā kulu, mai kahi pā kolo kahi i pā ai kahi palaʻai a iʻa ʻia hoʻi kahi mea i hoʻoluʻu ʻia.

ʻO nā lepo momona āpau, kēlā me kēia laha o ia mea, e ninini ʻoe i loko o ka lua. Ma laila, liʻiliʻi iki hoʻi ka noho ʻana o nā momona i nā paia o ka paipa wai, ua ʻimi mua i ke ʻano o kahi pākana liʻiliʻi. ʻOi aku nā mea hou aku.

Manaʻo mākou ʻaʻole pono ia e kamaʻilio hou. Inā ʻoe e hoʻomaʻemaʻe i ka paila wai, mai hoʻokaʻawale ia mea, mai hana ia no ka pale ʻana, a laila e hakaka koke ka puka wehe a puka ka wai mai ka lua.

Pau kēia mau mea me ka pololei o ke kino kanaka. ʻAi mākou i nā mea a pau i ka lālani, mai nānā ʻole i nā momona, nā kalapona. ʻAʻole palekana ke kino, ʻaʻole maʻemaʻe, ʻaʻole i hoʻowalewale ʻia.

Me kēia hihia, ʻo ke ʻano hana, ma ke ʻano o ka puʻuwai puʻuwai, a i ʻole he pōpilikia me ka ʻaihue o ke koko i hoʻopaʻa ʻia, he manawa ia. ʻAʻole hiki i ke koko kanaka ke puka i waho. Wehe i ke koko, ke kīwaha i ke koko nā mea ʻalehu e hoʻolako ana i ka naʻau, e hoʻoiho i ka infococote myocardial. I kahi huaʻōlelo - kahi kiʻi ākea.

Akā hoʻokahi wale nō kumu - kūʻokoʻa piha a me ka nānā ʻole i ke olakino kekahi.

Ke manaʻo nei mākou ua maopopo kēia mea i ka mea pōʻino i ka hāpai ʻana i ka hoʻonui koko koko.

Hōʻike kumu

ʻO ka ʻōnaehana maʻamau o ka cholesterol koko ka waiwai o ke ʻano koa, e hilinaʻi ana i nā kumu he nui. Hoʻopili pinepine kēia mau i ka makahiki. I nā wahine, kūlana kūlana kēia i ka hormonal.

Ke ʻike nei i ke kūlana o kou olakino, hiki iā ʻoe ke lawe i nā hana neʻe e pale i ka hōʻeha ʻana a me ka hōʻeha.

Kūkū ikaika nā kauka i nā hoʻokolohua maʻamau biochemical o ka hoʻopalike i ke koko - kahi kiʻi lipid. ʻO ia wale nō e hāʻawi iā ia i kahi kikoʻī.

Papa o nā hōʻailona i ke koko o nā wahine (mmol / l):

Papa o nā palena koko maʻamau i nā kāne (mmol / l):

Nā hiʻohiʻona huina

Me kahi papaʻai, e like me nā ʻōlelo aʻo, hāʻawi maʻalahi iā lākou. Akā ke hahai iā lākou - ʻoi aku ka paʻakikī o nā mea.

Akā, e hoʻāʻo mākou e wehewehe i nā mea āpau. ʻO ka maʻalahi o ka meaʻai ka maʻalahi i nā akamai.

I mea e hōʻemi ai i ka neʻe ʻana o kahi mea maʻamau i nā maʻamau, e hāhai i mau kānāwai maʻalahi ʻelua:

1. ʻAno i nā meaʻai e hoʻonui i kēia kolekaa pōpau mai kāu ʻai maʻamau.
2. Hana i nā huahana e neʻe i ka waiwai mai ke kino me kāu mau hoaaloha a me nā mea kōkua.

ʻO kahi pōkole pōkole a pōkole o kēia mau kumuhana ʻelua ke kū nei inā wale nō ka hōʻailona o ka cholesterol i loko o ke ʻano maʻamau. Inā keu, a i ʻole, ʻoi aku ka pōʻino, ma kahi manawa koʻikoʻi, a laila nānā pono ʻia ka nānā ʻana i nā hui mua o nā huahana.

Pono ke hoʻomaopopo ʻia e like me ka hopena o ka metabolism, hana ʻia ka cholesterol a ua loaʻa i loko o ka meaʻai o ka holoholona hihiu.

E hoʻomanaʻo i o ka Lē Nui. He aha ka mea i pāpā ʻia i kēia manawa? ʻO ka ʻiʻo, nā huahana pā, ke kime, nā hua, nā caviar a i lalo aʻe o ka papa inoa.

No ka poʻe i loaʻa nā hōʻailona kolona weliweli, e pili ana ka papa inoa o nā mea i hāpai ʻia, ʻaihue ʻole ʻia a ʻo nā huahana hōʻeha.

I ka hoʻohālikelike ʻana i ka papaʻai, pono e ʻike pono kekahi i nā mea maikaʻi a me nā waiwai maikaʻi o nā huahana a me kā lākou hopena hou aʻe i ke kino:

1. Pono nā mea momona i nā meaʻai. ʻO kaʻoiaʻiʻo, ʻo ia ke aliʻi o nā aila āpau - ka ʻoliva mau. Aole wale ka enemi nui o LDL, aka he mea kokua hoi i kekahi glutton i ka hōʻemi ʻana i kona makemake. Eia kekahi, loaʻa ia i ka hopena maikaʻi ma ka hana o ke kaomi kūwili, hoʻoluhi i ka metabolism. Nā mea waiwai mai ka soybean, ka ʻaka ʻāmī, ke aniani, ka palaoa, ʻo ia hoʻi, me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, he mea maikaʻi loa ia no ke kino.
2. ʻO ka palaka o nā holoholona, ​​nā puʻuwai a me nā pūpū, a me nā ʻalima ʻē aʻe - e pono e poina e pili ana i kēia a mau loa.
3. I ke kaua ʻana i ke kahe o nā mea pili i nā mea ʻona, pono e hoʻopau i ka iʻa i kēlā me kēia lā i ka meaʻai. ʻO ke kumu o nā mea āpau ʻo ka ʻōlelo magic "omega-3". ʻO kēia momona kūlohelohe kūlohelohe he mea nui loa ia. ʻO Tuna, flounder, cod - nā mea kanu i hoʻomaʻamaʻa pinepine i kēia iʻa i ka papaʻaina. A ʻo ka wīwī, ʻōmaʻomaʻo ʻulaʻula a ʻulaʻula, loaʻa i ka nui ke "kolamu" kino.

ʻO ka iʻa a me ka iʻa a me kā lākou monounsaturated fats e hoʻopili maikaʻi i ka normalization o ka kolamu a me ka triglycerin ma ke kumu nui o ka ikehu i ke kino.

ʻO kekahi mau lula meaʻaiʻai:

1. Nā hua. ʻO ka mea nui e hoʻomohala ʻia i loko o lākou ka yolk. Ma kahi hihia maikaʻi loa, hiki ke ʻai ʻia ke ʻano o nā ʻāpana he 4 i ka hebedoma, a i ka hoʻopiʻi nui - ʻaʻole ke waiho ʻia. Ma ka huli ana, ʻaʻole pōʻino nā protein a hiki ke ʻai ʻia me nā pale ʻole.
2. Hoʻokomo ʻia nā hua palaoa a me nā huahana mai nā palaoa wīwī no ka meaʻaiʻaiʻai. Hoʻopili lākou i nā hopena maikaʻi loa o ka "hewa" LDL a "hoʻonohonoho" i kona hōʻoki ʻana mai ke koko.
3. Inā i ka wā o ka papa ʻaina ua hoʻoholo ʻoe e hoʻokaʻawale iā ʻoe iho i nā kīʻaha ʻai, a no laila, aia kekahi koho - soy, pī, nā pīni, nā pīni. He mea pōmaikaʻi nui ka lāʻau palaʻai.
4. ʻO nā nuts ke kumu nui o nā waikomi unsaturated i ke kino. ʻAʻole pono e kamaʻilio e pili ana i kā lākou pono waiwai, akā mahalo ke hoʻomaopopo i ka walnuts e hoʻolaʻa ikaika i ka kolamu a me nā makaʻala.
5. I ka papa ʻaina, e hoʻāʻo a me ka kuke. Ke hoʻopau nei, e hoʻohana i kahi liʻi liʻiliʻi loa. A ʻoi aku ka maikaʻi ke hoʻokaʻawale iā ia, piha, me ka wai a i kahi laʻa i hana ʻia i ka ʻiʻo momona.
6. ʻO nā aniani, nā decoction o nā hua maloʻo, nā wai wai, akā kūloi wale nō, ʻaʻole hale kūʻai, e komo i kāu papa ʻaina o kēlā me kēia lā. ʻOi aku ka maikaʻi o nā teas a me nā ʻālika mai ka rosehip, mint, stigmas, horsetail, motherwort, buckthorn, ʻelua no ka pale ʻana o ka atherosclerosis a me ka hana o ka meaʻai me ka manaʻo nui o nā mea hōʻeha.

Nā huahana huahana

I ka hakakā ʻana me ka koloka "LDL" maikaʻi, ʻo ka mea hoʻohana pono loa he mau lua mai nā mea ʻelua: nā protein a me ka lāʻau.

Hoʻolālā ʻia nā huahana mai ka pūʻulu "protein" i ke kino e hoʻohana ana i ka waikawa, a ʻo ka lua o ka hui ke hoʻohana i nā mea kanu alkaline. E pili ana i ka pono o kēlā me kēia hui i kahi manawa hope ma hope.

Ano, he mea nui ia e hoʻomaopopo he mea nui loa ia e hoʻohui pū iā lākou. Inā ʻaʻole, e holo kā lākou hoʻōla piha ʻana, ka hoʻopau ʻana o nā pelaka a me nā mea i hoʻokaʻawale a me ke kumu, ʻo ka hoʻāʻo ʻana a me ka hoʻokaʻina o nā kino āpau i loko.

I mea e pono ai nā huahana a hāʻawi i nā hoʻi hope loa, pono e hoʻohui maikaʻi iā lākou i ka wā o ka pāʻina.

Hōʻuluʻulu hui pū ʻia: ʻai - ʻai, kīwī liʻiliʻi - ka ʻiʻo, ka hua manu - iʻa, nā iʻa me ka waiū, ka waiū - hua, ʻai a me nā pī.

Mākeke

ʻO nā huahana o kēia hui i kekahi ʻano he hopena kūpono a me ka multilateral i nā kaʻina ola o ke kanaka. ʻO kā lākou mea āpau i nā huapalapala e pono ai a me nā huaora: potassium, iodine, zinc, iron, B1, B2, D, phosphorus. A, heʻoiaʻiʻo, ka calcium a me ka lactose.

Eia naʻe, mālama pono nā huahana dairy. Maloko o ka manaʻo o ko lākou hoʻohana palena ʻole. Ka waiū - 1,5% momona, ʻelua mau momona waiū ferala, hua kōkī, nā yoghurts - ʻo ia nā kuhikuhi kuhikuhi e pono ai.

He nīnau kūpono: he aha e pili ana i ka aila me kaʻaila momona? ʻAʻohe ala - pono loa lākou e hoʻopau ʻia. Pili ka pili i nā makika like ʻole a me ka waiū.

Pūkohu

Pehea e hana ai me ka ʻai ʻole? - ʻ say ʻoe. A kūpono ʻoe i ka pololei. ʻAʻole koi nā Nutritionist i ka haʻalele ʻana i ka ʻiʻo i ka meaʻai. I ka wā eʻai ai, pono nā hua o ka protein i ka papa kuhikuhi. Ke ʻole o ka protein, lilo nā ʻūlū a pōmaikaʻi.

I kaʻai i kēlā me kēia lā, e noʻonoʻo e hoʻopili i nā liʻiliʻi o nā huahana protein. ʻO ka mea mua, ʻo ia ka ʻiʻo, ka moa, nā iʻa a kai paha.

Akā e makaʻala a noʻonoʻo i mua - koho i ka veal kūwī, ka pipi, nā keiki hipa. Mai poina e hōʻoki i ka ʻili momona mai ka ʻiʻo i ka mea hiki ke hiki.

A aloha ʻia e ka nui bacon, balyk, sausages mau maka, sausages a me nā huahana semi-hoʻopau maikaʻi ʻoi aku ka maikaʻi e haʻalele i kāu papa inoa.

Kaʻa manu? I ka wā eʻai ai, ua kauoha ʻia. Akā ʻaʻole ko lākou wahi momona "momona" - ponytails, nā ʻōpala gula a me nā ʻili-waha wai. Eʻai pinepine i ka turkey me kāna momona momona he ʻelima.

Ehia mauʻai e pono ai e hoʻokō i ka pono o kēlā me kēia lā?

He mea maʻalahi ke hoʻomanaʻo: no hoʻokahi paona o kou koʻikoʻi e pono ai ke kanaka e hoʻopau i ka 1,5 kaleka o ka protein. Loaʻa ka 100 kalona o ka huahana he 20 gr o ka protein. No laila e noʻonoʻo pono ai.

Nā mea kanu a me nā hua

ʻAʻole hiki i kekahi ke kahaha i ka mea me ka ʻōlelo e hiki ke ʻai i nā makana kūlohelohe i ke ʻano o nā huaʻai a me nā mea ʻai ʻai me ka ʻole palena ʻole. ʻOiai ʻaʻole kūpono kēia ʻōlelo. ʻO ka poʻe e ʻeha nei i kekahi o nā maʻi, pono e makaʻala i ka glycemic index o nā huahana.

Hiki iā ʻoe ke noʻonoʻo i ka ʻōlelo a nā kānaka ʻepekema ma kahi o ka 400 gle o nā lau i hoʻohui ʻia i loko o kahi pāʻai o kēlā kanaka kēia lā, ʻoi aku ka lau maka, koe wale nō i nā ʻuala.

Mai kā mākou wahi, kamaʻāina, beets, kāpeti, hiki i nā kāloti ke hele mai. Hoʻopau hou ka mea hope a hoʻomaʻemaʻe i ke koko, e wehe ana i nā toxins a me nā mea pakanā mai loko mai. Hoʻopuka pū kekahi i nā puka koko. No kahi lā e pono ai ke ʻai i nā kāloti 2-3. Pono nā huakaʻi ma nā ʻōnaehana like pū. Loaʻa nā hiʻohiʻona nona i ka hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol i kahi lōʻihi.

ʻ saylelo ʻepekema nei nā beets, pumpkins, hua waina, eggplants, avocados, zucchini, pumpkins ka mea e hoʻihoʻi maikaʻi ana i ka LDL mai ke kino. E hoʻokomo iā lākou i kāu papaʻai.

Mai haʻalele i ka salati. Hoʻonui ia i ka waikawa folic i loko o ke kino o ke kanaka, ma ia mea, e hoʻihoʻi i ke kino, hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol koko.

Kēlā cereals a me nā makana

I ke kaulahao kīnā kanaka, noho nā cereals i kahi wahi hoʻoholo.

ʻO kekahi o lākou - ōʻai, palaoa, rye, rice, buckwheat he mau ʻokoʻa waiwai:

1. Nā Oats ʻO ia, paha, aia paha ia ma ka mua. Aia i kona ʻano puʻupuʻu e like me kahi ʻano e like me ka avenantramide. Hoʻomaha i ke koko mai nā waiho kālā, e hoʻoikaika ʻo ia i nā kīʻaha koko.
2. ʻŌpala. ʻAʻohe mea i kapa ʻia ʻo ia ʻo "Ka mōʻī o nā mahina." Aia nā huamona i loko o ia mea me ka lawe maikaʻi ʻia i loko o ka maikaʻi o ka wā kahiko a hoʻomaʻemaʻe. E kōkua ka aila aila e hoʻoneʻe i ka momona momona, hoʻomaikaʻi i ka ʻili, hoʻemi i ka kolamu.
3. ʻO Buckwheat I loko o nā nui, kona hoʻopili pū me ka hao a me ka maalea. Hoʻohui ia, e hoʻohana ʻia ma ka hana o hana maʻamau, a ia ia, e hoʻoikaika i nā kīʻaha koko a maikaʻi i ka hakakā me ka kolamu.

Ma ke alo o ka hakakā, me ka nele, e hoʻohui pū i ka oatmeal i ka papa hoaaloha, ʻaʻole wale ma nā ʻeke a me nā hoʻomākaukau koke, akā he huahana kūlohelohe. Me ka hoʻohana maʻamau, e hoʻihoʻi maikaʻi loa i nā mea kino mai ke kino.

Eia kekahi, ua hoʻokaʻawale ka oatmeal me nā palaka, kalima, fluoride, zinc, amino acid, nā wahi i hoʻopaʻa ʻia, nā huaora A, B. Hoʻopili i ka momona o ka wai o ka oatmeal e hoʻomaʻemaʻe pono i ka kino o nā momona.

Mai haʻalele i ka bran mai kāu meaʻaiʻai. Hoʻohui ʻia lākou i ke ahiahi, hoʻohui i nā kīʻaha like ʻole a ʻai wale paha. ʻAʻole maikaʻi lākou i ka maikaʻi, akā ua hōʻoiaʻiʻo ia i ke kōkua ʻana i ke kāpake ʻana i ka cholesterol.

Pehea e hoʻohaʻahaʻa ai i ka cholesterol?

Ma waho o ka ʻōlelo ʻana he kumu maoli, ʻo ia ka mea e ʻike ai ma mua o ka haʻi ʻana e pili ana i ka lanakila lanakila a me ka hopena hopena i ka hakakā me ka "bad" kolesterol, pono ʻoe e koho i ke ʻano kūpono.

He aha ia e pili ai? Nā lula kumu:

1. Hoʻokiʻoki i ka momona. ^ E Ha yM. E hoʻokaʻawale i nā huahana e loaʻa ana i kēia hewa: nā kīʻaha momona, nā lau, nā waiū, me ka lālea i paʻi ʻia. Eʻoluʻolu e hoʻokaʻawale iā lākou me kahi mea ʻē aʻe ma ke ʻano o ka moa, ka iʻa, nā huahana wai momona haʻahaʻa, nā mea kanu a me nā hua.
2. Aloha i ka aila ʻoliva. ^ E Ha yM. ʻAukaha? ʻOi aku ka maikaʻi o ke olakino! E ʻoliʻoli kou kino i nā momona monounsaturated. Ma kahi o ka aila mai oliva a me ka canola, hana iā ia i kahi hoʻomaha ma ke ʻano o nā huaʻai, avocados, butter butter.
3. Nā hua hewa. ^ E Ha yM. E hoʻonohonoho i ka palena hebedoma ʻaʻole eʻoi aku ma mua o 3 a 4 mau ʻāpana paha. E hūnā i ka yolk a pau.
4. ʻEluʻi - ua kokoke loa he panacea. Loaʻa iā lākou pectin, no laila ʻaʻole aloha LDL. Hōʻalo ʻo Pectin iā ia a hoʻoiho wale ʻia mai ke kino. Aneane loaʻa ʻole kēia mau ʻāina āpau.
5. ʻOi momona - pepa litmus no ka nui o ka cholesterol. Ua uhi ʻia kēia manaʻo i ka lepo o ka manawa. ʻElua hapakolu o kou ikaika, e hoʻoili ʻia e ke kino, ma muli o ka hoʻoili ʻana o ka lauʻaila a me nā hua, ʻo ke koena o ke kolu - mai ka ʻiʻo a me nā huahana.
6. Nā mea kanu a me nā hua - aiaʻaʻohe manaʻo'ē aʻe. Hoʻi mākou i kēia manaʻo i ka holoʻokoʻa o ka ʻatikala. ʻO ka pectin e hele nei i loko o lākou ka ʻenemi nui o ka cholesterol.
7. Nā Oats - Ka mea, pono maikaʻi ʻaʻole wale nō no nā lio. ʻOi aku ka momona oat bratse i nā pectin wale nō, akā i ka beta-glucan. A he koa ikaika ʻo ia i ke kaua i nā mea e hōʻona kino.
8. ʻŌpala. Hana ia i kānāwai - ʻai i hoʻokahi papa ʻaina o ka branse mai kēia mea cereal maikaʻi i kēlā me kēia lā. Ma hope o nā lā he ʻumikumamālua ʻehiku mau lā, e nānā iā ʻoe no kahi kolamu. E manaʻoʻiʻo iaʻu, e ʻoluʻolu ʻoe i nā hopena.
9. Kāleka. E komo i ʻelua mau kalaka i ka papa helu o ia lā - e hōʻemi kēia i ka LDL e 20%. ʻO ke kumu ke pectin ubiquitous.
10. Hoʻonui i ka hoʻoikaika kino. Maʻalahi loa nā mea a pau ma aneʻi: ma ke puhi ʻana i nā momona, hoʻemi ʻia ʻoe i ka maʻi kolamu ma ke kino.
11. Kahiki. Mai nānā i ka mea ʻala a mai e wela. ʻAi ʻia ia i ka papa ʻaina. Ua hoʻolaha lōʻihi ka poʻe Kepani i kēia ʻano o ka hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol.
12. Kofe - ʻaʻole ka kōkua maikaʻi. Ua loaʻa i nā kānakaʻepekema ʻAmelika kahi pilina pololei ma waena o ka hoʻohana ʻana i ka lau a me ka hoʻonui i ka cholesterol i ke koko.Ma ke kaulike, e ʻōlelo mākou ʻaʻole i hoʻokūpaʻa ʻia ka ʻenehana i ka kofe e hoʻonui iā ia. Akā no ke olakino ke kau i kāuʻai.
13. Laula a me ka ulaula. Nui nā kumu e haʻalele ai i ka ulaula - ʻo ia kekahi o lākou. Ua hōʻike ʻia nā noiʻi i nā mea hōʻino maikaʻi he nui aku ka nui o ka LDL i ke kino ma mua o nā poʻe i ʻole aʻa ʻole i ka tapaa.
14. ʻO ke mele. Paradox? ʻAe, heʻoiaʻiʻo paʻa. ʻO ka poʻe ma kahi papa ʻaina a hoʻolohe i ke mele no ka hoʻomaha ʻana ua loaʻa nā hopena iʻoi aku ka maikaʻi ma mua o ka heluhelu ʻana i nā puke a i ʻole nā ​​nūpepa.

Nā wikiō wikiō e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol koko:

ʻO nā hopena palekana

ʻAʻole ʻike ko mākou mau kūpuna i ka kemika, ka ʻola, ka huaʻai, akā no lākou, ʻo ka huaʻōlelo "makuahine ʻano" heʻano kapu loa. Ua huki lākou i nā ʻike āpau, e aʻo ana i nā waiwai pono o nā mea kanu, nā aʻa, decoctions a me nā infusions. Lawe ʻia nā hilahila maikaʻi ʻia mai mau makahiki i hala.

Eia kekahi o lākou:

1. ʻO ka hua flax E ʻoliki. Hoʻokahi tīmole o ka pauma e ninini i ka 150 g o ka wai hoʻolapalapa. I ke kakahiaka, inu i ka infusion ma kahi ʻōpū ʻole.
2. Hoʻopau i nā aʻa. Kāleka. E lawe i ka pauka ʻekolu mau lā i kahi lā ma mua o ka pāʻina.
3. Nā Leo E waiho i ka hapalua o ke aniani a iʻa paha i ka wai i ka pō pōkole. I ke kakahiaka, hoʻoheʻe i ka wai, e hoʻohuli iā ia me kahi hou. E hoʻomoʻa i nā pīni a hiki i ka kuke ʻana, hoʻohui i kahi pākī liʻiliʻi e pale i ka hoʻomohala ʻana. ʻAi i nā meaʻai ʻelua. ʻOi aku ka hopena o ka hopena i ʻekolu pule.
4. Tincture o kaʻaila aila a me ke kāleka. E lawe i ʻelua mau aniani o ka aila ʻoliva a me nā ʻulaʻula kākala he ʻumi. E hoʻomoʻa i ke kāleka me ka mea paʻi a kāwili i ke aila. Hoʻololi no nā lā 7 - ua mākaukau ke kapa komo pono no kekahi kīʻaha.
5. Dill tincture. Pono: Kāleʻa dill (hapa hapa aniani), ʻoki valerian (hoʻokahi kīpē), hoʻokahi aniani o ka meli. E ninini i nā mea i kolo ʻia me ka wai kaila (1 lita). No ke kū ʻana i kahi lā. Hoʻohui helu: hoʻokahi papa ʻekolu ʻekolu i ka lā ma nā kaulike like, ma mua o ka papaʻaina.
6. Decoction laikini. ʻElua mau kime o nā aʻa ʻoki ʻia e ninini i ka lita o ka wai he 0.5 kaila o ka wai, ma hope o ka hoʻolima ʻana i ka simmer ma luna o ke ahi no 10 mau minuke. Kāʻohi, kānalua. E inu i kahi kīʻaha kolu ʻehā i ka lā ma hope o ka papaʻaina no ʻekolu mau pule.

Hoʻōla lāʻau

Ua hōʻoia ka hana lōʻihi o ka noiʻi lōʻihi i ka hiki nui o nā wai wai e kūpaʻa i ka kolamu, e hoʻohaʻahaʻa ana i kona pae. ʻO kaʻaila ka mea hou o ka wai.

Eia kekahi o nā ʻano hana o ka wai wai, i pena ʻia e ka lā;

1. Ke mua. E inu i hoʻokahi haneli he kanakolu kāmala wai ma ka ʻōpū ʻole.
2. Hana lua. ʻO kahi mau pōpō kūpiha he 50 o ka nui o ka kāpeti a me 130 kalā o ka wai kāloti.
3. Ekolu. Cocktail: waiū waiū 70 kāmala, wai wai ma 70 gram a me ka wai momona kāwili 130 gram.
4. Eha lā. Cocktail: 130 kalā o ka wai kāloti a me 70 kaleka o ka wai momona.
5. Pōʻalima. ʻO ka wai Beetroot 70 kalama, ka wai kalaka 100 kākā, wai kōpala 70 gram.

Hoʻomākaukau

Hoʻomaopopo mākou pololei i kēia ʻāpana o ka ʻatikala, he ʻano loiloi, ʻaʻole ʻōlelo. ʻO kahi koho a i kēia manawa kūpono a hiki ke hana ʻia e kahi kauka kūpono nō paha.

No ka hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol, ua ʻōlelo ʻia nā kauka e lawe i ka lāʻau lapaʻau, e hōʻike ana i ʻelua pūʻulu o nā lāʻau lapaʻau: statins a fibrates.

ʻO nā statins nā mea kanu e hōʻemi ai i ka hana o nā enzyme o loko e kāpae i ka nānā aku o ka kolamu ma ke koko.

Nā huaʻai - kau ʻia ma ke aniani fibroic. Hele lākou i ka hoʻōla me ka hua bile, e hōʻemi ana i ka hana o ka pūpū ma ka hana o ka cholesterol.

Puhi Hōʻaʻālua:

ʻO ka papa inoa o nā lāʻau lapaʻau no ka hui o fibrates.

• Lipantyl;
• Taykolor;
• Exlip 200;
• Gemfibrozil;
• Tsiprofibrat Lipanor.

Nui nā ʻano a me nā ʻano kumu no ka hoʻohaʻahaʻa i ka kolamu koko, ʻoi aku lākou a pau a i ʻole ka emi pono. Ua manaʻo ʻia kekahi o lākou ma ka ʻatikala. Akā e hoʻomanaʻo mau ʻoe i ka mea e maʻalahi ai ka maʻi i ka nahele ma mua o ka hakakā ʻana ma hope.