ʻO NĀ KUKI OATMEAL - NĀ PALENA MEAʻAI A ME NĀ ʻELENA

Send

Nā Huahana:

oatmeal - 200 g;
bran - 50 g;
wai - 1 kīʻaha;
nā hua pua nani - 15 g;
nā hua kanu - 10 g;
nā kālami wī - 10 g;
paakai e tolo.

Hoʻolā:

Kāwili i ka palaoa, bran, nā hua kanu. E hoʻohui i ka wai a hoʻomoʻo i kahi palaoa (ʻaʻole i ka wai).
E hoʻomoʻa i ka umu (180 degere). E uhi i ka pauku hoʻomoʻa me ka pepa ʻala.
E kau i ka palaoa ma kahi kāwele palaoa, e hoʻomoʻa me kou mau lima, a i ka pae hope loa me kahi kui kuʻi. Pono nā lima ʻelua a me nā ʻōwili papa e pono ai, e ʻole ke kiko.
E ʻokiʻoki i ka palaoa kāwili me kahi pahi i nā ʻāpana i makemake ʻia. Pono pono e ʻoki ma mua o ka palaoa, aneane hiki ʻole ke hoʻokaʻawale i ka pā maona i like a pono pū nā māhele.
Hoʻopili i ka manawa - 20 mau minuke. ʻAe i ka momona i pau aʻe, e ʻoki pono i ka ʻokiʻoki.

No nā 100 g kuki, 216 kcal, 8.3 g o ka palaka, 6 g momona, 32 g o nā mea i kālai ʻia. E makaʻala paha nā helu, akā ʻaʻohe mea hopohopo. Mālamalama loa nā Kuki ma ke kaupaona a hiki ke hoʻokaʻawale i nā ʻāpana liʻiliʻi, me nā mea kaupaʻa ʻole.

Send