ʻOʻE LAULAWA OATMEAL - - NĀ PALENA MEAʻAI A ME NĀ ʻELENA

Send

Nā Huahana:

oatmeal - 1 kīʻaha;
palaoa palaoa - 2 tbsp. l .;
waiū - 300 ml;
hua moa - 2 pcs .;
huaʻaila ʻoma - 1 tbsp. l .;
hapalua hapalua o soda;
manamanalima maʻamau - kūlike i ʻelua punetēpō o ke kō;
he punika o ka paakai;
aila ʻaila - 2 tbsp. la l no ka palaoa a me kahi mea liʻiliʻi no ka hoʻolala ʻana i ka pā.

Hoʻolā:

E hoʻomoʻi iki i ka waiū me ka liʻiliʻi iki. E ninini, e hoʻohui i ka mea hoʻonaʻauao kō, e hoʻomoʻi a maloʻo ʻia.
E hoʻopihapiha pono i ka oatmeal mua, a laila ʻohi i ka palaoa (e hoʻokaʻawale.
Hoʻohui i ka soda me ka wīwī, hoʻohui i ka palaoa, kāwili hou. E uhi i ka ipu me kahi uhi a waiho i kahi mahana no ka hapalua hola. I kēia manawa, e nau nui ka oatmeal.
Ma mua o ka hoʻomoʻa ʻana i nā pancakes, e hoʻohui i ka aila ʻaila i ka palaoa. Inā maloʻo ka palaoa, hiki ke hoʻoheʻe ʻia me ka wai i ka like ʻole e makemake ʻia.
E kāwili i ka pāla pīpī me ka aila, hoʻomoʻi maikaʻi a hoʻomoʻa i nā pancakes. He mea nui e hoʻomanaʻo e pili ana i ka oatmeal e huli lākou i ka mea hina, akā nāwaliwali a me ka lush. Kūleʻa nā pancakes piha ma kahi ʻoi. Inā ʻaʻole i hoʻohana ʻia ka ʻāpana i kēlā me kēia lā i ka pata o ka palu, hiki iā ʻoe ke pulupulu iā lākou i nā pancakes, e lilo hou lākou i mau palupalu a me nā tastier.

No ka 100 gram, 5 g o ka protein, 4 g o ka momona, 18 g mau mea momona, 128 kcal (ʻole ka hūnā i ka pata) ka mea. Ma muli o ka paʻakikī o ka meaʻai, hiki iā ʻoe ke hoʻohui i kahi punetui o ka wai maʻi diabetes a i ʻole ka momona momona ʻawaʻawa i nā pancakes.

Send