ʻAe ʻia nā huahana palaoa i ka lolo maʻi?

ʻO ka ʻōpala he cereal i aloha ʻia e nā mea he nui i hoʻopau ʻia i loko o ka kete, ka palaoa a me nā kēne, hoʻomoʻa mai ia mai loko mai o ia wahi, a ua hoʻohana ʻia nā wahi o ka mea kanu no nā pono lāʻau. He momona maikaʻi loa a he kiʻekiʻe loa i nā kaloria, ʻoiai ʻaʻole ia i contraindicated ma ka momona. Akā e hiki i nā poʻe me ka uptake o ka glucose ke ʻai ia, ua ʻae ʻia ka porridge i loko o ka ʻano type type 2?

Ka hoʻohālikelike a me ka waiwaiʻai

ʻO nā ʻōmole o kēia mea kanu ua waiwai i nā calcium me ka fiber, loaʻa lākou i nā nui o nā huaora, nā minelala a me nā waikawa amino.

• beta kalepaʻi;
• māmala E, A, pūʻulu B;
• phylloquinone;
• kalaiula
• Sodium
• oosapera;
• hao
• keleawe
• omega-3, -6-momona momona a me nā mea'ē aʻe.

ʻO ka loaʻa o nā kumu kūpono o nā huahana pā

Ma muli o ka nui o nā minamina a me ke GI kiʻekiʻe, ʻo nā huahana mai kēia cereal hiki ke hoʻonui nui i ke kōhi koko. No laila, hoʻohana wale nō nā maʻi maʻi i ka huahana ma hope o ka nīnau ʻana i kahi kauka. Pono ʻoe e ʻike i nā huaʻai i loaʻa i nā "hōʻoloi ka lohi", ʻo ia hoʻi ʻo amylose - hoʻokahi o nā kihi o ke kō. ʻAʻole ʻae kēia polysaccharide i ka glucose i hoʻokomo koke ʻia i loko o ke koko, a loli nui ke kino no ka lōʻihi. No laila, ʻaʻole i waena o ka palaoa i waena o nā meaʻai ʻokoʻa no ka maʻi maʻi a, e like me ke ʻano o ke kauka, hiki ke komo i loko o ka ʻai.

Nui! Aia ka palaoa a me nā huahana mai pono wale nō ma hope o ka nīnau ʻana i kahi loea.

Hoʻomaikaʻi

He maikaʻi ka hoʻohana ʻana o ka palaoa i ka kūlana olakino, penei hoʻi kahi:

• ke hoʻokumu ʻana o nā kaʻina metabolic i loko o ke kino;
• hoemi iki i ka naau a me ka maʻi vascular;
• ka hoʻemi ʻana o ka "maikaʻi" i ke kolamu ma ke koko;
• ka hoʻoikaika ʻana i nā iwi, nā kīʻaha koko;
• ka lōʻihi saturation, kahi mea pono no nā maʻi hānai a me nā mea momona;
• ke emi ʻana o ke kō i loko o ke koko i ka wā e inu ai i ka waiū mai ka stigmas;
• hopena maikaʻi i ka pūnao;
• ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana o ka pancreas a me ka puʻuwai.

ʻO ka mea nui loa i nā maʻi maʻi maʻi he nui ka lāʻau o ka mea kanu. He waiwai hoʻolimalima lākou, ma muli o ia mau mea e ho'ākāka 'ia ai nā ʻōkuhi glucose. ʻO ke koena he sereal no nā mea i loaʻa i ka "maʻi ʻoliʻoli", pono e akahele. Me ka hoʻohana ʻole ʻana, hiki ke hoʻonui nui i ke kō.

Nā Hoʻohui

Hoʻonui kēia huahana i ka hoʻokūkū koko. No laila, ʻaʻole pono e hoʻohana pinepine me ka makemake i ka hoʻopili ʻana i nā clots koko. Hiki i ka haʻalele ʻana i ka ʻōlelo noiʻi ke hoʻonāukiuki i ka hoʻoulu ʻana o ka puʻuwai puʻuwai, embolism, stroke. Hoʻopukela loa ʻo Pepi ma ke ʻōpū a pinepine e hoʻoulu i ka hūnā ʻia, ma muli o ka mea i loaʻa nā pilikia me ka gastrointestinal tract e hōʻole iā ia.

Pono e mālama ʻia i ka lāʻau lapaʻau me ka maʻi gestational, ʻoiai inā aia nā contraindications no ke olakino. Pono nā wahine hāpai i ka nīnau ʻana i kahi kauka ma mua o ka hoʻohana ʻana. Akā inā hiki ke mālama ʻia ka maʻi, hiki i ka makuahine ua manaʻo i hiki i ka ʻōpio ʻōpiopio i nā mea liʻiliʻi.

Me kahiʻai haʻahaʻa-carb

ʻO kēia mea koho o nā cereals he huahana kal-calorie kahi nui me kahi kikoʻī o nā pika. ʻO ka hoʻohana pinepine ʻana iā ia i nā mea he nui e hoʻopilikia i ka poʻe e hahai ana i ka meaʻai. Akā, ʻaʻohe pōʻino ināʻai ʻoe pono. Hiki ke lilo i mea hoʻohui i kaʻai pono ʻole, no ka mea e loaʻa ka nui o nā kaila a me nā "haʻahaʻa" kāloli. E kōkua kēia meaʻai i ka saturate o ke kino no ka manawa lōʻihi me ka hoʻoluhi ʻole ʻole, a ma ka hopena, ʻaʻole ia e hoʻopili i kahi palupalu i ke olakino a me ka hoʻonui ʻana aʻe i ka momona kino. Me kahiʻai haʻahaʻa-aʻai ʻili, ʻoi aku ka maikaʻi o ka palaoa i loko o nā ʻano kuke me ka liʻiliʻi o ka paʻakai.

Me ka maʻi diabetes

ʻO nā mea maʻi me ka "maʻi koko" hiki i ka manawa ke hoʻomaʻemaʻe ʻia i nā pepeiao pepeiao. I ka manawa like, pono ʻoe e koho i nā poʻo ʻōpio o ke kāpena me nā hua pā kulala: ʻoi aku ka nui o nā huaora a me nā minela. Hoʻopau i ka hoʻāʻo ʻana a nā māiʻu maikaʻi loa, hoʻopiʻi maikaʻi ʻole a hoʻomōhala i ka pua ʻana, a me ka ʻike ʻaʻai.

Hoʻomaopopo ʻia e ʻai i ka huahana i nā wahi liʻiliʻi, ʻaʻole iʻoi aʻe ma mua o hoʻokahi i ka lā. ʻOi aku ka maikaʻi e hoʻohui i nā mea kanu i nā ʻai. No kēia, he mea momona kahi huahana i loaʻa i kahi kōpī liʻiliʻi.

Nui! No ka mālama ʻana i nā pono o ka cereals, ʻoi aku ka maikaʻi e hoʻomoʻi iā lākou.

Hiki ke hoʻohana ʻia nā kolo ma ka palaoa, akā me ka ʻole o ka hoʻohui o ke kō a me nā momona. A ʻōlelo ʻia nā cereals no nā maʻi maʻi no ka cereal, akā aia wale nō ma ka wai, me nā huahana kīhai a me nā ʻū kekahi. ʻO kahi hoʻohui maikaʻi he mau mea kanu (kāloti, celery a me nā mea ʻē aʻe), me ka greens hoʻi. ʻO ka lawelawe hoʻokahi no ka poʻe me ka maʻi maʻi o 150-200 gram. Hiki ke hoʻohui pū ʻia ka paila i loko o ka papa kuhikuhi a ʻekolu mau manawa i ka hebedoma, inā ʻaʻohe contraindications.

No ka hoʻomākaukau ʻana i kahi cereal, pono ʻoe e holoi i ka cereals hou i hoʻomaʻemaʻe ʻia, e kau i loko o kahi pā me ka wai kaila a me ka paʻakai. Kuki, hoʻomālaila i kekahi manawa, a maloʻo, a hiki i ka mānoanoa.

ʻ saylelo kekahi poʻe loea ʻo ka cereal porridge he waiwai haʻahaʻa kālā, he mea kūpono no nā poʻe me ka maʻi maʻi. Eia nō naʻe, me ka ʻole o ka ʻae a ka endocrinologist, ʻaʻole pono ke hoʻomaka i ka ʻai mau i ka kīʻaha like ʻole i ka hoʻomaʻamaʻa i nā pae glucose.

E loaʻa mai nā pōmaikaʻi olakino i ka decoction o stigmas. No kona hoʻomākaukau, lawe ʻia nā kumu wai o nā pepeiao a me 400 ml o ka wai. Kipi no 15 mau minuke. A i ʻole e hiki iā ʻoe ke ninini i ka wai i ka hoʻolapalapa ma ka pae o 250 ml no 1 mau puna o ka stigmas. E hoʻomoʻi ma kahi ʻauʻau wai no kahi 10 mau minuke.

Lawe ʻia ka infusion lau i ka 100 ml 2 mau manawa i ka lā.

ʻO nā huahana palaoa e like me ka cereal a me nā lāʻau momona ʻaʻole i ʻōlelo ʻia no ka poʻe me ka maʻi maʻi. Nele lākou i nā mea pono, ʻoiai loaʻa ka nui o ke kō, e loaʻa ai ka nui o ka glucose.

ʻO nā ʻano meaola he nui ka aila ʻaila. Hiki i ka maʻi maʻi ke hoʻohana iā ia ma ke ʻano ʻaʻole i unine, akā pono mākou e hoʻomanaʻo i ka nui o ka calorie kiʻekiʻe a ua palena ʻia i nā wahi liʻiliʻi.

ʻO ka ʻili ka mea maikaʻi loa a me ka pono eʻai ai, nā kīʻaha mai laila ʻaʻole maikaʻi loa, akā maikaʻi pū kekahi. Hoʻomaʻomaʻi maikaʻi ʻia nā maʻi kākā o kēia cereal a ʻai wale ma ka ʻōlelo noiʻi o ke kauka. Hiki ʻia ke ʻai i nā pepeiao iʻa o nā ʻōpio, me nā mahi ʻai mai ka palaoa a me ka porridge. ʻO ka mālama ʻana i nā poʻe maʻi me ka maʻi diabetes he decoction o nā stigmas o ka mea kanu, hiki ke hoʻemi i ke kō koko.

Kahi inoa o nā palapala i hoʻohana ʻia.

• Kākau waihona o kaʻai (a me ke olakino a me ka pale ʻana) i ka meaʻai. Ke alakaʻi. Tutelian V.A., Samsonov M.A., Kaganov B.S., Baturin A.K., Sharafetdinov Kh.Kh. et al. 2008. ISBN 978-5-85597-105-7;
• Endocrinology kumu a me ke kumu. Kahua D .; Per. mai English 2019.ISBN 978-5-9518-0388-7;
• ʻO kahi hopena no ka maʻi maʻi maʻi mai Dr. Bernstein. 2011. ISBN 978-0316182690.