Eia hou ka manawa e kamaʻilio e pili ana i kahi mea leʻaleʻa he leʻaleʻa no ka ʻaina kakahiaka, kahi e liʻiliʻi ai ka manawa e hoʻomākaukau ai. ʻO ka hapanui o ka poʻe e hoʻolōʻihi i ka ikehu ma ka ʻohana a me ka hana, no laila, ʻaʻole lākou e manawa kūpono i ka hana nui e hoʻomākaukau i ka ʻaina kakahiaka no ka lā ʻapōpō. E hoʻopau i kēia pilikia, ua kūpono loa kā mākou ʻola vanilla-kefir.
ʻO wikiwiki ka hoʻomākaukau ʻana o kēia leʻaina a ʻaʻole pono i nā hana kūikawā. Hoʻohui wale i kekahi mau mea kanu a waiho iā lākou i ka pō i loko o ka friji - a mākaukau ka ʻaina kakahiaka i ke kakahiaka aʻe. A laila waiho wale ia e huki wale i ka mea ʻono a hana i ke kofe a iʻa paha.
Maopopo iā ʻoe
ʻO ka hua hemp he hana maoli nā mea e mālama iā ʻoe i ke olakino, loaʻa nā pono āpau amino āpau a he kumu waiwai nui ka protein.
Eia kekahi, ʻo kēia mau hua he nui nā huaora maikaʻi a me nā mea kanu pono.
Hiki ke hoʻohuiʻia iā lākou me nā mea ʻai, huaʻai, cereals, kīʻī iʻa palaoa, ʻoiai wale nō kāu mea noʻonoʻo i ka palena.
Kuki me ka leʻaleʻa!
Nā mea waiwai
- Pokoka ka soya, 50 gr.
- Ulu Kau
- Erythritol, 2 mau punetēpau
- Chia hua a me nā hemp hua, 2 punetēpē
- Kefir, 200 ml.
- Hoʻolālā, 0.1 kg. (i ʻole a ʻōleʻa paha)
Kahi ʻia ka nui o nā mea i hoʻouka ʻia ma 2 mau lawelawe. ʻO ka hoʻomākaukau mua ʻana o nā māhele e pono ai ma kahi o 10 mau minuke. Ma hope o ka kuke ʻana, hiki ke ʻai ʻia ka cereal, akā no ka momona maikaʻi a me ka hoʻāʻo ʻono ʻia ua hoʻolako ʻia e hoʻokomo iā lākou i loko o ka friji i ka pō holo pōpōpala nā waiwai āpau.
Kālā waiwai
ʻO kahi kumukūʻai kūpono huakaʻi ma ka 0.1 kg. huahana:
| Kcal | kj | Pūleapohola | ʻO nā ʻōpala | ʻO nā kākela |
| 105 | 439 | 3.4 gr. | 5.5 gr. | 7.6 g |
ʻ recipelelo wikiō
Nā ʻāpana kuke
- Lawe i ke aniani hoʻohuihini ʻana nui, ninini kefir, ninini i ka erythritol.
- Manaʻo Kūleʻa: I mea maikaʻi e hoʻōla maikaʻi i ka erythritol i kaʻaila maloʻo, hiki iā ʻoe ke lūlū iā ia i loko o kahi hale mīkiki liʻiliʻi. E hoʻoulu maikaʻi ka erythritol i lalo o ka pā i koi ʻia. No kēia, kahi mea liʻiliʻi cofe liʻiliʻi liʻiliʻi, no ka laʻana, mai Clatronic, kūpono.
- E hoʻohui i nā hua chia a hoʻohui maikaʻi. ʻOiai e ʻā ana nā hua, pono ʻoe e ʻoki i ka pā vanilla a huki i nā hua.
- Inā pono, ma kahi o nā palaala, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ka vanila o i hoʻoili a i ʻole i mea hou. Pono ka ninini i nā grains i loko o ke kefir a hoʻohui maikaʻi.
- Hoʻohui i nā pīpī soy a me nā hua pua. Waiho i nā raspberry ma luna ma kahi o ka hoʻohanohano, e pīpī i ka hemp ma luna.
- Hana a. Hoʻopili i ka uhi aniani o ka ʻono a hoʻōki i ka pō pōkole.
- ʻAno momona a me kahi maikaʻi i ka lā!
