ʻOno ʻono me nā blueberries hou
ʻO nā Puddings o kekahi ʻano ʻano, he ʻano lapaʻau ia i hiki iā mākou ke ʻai i ka lā a pau. ʻO ka mea pōʻino, ʻo ka mākaʻi nui o ka hale kūʻai nui ua nui ka kō i loko o ke kō, ʻaʻole ia i loko o kaʻai haʻahaʻa a me ka hoʻopōmaikaʻi ʻole ʻana i kāu kiʻi.
No ka kuke ʻana, pono ʻoe i nā hua chia, i hōʻike ʻia ma ko kāua kulana ʻoʻa. Eia naʻe, mai hoʻowahāwahā i ka manawa e maloʻo ai nā hua chia. I kekahi manawa he wikiwiki kekahi kanaka a pono ʻo ia e hoʻomākaukau i ka pudding e hoʻohana pono no ka hoʻohana ʻana.
ʻO ka mea pōmaikaʻi, i kēia hihia aia kahi ʻano o nā loina plantain o ka lipi, kahi liʻiliʻi i ka ʻono o ka pāʻai a wikiwiki ʻo ia e hoʻomākaukau. Eia kekahi, ua momona ka momona a me ke olakino. Akāʻo ke olakino ka mea a mākou e hakakā nei, ʻaʻole?
ʻAʻole hoʻokomo ka papa inoa o nā mea i nā pilikia. Ma kahi o ka blueberries, hiki iā ʻoe ke lawe i ka berry no ka manawa kēia manawa. Hoʻokahi iki: no ka mea, ʻaʻole ʻoe ʻāpana vanilla ma ka lima, e hoʻomākaukau iā ʻoe iho. Lawe i ka pahu vanilla, waiho i loko o kahi pahu me kahi mea hoʻohālike gula (erythritol a xylitol) hoʻi a waiho ia pō. Kūkulu ʻia nā pahu hale me ka ʻala o ka poli, a kakahiaka aʻe hiki iā ʻoe ke loaʻa ka pauka vanilla maoli.
E hele i mua - e hana i ka papaʻa!
Nā mea waiwai
- Whipi ʻōpala, 0.2 kg.;
- Kau waiū niu, 200 ml .;
- Wila vanila, 2 mau ʻoki;
- ʻO nā hua momona o ka loea loea, 2 mau ʻāpana;
- 2 mau hua vanila (hua);
- Nā Blueberries
- Palaka ʻaʻa / pōkole;
- Kaue Kukui
Kahi ʻia ka nui o nā mea i kau ʻia ma luna o 2-3 lawelawe. Hoʻomaka a hoʻomākaukau ʻia nā mea kanu e pili ana i 10 mau minuke.
Kālā waiwai
ʻO kahi kumukūʻai kūpono huakaʻi ma ka 0.1 kg. huahana:
| Kcal | kj | Pūleapohola | ʻO nā ʻōpala | ʻO nā kākela |
| 255 | 1064 | 3,5 g | 24.5 g | 2,2 g |
Nā ʻāpana kuke
- E ninini i kaʻaila i loko o kahi kīʻaha kūpono, e kui a hiki i ka mānoanoa. I ka wā e hoʻomākaukau ai ka momona, kāwili ʻia i ka wai niu ma lalo o lākou.
- E hoʻomoʻi i loko o ka waiūʻai o ka waiū i loko o ka waiū o ka waiū, me ia e ʻāʻī iki, a me ka pauku vanilla.
- ʻO ke kani ʻana o nā hua, e hoʻoneʻe i ka nuʻu mai ka vanilla a hoʻohui pū i ka ipu. Hoʻohui hou i nā mea āpau.
- E kū i ka nui o ka hopena i mau minuke no laila e hoʻōla ka lāʻau ʻoi aku ka momona. A laila, hoʻopili hou, hui pū nā mea a pau ka mea a palupalu ka aila. Inā makemake ʻoe i nā puddings mānoanoa, hoʻohui i nā mea kanu.
- Inā pono, e ʻae i ka kīʻī e hoʻoluʻu a hoʻohemo koke paha i loko o ke aniani. Hoʻohui me nā blueberries a i ʻole nāu i kou makemake. Pau ka niu a me ka niuʻa - a mākaukau ka ipo.
Ke kumu: //lowcarbkompendium.com/vanille-kokos-pudding-low-carb-5271/
