ʻO kēia ʻano loiloi haʻahaʻa, ma ka ʻaoʻao hoʻokahi, he mea maʻalahi loa ia, no ka mea, ʻaʻohe o nā mea kanu he nui, akā i ka manawa like a loiloi a me nā ʻuiʻī ʻOiai ʻo ʻoe e hoʻāʻo a me ka pēpē moa i piha ʻia me ka spinach.
Makemake mākou iā ʻoe e kuke manawa ʻoluʻolu. Manaʻo maikaʻi loa, ʻo Andy a me Diana.
No kahi manaʻo mua, ua hoʻomākaukau mākou i kahi ʻano wikiō no ʻoe.
Nā mea waiwai
- 600 g moa o ka moa;
- 100 g hou o ka mānoʻi hou;
- 200 g feta;
- 100 g Bacon pena;
- 2 punetēlia pine pine;
- 3 nā kāmele ke kāleka;
- 1 mauʻu;
- ʻO ka aila hinu me ka palaoa;
- Kaʻa ʻono.
ʻO ka nui o nā meaʻai no kēia hoʻohuihui haʻahaʻa nā 2 no nā lawelawe.
Ma kahi o 15 mau minuke e hoʻomākaukau i nā mea kanu. ʻO ka wā kuke he 30 minuke.
Kālā waiwai
ʻO ke kumukūʻai kai kūpono a hoʻohālikelike a hōʻike ʻia i kēlā me kēia 100 g kahi huahana haʻahaʻa-haʻahaʻa.
| kcal | kj | Pūleapohola | ʻO nā ʻōpala | ʻO nā kākela |
| 161 | 674 | 1.1 g | 9.3 g | 18,3 g |
ʻ recipelelo wikiō
Ka papa ʻaina
1.
E hoʻomo i ka umu i ka 180 ° C (i ka mode convection) a i ʻole 200 ° C i ke ala wela a hoʻohaʻahaʻa paha.
2.
E kuʻoki i nā ʻōpala a me nā ʻalika o ke kāleka a wīwī i loko o nā ʻāpana. E hoʻomoʻi ka ghee i loko o ka pā a me ka pāpaʻu i ka ʻaliki ʻala a me ke kāleka ma luna a hiki i kahi ʻulaʻula gula.
Sauté bawang a me ke kāleka
3.
E holoi i ka sīe ma lalo o kahi kahawai o ka wai anuanu a hoʻokuʻu maikaʻi i ka wai.
E hoʻokomo i kahi spinach i loko o ka pā ...
E hoʻohui i ka spinach i loko o ka pāla me ke kāleka a waiho a hiki i ka palupalu.
... a ka palaoa
I kēia manawa hiki iā ʻoe ke wehe i ka pā mai ka umu.
4.
E hōʻuluʻulu i ke kīpī feta a pākuʻi iā ia me kou mau manamana lima. E hoʻoliu i ka mōkī pīpī i loko o kahi kīʻaha o ke kāleka.
Kūpī kekhi feta
E huki i ka hua paila i loko o kahi pā kuhi ʻole me ka aila, a laila e hoʻohui iā lākou i ka hoʻopiha ʻana i ka spinach.
E hoʻohui i nā hua ʻala
ʻO ka wai me ka pepa e hoʻāʻo ai a kāwili maikaʻi.
5.
E holoi i ka umauma moa me ka wai anuanu a hoʻomoʻo iā ia me ke kāwele kāwele. Me kahi mākeke koi, ʻoki ʻia i loko o kēlā me kēia peke kahi ākea loa.
Hōʻoki ʻia i loko o nā pa
A laila e hoʻopili i nā peke me nā feta a me kahi kikoo.
a me nā mea me nā spinach
I ka hopena, pale i ka umauma ma nā hapalua o ka pēpē.
ʻAplelo i ke puaʻa
6.
Hoʻokomo i nā umauma moa i hoʻopaʻa ʻia a kāpena i ka pahu ʻai.
E hoʻokomo i nā umauma i loko o kahi pā palaoa ...
E hoʻomo i ka umu no 30 mau minuke a hiki i ka kuke ʻana.
Līʻī aʻa ʻoki piha
E hoʻohui iā ia i kahi huapalapala o kāu koho a i ʻole nāʻaila ʻōwili iʻa ʻono. ʻAno momona.
