I loko o nā pūʻulu Facebook he nui i hoʻolaʻa haʻahaʻa a me ke kumuwaiwai kaumaha, ʻike hou wau a kau hou i kahi nīnau e pili ana i kahi ʻano momona i kapa ʻia ʻo kilo-kike. I kekahi mau makahiki i hala aku nei, ua ʻike au i ke kumuhana o kilokikola i kahi pāʻina kahi i waiho ai ka mea hoʻokalani kai ma waena o ka poʻe kipa.
Minamina loa ia manawa, ʻaʻole hiki iaʻu ke kākau i ka ʻatikala e pili ana, akā mai kēlā manawa ua loaʻa i ke ʻano o ka kilokilo kilokilo, a ua hiki mai ka manawa e ʻike ʻoi aku kēia moʻo. ʻO ka ʻanuʻina no ke kilo-kākela i ka pau o ka ʻaukā.
Pehea e hana maoli ai nā kiki kilo
Ua hoʻoiho ka mea hōʻailona i ka nani i ka hoʻōla hana. ʻAi i kahi papaʻaʻai kuke kīʻaha me ka huaʻala C (ka hoʻopili kūpono ʻia) a nalowale i hoʻokahi kilokahi ma ka pō hoʻokahi. Aia ua haʻi ʻia ma muli o ka hui pū ʻana o ka protein a me ka vitamina C, ka wikiwiki o ka metabolism i ka nui e nalowale ai ka momona ma ka pō, e like me ka hana kilokilo.
ʻOiaʻiʻo, he moeʻuhane kēia i ka poʻe makemake e hoʻokaʻawale i ke kaumaha. Eia naʻe, makemake wau e nīnau iā ʻoe i hoʻokahi nīnau: inā ua hana maoli kēia panacea, no ke aha e hoʻohana ʻole ʻia ai ka ʻoihana? He hauʻoli maoli paha i ka mākeke.
ʻLelo lākou he limu waʻa-makemake a maikaʻi ia. ʻAʻole paha he mea pinepine i ka hoʻāʻo ʻana i kēia mau ʻōlelo: ʻaʻole lākou e lilo i kaʻoiaʻiʻo mai kēia mea, ke waiho mau ʻana me ke ʻano piha. Makemake wau e hoʻomanaʻo i nā ʻōlelo a Albert Einstein:
ʻElua wale nō mea e pau - ka Universe a me ke ʻano kūlohelohe o ke kanaka, ʻoiai ʻaʻole wau maopopo i ka Universe
No hea mai kolo?
Ke aʻo nei i nā pūʻulu pīhoihoi a me nā kolamu kūkala, ʻike ʻia i ka kilokilo kilokilo e kuhi ʻia ana i nā hōʻailona kaulana kaulana a mahalo ʻia i hoʻokahi manawa. ʻO ka mea mua, ʻo nā hui ʻAmelika ʻo weightine kākahu, a me ka lua - he mea mālama wai, mea kākau o nā puke ʻepekema kaulana, ʻo Dr. Detlef Papa.
Ma mua o mākou ka mea huna mua o ke kilokilo: nona ka ʻona - nā kauā paona a ʻĀina Detlef Pope paha? ʻAʻole kekahi o lākou e hoʻomaka i ka hōʻino i ko lākou kaulana i kēia ala a hoʻohiki i nā poʻe e hoʻomaikaʻi ai i ke ʻano kilokilo, e emi ai lākou ka momona ma ka pō. Pono e ʻike pono ʻia e kekahi kanaka naʻauao a me ka noʻonoʻo.
Ua paʻi aku au iā weight Watchers a kau aku iā lākou e kamaʻilio e pili ana i ko lākou ʻano e pili ana i ke kilokilo.
E kuʻu haku kāne aiʻole Madam!
Makemake wau e nīnau iā ʻoe i kekahi nīnau e pili ana i nā huahana e pili pinepine ana i kāu hui. Ke kamaʻilio nei mākou e pili ana i kahi mea ʻala i kapa ʻia ʻo "Kilo-kik", ka ʻeke o ke kīwī, nā lemon a me nā ʻōpū manu a me ka mea e hoʻolilo iā ʻoe e nalowale i hoʻokahi kilokika pō Wahi a kēia blog, "ʻoki ʻia ka inoa o ka blog" ua ʻōlelo ʻia kēia ʻano e kāu kūpaʻa.
Heʻoiaʻiʻo anei kēia ʻōlelo? Hoʻomaopopo anei ka Waʻa Kūpono i ka hoʻohana ʻana i kēia huahana e hoʻoulu i ka paona i ka pō, a hui pū nā lālā o ka hui i ka ʻōlelo i luna?
Ke nānā nei wau i kāu pane.
Nā kāleka maikaʻi loa
Manuela Mayhofer
Makemake wau e mahalo i nā Luna Hoʻomaopopo no ka pane wikiwiki.
Haku Mayhofer,
Mahalo iā ʻoe no ka hoʻouna ʻana iā mākou i kahi leka uila.
Hoʻomaopopo pinepine nā mau kolamu kumumanaʻo i nā mea e like me kēia: i ke ahiahi, ma mua o ka hele ʻana o ka moena, ʻai i kahi kulu ʻia o ka pīkī ʻaina haʻahaʻa, ʻona wai a me nā ʻoki ʻoki ʻia. ʻO kēia hōʻiliʻili o ka protein a me ka huaora C e manaʻo e hoʻoulu ai i ka momona momona a hāʻawi i ka momona kaumaha. ʻAʻohe ʻano ʻoluʻolu a kā mākou kapa ʻia ʻo “kilokilo”. [...] Ma kahi o ka ʻaina ʻaina e like me ka maʻamau, ʻai wale ʻoe i ka palaki i ʻōlelo ʻia ma luna. No laila, ʻai liʻiliʻi ʻoe ma mua o kāu hōʻemi ʻana i kēlā me kēia lā, kahi hiki ke alakaʻi i ka hoʻoluhi momona. ʻO ke kumu nui ma aneʻi, e like me nā manawa mau, ʻo ka koʻo o ka maikaʻi o ka ikehu.
Me nā manaʻo aloha
[… ]
ʻO ke kākoʻo kōkua kūʻai pūnaewele
Ma waena o nā mea ʻē aʻe, ua hōʻoiaʻiʻo nā luna o ka Waihona Paumaka ʻole e piʻi ana ka kilo-kākena i ka metabolism, a ua kau ʻia kāna hana ma ka hopena o ka hana. Inā pono, hiki iaʻu ke kuhikuhi i ka leka holoʻokoʻa holoʻokoʻa. ʻAʻole i hiki mai ka ʻōlelo mai ka Detlef Pape, ka mea kākau o ka Nūhou Mahele i ka Moe, akā ua lawa ia i ke ʻano o nā kauka hoʻokahi, ʻaʻole i kau kahi luna kaukaukau e ʻōlelo aku ai iā ʻoe e hoʻolilo i kahi kiki kiki no ka nalowale. ʻAe hōʻike ʻia ka hopena ʻoi loa me kēia ʻano hana kūloko.
Kuhi ka kilo-kika i ka mea ʻoi o ka loli kaumaha o kēlā me kēia lā
Aia nā poʻe e loaʻa ma nā unahi i kēlā me kēia lā e mālama i ke kūlana. Hiki ke kaupaona ʻia ka kaupaona maʻamau a lawelawe ʻana e like me ke ʻano o kahi helehelena noʻonoʻo, akā naʻe, ʻaʻole naʻe hiki ke hilinaʻi ʻia kēia mau ʻōuli. Loaʻa i loko o nā hola 24 he nui i loaʻa iā ʻoe ka paona, a i ʻole, ma kahi ʻē paha, ua nalowale ʻoe i ka momona - ʻaʻole ia he mea nui. No ke aha la hoi? ʻO ka paona o kahi olakino e pili ana i kēlā me kēia lā a hiki i ʻekolu kilokilo, e pāpaʻi ʻia i nā mea aʻe:
- Ka ʻai
- ʻO nā poho i ka wā haʻuki;
- Hoʻopuka i ka wai;
- ʻAlaʻai kai;
- ʻO ka noho paʻa ʻana o ke kahe i loko o ke kino no kekahi kumu;
- Ha haʻalele o nā pono kūlohelohe.
ʻO ka hopena e pili ana i ka nalowale o ka momona momona hikiʻole i ka biologically a me ka psychologically pololei. Inā makemake ʻoe e ʻike maoli i kou koʻikoʻi, pono ʻoe e hoʻonohonoho i kahi lā kūikawā no ka kaupaona ʻana iā ʻoe iho no ʻelua mau pule a hana i ka manawa like a ma lalo o nā kūlana like.
No ke aha ke hana ʻole ai o kilo kike
ʻAʻole hiki ke maʻalahi ka hoʻopau ʻana i ka momona i ke kino o ke kanaka. He paʻakikī ka kūlana ma ka ʻoi aku ka loaʻa o ka momona i ka nui o ka ikehu a ke ʻano o nā kalolo. ʻO ke kūpono, hoʻokahi grama o ka momona o ke kino a me ka waiwai o ka nui o 9 kilocalories. ʻO kēia mau 9 mau kilocalories, hoʻohana ke kino i ka 7, a me ke koena o ka 2 digestive system digestive. Pela, ke wāwahi ʻia hoʻokahi kilogram o ka momona o ke kino, ma kahi o 2,000 kilokilo e nalowale i ka wā o ka hana ʻana, a kahi 7,000 e waiho ʻia ma ka waiho ʻana o ke kino. 7000 kilocalories - ua lawa wale no:
- 10 mau hora jogging;
- 45 mau hola hele;
- 20 mau hola o ka uila;
- 30 mau hola o ka hale;
- 25 hola o ka māla.
Kūlike i ka makahiki, nā ʻokoʻa kino o ke kino, nā kūlana a me nā ʻano genetics, e like iki paha kēia mau kiʻi i ka nui. ʻAʻole hiki iā ia ke hiki ke hoʻokō i kahi hopena me ke kōkua o ke kīwī a me nā mea momona C.
Lālau: ʻike ʻole ʻia ka ʻike ʻole! - a heluhelu paha e pili ana i ke kilo kākana
Hoʻopiha ka Pūnaewele i nā mea paahana pūnaewele e hana i kekahi mea e hōʻoia ai he nui ka poʻe kipa o kā lākou ʻaoʻao. No ka hoʻokō ʻana i kēia pahuhopu, pono ʻoe i ka wiwo ʻole, i kekahi manawa ke huli nei i ka maʻi Munchausen. Ua hoʻopiʻi ka mea heluhelu a hāʻawi i nā ʻike wale nō e makemake ai e loaʻa. E wikiwiki wikiwiki ka hoʻolaha ʻana o ka maʻi i ka wā i ʻōlelo ʻia mai ai nā mea hoʻohana i kahi hopena maʻalahi a wikiwiki hoʻi i kahi pilikia. Pēlā nō ka hōʻike ʻana o kēia moʻo kilo-kick.
ʻO kaʻoiaʻiʻo, ʻo ka ʻōlelo ʻana i nā kilo-kiki no ka hoʻolilo ʻana, he mea maʻalahi a maʻalahi hoʻi. I ka hopena, hiki iā ʻoe ke ʻōlelo mau i nā loli o kēlā me kēia lā i ke kaupaona. Eia naʻe, makemake wau e nalowale kahi mea heluhelu ʻaʻole makemake i ka ʻoiaʻiʻo ʻaʻole ʻoi e wahaheʻe iā ia. A me ka kuhikuhi. Ma ka Pūnaewele a ʻole me aʻu, ua lawa nā moʻo mai nā scam a me nā ʻōlelo aʻoaʻo mai nā poʻe hemahema, e like me, no ka laʻana, ka pākeke ʻo Max Planck.
Ke noi aku nei au iā ʻoe, mai hoʻopunipuni ʻoe iā ʻoe iho. Mai lawe i kekahi ʻike e pili ana i ka hilinaʻi, ʻoi aku ka maikaʻi o ka mālama ʻana i ia mau ʻano mehana ʻo kā mākou koki a i kā mākou kime.
Kilo Kaʻa Kila
ʻOiai makemake paha ʻoe e hoʻāʻo i kākela kime a hana i kou manaʻo ponoʻī e pili ana ia? Aia ma lalo iho kahi mea laʻau no kēia pāina. ʻAʻole ia e kōkua i kau kau i ka momona i ke ala kupaianaha, akā iā ia iho he mea leʻaleʻa low-carb e hiki ke hoʻonui ʻia i kahi manawa lōʻihi.
ʻ recipelelo wikiō
Nā mea waiwai
- ʻO nā moena moena kīnā piha, 250 gr .;
- 2 ʻōpio manu;
- He mea momona o ke koho (xylitol a erythritol);
- ʻĪpī ʻia ka waiila mai ka hapalua o kahi lemon / hoʻohui ʻia i ka ʻono.
No ka hoʻomākaukau i ka ʻaka-kilo, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i kahi mākaukau paʻa o ka wai lemon a i ʻole a hoʻopaʻa ʻia iā ʻoe iho ma waho o ka hapalua o ka lemon. No kā mākou hoʻolālā, ua huli mākou i ke koho lua.
Nā ʻāpana kuke
- No nā kilo-kick, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻohana ʻana i ka lemon lemon hou. ʻOki ʻia i ka hapalua a pīʻī i ka wai mai ka hapa aku.
- E hōʻoki i nā hua ʻelua a hoʻokaʻawale iki i nā mea kime mai nā ʻāpana.
- Kuhi i nā hua ʻōwili i kāwili ʻia a hiki i pua. ʻAʻole pono ʻoe i nā yolks, hiki iā ʻoe ke hoʻohana iā lākou i kekahi ʻano ʻaila ʻē aʻe.
- E hoʻohui i kahi mea momona e hoʻōki i loko o kahi kīʻaha o ka moʻo moʻo momona haʻahaʻa a ninini i ka wai lemon. E hoʻomoʻi i nā mea hana a hiki i ke akaalulu.
- E mālama pono i ka protein i ka pīkī hale a kāwili a hiki i kahi kiʻi air air.
Ua mākaukau ʻo Kilo-kike. E hoʻomaikaʻi i ka momona, hiki iā ʻoe ke hoʻohui i ke kinamona iā ia. ʻAno hoihoi!
