I kēia lā, ua manaʻo ʻia ʻo ka atherosclerosis kahi maʻi maʻamau loa ma muli o ke ʻano ākea nui o ka ola, ʻōpio a me ka hele mai o nā ʻano maikaʻi ʻole. Ke alakaʻi nei kēia i nā maʻi metaboleka i loko o ke kino, ka mea e hoʻonāukiuki i ka hoʻomaka ʻana o ka maʻi.
Pilikia ka palani no ka hoʻonui ʻana i nā palakika koloka i loko o nā moku koko i hoʻoiho ʻia i ka myocardial infarction, maʻi ʻeha coronary, a me ka hahau ʻana. No laila, ʻo ka hoʻolimalima ʻana i nā mea maʻi me nā atherosclerosis he prophylactic maikaʻi loa a he manawa kūpono e pale ai i nā hoʻopiʻi ʻana me ka lawe ʻana i nā lāʻau lapaʻau.
Ma ka maʻi mellitus, he mea nui ia e hoʻomaopopo i ka wā a pale a pale i ka hoʻomohala koʻikoʻi o nā māla. Hoʻohana ka hoʻomaʻamaʻa Physiotherapy, hana, hoʻomaʻemaʻe hanu, hākinakina, massage, e kōkua i ka mālama ʻana i ke kino i ke ʻano maikaʻi, hoʻonui i ka pae glucose a me ka cholesterol.
No ke aha he mea koʻikoʻi ka hana kino no ka atherosclerosis?
He mea nui ia no nā poʻe maʻi e maʻi ʻia me ka atherosclerosis e uku pono i ka hoʻoikaika kino. Ma muli o ke makahiki, ke ʻano maʻamau o ka mea maʻi a me nā ʻikepili i loaʻa i ka maʻi, ua kuhikuhi ke kauka i kahi pūʻulu kūikawā o nā hana.
ʻOiai me ka hoʻomaʻamaʻa māmā o kēlā me kēia lā, hiki iā ʻoe ke hōʻemi i ka ʻike ʻana o ka cholesterol maikaʻi ʻole a hoʻomaikaʻi i ke ʻano o nā kīʻaha koko. Akā e lawa ka lōkahi no i hele ʻole i ke ʻano o ke kanaka.
Inā hele ʻole ka ʻūhā o ka hanu a me ka ʻeha ma ka umauma i ka wā e hoʻomaʻamaʻa ai, pono ʻoe e hoʻohana i kahi hoʻoponopono hoʻomaʻamaʻa mālie ʻoi aku. Pono nā poʻe kahiko e hele i nā ala kiʻekiʻe ma kahi o 15 mau minuke i kēlā me kēia lā. Hoʻopili kēia ʻano hoʻanaina i kahi mau minuke 10 mau mea haʻuki, ʻoiai e hoʻonui ana i ka hoʻomanawanui holoʻokoʻa, e hoʻemi ana i ke kaumaha o ke kino, hoʻomaʻamaʻa i ke koko a me ka hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol.
Ma mua o ka heleʻana o ka pathology, hiki i ka hoʻonaʻauao kino ke hoʻomaikaʻi i ke ʻano nui o ka mea maʻi a hoʻonui i nā kino pilikino me ka oxygen.
- Ua hoʻoikaika ka pūnaehana cardiovascular;
- E holomua ana ka hoʻonui ʻana o ke koko;
- Lipid ka hana metabolism;
- E ʻoluʻolu ka puʻuwai o ke kahawai;
- Hoʻopau nā kaʻina Atrophic.
Me ka atherosclerosis, he mea nui e hele maʻamau i ka ʻōpū hou, e hana i nā hana hanu. I ka manawa like, pono nā ukana e hoʻololi me ka hoʻomaha no ka hana ʻole ʻole o ka mea maʻi.
ʻO nā ʻae ʻokoʻa i ʻae ʻia
No ka koho i kahi koho palekana a kūpono i ka makahiki a me ka ulu ʻana o ka ukana, ke kūpono ia e kau i kahi hoʻokolohua koʻikoʻi koʻikoʻi. Manaʻo ʻia ʻo Aerobics i kahi hāmeʻa kūpono loa no ka poʻe i nā makahiki; ʻo ia ke ʻano he ala kūpono no ka pale ʻana i nā maʻi maʻi maʻi.
Hiki iā ia ke hoʻomaikaʻi i ke kūlana maʻamau a me ke kani ʻana o nā kīhaha, hoʻōla i ka paona, hoʻonui i ke kahe koko, a pīhoihoi i ke koko me ka hoʻihoʻi maʻamau. ʻO ke ala kūpono loa ka hele ʻana. He mea pono nō hoʻi e hana i ka jogging, ka holo ʻana, kaʻauʻau ʻana, ke ʻauʻau kai, ka pākeke.
E kōkua maikaʻi ka punaewele no ka hoʻokō pono. No ke loiloi i ke kūlana o nā ʻūʻī, noho ka mea maʻi i ka pololei, hoʻokaʻaka i kona mau wāwae a hoʻāʻo e hoʻi i kona mau wāwae me kāna mau lima. Hoʻokomo ka pilates a me ka hohola i kahi pākuʻi maikaʻi loa.
Me ka atherosclerosis o nā haʻahaʻa haʻahaʻa loa, he mea koʻikoʻi ka hoʻomaʻamaʻa ʻana ma luna o kahi papahele a hoʻomaʻamaʻa paha. No ka hana i kēia, hoʻohana i kahi ʻano maʻalahi.
- Pono nā wāwae a ka wāwae paha.
- Hoʻonui a hāʻule paha ka wikiwiki.
- I ka wā ulu, pono ka lōʻihi o nā papa i ka lōʻihi o 5 mau minuke, a laila e piʻi mālie ka manawa.
- E hana kūloko pono ʻia ka hana ma kahi ʻōpū ʻole.
- Ma hope o nā papa, ʻōlelo ʻia kahi hele pōkole pōkole.
- I ka wā aʻo, ʻaʻole inu i nā wai, e like me ke koho, hiki iā ʻoe ke holoi i kou waha me ka wai.
He mea kūpono ia no nā kahe koko ʻekolu i ʻehā mau manawa i ka hebedoma no 10 mau minuke e hana ai i ka hele wāwae a me ka pīhoihoi lohi. Inā hoʻohana ʻia kahi māla, pono e hoʻopaʻa ka mea maʻi i nā pale a hoʻopaʻa i ke kino.
Hāʻawi pono i nā hopena kūpono loa e yoga me ka atherosclerosis o nā moku cerebral a me nā maʻi me ka atherosclerotic. Ke hoʻohana nei i ke ala Ayurvedic, hiki iā Panchakarma ke kāpae koke i nā toxins i hōʻiliʻili i ke kino a hoʻomaikaʻi i ka metabolism.
Hoʻokomo ʻia kēia hoʻomaʻamaʻa ia ka hoʻohana ʻana o nā mea ʻai i nā mea kanu e pili ana i ka hoʻokomo o nā aila e like me kahi kumuhana kūikawā.
Hoʻomaʻamaʻaʻole no ka atherosclerosis o nā moku cerebral
No ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kūlana o ka atherosclerosis cerebral, pono ʻoe e pale i nā kūlana koʻikoʻi, kāpae i ka ulaula, ʻai i nā huaʻai a me nā mea kanu hou. ʻO nā Gymnastics no ka arteriosclerosis cerebral he nui nā papa o nā hana.
ʻO ka mea mua, pono e hoʻomaikaʻi i ke ʻano o nā kīʻaha koko e alakaʻi ana i ka ʻāʻī, ʻoiai hāʻawi lākou i nā mea momona a me ke koko i ka lolo. Inā nāwaliwali nā ʻāʻī o ka ʻāʻī, ua mauwaliwali nā maʻi a me nā poʻo.
No ka hoʻoikaika i ka ʻāʻī, ke kī ʻia nei lākou i ka paia, i kaomi ʻia i loko o ke kua a hoʻopaʻa ʻia i loko o ke kuaʻe no nā kekona ʻehiku. Eia nō hoʻi, ma kahi noho, e pēlau lākou i ko lākou mau lima ma ka lae a laila ke poʻo hou ke poʻo a kūleʻa i nā ʻāʻī o ka ʻāʻī. Hoʻomaopopo hou ka hana hana i nā manawa 5-7. He pono e hana i ka hoʻololi lūlū poʻo ʻole me ka pale ʻole.
Hoʻokahi ka hana mua i kēia mau hana.
- Ua hele mālie ka mea maʻi e pili ana i ka lumi no 60 kekona. Huki ke poʻo i hope a lele i mua o 5-7 mau manawa.
- Hōʻuluʻulu ʻia nā wāwae, i ka wā o ka inhalation, kūlou nā lima ma nā poʻohiwi, kū i luna, a ma lalo i ka lewa. Hoʻomaopopo hou ka hana 7 i 7 mau manawa.
- Aia ke kanaka inhales, e hoʻi i kona poʻohiwi, aia i kona mau lima i kona kāʻei. Hoʻonui ʻia, pono ʻoe e hoʻi i kona kūlana kumu. Hōʻike hou ʻia nā neʻe 3-5 mau manawa.
- I ka wā o ka hoʻolaha, lele ke kino i mua, hana ʻia ka papa hana ma kahi o 5 mau manawa. Hāpai ka mea maʻi i ke kākoʻo, e lawe i kona mau wāwae ma ka ʻaoʻao 7-9 mau manawa.
- Hoʻopau ʻana ke hoʻomaʻamaʻa ʻana me ka hele wāwae maʻalahi no ka minuke.
Hoʻohui ʻia i ka ʻāpana hope o ka neʻe o ka neʻe.
- E hele ana ka mea maʻi i ka ʻona he 40 kekona, ʻoiai e hāpai ana i kona mau kuli a wīwī i kona mau lima.
- ʻO ka kekeʻe he hele wāwae lohi no 60 kekona.
- Hoʻokomo ʻia nā lima ma ka ʻōpū, hoʻoikaika a hana i kahi neʻe repulsive, hoʻihoʻi ʻia ka hana hoʻihoʻi 5.
- Hōʻalo ʻia nā lima ma ke alaloa poʻohiwi, a laila hoʻokiʻekiʻe a hoʻohaʻahaʻa i 5 mau manawa.
- Hoʻopili ke mea maʻi ma ke kua o ka noho a lulu ʻo ke huli ʻana me kona mau wāwae 4-8 mau manawa.
- I ka wā o ke wili o ke kino, e hoʻokuʻu ʻia nā lima, e hoʻoiho ʻia ka neʻe o 6 mau manawa. Ma hope o ko lākou hoʻololi i nā pōkā maʻamau.
- Ma hope o ka hoʻouka ʻana, pono ʻia kahi hele wāwae ʻelua mau manawa.
ʻO ka kolamu ʻekolu e komo pū ana i nā hana paʻakikī.
- E hele ana ka mea maʻi no nā minuke ʻekolu, me kona mau kuli e haki a kū ana i nā lima. Hoʻololi maikaʻi kekahi kanaka i ka hoʻomaʻemaʻe ʻana i nā manawa 8.
- Aia ka lima i ka umauma, i ka wā e hoʻokaʻawale ʻia lākou, ma luna o ke kuʻi ʻana ua hoʻemi ʻia. Hōʻike ʻia ka hana i 6 mau manawa.
- Hoʻopaʻa nui nā wāwae i luna, hūnū iki, ʻoiai ke kaupaona ʻana ma ke ʻano o ke kino 5-8 mau manawa mai ka wāwae a hala.
- Nā lima lima, kū ka lima mua, a huki maila ka lua, a ma hope o ka hoʻololi i ke kūlana ma ka symmetrical. Hana ʻia ka hana i 8-12 mau manawa.
- Hoʻolaha ʻia nā lima i mua o mua. Hoʻopili ʻia kahi ʻano o nā wāwae e hele aku i ka pālapa.
- Kau ka lele ʻana i ke kino i 3 mau manawa, pono ke lele a me kahi lima me kāna hāmama.
- Ke hoʻopaʻa nei i ke kākoʻo, ke piʻi nui ka mea maʻi i nā manawa 5. Ma hope o kahi kaʻa hele wāwae ʻelua mau minuke.
ʻO ka hoʻohiwahiwa o ka pauku o nā gymnastics me ka atherosclerosis o nā lalo haʻahaʻa
Inā hele ʻole ka pilina o ke koko ma nā kīʻaha o nā wāwae, me ka pale ʻana i ka atherosclerosis, hana ʻia nā hana ma kahi kūlana. E hoʻomanawanui ka mea maʻi ma kona ʻōpū a hāwele i nā wāwae haʻahaʻa i nā kuli 10 mau manawa i hiki ai i nā ʻoki.
E hoʻomanawanui ka mea maʻi ma kona kua, a huli hoʻi i kona mau kuli a huki nā wāwae i kahi laina kūpono. He mea pono nō e hana i ka hana kaulana loa "Bicycle" ma lalo o 10 mau manawa. ʻO kahi hou, e hāpai ʻia nā wāwae i ke kihi liʻiliʻi a paʻa i kēia kūlana no 15 kekona.
I kahi kūlana, ua kū nā wāwae a kūlou i nā kuli ma ke kihi kūpono, a laila hoʻohaʻahaʻa. Hono me nā wāwae a hana i ka "Scissors", ʻoiai ke kau ʻia nā palma ma lalo o ke coccyx. Eia kekahi, ʻo ka palu ʻana, ka hoʻopiʻi a me nā kuʻekuʻe wāwae e kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke ʻano.
Ua hoʻomohala ʻo Profesor Bubnovsky i kahi hōʻeha hoʻōla no ka atherosclerosis, kahi i loaʻa ai ke aʻo ʻana i ka hanu kūpono. Hiki kōkua nā mea hoʻomaʻamaʻa kūikawā ke hāʻawi aku i ka oxygen a hoʻomaha mālie i ka wahī.
- Hāʻalo i ka ihu, a hanu ma ka waha. No ka mālie, hanu me ka nuku hema, ke kāohi nei i ke kaʻina o ka hanu. Hoʻopili i nā ʻāpana, nā lehelehe i hoʻopili ʻia me ka neāʻau.
- Hoʻomaʻamaʻa maikaʻi loa i ke ʻano o ka huki ʻana me nā lima i hāpai, e hele ana ma nā manamana wāwae, aʻo ka hanu lohi a kū hoʻi.
- Ke hele nei i mua, hana i ka hana "Scissors" me ko lākou mau lima. A hoʻopiʻi, hoʻohuhili ke kuhi, a i ka wā e ea ai, ua hoʻihoʻi ʻia.
Akā e noʻonoʻo pono ia me ka atherosclerosis o nā lāʻau brachiocephalic, radiculitis, osteochondrosis, thrombophlebitis, hypertension, kekahi mau hana e contraindicated.
No laila, ma mua o ka hoʻomaka ʻana i ka mālama ʻana, pono e kūkākūkā me kāu kauka, e kōkua ʻo ia iā ʻoe e koho i ke kūpono kūpono a me ka palekana i nā neʻe.
Kauaiʻi Atherosclerosis yoga
Hoʻohana ʻia kēia ʻano hana ʻano hana no ka pale ʻana a me ka mālama ʻana i nā maʻi. Ke kōkua nei ka yoga e hoʻomaikaʻi i ke ʻano o nā kīʻaha koko, hoʻōla i nā kaʻina metabolic, e kāpae i nā nui o ke kaumaha o ke kino, hōʻoluʻolu ka pehu a me ka hōʻoluʻolu ʻana i ka ʻeha.
No nā mea hoʻomaka a me nā poʻe me nā maʻi, e hoʻolako ʻia e hoʻokō i nā asana maʻalahi, ka mea e hāʻawi ai i kahi haʻahaʻa liʻiliʻi ma ka ʻaoʻao o ka ʻiʻo. ʻAʻoleʻoi aku ka lōʻihi o nā papa ma mua o 20 mau minuke.
Me ka maʻi e holo nei, pono ka liʻiliʻi. Hoʻokomo ʻia ʻo Ashena me ka atherosclerosis i contraindicated.
- E kū ka mea maʻi ma ka papahele a hoʻākoakoa i kona mau wāwae. I ka wā o ka hōʻeuʻeu ʻana, pono ʻoe e hohola iki i luna, ʻoiai e noho ana nā wāwae ma ka papahele, ʻaʻole e kūpū nā wāwae. Hoʻomaopopo hou kēia hana i 6 mau manawa.
- Ke waiho nei ma ke kūlana like, hooikaika a ma ka manawa like me ke neʻe o mua, pono i nā manamana lima e hoʻopā i ka papahele. I ka wā o ka hoʻolaha, mālama lākou i luna, e hāpai i ko lākou mau poʻo a hoʻi i ko lākou kūlana mua.
- Eia kekahi, i ka wā e hoʻohemo ai a me ke alo, e pono e kiʻi i ka papahele me kou mau pālapa. Inhale, hoʻohaʻahaʻa i ko lākou mau poʻo a nānā i lalo, a hoʻi i ko lākou kūlana mua. Hoʻomaopopo hou kēia hana i nā manawa 4 mau manawa.
ʻO ka ʻenehana maʻamau o Ayurveda e hana i ka maʻemaʻe i loko. Hiki ke hoʻokōʻia kēia ma ka lawe ʻana i ka oliva, sesame a me ghee. Hāʻawi kēia mau meaʻai i ka hoʻopau ʻana i nā pakanā i hōʻuluʻulu ʻia, nā mea momona a me nā kolamu maikaʻi ʻole. ʻO ka mea mua, ke hoʻomaʻamaʻa nei ke ʻano loea i ka hypertension, normalizing metabolism a me ke kūlana o ka ʻōnaehana cardiovascular.
- Hoʻopili i nā hana kino, pono ʻoe e hoʻoikaika pono i ka lula o ke ao, pono e hoʻokaʻawale ke kaumaha me ka hoʻomaha, ʻai pololei a ʻaʻole overeat. Inā hele ka ʻeha wāwae, pono e hoʻōki i ka gymnastics.
- Me ka maʻi diabetes, he mea koʻikoʻi ke nānā i ke kūlana o nā wāwae, koho wale i nā kāmaʻa ʻoluʻolu a maikaʻi hoʻi no nā maʻi maʻi maʻi. Inā he mau hōʻino luhi ʻole, pono e kūkā koke i kāu kauka.
- Pono ʻoe e hoʻōki i ka ulaula, no ka mea, ʻo kēia ʻano ʻino i ka hōʻino i nā ʻōpū, ʻaʻole ia e ʻae i ka oxygen i lawe ʻia a hoʻoulu ʻia i ke kīwaha koko.
E hoʻomaʻamaʻa nā hoʻomaʻamaʻa Gymnastic inā e hahai ʻoe i nā lula āpau. Pono ʻoe e hele i ka moena ʻaʻole ma mua o 22 mau hola a ala i nā hola 6. ʻAi ka meaʻai i nā greens, nā huaʻai hou a me nā lau.
Pono ʻoe i kēlā me kēia lā e hana ʻoe i nā huakaʻi lōʻihi ʻekolu mau manawa i ka lewa aniani, e pale i ka pohō a me ka kaumaha. Pono e hoʻokomo i ka hana hoʻohālikelike o nā loina kumu maʻamau no ka mālama ʻana i ka atherosclerosis, aia wale nō ma kēia hihia e lawe mai ai i ka hopena kūpono.
Pehea e ho'ōla ai i ka atherosclerosis i ka mea loea i ka wikiō ma kēia ʻatikala.
