ʻO ka Cholesterol he momona momona kūlohelohe i loaʻa i nā membranes cell. Komo ke kino i ke kino o ke kanaka me ka meaʻai a i hoʻohuihui ʻia hoʻi e ka ate. No ka lawa o ka hana o nā io a me nā ʻōnaehana, ʻaʻohe hiki ke hana me ka ʻole o ka mea i kapa ʻia ʻo kolamu maikaʻi ʻia (HDL).
Hoʻopili ka lipoproteins kiʻekiʻe i ka hoʻōla o ka steroid, nā sex sex, nā momona bile, i hoʻolako i ka hana o ke ʻano o ke kino, nā loko a me nā ʻōnaehana kūwaho.
Aia pū kekahi hewa kino (LDL), hōʻiliʻili i nā paia o nā kīʻaha koko, a ma luna o ke ʻano ua hoʻololi ʻia i loko o nā koloka kolesterol. ʻO ka hopena, kūkulu ke kanaka maʻi i ka maʻi atherosclerosis, hoʻonui i ka hiki ke hoʻopili ʻana i nā moku, make.
Pākuʻi ʻia ka kolamu kiʻekiʻe e ka pilikia:
- he hoʻonui i ka helu o nā pā sclerotic;
- kepiki i ka lumen o nā kīʻaha koko, e hoʻomāhuahua ana i ke kahe koko;
- koko koko kiʻekiʻe.
Pilikia pū ka nohona pathological no ka mea ua maʻi ka maʻi maʻi ʻē aʻe.
Ke kū ʻia kahi koko koko i loko o nā veins e lawe i ke koko i ka puʻuwai, e hoʻopaʻa ʻia kahi neoplasm i ka hiki ʻana o ka oxygen a me ke koko i ka ʻōpū o ka naʻau, a puʻe ka puʻuwai. Inā poloka nā kulu i ka kahe o ke koko i ka lolo, make nā cell i ka nele o ka oxygen, hōʻike ke kauka i kahi hōʻeha.
ʻO kekahi pilikia olakino e hiki ke ulu me ka nui o ka cholesterol he hemorrhagic stroke. Me nā pathology, kahi pohō o nā kīʻaha koko, ka ʻōpū i loko o ka keʻokeʻo a me ka hina hina o ka lolo, a me nā wahi ʻē aʻe o ia ʻano i ʻike ʻia.
No laila, he mea nui loa e hakakā i ke kolamu kiʻekiʻe, ʻo ka hoʻokaʻawale ʻana i nā lāʻau lapaʻau, mea hoʻohana ʻia nā aila ʻapala. Eia nō naʻe, me kā mākou ʻāina a i ka ʻāina o ka ʻAiwi mua, ʻaʻole nui koʻikoʻi nui ka momona o ka lau ʻai i ka momona momona.
Aila Oliva
ʻO ka aila pono maikaʻi loa he linseed, ʻoliva, ke canola, a me ka palaoa. I loko o ka papaʻaila o kaʻaila aila, aia ma kahi o 22 mau grika o ka phytosterols kūlohelohe, ʻo ia mau mea e hoʻomaʻamaʻa i ka hoʻomohala o ka haʻahaʻa o ka haʻahaʻa haʻahaʻa a me ke kiʻekiʻe o ke kolamu koko kiʻekiʻe.
Hiki ke loaʻa ka hopena kūpono loa inā ʻaʻole i hoʻokomo ʻia ka aila me ka hoʻoili uila ʻana. No ka laʻana, no ka maʻi maʻi, 'ʻoi loa ka aila oliva olakino no ka hoʻomaʻemaʻe i nā kīʻaha koko.
Manaʻo ʻia e hoʻohana i ka aila e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol maʻamau maʻamau, e hoʻohui pū ai i ia ʻano mālama me nā ana:
- kau momona;
- hana kino kino;
- ka kō ʻana o ka nui o nā huaora.
Hoʻomaopopo ʻia nā mea Nutrist e lawe i ʻelua mau punetēpapa o nā huahana inā he maʻi maʻi maʻi maʻi i ka mōʻaukala o ka momona o ka lua a i ʻole ʻekolu paha, atherosclerosis o nā moku, a me nā maʻi puʻuwai.
A kūpono ka ʻaila i ka ʻaʻa ʻana i nā lau ʻai i mea ʻai, ua inu nō hoʻi ia i kona ʻano. Me ka hoʻohana ʻana i ka waha, ua hoʻokaʻawale ʻia ka nui o ka lā i nā ʻāpana ʻelua, e lawe i ka aila i ke kakahiaka ma luna o ka ʻōpū ʻole a i ke ahiahi ma mua o ka hiamoe. Me kēia ala, ʻaʻohe puʻuwai, ʻoi aku ka maʻalahi o ka pēpē me ka pale ʻana o ka huahana.
Wahi a nā kauka ke ʻike ʻia nā hopena hopena mua loa o ka mālama ʻana ma hope o nā hebedoma 2-3. ʻO ka maʻa nui o ke ala, ʻaʻole e hele like ka hoʻemi ʻana o ka kolamu, nā loli koi i ka ʻike o ka waiwai.
Hoʻopili hou nā momona ʻē aʻe, a hiki i nā aila kūlohelohe ke hoʻomaikaʻi i nā helu koko:
- hua sesame;
- puaa;
- hemp;
- Kukui
- soyaele.
ʻAʻole mākou e poina i nā huahana i hoʻopaʻa ʻia, hoʻohui ʻia i nā waiwai waiwai, loaʻa pū kekahi mau contraindications. No ka laʻana, mālama pono ʻia ka aila mustard i kahi hihia o ka pancreas, i ʻole ka ʻona o ka wai o ka puʻu. ʻO ka meaʻokoʻa aʻe ka ʻikena o ka aila ʻoliva.
ʻO kekahi pune he 1 gr o ka polyunsaturated, 10 g o nā paukū monounsaturated, 8% o ka hoʻohana o ka lā o ka huaora E.
ʻO ka aila keleea, linseed
Ke loaʻa nei ka aʻa me ka kaulana, e aloha ʻia nā wahi āpau, ʻoi aku ia ma ke kolu o ka pae o nā aila maikaʻi e kū kūʻē i ka kolesterol. He ʻono, he ʻōlelo ʻoluʻolu, ua like hoʻi ka mea ʻala me ka ʻohu o nā nati, e hāʻawi i kahi mea kikoʻī a hoʻohui ʻia ʻo ia me nā salads.
ʻO ia ka hiʻohiʻona e ʻae ʻia ka aila e hoʻohana a hoʻohuihui ʻole ʻia. Loaʻa i nā waiwai hoʻohana i ka huahana. Aia ka papa inoa o nā waiwai pono e hoʻohaʻahaʻa i ka kolamu, hoʻihoʻi i ka hana pono o ka puʻuwai, ka hoʻopau ʻana i nā wrinkles helehelena liʻiliʻi, hōʻea i nā maʻi ʻili, a me ka hana o ka lolo. Eia kekahi, ʻo ka aila o ka rapeseed e kōkua i ka pale ʻana i ke kō koko koko.
Hoʻomaopopo nā kauka i ka hoʻohana ʻana i ka aila rapeseed no kahi pākēpē i kēlā me kēia lā, lawa loa ke ʻano. ʻO ka hōʻino ʻana o ka hoʻohana ʻana i ka lāʻau lapaʻau ʻaʻole pono ia he mea kūpono ʻole, inā ʻaʻole e hoʻopilikia ʻia.
No nā makahiki he nui, ua hoʻomaikaʻi maikaʻi ka mālama ʻia o ka cholesterol me ka aila linseed. Pehea e inu ai i ka aila laka e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol? Ua ʻinu pū ʻo ia i kahi papa i ka lā.
Pono, ʻōlohelohe e pono e lawe:
- maʻamau;
- lika;
- i ke ano mama.
Hiki i ka flax ke hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol a hoʻomaikaʻi i ke kāpae ʻana o nā toxins. Hoʻohui ʻia nā hua ʻai i nā ʻano mea laʻu a me nā ʻai i ʻiʻo, i ke kakahiaka hiki ke ʻai i ka puna o nā hua. ʻAno ʻia lākou no ka lōʻihi o ka wai, holoi ʻia me ka wai nui.
ʻO ke ʻano hana noi i hōʻike ʻia i ka manawa hoʻākoakoa, kōkua ia i ke hoʻōla maikaʻi, no ka pale ʻana i ka hoʻomohala ʻana o nā hihia pōpilikia.
Hua kālaila
E hoʻohua nui ʻia, kākā aila ke kālai ʻia me ka aila kākala. Nui nā hiʻohiʻona no ka hoʻomākaukau ʻana i ka huahana, hoʻohana ʻia no nā kumu lāʻau a no ka ʻaina ʻana i nā kī kulī.
ʻAʻole manaʻo ka poʻe āpau i ka maikaʻi o ia mau kālā, ʻoiai ke manaʻoʻiʻo e hoʻopōʻino ka ʻaila kāleka i ke kino, kōkua ke aila pono ʻole mai nā kulu. Hōʻoiaʻiʻo nā kauka e loaʻa mau i nā pono o ka huahana nā kūlana o ke kino i kēlā me kēia kūlana.
Inā ʻaʻole i hana maʻi ka maʻi maʻi mua ma mua o ka lāʻau kākela, pono mua ʻo ia e hōʻoia iā ia iho no ka maʻi ʻakeke i nā mea o ka tincture, a hele wale nō me ka wehe ʻana i ka cholesterol. ʻO ke kūpono kūpono i ka mālamaʻana e kōkua i ka holomua wikiwiki, hōʻemi ʻia ka hopena o nā hopena me nā mea ʻole.
Hoʻopili ʻia ka aila ʻaila me ke kāleka e hoʻohana ʻia i nā pilikia olakino:
- gastric a me duodenal ulcer;
- gastritis;
- maʻi pancreatitis lolo.
Pono nā maʻi maʻi e heluhelu pono i nā contraindications, no ka mea, ʻo lākou ka mea pinepine ka maʻi o ka pancreas a loaʻa nā pilikia me ka digestive system.
Hoʻokumu ʻia nā hopena maikaʻi i ke kino e nā loiloi o nā maʻi maʻi i loiloi i ka mālama ʻana me ka aila ʻaila. Akā ʻaʻole kūpono nā aila āpau, no ka laʻana, pono ʻoe e makaʻala i ka aila niu, ua manaʻo ʻia ʻoi loa ia, e hāpai ana i ka haʻahaʻa me ka haʻahaʻa haʻahaʻa.
ʻO nā aila ʻaila nui loa e pono ai ka wehewehe i ka wikiō ma kēiaʻatikala.
