ʻO ka kolamu nui a me ke kaupaona ʻana ua pili nā manaʻo. Hoʻopili pinepine ʻia nā poʻe obes i kahi manaʻo noʻonoʻo o ka pōloli. Hoʻopau pinepine ʻia, ulu ʻia ka momona ma muli o nā pilikia i ka hoʻopili ʻana.
He kino paʻakikī kona kino kanaka. No laila, pono ke hoʻopili pono i ka pilikia o ka nalo o ke kau. ʻO ka mea mua, pono ʻoe e hoʻololi i kou ʻano.
ʻO ka mea e hoʻohālikelike nei i ke kaumaha nui ʻekolu ʻekolu mau huakaʻi:
- Hoʻopili i ka loaʻaʻana o ka paona.
- ʻO ka poho o ka momona i nā pae maʻamau.
- ʻO ka hoʻokuʻu ʻana i ke kino mai nā maʻi i hopena mai ka loaʻa ʻana o ke kaumaha nui.
ʻO kekahi o nā pilikia i hōʻike ʻia ma ke ʻano o ka nui o ke kaumaha ma ke kino o ke kino o ka mea maʻi kiʻekiʻe kolamu.
ʻO ka pili a me ke kiʻekiʻe o ka cholesterol i ke kino e pili pono ana kekahi i kekahi.
ʻO ke kolamu maikaʻi maikaʻi a maikaʻi ʻole
ʻO Kololeka ma ke kino o ke kanaka i nā ʻano ʻelua - aia ka mea i kapa ʻia ʻo ka maikaʻi a maikaʻi hoʻi.
ʻO kēia waihona he mea hoʻopihapiha wai-unoluble a ma ke koko o ke kanaka he mea paʻakikī o nā protein.
Ma ke ʻano o kahi pūpū paʻakikī, hiki ke hoʻohuihui kēia mea i ke kino kanaka.
Hoʻopuka ke kino i ka hapa nui o ka cholesterol ma luna o ka hana i ka wā o ka hana o nā pūpuna o nā ate.
I ka lāʻau lapaʻau, ʻelua mau ʻano nui o nā komplikole kolesterol me nā protein:
- Nā lipoproteins kūwaho kiʻekiʻe - HDL.
- Lipoproteins haʻahaʻa haʻahaʻa - LDL.
Ka paʻakai o ke kino o ke kanaka i nā pūhui paʻakikī e pili ana i ka hui o HDL, a ʻo LDL e hele mai ana mai ka ʻaoʻao o waho me ka meaʻai i hoʻopau ʻia.
ʻO nā lipoproteins haʻahaʻa haʻahaʻa he mau pūpū paʻakikī e hana i ka ʻōpū i kapa ʻia. ʻO ka lipoproteins kiʻekiʻe kiʻekiʻe e kapa ʻia i ke kolamu maikaʻi.
ʻO LDL Elevated i loko o nā kānaka he mea mua no ka hiki ʻana i nā waihona kolamu a me ka hoʻomohala ʻana o ka atherosclerosis.
Lawe ʻia ʻo Atherosclerosis i ke ʻano o ka nui o nā pilikia, ma waena o nā pathologies i ka hana o ka ʻōnaehana cardiovascular a me ka ʻōpio ka mea i weliweli loa.
ʻOi aku ka momona a me ka kolamu - he aha ka pilina?
Ua ʻike ka poʻe ʻepekema i kēia ʻano hana, ʻoi aku ka nui o ke kanaka, ʻoi aku ka nui o ka kolamu ma kona kino.
Ma ke kaʻina hana o ka noiʻi ua paʻa ʻia i mua o ka nui o ke koʻikoʻi o ke kino ma kahi o 0.5 kg wale nō, ʻoi ka kolamu ma ke kino e ala koke i nā pae ʻelua. ʻO kēia hilinaʻi i ka momona nui a me ka cholesterol ka mea e noʻonoʻo pono ai i ka kūlana o ke kino.
ʻO ka kolamu nui o ke kino e alakaʻi i ka ulu ʻana o kahi nui o nā maʻi.
ʻO ka mea mua, ʻo nā mea pono e hoʻomau ʻia no ka holomua o ka maʻi e like me ka atherosclerosis i ʻike ʻia i loko o ke kino o ke kanaka. ʻO kēia maʻi ka mea e ʻike i nā waiho kolamu ma nā paia o loko o nā moku koko. Hoʻolohe kēia i nā hoʻohemo ʻana i ke kahe o ke koko me nā puna o ke kino me ka oxygen a me nā mea momona.
Ke alakaʻi nei ka kaumaha ma ke ʻano o nā waiho ʻana o nā momona i ke kino.
Hoʻoweliweli ka mea koʻikoʻi i ka poʻe e alakaʻi nei i kahi ola kino a ʻaʻole hoʻi e pili ana i nā hana o ka pono kūpono.
Loaʻa ka hui pilikia no ka hoʻonāukiuki i nā kānaka:
- ka helu ʻana i ka lehulehu o nā huahana semi-oti, iʻa i ka palaoa a me ka ʻuala;
- ka helu ʻana i ka helu o ka hoʻokuʻi ʻana;
- ke alakaʻi nei i kahi ʻano hana ʻole a paʻa i nā kaʻina hoʻokaumaha metabol.
Eia kekahi, ʻo ka hoʻomohala ʻana o ka momona i ke kino a ma ka hopena, ʻo ka loaʻa ʻana o kekahi mau maʻi a me nā maʻi, e like me ka maʻi mellitus, i loko o ke kino o ke kanaka, i mea e hoʻoulu ai i ka hoʻouka kolesterol e ka ate.
ʻO ka loaʻa ʻana o ke kolamu nui a me ke kaupaona ʻana ma ke kanaka ʻaʻole he huaʻōlelo. ʻO ka hoʻoponoponoʻana i kēia mau hiʻohiʻona a lawe iā lākou i kahi kūlana maʻamau, i kekahi mau hiʻohiʻona e lawa ia e hoʻololi i ke ʻano ola a hoʻoponopono i ka ʻai.
Eia kekahi, ua ʻōlelo ʻia i kēia hihia e hele i kahi ʻano haʻuki. Hāʻawi ka hana pilikino kino ʻaʻole ia e hoʻohaʻahaʻa i ke kaumaha o ke kino a me ka hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol i ke kino, akā no ka hoʻoikaika nui ʻana.
Ke hoʻololi nei i ka papaʻai a me ka hoʻoneʻe ʻana i ka meaʻai me nā kolala maikaʻi mai loko aku, hoʻomaka ka waihona kolamu ma nā paia o nā kīʻaha koko a laila e nalowale a nalowale paha.
Nā hopena o ka hoʻomohala ʻana i ka momona o ke kanaka
ʻO ka ʻai ʻana o nā meaʻai i loaʻa ka nui o ka cholesterol e alakaʻi i nā loli i loko o nā hana i hōʻoia i ka metabolism maʻamau. ʻO ka mea e alakaʻi i ka piʻi i nā pae LDL a me ka hoʻomohala ʻana i ka momona. E pale aku i kēia kiʻi, hoʻomaka ka atherosclerosis i ka holomua.
Ke hoʻonui nei i ka pae o ka lipoproteins haʻahaʻa haʻahaʻa i loko o ke koko, hoʻonāukiuki i ka hoʻonui i nā kolamu o ka kolamu ma ka bile, ka mea e alakaʻi ai i ka hoʻokumu o nā pōhaku kolamu i ka wā lōʻihi.
ʻO kahi hiʻohiʻona o ka LDL ko lākou mau haʻahaʻa haʻahaʻa e hoʻopau i ka wai i hoʻohālikelike ʻia me HDL. ʻO kēia hiʻohiʻona o ka mea hoʻohui paʻakikī e alakaʻi i ka pono e hoʻomaka ka kolosolo kino i ka wā o kona lawe ʻana ma o ka ʻōnaehana vascular o ke kino. ʻO kēlā kaʻina hana, me kona neʻe ʻana, alakaʻi i nā haunaele i ka hāʻawi ʻana o nā mea hoʻolaʻa i ka cellular a me ka hāʻawi ʻana o ka oxygen i nā puna o nā ʻāpana kino.
Hōʻalo kēia mau maʻi i ka hoʻolālā ʻana o ka nui o nā pathologies i ke kino.
Ma muli o ka hoʻonui nui ʻana o ka LDL a me ka ʻike o nā waihona momona momona, nui ka hana a kokoke o nā hui āpau a me nā ʻōnaehana i ke kino o ke kanaka i ʻoi loa ka paʻakikī.
ʻO ka mea mua, ke hana koʻikoʻi nā hana o ke ʻano cardiovascular a me nā piula.
Eia kekahi, ua hoʻoneʻe ʻia ka ʻōnaehana hanu - hoʻonui nui ʻia ka momona o ka pūpū.
I ka poʻe me nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe o ka lipoproteins haʻahaʻa haʻahaʻa, ka hiʻohiʻona a me ka holomua o ka hypertension, angina pectoris, ʻeha ka puʻuwai, a me nā ʻeha ma mua o nā ʻāpana ʻē aʻe.
ʻO ka hoʻoneʻe ʻana o ka momona i ka ʻōpū o ka pūpū e hoʻonāukiuki ai i ka mea e loaʻa mai i ka pūpū o ka ʻōpū, kahi i hoʻonā i kahi hoʻopiʻi i ka hana o ka ʻāpana o ke kūpaʻa, a me kēia e hoʻopiha i ke ʻano o ke kino ʻoi aku.
Nā hana e hōʻemi ai i ke kaupaona ʻana a me ke kolamu ma ke kino
ʻO ka hoʻonuiʻana i ka nui o LDL i ke koko he hopena o ka momona.
ʻO ka mea mua, e hoʻihoʻi i kēia parameter i ka maʻamau, ua pono e hoʻololi i ke ola. E hoʻemi i ke kaumaha o ke kino, ʻo ka hapanui o nā mea mālama kai aʻoaʻo e ʻōlelo pono ana i ka hoʻololi ʻana i kā lākou meaʻai a me ka hoʻolohe ʻana i ka hoʻokomo ʻana i nā haʻuki i ke ola o kēlā me kēia lā.
ʻO ka poʻe e makemake i ka hiʻona a me ka maʻi diabetes type 2, aʻo nā loea i ka hoʻomaʻamaʻa maʻamau i ke kino. No kēia kumu, kūpono ke kūpono kūpono.
Hoʻomake maoli no kēia pahuhopu, ua hoʻomohala ʻia ke ʻano holoʻokoʻa o nā hana kino e ʻokoʻa i ka ikaika o ka ukana ma ke kino.
Hiki ke hōʻemi ʻia ka cholesterol hewa e:
- Pāʻani pāʻani.
- ʻO ka hana pilikino
- ʻĀwili kikowaena.
- Hōʻole e inu i ka waiʻona.
- ʻO ka emi ʻana o ka māhele o nā momona holoholona a me nā momona wikiwiki i ka meaʻai.
- ʻO ka hoʻonui ʻana i ka māhele o ka manaʻo i loko o ka meaʻai o nā loiloi lāʻau.
- Hoʻokomo kahi kau i kahi hoʻomākaukau e loaʻa ana i nā waikona amino e like me ka choline, lecithin a me methionine. Hoʻohui, hiki ke kuhikuhi ʻia i ka waika alpha lipoic.
- ʻO ka hoʻonuiʻana i nā meaʻai o nā meaʻai me ke kiʻekiʻe o nā huaora a me nā minela.
Hāʻawi ka pale ʻana i ke kau ʻana i ke kaupaona ʻana i ka kolamu ma kahi pae ʻae ʻia, i pale ʻia i kahi kanaka mai ka loaʻa ʻana o kahi maʻi nui i pili i ka hoʻomālamalama metabola.
ʻO ka pilina o ke koʻikoʻi a me ka atherosclerosis i wehewehe ʻia i loko o ke wikiō ma kēia ʻatikala.
