ʻO ka kolamu he kīʻaha koʻikoʻi o ke koko, me ka ʻole o ka hana maʻamau o nā ʻōpū kūloko a me nā ʻōnaehana hiki ʻole. Hana ke kino i ka 80% o ka waiwai, ʻo ke koena 20% o ka mea e loaʻa me ka meaʻai.
ʻOiai ke kū ponoʻole o ka koleka, me ka nui o ia mea, e alakaʻi ia i nā pōʻinoʻino, nā maʻi koʻikoʻi. Hoʻohui nui ka hana o nā momona a me ke kūpaʻa e hoʻonāukiuki i ka atherosclerosis vascular. Hoʻoweliweli wale ka pathology ʻaʻole me ka liʻiliʻi o ka lumen o nā kīʻaha koko, akā pū kekahi me ke kūkulu ʻana i nā pākeke ma ko lākou mau paia.
Ma hope o kekahi manawa, hoʻonui ka nui o nā kōpeke atherosclerotic i ka nui, nā moku clog, e hopohopo ana i ka maikaʻi o ke kanaka. ʻO nā kumu koko ke kumu o ka make make. Hoʻomaʻamaʻa maikaʻi loa nā maʻi maʻi.
No ka pale ʻana i kēlā mau ʻano, pono ia e aʻo pehea e kāpae aku ai i ka kolesterol mai ke kino, e noʻonoʻo hou i nā hana ʻai. He mea nui e mālama i ka kolamu maʻamau, e pale i kona ʻano.
Nā Kūlana Nānā Cholesterol
E like me ʻoe e ʻike ai, hiki i ka mea momona-momona ke hōʻeha (hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa) a me ka pono (kiʻekiʻe momona). He pōʻino i ka hoʻonāukiuki e hoʻonāuki i ka atherosclerosis, pono e hoʻololi ʻia me kahi kīwī kiʻekiʻe.
Kōkua ka iʻa moana ʻoi i ka hoʻopau ʻana i ke kolamu nui loa;
Mahalo i kēlā iʻa, hiki i ka mālama koko i kahi kūlana maʻamau, e hoʻonui i ka vascular patency. E pale aku i ka koloka maikaʻi ke hoʻopaʻa ʻana i nā māno koko.
ʻAʻole kōkua liʻiliʻi nā nati, nā loina monounsaturated e kōkua i ke kaua ʻana me ka atherosclerosis wale nō inā e hoʻohana naʻauao. Hiki i ka mea maʻi keʻai i 30 mauʻai o nā nati i kēlā me kēia lā.
Hiki iā ia ke ʻano.
- kāhea;
- pistachios;
- ululāʻau;
- sedera;
- walnuts.
Hoʻohui maikaʻi, sesame, sunflower a i ʻole nā laupaʻa e hoʻohana kūʻē i ka cholesterol. He mea nui ia i nā huahana kūpono, i ka wā e kolo ana, a nalo nā mea āpau mai lākou aku. No ka hoʻoholoʻana i ka waiwai caloric, hoʻohana ʻia nā papa kūikawā.
E kōkua ka aila ʻaila hua i ka pale ʻana i ka hōʻailona kolesterol. Pono ʻoe e koho linseed, ʻoliva o ka neʻe mua, soya, sesame. Eia hou, pono ka aila i ka aila, pōʻino e kālua iā lākou, i ka wā e hoʻomoʻa ai, ʻike ʻia nā carcinogens i loko o ka aila, e hoʻonui hou ʻia ka kolamu.
Kōkua ke koikoi i ka palolo ma ke ʻano o ka kolokoli maikaʻi ʻia, e ʻai ʻia ia i kēlā me kēia lā. Loaʻa ka nui o nā fiber i nā meaʻai:
- bran;
- pi;
- oatmeal;
- nā hua ʻalani;
- nā huaʻai hou a me nā lau.
Lūlū iho ka cellulose i kahi mea momona like-momona a i ka manawa like me ka hoʻokaʻawale i ke ʻano o ka ʻina ʻana, hoʻoneʻe i nā kīʻaha a me nā toxins.
Pono kekahi mea maʻi maʻi e hoʻomanaʻo i ka pectin, lawe pū ʻo ia me ka cholesterol. Loaʻa ka pectin i loko o nā huaʻelima, nā kuʻi wai, nā hua citrus a me nā ʻalopeke. Hoʻonohonoho ka mea waiwai i nā kaʻina metabolic, hoʻoneʻe i nā paʻakai o nā metala kaumaha.
No ke kolamu maikaʻi loa, pono ʻoe e haʻalele i ka momona holoholona, kaupalena i ka waiʻona.
Inu ka regimen a me ka kolamu
Pehea e haʻalele ai i ka kolesterol mai ke kino e mahalo ai i ka lāʻau inu inu? ʻO ka pane i kēia nīnau he terapi wai. Hoʻolaha ʻia ka mālama ʻia me nā huaʻai, nā lau ʻai ʻana a i ʻole nā mea ʻona. ʻO ka pinepa, ka ʻōpala a me nā wai kala he maikaʻi loa. No ka hoʻouluʻana i ka pono ma nā liʻiliʻi liʻiliʻi, e hoʻohui i ka wai lemon, ka lime.
Hiki ke hoʻomaʻemaʻe i ke koko, hoʻomaikaʻi i ka hana o ka lolo a hoʻonui i nā hōʻailona i ke koko i ka hoʻomaikaʻi ʻana i nā wai kāloti a me ka beetroot. No nā pilikia o ka puʻuwai, hoʻomaka ka mālama ʻana me nā kīmole o kaʻaila wai, i kēlā me kēia manawa ke hoʻonui iki ʻia ka dosage.
ʻO ka hoʻokaʻawale ʻana o ka kolamu e hōʻemi ana i kaʻaila ʻōmaʻomaʻo, kona hoʻohana no ke kino o ka maʻi maʻi i kālai ʻia. Ke hoʻohana pinepine ʻia, ʻōmaʻomaʻo:
- hoʻoikaika i ka hana ʻana o ka puʻuwai puʻuwai;
- kōkua e hōʻemi i ke kaupaona;
- hoʻoikaika i nā kīʻaha koko.
ʻO ka haʻalele ʻana o nā contraindications a me ka ʻae i kahi mea lapaʻau a endocrinologist paha, hiki i ka mea maʻi me ka maʻi maʻi maʻi e hoʻopau i ka wai wai. Pono e ʻōlelo ʻia e kāu kauka kahi lā maikaʻi loa o ka wai.
ʻAno ala
Ma ka home, kūleʻa me nā maʻi maʻi kūlohelohe i nā ala ʻē aʻe o ka mālama ʻana a me ka pale ʻana i ka atherosclerosis maʻi. E hoʻohana i nā lāʻau lapaʻau a me nā huaʻai, ma kā lākou kumu e hoʻomākaukau ai i decoctions, tinctures a me nā ʻano mea ʻē aʻe. ʻO ka mea e wehe nui ai i ka kololi mai ke kino?
Loaʻa i ka linden nā loiloi kūpono, ʻo nā pua kahi i kahi hopena hoʻōla. Hoʻomākaukau ʻia ka lāʻau lapaʻau mai ka pua o ka linden maloʻo, e hana nei i loko o ka pauka e hoʻohana ana i ka loiloi a i ʻole he mea ʻala kō. ʻAi ʻia ka palaoa Linden e ka pāʻina ʻekolu a ʻekolu lā i ka lā. ʻO 1 ka lōʻihi o ka papa o ka papa.
Ma hope o hoʻokahi mau pule o hoʻokahi pule, hoʻomaka hou ka mālama ʻana i ka waihona like. E hoʻomaikaʻi i ka hana ʻana o nā pepi a me ka pala, a me ka lau lime kāwili ʻia me nā mea kanu choleretic, i lawe ʻia ma 2 mau pule.
Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i nā mea kanu:
- hawthorn;
- ʻōleʻa palaoa;
- tansy;
- immortelle.
Manaʻo ʻia nā lāʻau lapaʻau e wikiwiki e lawe i nā lāʻau lapaʻau, akā e hoʻāʻo e kipaku i ka kolamu me nā pīni. Ma ia, ʻae ʻia ka pī.
Hoʻohe ʻia kahi kīʻaha o nā pīni i ka pō i ka wai anuanu, i ke kakahiaka i kahe ʻia ka wai, huʻu ʻia kahi pā liʻiliʻi kīnā ʻia a hoʻāhu ʻia ke ahi a kālua ʻia. Kūkulu ʻia nā pīni ʻoki i ʻelua mau lā i ka lā, e mau ana ka papa he 21 mau lā.
Mai nā lipoproteins haʻahaʻa haʻahaʻa, hoʻohana ʻia nā aila dandelion. Pono lākou e maloʻo, nahu i kahi kūlana o ka palaoa. ʻO kēlā me kēia manawa ma mua o ka ʻaina, pono ka maʻi maʻa e lawe i kahi ʻāpana liʻiliʻi o ka huahana. E hoʻomau i ka mālama ʻana no 6 mau mahina. ʻO ka hana maʻamau a me nā kuleana i nā ʻōlelo aʻoaʻo a pau e hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi ma hope o kekahi manawa.
A ʻo ka hope loa, kahi ala e kipaku aku ai i ka cholesterol he hoʻohana i ka celery, ʻo ia hoʻi nā kumuʻala. E koi ʻia mai lākou:
- hoʻōla;
- haʻahaʻa no kekahi mau minuke i ka wai hoʻolapalapa;
- ʻai me nā hua sesame, kaila aila;
- hoʻohui i nā kahe, ke kākā.
ʻO ka hopena he kīʻai ʻono a maikaʻi loa, e ʻai ʻia no ka ʻaina a ʻapōpō. ʻAi ʻia ka papa ʻaina no nā maʻi maʻi o kēlā me kēia makahiki.
ʻO nā ʻōlelo ʻē aʻe
Hiki iā ia ke hoʻololi i nā nui o ka kolamu o ke koko ma muli o kahi meaʻai kaulike, ke wehe ʻana i nā meaʻai i momona i kēia mea. Me ka mālama pono kūʻokoʻa, hiki ke hoʻēmi ʻia ka nui o nā pākeke atherosclerotic, e pale ʻia nā mea hou, e hoʻoikaika ʻia ka naʻau.
Hoʻomaopopo nā Nutritionists i nā holoholona hoʻokolohua, e kaupalena i ka nui o ka pata, nā ʻula ʻula a me nā moa momona. ʻO ka koho maikaʻi ʻo ka iʻa kai, nā iʻa, loaʻa lākou i nā mea pono e hoʻoneʻe i ka kolamu. ʻAi ʻole kaʻai ʻana i nā lau ʻai, nā hua ʻai ʻole i hoʻopiha ʻia.
Eia kekahi, pono e pāʻani i nā haʻuki, a i ʻole e neʻe pinepine a a lōʻihi no ka manawa lōʻihi e hele ai i ka lewa hou, e hana i nā hana pae haʻahaʻa.
ʻAʻole ka koi ʻana o ka hana kiʻekiʻe o ka kauka kauka i nā hana koʻikoʻi, no ka mālama ʻana, pono ʻoe e lawe i kahi hōʻike koko mai kahi vein i kēlā me kēia manawa. Hāʻawi ka haʻawina ʻike i ke ʻano kūpono o ka mea maʻi i ka meaʻai a mālama pono iā ia iho.
Pehea e hoʻohaʻahaʻa ai i ka cholesterol i loko o ka wikiō ma kēia atikala.
