Ua pili ka prevalence o ka maʻi diabetes me nā loli o ka ʻai a me ke ʻano i nā ʻāina ulu. Ma aneane ʻaʻole lākou e maʻi kahi i loaʻa ʻole nā pono o ka moʻomeheu.
I kēia manawa o ka hoʻomohala ʻana o ka ʻike i ka maʻi diabetes, ua manaʻoʻiʻo ʻia ʻaʻole hiki i kekahi o nā hana ʻike ʻia ke hoʻopō loa i kēia maʻi. Akā hiki iā ʻoe ke hoʻokō i ka hoʻohaʻahaʻa mau i ke kōʻai koko a alakaʻi i kahi ʻano hana.
Hoʻomaopopo ka mālama ʻia o ka maʻi mellitus me ka hoʻohaʻahaʻa i ka glucose koko me nā ʻaina a i ʻole nā papa. Hoʻopili pū kekahi ʻano hana kuʻuna no ka mālama ʻana i ka mea ʻai a i nā ʻōlelo aʻoaʻo no ke ʻano kino. Eia kekahi, he nui nā ʻike i ka mālama ʻana i ke olakino me ke kōkua o nā lāʻau lapaʻau e koho ai.
Hoʻololi kūpono loa i ka maʻi maʻi
Ua pālua ka mea like i ka maʻi diabetes i nā makahiki he 10 i hala. Wahi a nā wānana, ma 2030, 438 miliona mau kānaka e loaʻa i ka maʻi diabetes i ka honua. Hoʻohui ka hoʻonui hoʻonui ʻia me ke ʻano ola, ʻo ia mau mea:
- ʻO ka hoʻohana ʻana i ka meaʻai i hoʻomaʻemaʻe ʻia, hoʻomaʻamaʻa, hoʻoponopono ʻia, nāu kahi e hoʻoneʻe ai ka momona, ʻaʻole i ʻae ʻia i nā momona, kolesterol e komo ikaika i loko o ke koko. Ma kahi o ka preservatives, mea hoʻohui i ka mea momona i loko o ka meaʻai.
- ʻAʻohe pono no ka neʻe mau, e hoʻonui ai i ka paona.
- ʻO ka pīhoihoi i kūpaʻa mau, ke kaumaha.
- Ka hoʻonāukiuki o ka ea paʻa.
- ʻO ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau lapaʻau, e komo pū me ka lāʻau mālama ponoʻī. Hoʻopilikia ka hopena o ka hoʻomohala ʻana i ka maʻi maʻamau me ka hoʻohana ʻana i nā diuretics, contraceptives, cold a me nā hōʻeha ʻana i nā maʻi, nā lāʻau antihypertensive.
Hoʻolako i nā hana kuʻuna e mālama ai i ka maʻi diabetes ka hoʻohana ʻana i nā mea kūlohelohe i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kino. ʻO ka lawelawe koʻikoʻi koʻikoʻi no ke kanaka:
- Nutr - ke koho o nā huahana e pōmaikaʻi, ma laila ʻoe e hoʻohui pū ai me ka mālama ʻana i ka meaʻai a me nā mea kanu.
- Ke neʻe nei - lawe i ke kaumaha, ka hoʻohana ʻana o nā ʻano hana like ʻole, ka hele, ke ʻauʻau, ka yoga.
- ʻO ka hanu ʻana ka hoʻohana ʻana i nā hana hanu, me ke aʻo ʻana no nā kīʻaha koko a me ka hoʻoponopono o ka hana mau o ka ʻaila.
- Hoʻonui - ke hoʻohana pono o nā hana hoʻomaha, ka noʻonoʻo, ka aromatherapy, ka massage, ka hoʻoponopono naʻau.
ʻAʻole komo i ka mālama ʻia nā mea kanu meaʻai e hōʻike ʻia ana o ka ʻike like ʻole, ka mea i hāʻawi ʻia e ka panacea, a me nā ʻano hana hoʻohālikelike o nā mea lapaʻau kuʻuna i hoʻohiki e mālama i ka maʻi maʻi. ʻAʻole i hiki ke hoʻihoʻi ʻia mai nā wahi i pau ʻia o nā pancreas e kekahi o nā ʻano i ʻike ʻia, a ʻaʻole hiki ke pilikia ka pilikia o ka insensitivity insulin.
Akā e hoʻowalewale i ka waiwai o ke kino no ka hoʻōla pilikino, a me ka hoʻopakele mai ka hoʻomohala ʻana o nā ʻōmaka o ka maʻi mellitus - he mea maoli maoli kēia inā e noʻonoʻo hou ʻoe i kou ʻano maʻamau. ʻO ka hoʻohana ʻana i ka aneane āpau o nā lāʻau lapaʻau e pono ai ka lawelawe ʻana o nā loea kūikawā a i ʻole nā waiwai kālā.
ʻO ke kaupalena wale nō i kā lākou hoʻohana ʻana ʻo ia ka makemake o ke olakino.
ʻO nā mea kanu a me nā mea kanu no ka maʻi maʻi
Ke mālama nei no ka mālama ʻana i ka maʻi mellitus me ka momona nui, kahi i hui pū ʻia me ka lua o ka maʻi like, i ka haʻalele ʻana i ke kō, ka palaoa keʻokeʻo a me nā huahana a pau me waho ʻole. Ma waho o kēia loli o kaʻai, ʻoiai inā mālama ʻia ka pae glucose i ʻōlelo ʻia ʻia, ʻaʻole hiki ke mālama ʻia ka maʻi diabetes.
No laila, hiki ke hoʻokaʻawale nā ʻikepili a me nā pastry i ke kumu o ka hili o ke kō i loko o nā helu liʻiliʻi, no ka mea he nui nā calorie kikoʻīa a ʻaʻole i hāʻawi i ka hana maʻamau o nā hana metabolic.
Ua pāpā ʻia i ka hoʻohana ʻana i nā meaʻai o nā mea maʻi me ka maʻi mellitus:
- Semolina, ka palaoa kalai, ʻaila keʻokeʻo, ka maiʻa, palupalu palaoa paluma, kaʻu maloʻo, nā hua waina, nā lā, nā hua, nā hua ʻono maikaʻi, ka aila.
- ʻO ka momona momona, ka lard, ka meaʻai wikiwiki, ka hoʻokaʻina, nā ʻiʻo kēnā.
- ʻO nā huahana momona momona - kaʻaila a me kaʻaila momona ma mua o 15% momona, kaupalena i ka pata.
- ʻO ka momona momona, hoʻoʻu, nā meaʻai kēkena, nā mea i poki ʻia a me nā aniani.
- Maʻa Margarine, puaʻa, hipa a keu momona.
Pono e hele mai ka protein i ka nui o ka iʻa mai nā iʻa, nā waiū waiū a me nā mea momona haʻahaʻa, ke kāmole i ka momona 9%. Hiki iā ʻoe ke ʻai i ka pīpī palupalu haʻahaʻa a kīwī paha. Hiki ke hōʻea i ka hua kalo mai nā cereal, aia wale nō i nā koina āpau a i ʻole ka hoʻohui ʻana i ka bran, hiki iā ʻoe keʻai i ka berena rye, ka palaoa a me ka bran.
ʻO ka punawai punahele maikaʻi loa o nā huamoa ma nā ʻano o nā ʻai i hoʻopaʻa ʻia me ka aila ʻaila. No ka hōʻemi ʻana i ka paona a mālama i ke ʻano kino maikaʻi, ʻōlelo ʻia ʻo ka ʻulima noho i ka hapalua o kahi pā, e pono ke hoʻokaʻawale ʻia ke koena ma waena o ka huahana protein (ʻiʻo, iʻa, iʻa a me ka ʻaoʻao) (cereals, stewed sayur).
Manaʻo ʻia e hoʻohui i ka bran - oat, buckwheat, rye a me ka palaoa i ka papa kuhikuhi. Loaʻa iā lākou ka fiber, ka mea e hoʻopili ai i ka wai a me nā meaʻawaʻawa i nā loko. Kōkua ʻo Bran i ka hoʻohemo ʻana i ka nui o ka glucose a me ka kolamu. ʻO ka lā helu no kēlā me kēia maʻi pākēleka he 30 g. Pono ʻoe e hoʻomaka me kahi tīpoki o ka bran umī i ka wai e hoʻolapalapa ana, hoʻonui i ka nui.
Hiki ke hoʻohui ʻia ka bran i ke kefir, ka yogurt, ka iʻa, ka pipi a i ʻole nā mea cereals. Ke lawe nei i ka bran, pono ʻoe e inu i ka liʻiliʻi o ʻelua lita wai i ka lā. ʻO ke ʻano o ka mālama ʻana he 15 lā.
Hoʻohana ʻia nā meaʻai i ka haʻahaʻa o nā haʻahaʻa kō. I kēia hopena, ua noi ʻia nā ʻano hana like ʻole. I nā mea maʻamau:
- Hana ʻia wai: kamato, kāpala, blueberry, blackcurrant, cranberry, blackberry, raspberry. Pono e hoʻohāinu ʻia nā wai ma mua ma hope o 10 mau minuke ma hope o ka hoʻomākaukau. He lawa ka nui o ka ipu aniani i kēlā me kēia lā.
- ʻAi ʻai i ka meaʻai ʻana i ke kōkolo: elderberry, ʻōlepa, ʻalāmi, mulberry.
- Hoʻohana ʻana i ka wā i hoʻolaʻa ʻia i ka ʻala aniani.
- ʻO kahi papa i hoʻohuihui nui ʻia i ke kakahiaka ma loko o kahi ʻōpū ʻole.
- E hoʻohana i ka chicory koke ma ke ʻano kofe.
- ʻO ka ʻanuʻu artichoke ʻo Ierusalema e ʻai i ka maka, kaomi a ʻai hoʻi e like me ka ʻula i hoʻopaʻa ʻia me ka aila ʻaila.
- Kukulu millet. E inu i kahi papa o ka palaoa millet me kahi aniani o ka waiū. Lawe ma kahi ʻōpū ʻole.
- No ka ʻaina kakahiaka, aia kahi pala me ka kefir. No ka hana ʻana i kēia, ninini iā 50 g o ka buckwheat i loko o ka wai e hoʻolapalapa ai i ka hapalua hola. A laila e hoʻohui i kahi aniani o ke kefir i ke ahiahi ma mua o ka hele ʻana e hiamoe.
I nā meaʻai a me nā mea inu, ua paipai ʻia e hoʻohui i nā mea ʻala me ka hopena o ke kōmaʻa: kōnona, turmeric, sela, kika a me ka coriander.
Hiki ke hoʻokaʻawale ʻia nā hua lāʻau i hoʻohana ʻia i ka maʻi diabetes:
- Adaptogenic: ginseng root, zamanihi, Rhodiola rosea, Eleutherococcus, Aralia Manchurian, Chinese magnolia vine. Hoʻihoʻi hou lākou i ke kaulike o nā hormone, hoʻonui i ke kani a pale aku i nā mea pōʻino - ke kaumaha, ke hypothermia, ke ʻano o ka wā, nā maʻi ʻeha. Hoʻonui ka adaptogens i ka hoʻokele o nā membranes no nā glucose a me nā protein.
- Diuretics: knotweed, horsetail, mau pua a me nā lau o ka birch, lingonberry leaf, bearberry. Hoʻopau kēia mau mea kanu i ka momona glucose i loko o ka pāʻai.
- E loaʻa ana i nā biguanides: mālama i ka insulin, ʻaʻole ia e ʻoki e hoʻonui, hoʻonui i ke ʻano o nā protein a me nā momona, e hoʻomaʻamaʻa i ke kahe o ka glucose i loko o nā puʻupuʻu. Hoʻopili pū me kēia pūʻulu - nā pīni, nā pī, ke galega (kaoberry, ka puaʻa.
- ʻO nā meaʻala e hoʻoulu ai i ka hoʻōla pancreatic: flaxseed, 'ōpū momona, lau walnut.
- Hoʻihoʻi hou i ka pilina o nā insulin me nā mea hopu: laurel hanohano, saberfish, luahine, arnica, sage, ginseng. ʻO lākou ka chromium, e hoʻonui ana i ka hana o ka insulin.
- Immunostimulants: hoʻonui i ka kūʻē, kau zinc, pono no ka hana o insulin. Hoʻopili kēia ma: nā lau birch, ka ʻāina kiʻekiʻe, ke ʻano o ka ʻōpala.
- Nū i inulin: chicory, elecampane, dandelion a me Ierusalema artichoke. ʻO ka hana a ka inulin ka like me ka insulin.
Eia kekahi ma kēia mau mea kanu, nā ʻili o ka garcinia, aronia a me ka lehu ʻulaʻula, ka ʻalāʻau chaga, ka mauʻu ʻōlima a me ka ʻōmato gula i loaʻa nā waiwai o ka hoʻohaʻahaʻa i ka kō.
Hoʻopilikia kino, yoga a me ka mālama diabetes
ʻO ka lilo nui a me ka hoʻohaʻahaʻa o ka metabolism hikiʻole ke hana ʻole me ka hana kino.
I mea e hoʻopili ai i nā mea kanu o ka meaʻai, a i kāohi iā lākou e waiho ʻia i ka momona, ʻo ka ukana ka lā no ka lā he 30 mau minuke.
Hiki i kēia ke holomua, nā hoʻomaʻamaʻa therapeutic, kauʻau a i ʻole ka hula.
Lawe mau ka hana maʻamau i kēia mau pōmaikaʻi:
- Nā leo kiko vardial, nāʻai pilikino.
- Paʻi ʻia ke koko.
- Hoʻemi ʻia ka paona nui.
- Hoʻoulu ka neʻe i ka hoʻokuʻu ʻana o nā hormone hauʻoli, no laila, hoʻemi ʻia ka hopena i ka luhi a hoʻonui ʻia ke ʻano.
ʻO ka maʻi diabetes mellitus kahi hōʻailona no ka yoga kūikawā no ka maʻi maʻi. Kuhi ke ʻano o kēia keʻena olakino olakino, ʻaʻole wale i ka hoʻoikaika kino, akā pū kekahi me ke kōkua o nā poses kūikawā - asana, e hoʻemi i ka pae o nā hormones stress. Hiki i nā mea āpau ke hana i ka yoga, me ka ʻike o ka pae o ka hoʻomākaukau a me ke alo ʻana o nā maʻi.
I kahi hihia o nā maʻi koʻikoʻi, hiki i kahi mea hoʻokūkū ke koho i kahi paʻakikī i kahi ukana haʻahaʻa, e loaʻa pū ka maikaʻi. Hoʻokumu ka yoga i ka hana maluhia no ka noʻonoʻo, hoʻomaha a me ka neʻe ʻana i ko mākou mau mea e manaʻo ai i loko o ke kino.
ʻO kekahi o nā poses e pōmaikaʻi ana i ka maʻi maʻi maʻi i kapa ʻia ʻo Vajarasana. No ka hana i kēia, pono ʻoe e noho i kou kuekuʻe ma ka papahele me kahi kua paʻa. Hoʻopili i nā lima i loko o kahi lima a kau i ka ʻōpū ma lalo, kuʻi i mua, e pā ana i ka lae. Pono nā lālā o loko o ka ʻōpū. Hoʻoluʻolu ke kino holoʻokoʻa. I kēia kūlana, pono ʻoe e noho no nā lepa hanu 2-3.
Pono ka hana hana e leʻaleʻa, ʻaʻohe pono o ke kuhi, hele ka mea āpau i kahi pae hōʻoluʻolu no ka mea maʻi. ʻO ka mea nui nui ka kahe hanu i ka wā e hana ai ʻo ka asana.
ʻO ka hoʻokō o ka haʻawina e pono me ka hoʻomaha mālie e waiho ana ma kou kua, ma ka liʻiliʻi o ka hapalua o ka lōʻihi o ka paʻakikī.
Hoʻomaʻamaʻa i ka hana ʻana i ka maʻi maʻi
Hoʻomaopopo ʻia nā māka ʻana no ka maʻi āpau no nā maʻi āpau. Hoʻohana ʻia nā papa i loko o ka lumi o kahi hoʻāla maikaʻi, akā maikaʻi aʻe ma ke ʻano. ʻO ke kakahiaka maikaʻi loa ka kakahiaka. Inā hana ʻoe ma hope o ka ʻai ʻana, a laila hoʻi ma hope o 4 hola. Pono e wehe ke kapa. Paʻi ʻia ka ʻōpū hanu, nā mea hoʻowalewale a me ka hoʻonā ʻana. ʻAʻohe mea kaumaha. Ke kū like ʻole ka huki a me ka pilikia ʻana, e pau ka papa.
Ma mua o ka hoʻomaka ʻana i ke ʻano, pono ʻoe e helu i ka pulse. Ma loko o ka ihu ma 6 mau beats o ka pulse, kahi hoʻolō o 3 mau beats, exhalation no 6 beat, ʻoi aku ka paʻa no 3 mau beʻa. Hōʻike ʻia kēia o kahi pōkole hāpau hoʻokahi. Pono ʻoe e hoʻomaka me 5 mau pōkē. Hiki iā ʻoe ke hoʻohui i hoʻokahi lā i kēlā a me ka maʻalahi a hāʻawi ʻia nā alika he 10 maʻalahi. Pono i kēlā me kēia lā.
Loaʻa nā pono o nā hana hanu no ka maʻi diabetes i nā hopena penei:
- Hoʻemi ka ʻeha naʻau, hoʻomaikaʻi ka hiamoe
- Hoʻonui ka pale o ke kino i nā loli i ke kahe o ke koko
- Ua 'ae lūlū' ia 'ia e nā poʻomanaʻo i ka wā kahiko.
- Hoʻoulu ka meaʻai o ka oxygen
- Me ka hana maʻamau, hoʻemi ʻia ka paona a hoʻonui ʻia ka momona o ka momona.
Hoʻololi nā hana no ka maʻi maʻi maʻi
ʻO kekahi o nā hopena pilikia no ka maʻi diabetes 2 no ka hopena o ke kaumaha. ʻO kēia ma muli o ka hopena o nā haki a pau i nā manawa like i hoʻonui i ke kiʻekiʻe o ka glucose i ke koko. Me ka hōʻike lōʻihi ʻana i nā kumu koʻikoʻi, lilo ka hyperglycemia i kahi maʻi, e alakaʻi ana i ka nalo o ka ʻike ʻana i ka iwi i ka insulin.
No laila, hiki i nā hana anti-stress ke hoʻomaikaʻi i ka papa o ka maʻi a kōkua i ka hoʻonui ʻana i ke kō. ʻO ka mea e ʻoi loa i kēia hihia he mau noʻonoʻo. Me ka hoʻomaha mālie, hoʻihoʻi ka hana o ka pūnaehana a me nā kūlohelohe endocrine, ua hoʻololi ʻia nā leo vascular a me nā hana metabol.
I nā papa mua o ka haku ʻana i kēia ʻano, hiki iā ʻoe ke hoʻokauwili i kou hanu aʻo ke moe ʻana a i ʻole e noho ana, e hohola ana i nā mea hōʻono a me nā mea hoʻonani. I kēia hihia, ʻoi aku ka ʻai ma mua o ka hoʻonā ʻana ʻia. Pono e hoʻomaha ʻia ke kino, e hanu nei i loko o ka ʻōpū: ma ka hoʻonā ʻana, kū i ka paia o ka ʻōpū, ma ke kau ʻana e hāʻule ai. E kāpae i nā manaʻo āpau a helu i nā nika hanu.
Hiki iā ʻoe ke hoʻomaʻamaʻa me ke mele hoʻomaha i ka leʻaleʻa ma ka hoʻomaka, akā hiki iā ʻoe ke hoʻomaha mālie wale nō i ka malu. Hiki i kēlā mau hanana i kēlā me kēia manawa kūpono, ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o ka wā hiamoe.
No ka hōʻoluʻolu i ke kaumaha a i ka hopena like i ka ʻōpū o loko, hiki ke hana i ka reflexology. Pākuʻi ma luna o nā wahi kikoʻī o ke kino hoʻololi i nā kaʻina loina. No kekahi o kēia mau kaʻina hana, pono ʻoe e hopu i ka manamana lima a i mua o ka lima ʻākau me ke kuʻima hema ma kona kumu. E huki mua i kekahi mau manawa.
A laila kaomi i ka manamana ma ka laulima o ka manamana lima hema, ka waena o ka phalanx mua, ka waena o ka nail phalanx. Me kēlā mau ʻōhua e pono ai e hele i luna o nā manamana lima a pau. Massage nā papa āpau no 1-2 kekona - lateral, mua a me hope.
Kōkua e hōʻoluʻolu i ke kūpaʻa a me ka hoʻohana ʻana i nā mea hoʻohuihue aromatic. Ma ka maʻi mellitus, e hoʻohana ʻia nā aila no ka inhalation a no ka lawe ʻana i ka ʻauʻau mahana. No ka laʻana, ua ʻōlelo ʻia nā aila hinu pono o ka laurel, ka rosemary, juniper, ʻeneka a me ka lemon. Hiki ke hoʻopili ʻia nā hoʻopiʻi ma luna o ka mokuahi a i ʻole e waiho iki i kekahi mau minuke ma kahi kāwele.
Hiki ke hoʻohui ʻia i nā aila aila i loko o ka waiū o ka umauma a i ʻole ka momona aromatherapy me lākou, e hoʻohui i ka 3-5 kolo i loko o ka wai massage. E mālama i kahi ʻauʻau therapeutic, pono e hui pū ka aila me ka paʻakai, kaʻaila a i ka meli paha. No kahi ʻauʻau, ʻo ka 5-6 kolo o hoʻokahi ʻaila a i ʻole ka lau i lawa. ʻO ka mahana wai ka wai e pili ana i 40 degere, ʻo ka lōʻihi he 15-25 mau minuke.
No kahi hoʻomaha hoʻomaha ahiahi, ka geranium, ka rosewood a me ka ʻaila lavender e kūpono. Hoʻihoʻiʻo Aromatherapy i ke kaulike o ka nupepa o nā nīnona, ke hoʻoulu nei i kahi kaohi o ka ikaika nui, hoʻokūkū i nā biorhythms.
Hoʻomaopopo ka lāʻau hōʻike pilikino i nā ʻano hana o nā hopena ʻole i ke kino. Wahi a nā bioenergetics, ʻike nā maʻi i nā hewa maikaʻi. No nā mea maʻi me ka maʻi diabetes - he mau manaʻo kēia e pili ana i ka nalowale o ka ʻoluʻolu a me ka momona o ke ola, e kala aku i ka wā e hiki mai ana, ka makemake e kāohi i nā poʻe āpau.
Ke hoʻololi i kēlā mau papahana, ua kau ʻia nā ʻōlelo i lalo nei: "Ua piha koʻu ola i ka hauʻoli a me ka hauʻoli. Ua ʻike au i ka ʻoluʻolu o kēlā me kēia lā." Pono e hoʻoponopono ʻia kēlā mau ʻōlelo no lākou iho, a hana hou i kēlā me kēia lā i ke kakahiaka a ma mua o ka manawa e moe ai ma kahi o 15 -20 mau manawa.
ʻO nā ʻano hana kuʻuna ʻole o ka mālama ʻana i ka maʻi diabetes i wehewehe ʻia i loko o ke wikiō ma kēia ʻatikala.
