Hiki ke kapa ʻia nā ʻāpana huaʻai nui loa i ko mākou lat lat, nā wai ʻona a me nā ʻona maikaʻi e lilo i mea waiwai nui o nā huaora a me nā minela. Akā, ʻoiai ke loaʻa ka pōmaikaʻi o ka huahana, hiki ke hoʻohālikelike ʻia no nā maʻi maʻi me nā maʻi concomitant. Inā pale ʻole ʻoe i kēia lula, aia nui ka hoʻonui o ke kō koko koko.
Loaʻa nā mea āpau i kahi wai 90%, a me ke kō mai ka wai 5 a 15%, nā haʻalili calorie - 47 mau poʻomanaʻo, he glycemic index of apple - 35, ka nui o ka fiber e pili ana i 0.6% o ka nui o ka lehulehu o ka huahana. Hoʻokahi ka papa pālua ma waena o 1 a 1,5 mau pūʻulu berena (XE).
Pono ʻoe e ʻike ma loko o nā hua apopo he nui ka huaora A, e like me ʻelua o nā hua ma ka hua citrus. Nui ka nui o ka vitamin B2 i ka huahana, pono no ka ulu ʻana o ka lauoho maʻamau, ʻili ʻana. I kekahi manawa i kapa ʻia kēia huaora momona huaora.
ʻO nā waiwai e hoʻohana ai i nā hua lāʻau no ka maʻi maʻi
I waena o nā waiwai pono loa o nā hua lāʻau, pono ia e hōʻike i ka emi ʻana o ke kolamu, ka hiki ke pale i ka hoʻomohala ʻana i ka atherosclerosis o nā kīʻaha koko. Hiki no kēia ma muli o ka heleʻana o pectin, kanu fiber.
No laila, hoʻokahi ʻāpana ʻāpana pālua me ka ʻōwili i loaʻa iā 3.5 g o ka fiber, a ʻo kēia kumukūʻai ʻoi aku ma mua o 10% o ka loaʻa no ka lā. Inā hoʻokomo ʻia ka hua, loaʻa wale nō iā 2.7 g o ka fiber.
He mea pono ia ma loko o nā hua āpau he 2% protein, 11% mau kāloli a me 9% waikawa. Mahalo i kēlā me kēia ʻano waiwai, ua kūpono nā hua no nā poʻe maʻi me ka maʻi diabetes, no ka mea haʻahaʻa ka haʻahaʻa o kā lākou calorie.
Aia he manaʻo ma o ka caloric waiwai pono ia e hoʻomaopopo i ke kiʻekiʻe o ka mea pono o kahi huahana, akā ʻaʻole pololei kēia. ʻOiai ka haʻahaʻa kaloli haʻahaʻa, aia ka hua i ka nui o ka fructose a me ka glucose. ʻO kēia mau mea e hāʻawi i:
- ke kūkuluʻana i ke momona o ke kino;
- kahi kākoʻo ikaika o nā momona momona i loko o ka momona subcutaneous.
No kēia kumu, ʻo kahi maʻi maʻi maʻi ʻaʻai e ʻai wale i nā hua āpau i ka hoʻopulapula ʻana, pono e koho i nā ʻano momona a me nā momona, inā ʻaʻole hiki ke hoʻonui i ke kōpaʻa koko o ka mea maʻi.
Ma kekahi ʻaoʻao, ʻo nā ʻamela ka momona i ka momona a pono ka nui, a ʻo ia ke ala maikaʻi loa e hoʻomaʻemaʻe ai i nā ʻāpana. Inā ʻoe eʻai maʻamau i nā huaʻai, hoʻopau ʻia nā mea i pau ʻole a me nā mea pili pathogen mai ke kino.
E kōkua ʻo Pectin i kahi maʻi maʻi saturate i ke kino, pale maikaʻi me ka pōloli. Ma ka maʻi ʻaina o ka mua a me ka lua, ʻaʻohe mea e aʻo ʻia e hoʻopau ai i ka pōloli me nā hua āpau, inā ʻaʻole i ka hana ʻaʻa a me ke kalo o ka metabolism e holomua wale nō.
Ke ʻae ʻia ka endocrinologist, i kekahi manawa hiki iā ʻoe ke hoʻomaʻemaʻe iā ʻoe iho me nā hua ʻalemona, akā he ʻulaʻula a ʻulaʻula paha. ʻO kekahi manawa kūpono nā hua a me ka maʻi diabetes, akā inā ʻoe e hoʻopili iā lākou i ka ʻai o ke kanaka maʻi.
ʻO kēia hua maikaʻi e ala maikaʻi ia e pale ai i nā pilikia olakino:
- lawa lawa hele koko;
- luhi;
- kūwili ʻana;
- ʻano maikaʻi;
- makua kahiko.
Pono e ʻike ua ʻoi aku ka nui o ka ʻuala, ʻoi aku ka nui o nā ʻāpana a nā mea i loaʻa iā ia .. ʻo ia ka mea pono e ʻai i nā hua e mālama ai i ke ʻano ke kūleo ʻana, hoʻowalewale i nā pale o ke kino kanaka.
Pehea kaʻai maikaʻi loa
I kekahi mau manawa i hala aku nei, ua hoʻomohala nā kauka i kahi pāʻina sub-calorie, i hōʻike ʻia no kēlā mau mea maʻi e loaʻa mai ka hyperglycemia, diabetes mellitus o ka mea mua a me ka lua. ʻO kēia kumona o ka meaʻaiʻai e hoʻokūkū ai i ka ʻai o nā meaʻai i ʻae ʻia a pāpā ʻia inā ʻaʻole maʻi.
ʻO ka ʻai o ka hua pālolo ke nānā pū i ka hoʻohana ʻana i nā hua āpau, hāʻawi ka meaʻai i ka hoʻohana pono ʻana i kēia mau huaʻaia no ka nui o nā minima a me nā huaora nui i makemake ʻia no ka maʻi maʻi. Ma waho o kēia mau ʻāpana, lawa wale ka hana kino.
He mea koʻikoʻi nō hoʻi kēia ma muli o ka ʻano o ke ʻano maʻi maʻi maʻi, ʻaʻole pono ka mea maʻi e ʻai piha, nā momona, nā mea momona a me nā mea momona aʻai. Inā ʻaʻole i ukali ʻia kēia ʻōlelo hōʻike, hiki ke hoʻonui i ka hoʻonaninani o ka maʻi maʻamau a me nā maʻi e pili ana.
ʻO nā huaʻai, e like me ka mea i ʻōlelo ʻia ma mua, e kōkua i ka mālama pono ʻana o kahi kanaka, no laila:
- nā ʻōpala i kekahi ʻano mea e pono ai ma ka papa ʻaina;
- aka, iloko o ka eli ana.
ʻAʻole pono ia e hoʻopau i ka hua pālala ʻōmaʻomaʻo. ʻO nā hua i loaʻa i ka glucose ka mea e hoʻokomo i loko o kaʻai, me ka mālama ʻana i ka "kumu a me kaʻumi kūhelu."
Ma kahi o ka hoʻomanawanui i ka hoʻohaʻahaʻa glucose, ua ʻae ʻia e ʻai i ka hapalua hapalua o kēlā me kēia lā, inā makemake maoli ʻoe, pono ʻoe e hoʻokaʻawale i nā hua ʻai me nā hua momona a me nā huaʻai:
- ʻulaʻulaʻula;
- Cherryau
E haʻi aku kekahi kauka iā ʻoe i nā mea hou e pili ana i nā huahana i ʻae ʻia. No ka mea hoʻi e hoʻomanaʻo ʻia, he hapaha wale nō o nā apu i ʻae i ka maʻi maʻi pākahi 1. Ke manaʻoʻiʻo ia ka liʻiliʻi o ka mea maʻi e kaupaona ai, ʻo ia ka mea hiki ke ʻai i nā apu. Eia kekahi manaʻo ʻē aʻe he liʻiliʻi nā huaʻai liʻiliʻi, akā ʻaʻole kue ka poʻe kauka me kēia.
Ua hōʻike ʻia ma ʻemekema ʻo nā hua āpau i loaʻa ke kumukūʻai like me nā minerala, nā waiū a me nā kahe.
Pehea e hoʻohana ai?
Ua ʻōlelo wiwo ʻole nā Endocrinologists me nā ʻano maʻi like ʻole i ʻae ʻia e ʻai i nā hua ʻōpala i nā ʻano like ʻole: ʻono ʻia, ʻauʻau, maloʻo a hou. Aka, papa, compote a me ka apiki jam ua pāpā ʻia.
ʻO nā ʻenekia maikaʻi ʻia a ʻapala loa ka mea pono loa, e pili ana i ka liʻiliʻi o ka mālama wela, e hoʻomau kēia huahana i kona mau pono ma ka 100 pakeneka. Ma ke kaʻina hana ʻana, ʻaʻole i nalowale nā hua i nā huaora, akā e pale wale i ka makika. ʻO ia mau neʻe ʻole i ke kū ʻole i nā loina nui o ka meaʻai subcaloric meaʻai.
ʻO nā ʻōpala i hoʻomoʻi ʻia me ka hyperglycemia kahi mea kūpono loa e hoʻopili ai a me nā ʻūhā ʻO nā hua maloʻo e ʻai pono, e maloʻo ana i kahi ʻōpala maloʻo, nui ka nui o ke kō, e piʻi nui ka nui o ke kōpaʻa ma loko o ka apana mai ka 10 a 12%, he nui nā ʻāpana berena i loko.
Inā hōʻiliʻili ka mea maʻi maʻi i nā hua maloʻo no ka hoʻoilo, pono e hoʻomanaʻo ʻo ia i kā lākou momona.
Inā makemake ʻoe e hoʻoliʻiliʻi i kāu mau meaʻai, hiki iā ʻoe ke hoʻohui i nā hua maloʻo i ka hoʻopili ʻana o ka hua palupalu palupalu, akā ʻaʻole hiki ke hoʻohui ʻia i ke kōpala iā lākou.
Nā hopena o ke ʻalem ma ke kino
Ma muli o ka heleʻana o ka leona a me nā meaola'ē aʻe, hoʻopili ʻia nā molekole mololi ʻole i ka kolamu, kōkua e hoʻokuʻi aku iā ia mai ke kino. No laila, hiki ke hoʻemi iki i ka hiki ke hoʻopili ʻana i nā moku koko me nā kolika pololo. Hoʻolakoʻo Pectin i nā kahe koko, ʻo ke ana ia o ka pale ʻana o ka atherosclerosis. Hōʻike nā haʻawina ʻepekema i kahi ʻelua o nā hua āpau i kēlā me kēia lā e hoʻemi i ka hopena o ka hoʻopiʻi ʻana i ka maʻi maʻi i ka 16%.
ʻO ka huahana a me ka loaʻa ʻana o ka fiber a me ka kahe o ka meaʻai i loko o ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ʻōnaehana koko, kāpae i ka kolamu mai ia mea, a pale i ka hōʻea ʻana o ka maʻi ʻai. Ma hope o ka hoʻopili ʻana o ka ʻāpoʻi a me nā mea momona, pono nā hoʻomaʻemaʻe, pono ke hoʻomaʻemaʻe, nā pectin e hoʻomaʻemaʻe, e kōkua i ka hoʻoulu ʻana i ka maʻi ʻaʻai, ke kaʻina ʻana o nā hāmeʻa, a me ka hana ʻana o nā pōhaku i nā papa o nā bile.
Loaʻa nā hua o nā ʻala a me nā momona i nā anemia, nā hemahema o ka vitamina, no ka mea momona lākou i nā huaora a me nā minerala. Hiki ke hoʻoikaika i ke kino, hoʻonui i ka pale ʻana i nā hopena o nā maʻi a me nā maʻi. Eia kekahi, hoʻonui ka metabolism i ke ʻano, ʻoi aku ka maikaʻi o ke kino ma hope o ka hoʻoikaika kino kino.
ʻOiai ke kaila o ke kō, ʻaʻole hiki i nā huaʻeha ke hoʻopōʻino i ke kino o ka mea me ka maʻi maʻi, no ka mea, ua hōʻike ʻia ke kō ma loko o ke ʻano o ka fructose:
- ʻAʻole kēia mea hoʻonāukiuki i ka pīpī i ke kō koko;
- ʻAʻole e hoʻonui i ke kino me ka glucose.
Hoʻihoʻi nā hua i ka metabolism, hoʻoponopono i ke kaulike wai-paʻakai, e hoʻolohi i ka heleʻelemakule, a hoʻonoho i nā pūnaehana.
Inā hana mua kahi maʻi maʻi i mua o nā hoʻokolohua, he mea maikaʻi loa iā ia e hoʻohana mau me ka liʻiliʻi o ka pulp, a ʻo ka mea nona ka wikiwiki e hoʻomaʻamaʻa i ka wikiwiki o ka hoʻopiʻi ʻana, e hoʻonui ʻia ka pale ʻana i ka maʻi maʻi maʻi maʻi.
ʻO ka heleʻana o ka phosphorus i nā huaʻala e hoʻoulu i ka lolo, hoʻoikaika i ka ʻōnaehana pale, kōkua i ka hakakā ʻana me ka insomnia, a he ʻoluʻolu hoʻi i ka mea maʻi.
He aha ke ʻano o ka huaʻai maʻi e hiki ai iaʻu ke ʻai? Hōʻike ʻia ka ʻike ma kēia i ke wikiō ma kēia ʻatikala.
