ʻO ka type 2 diabetes mellitus kahi maʻi e hoʻomoʻi ʻia i ka wā i pau ai ka hiki i ke kiko ke pane aku i ka insulin. Ke piʻi nei ke kiʻekiʻe o ke koko, a nele nā kahu i nā mea kanu. No ka mālama ʻana, hoʻohana ʻia kahi meaʻai kūikawā a no ka maʻi II ʻano II, nāʻaina papa e hoʻohiolo ana i ka hilahila.
Manaʻo ʻia kēlā mau mea maʻi e nānā i kahi ola hana e mālama ai i ke ʻano laulima o ke kino a hoʻoiho i ke koko me ka oxygen.
Ke hele nei i kahi heleʻai ʻona a me nā hoʻonaninani kino (LFK) ma ka liʻiliʻi he hapalua hola i kēlā lā. Hoʻonui ka hana hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka maʻi maʻi i ka metabolism nui a kōkua i ka hoʻomaikaʻi maikaʻi ʻana i ka mālama pono o nā maʻi.
Loaʻa nā pono o nā hana hanu no ka maʻi maʻi
Ma nā hōʻeha koʻikoʻi o ka maʻi maʻi, e like me ka hana ʻole o ka maʻi papalapa, ka decompensation cardiac, ulia trophic i nā wāwae, a inā i kahi pōʻino i ka retina, ua hoʻohālikelike ʻia nā ʻano hana kino āpau no nā mea maʻi, no laila, ʻo ka hana ʻana i ka hanu ka ala wale nō e mālama ai i ka leo.
Ke hana nei i ka hana hanu, pono ʻoe e hoʻokaʻawale i loko o ka lumi a i ʻole i ka puka aniani, e pale aku ana i ka papa hana. ʻO ka koho maikaʻi loa e hoʻolele ia ma waho i ke kakahiaka. Inā mālama ʻia ka haʻawina i ka lā, a laila ʻokoʻa ma lalo o ʻekolu mau hola ma hope o ka ʻai ʻana.
ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke ʻano o nā hana hanu no ka maʻi mellitus type 2 i loaʻa nā pōmaikaʻi ma mua o nā hana ʻē aʻe:
- No nā papa ʻaʻole ʻoe e pono i kahi manawa a i ʻole nā mea hana kūikawā.
- He kūpono no kēlā me kēia makahiki a pae pae.
- ʻAe ʻia e ka ʻelemakule.
- Me ka hoʻohana kūpono a me ka hoʻohana mau, hoʻonui i ka stamina o ke kino.
- Hoʻopili i nā pale pale a hāʻawi i kahi nui o ka ikehu.
- Hoʻomaikaʻi i ka hana hāhai.
- Hoʻemi i ka paona a hoʻoponopono i ka cholesterol.
- E hoʻoponopono i ka puʻuwai naʻau a me ke koko.
- Hoʻonui i ke kahe koko.
- Hoʻemi i ke kaumaha, hoʻomaha a hoʻomaikaʻi i ka hiamoe.
Pono ʻoe e hana i nā lole ākea. Pono ke ʻano o ka hana pono. ʻAʻole pono ka ʻoluʻolu i ka wā ʻoiaʻiʻo. He ʻoi aku ka maikaʻi e hoʻokō i nā hoʻomaʻamaʻa e noho ana ma luna o kahi noho a i ʻole ʻoe e noho ma ka papahele me kou mau wāwae i hala. Pono e hoʻoponopono ʻia ka umauma, pololei ke kua.
Pono e hoʻomaha i ke kino.
Hoʻākau i ka hanu piha
Pono ʻoe e noho i kahi kūlana ʻoluʻolu a hoʻomaka e hoʻokomo mālie i kou ihu i ka lewa a hiki i kou piha ʻana i ka umauma. Lawe i kahi hoʻonāʻau maʻamau aʻa ʻole e paʻa i kou hanu. Pono ʻoe e hoʻomaka me ʻelima mau hāmeʻe, e lawe mai ana i ʻumi. Ma hope o ʻumi mau hanu hoʻomaʻamaʻa ʻia e hana me ka maʻalahi, hiki iā ʻoe ke hele i ke kekona lua.
Ma hope o ka hoʻopā ʻana, pono ʻoe e hoʻopaʻa i kou hanu no kekona mau kekona a hiki i ke kau ʻana i kahi kani, a laila mālie a mālie hoʻi ka hanu. Pono ʻoe e lawe lohi i ka nui o nā repetitions i ʻumi. I ke kolu o ke kahua, e hoʻomalepale ʻia ka huki ʻana a hui pū ʻia me nā mākau mau o nā ʻōpū o ka ʻōpū, diaphragm.
A pau kēia hana a hiki ke hoʻopau maʻalahi i ka papa hana i hoʻokahi mau manawa, ma hope o ka hoʻonā ʻana, pono ʻoe e hoʻi i ka ʻōpū o ka ʻōpū a ʻaʻole e hanu a ʻoluʻolu. Ma hope o kēlā, pono ʻoe e hanu ma ka mālie.
Ma kahi o ka ʻumi mau lā i hoʻokaʻawale ʻia no ke kūkulu ʻana o kēlā me kēia pae. ʻAʻole hiki iā ʻoe ke kaomi i kēia kaʻina hana.
Hoʻokomo ʻia kēia hana i ka wā hapai a me nā maʻi nui angina pectoris, arrhythmias.
Hoʻopau ka hana
ʻO kēia hale hana hanu no ka mālamaʻana i ka maʻi diabetes i hoʻomohala ʻia e J. Vilunos. Ua hoʻāpono ʻo ia ma o ka loaʻa ʻana o ka hake o ka glucose i hoʻopilikia ʻia i loko o ka maʻi diabetes diabetes 2 ka pololi o ka pololi o nā io. No laila, inā he nui ka oxygen i loko o ke koko, a laila e hoʻihoʻi hou i ka metabolate.
Ke hoʻohana ʻia nei ke ʻano o ka hanu ʻana no ka pale ʻana i ka maʻi diabetes a no ka mālama ʻana i nā ʻano maʻi maʻamau loa o ka maʻi maʻi, a ma kāna wikiō, ka mea kākau, nāna nō i maʻi maʻi maʻi, ka ʻāpana o ke ala i mea e kōkua ai iā ia e lawe aku i nā lāʻau.
Paipai ka mea kākau i kēlā me kēia kanaka e koho i ko lākou mau manawa holoʻokoʻa, e nānā ana i ka hana maikaʻi. ʻO ka mea nui, ʻo ka mālama maʻamau i nā papa. Hoʻololi ʻia nā kauā ʻelua mau minuke ʻehā mau manawa i ka lā. Hiki ke hoʻonui ʻia ke lōʻihi a me ke neʻe ʻana i ka wā lōʻihi. Pono ʻoe e hanu ma ka waha wale nō. ʻO kēia ʻano o nā hana hanu e like me ke kani me ka uwē ʻana, ʻo ka uwē ʻana.
ʻO ke ʻano o ke ʻano:
- ʻO ka hoʻopili ʻana he ʻekolu o nā ʻano heʻalaha: imitation - hāmama i kou waha a lawe i kahi hanu pōkole, me he mea lā e hoʻolele ana i ka ea me ke kani "K".
- ʻO ka lua o ka paipai ʻana he 0.5 kekona (superficial).
- O ke kolu ka ʻalua (a me ke ʻano).
- Pono nā ʻano āpau e ʻike lohi.
- ʻAno wikiwiki ka lime ʻana, me he mea lā e hoʻomoʻa maikaʻi i ke kīwī i loko o ka ʻuala. Uhaʻi ʻia nā lehelehe ma kahi pahu.
- Ma ka ʻōlelo hoʻopuka, ʻōlelo aku ka mea kākau iā ia e noʻonoʻo iā ia iho: "ke kaʻa hoʻokahi, ʻelua kaʻa, ʻekolu kaʻa."
Hoʻopili i nā maʻi maʻi maʻi, ua hāʻawi ʻia kēia hana no ka mālama ʻana i ka palakaʻeha, ke kaumaha, ke ahonui, i ka momona a me ka hoʻihoʻi i ke kino.
No ka hopena maikaʻi loa, pono e hoʻohui pū me ka gymnastics me ka self-massage, kahi hiamoe piha o ka pō a me ka meaʻai maikaʻi.
ʻO ka hale hana humuhumu e like me ke ʻano o Strelnikova
Hāʻawi kēia ʻano aʻo e hoʻopiha i nā ʻōpū me ka oxygen, hoʻihoʻi i ka leo vascular impaired a hoʻomaikaʻi i ke kahe koko i loko o ka pūnaewele capillary, kahi mea pono kūpono loa i ka poʻe me ka maʻi maʻi.
Hoʻokomo ʻia nā hale hana o Strelnikova i nā ʻano hana: i ka wā o ka hoʻopihi ʻana, i ka hoʻowalewale ʻana o nā lima, tilts, hopu i nā poʻohiwi me nā lima, a ke kau nei ka holo i mua.
Ma ka manawa like, hana ka-inhalation ma ka ihu, a lohi a hoihoi a ʻōlelo iki i ka waha.
- Nā mālama.
- Nā Aliʻi.
- Pūnaewele o Bronchial.
- ʻO ka Neurosis a me ke kaumaha.
- Hypertension.
- Osteochondrosis.
Ma hope o ʻehā mau kekeʻe o "inhale - exhale", aia kahi hoʻomaha no nā kekona ʻehā, a laila he meʻe hou. Pono e hoʻonui pinepine ʻia ka nui o ia mau ʻano he 12 mau manawa no ka hanu 8. Me ka pīhoihoi holoʻokoʻa piha loa, 1,200 mau māla o ka hanu e hoʻomaʻamaʻa ʻia i kēlā me kēia lā.
Hoʻopili i nā mea hanu, nā mākeke o nā lima, nā wāwae, ka ʻāʻī, ka ʻōpū, a me ke kāʻei o ka poʻohiwi e komo i loko o ka pulamaka, kahi e hoʻoulu ai i nā kaʻina metabolic i nā kiko āpau, hoʻonui i ka piʻi o ka oxygen, a no laila e hoʻonui ai i ka ulu ʻana o nā ʻāpana insulin.
Nā hiʻohiʻona i nā hana hanu
ʻO ka hana hanu maʻi ʻoi aku ke ʻano o ka hoʻomaʻamaʻa kino kino pili kino. Eia nō naʻe, aia nō nā palena i kona hoʻohana kūʻokoʻa. Ma ke ʻano ʻole o ke kūkā ʻana i ke kauka, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻomaka i nā papa ma kahi o:
- ʻO ke keʻelepona o ka papa lua a me ke kolu.
- Glaucoma
- Me ka pīhoihoi, maʻi o Meniere.
- Ke kiʻekiʻe o ka myopia.
- ʻOi aku ka maʻa o ke kahawai ʻoi aku i ʻehā mau malama.
- ʻO ka maʻi Gallstone.
- Ma hope o nā hōʻeha o ke poʻo a i ʻole spine.
- Me ka fibrillation atrial.
- Me ka pīpī o ke kahe kūloko.
No nā mea maʻi me ka maʻi ʻaʻai, hiki i nā hana hanu ke kōkua i ka hoʻoikaika i ke kino, akā ʻaʻole kēia e hoʻopau i ka ʻai, lawe aku i nā lāʻau lapaʻau i kauoha ʻia no ka hoʻohaʻahaʻa i ke kō koko, mālama mau i ka glucose a me ka mālama ʻana e kahi endocrinologist.
ʻO ke wikiō ma kēia ʻatikala e hōʻike ana i kekahi mau hanu hanu no ka maʻi diabetes.
