ʻO nā kōlā koko 6.5 mau ʻāpana, maikaʻi paha ʻoe e hoʻopau i kāu meaʻai punahele a kau i ka maʻi maʻi maʻi pilikino iā ʻoe iho?

Hoʻohana ka hapa nui i ka lepe i ke aloha hoihoi. Hāʻawi kēia naʻau i kona mau hua - he nui ka nui o ke kō koko. ʻIke ka poʻe i ka mana o ke aniani a he aha ka hana āna i loko o ke kino. Me ka maʻi, nā mea i hoʻoili ʻia e ka nui o ke kō.

Akā, ʻo ka hōʻole hope loa i nā huahana āpau i loaʻa ka glucose, ʻaʻole ia e alakaʻi i kekahi mea maikaʻi. Ke hoʻomalo nei ka hupa ʻaihue i ka hana o wahie no kēlā me kēia a me ka hōʻahewa maopopo ʻana iā lākou e lilo ia i mea kaumaha nui. ʻO ka hōʻehaʻeha, nā pilikia hilahila, migraines, kahi manaʻo o ka pōloli ʻolua he mau hoahele i nā poʻe aloha āpau i nā meaʻai make. ʻIke ʻia lākou i ka wā e hoʻoholo ai ke kanaka e hoʻokaʻaleʻa i ka "ʻai maikaʻi."

Akā he aha ka mea inā e hōʻea ke kō koko koko 6-6.5 mau ʻāpana a ʻoi paha? He aha nā ʻano kaulike a pehea e hoʻokō ai iā lākou, ʻaʻole i ʻae i ka maʻi hoʻomālamalama i lanakila ai?

He aha ke ʻano o ka "gula maʻamau"?

Ua hōʻike lōʻihi ka lāʻau lapaʻau hou i nā hōʻailona o ka pae kūlohelohe maoli maoli. Makemake wale ʻoe e ʻōlelo ka maʻamau ʻoi aʻe ka liʻiliʻi. Aia ka mea i hilinaʻi i ka hele mai a ka mea maʻi i ka loiloi, pehea e hele ai ka lā ma mua, kahi āna i ʻai ai a me ka mea i inu ai ka mea maʻi.

1. No kahi kanaka maʻamau, ma kahi awelika (mai ka 15 mau makahiki a hiki i kekahi makahiki makua) a me kahi ʻano maʻamau, ke ʻano ka 3.3 a me 5.8 mau kikowaena.
2. No nā makua - a hiki i ka 6.2.
3. ʻO nā wahine hāpai, nona ka kino e loaʻa i ke kaumaha pālua a me kekahi manawa triple, he nui ka nui o ke kō koko a hiki i ka 6.4 mmol / L.
4. No nā pēpē hou, emi iki kēia hōʻailona - mai ka 2.5 a hiki i ka 4.4. No nā keiki kahiko - a hiki i ka 5.2.
5. No nā poʻe ʻokiʻī, ʻaʻole i ʻokoʻa ʻē ka maʻamau - a hiki i ka 6.1. Eia nō naʻe, ua loaʻa ka pilikia i ka poʻe kauā momona ma ke kō, a e noʻonoʻo ʻia kēlā me kēia hihia.

Aia ma muli o ke ʻano o ka nānā ʻana, hiki ke hoʻololi ʻia ke ʻano maʻamau no nā poʻe maʻamau mai ka 3.1 i ka 6.1 mmol ma ka lita. No ka mea, ʻaʻole pono ʻoe e hilinaʻi i ka manawa hoʻokahi manawa me ka glucometer. Hoʻohui nui ʻia i ka waena o ke ao. Ma hope o nā mea āpau, ʻaʻole ia i hoʻohana ʻia no ka hoʻomohala ʻana i ka maʻi maʻi, e lawelawe wale ana ka glucometer no ka mālama maʻamau ʻana i nā ana gula i loko o nā maʻi.

Nā maʻi maʻi anei nā maʻi?

ʻO kahi maʻi ʻo mellitus kekahi o nā maʻi huna pilikino. I 80% o nā hihia, ua loaʻa mai ka maʻi me ka hewa o ka mea i ʻike ʻole ʻia e ka mea maʻi a hiki i ka pōʻino maoli.

No laila, i ka wā e ʻike mua ʻia ai nā hōʻailona o ka maʻi maʻi, e ʻoi aku ka maikaʻi o ka pāʻani ʻana a hāʻawi i ke koko no ka nānā ʻana:

• Ka ʻū nui loa, i ka make nui;
• Hoʻoweliweli nā ʻōlelo aʻoaʻo o kekahi a i ʻole kekahi mau manamana lima;
• Hiki iā ʻoe ke kū e like me kāu e pono ai i ka pō;
• Hōʻemi ka pilikia, makemake mau wau e hiamoe.

Ke hele mai nei kēia mau hōʻailona, ​​pono ʻoe e nānā ponoʻī iā ʻoe iho a lawe i kahi hoʻāʻo ʻona ma kekahi hale hoʻokipa a ʻokoʻa ʻole hoʻi ma ke kūlanakauhale. Nui nā ala e noʻonoʻo ai i ka pae o ka glucose i ke kino.

Pehea e hana ʻia ai nā hoʻāʻo ʻana i ke kō.

No ka hōʻike pololei ʻana, ʻaʻole kūpono kahi helu ʻana, kipa i ka hoaaloha i loaʻa ka glucometer e hoʻohana ʻia. Hoʻohana pinepine ke koko Venous, i lawe ʻia mai ka mea maʻi i ke kakahiaka nui ma kahi ʻōpū ʻole. Ma mua o ke kaʻina hana, ʻaʻole ia e ʻōlelo ʻia e hilinaʻi i ka mea momona, akā, ʻaʻole pono hoʻi e hoʻopau ʻē.

Inā kahi kānalua o ka maʻi diabetes a he mau hoahānau paha me kēia maʻi ma ka mōʻaukala o ka mea maʻi, noi ʻia e hana i kahi hōʻike hoʻoliʻi glucose. Inā ʻaʻole, hiki iā ia ke kapa ʻia he hoʻokūkū glucose me kahi ukana a i ʻole he "curve sugar".

Hoʻ lawe ʻia ia me ka hoʻākāka lā he triple:

• ʻO ka mua, lawe ʻia ke koko i ke kakahiaka nui ma ka ʻōpū ʻole. Kakali ke kauka i ka hopena, a inā kokoke kokoke loa ia, e hoʻomau lākou i ka lua o ka hana.
• Hoʻomoʻa ʻia ka 75 g glucose i loko o kahi aniani o ka wai a hāʻawi ʻia e inu ia i ka mea maʻi. ʻAʻole ka mea ʻoluʻolu maikaʻi loa, akā pono no ka maʻi pololei. ʻO ka lua o ka pauku koko hoʻoili ʻia i mau minuke 10 ma hope o ka inu ʻana i ka glucose.
• ʻO ka manawa ʻekolu e pono ʻoe e hāʻawi i ke koko i ka hola ma hope o ka lua.

ʻO ka hopena ka hopena ma muli e hiki i ke maʻi a me ke pale ʻana i ka maʻi maʻi i ka maʻa. Inā ʻaʻoleʻoi aku ka loiloi ma kahi o 7.8, ʻaʻole pili kēia i ka maʻi maʻi maʻi diabetes. Inā ʻoe e haʻalele iā 11 mau ʻāpana, pono ʻoe e hoʻomaka e kani i ka kani, no ka mea aia he maʻi maʻi hoʻomōhala. I kēia hihia, pono ʻoe e hoʻolohe i kāu papaʻaina, hoʻokaʻawale i ka ʻai ʻana i ka meaʻai aʻokiʻoki a hoʻohana i nā manawa hou i ka ea hou.

He aha nā hanana e hiki ai ke hoʻonui i ka kō i ka 6.5?

ʻAʻole paʻa ka hoʻonohonoho ʻana o ke koko. ʻO ke koko kekahi o nā mea mua e "ʻike" a pane i nā maʻi, palalike maikaʻi, hoʻoweliweli. ^ E Ha yM. He mau mea kaulike ke aniani o ke koko. ʻO kēia kahi mea e hiki ke hoʻololi hou i ka lā, no ka kumu ʻike ʻole ʻole. No laila, he mea kūpono e ʻike i ka hoʻonui ʻana i ke kō i ka pae iʻike ʻole ʻia - 6-6,5, kahi loli liʻiliʻi i ka mokuʻāina o ka ʻūhū, a me kahi mea koʻikoʻi kekahi.

Hiki i ka mea aʻe ka hopena i nā pae glucose:

1. ʻO ke koʻikoʻi, ʻehaʻeha, hopohopo;
2. ʻO nā manaʻo kūpono e hoʻolōʻihi i "ma ka ʻaoʻao";
3. E ʻeha ana i ka ʻeha, ʻo ka ʻeha hoʻi ka eha;
4. Kahawai
5. Nā ʻeha o kahi ʻano ʻē;
6. ʻO nā hemahema ma ka hana o ke akeʻi a me nā ʻōpū, a me ka urinary tract;
7. Epilepsy, ʻaina epileptic;
8. Aʻe ka puʻuwai, ka puʻuwai.

Ke haʻalele nei i ke kumu o ka "ka haki" o ke kino, ke kali nei ka mea maʻi i ka wehe ʻana o nā pilikia me ka kō koko koko. Inā e ala mau, pono e makaʻala ʻoe i kou ʻano.

He aha ka mea e hoʻomaka ai ka hilo e piʻi ai?

I ka ʻikeʻana i nā kuikahi, ʻo ka mea mua, makemake kēlā me kēia kanaka i ka mea e hana. Inā he 6.5 mau ʻoi a ʻoi aku ka nui o ke kō, hoʻomaikaʻi ʻia nā meaʻaiʻaiʻai a me nā huakaʻi hele i kēlā me kēia lā, ma ka hapalua hola. Hōʻike ka hana hōʻike i ka hapa nui o nā poʻe me ka maʻi maʻi, ka nalowale i ka 4-5% wale nō o ka paona kino (maʻa mau he 3-5 kilogram wale nō) e kōkua ai i ka hoʻēmi ʻana i ka maʻi ʻino.

No nā mea hoʻomaka, hiki iā ʻoe ke hoʻokaʻawale iki i ka loaʻa ʻana o nā sweets. Ke wehe wale nei i ka palaoa āpau "no ka tiʻa", hiki iā ʻoe ke ʻike i ke ʻano o ka pōkole o ka hanu e nalo aku nei. Ke kūila nei i ke kaikuahine me kahi hele wāwae ma ke ala, ʻike nā mea āpau i kona mau manawa i lilo ai, a nalo nā ʻaoʻao i ka ʻāhewa ʻia me nā pilikia me ke kō.

Inā ulu ka gula, ʻoi aku ka maikaʻi o ka kiʻi ʻana i kahi glucometer. Hāʻawi ʻia nā ana hāmeʻa maʻamau i ka manawa like (ʻoi aku ke kakahiaka a ma kahi ʻōpū ʻole) e hāʻawi i kahi kiʻi holoʻokoʻa o ka cyclicity glucose.

ʻO ka meaʻai kūpono me ka kō kiʻekiʻe

ʻO ka ʻai me ke kō hānai ʻoi ka mea e hoʻemi ma ka hoʻokomo ʻana i ka ʻai nui (ʻo ia wale nō ka glucose). Hoʻomaopopo ia e hoʻololi i ka hapa nui o lākou me ka fructose a i ʻole nā ​​mea paʻakikī'ē aʻe. Hoʻohālikelike lākou iā lākou, ʻo ka hāʻawi ʻana i nā mea ʻai i ke kino, a hoʻemi i ka hopena o nā momona momona.

ʻO nā huahana e pili ʻole i ke kō koko koko komo ka:

1. Nā mea kanu kūlohelohe, ka nui o nā hua mai ka mahiʻai;
2. Cheeses (e.g. tofu a i ʻole ke kao kapu);
3. ʻAiʻa e, nā iʻa;
4. ʻAmaawe hoʻoluʻu;
5. ʻO nā ʻōmaʻomaʻo, nā ʻōpū.

ʻO kahiʻaiʻai haʻahaʻa no ka hoʻohaʻahaʻa i ka glucose koko

1. ʻAina kakahiaka. Oatmeal i ka waiū me kahi kope o ka meli maoli. Kīwī ʻia (ʻāʻī ʻia). ʻOkiʻoki i ka palaoa a me ka pata. ʻO Rosehip tea.
2. ʻO ka lua kakahiaka. ʻAno lau a lauʻa paha.
3. ʻAi awakea Kāleʻa me ka hīmeni moa a me ka raiki. I ka lua, ka ʻaha o ka pīpī i loko o ka momona me ka hua ʻai. ʻAi - koho, koho ʻia mai ka maikaʻi o nā kāleka o ka palaoa. ʻO ka nani me ka momona fructose.
4. Snack. ʻO Yogurt me kahi hoʻohui ʻole, ʻoi aku ka maikaʻi ma ka home a i kahi aniani o ke kefir me kahi mea hoʻohana.
5. Kai ʻaina E hana hou i ka pauʻa. ʻAi lāʻau a i ʻole rosehip.
6. Ma mua o ka hele ʻana e hiamoe. ʻO kahi aniani o ke kefir a i ʻole kahi mahele o ka wai maoli.

ʻO ke kānāwai nui ʻo ka haki ʻana o ka hānai a me nā ʻāpana liʻiliʻi. Hiki ke ʻike ʻia mai ka papa kuhikuhi, ʻaʻoleʻai paʻa ka ʻai me ke kō. Noʻo, ua hiki ʻole ka mea nāwaliwali nāwaliwali ke kū aku.

Hoopuu

Me kahi hoʻonui liʻiliʻi o ke kō, ka hopena maikaʻi e hāʻawi i kahi loli liʻiliʻi akā maʻamau i kaʻai a me ka hana kino. I ka hopena, makemake wau e kaumaha iā ʻoe e nānā i kahi wikiō pōkole e kikoʻī ana i ka hakakā ʻana i ke kūkaʻa gula me ke ʻano o ka prediabetes