Paʻa nā meaʻai i loko o ka papa o ka lehulehu i ka haʻaheo o kahi. Hoʻololi kēia i ka papa hana i kēlā me kēia lā a hiki iā ʻoe ke hōʻike i kekahi mau huahana mai kahiʻike hou. Hōʻike pū ka papa helu maʻi maʻi i ka manawa e mālama ai iā ʻoe iho i kahi pāʻai a maikaʻi loa.
He aha ke ʻano o nā papa maʻi diabetes i nā ʻano kuʻuna?
Pono ka papa maʻi maʻi
ʻO ka poʻe me ka maʻi diabetes e ʻoi aku ka nui o nā koho i kā lākou koho ʻana i ka meaʻai a me nā paʻi.
- Pono ka poʻe e hilinaʻi i ka insulin e mālama i nā pae o ka glucose i lalo o ka mālama i ka mea ʻole ka hoʻopiʻi koʻikoʻi i ke kino ma muli o kona nāwaliwali a i ʻole ka nui.
- ʻO ka lua o ke maʻi maʻi maʻi pili i ka pili o ka momona, e pono ke ʻoki ʻia e hoʻihoʻi i ke kō i ke kūlohelohe. Pono ke hōʻemi ʻia nā meaʻai kākoholā i ka meaʻai o ka maʻi maʻi, ʻoiai ʻaʻole hiki ke ʻae ʻia kahi hoʻopukapuka piha.
Akā no nā maʻi lolo, ua hoʻohālikelike kekahi mau mea no ka mea e hoʻokau i ka nui o nā puna. ʻO kēlā mau hoʻololi i koi ʻia i ka hoʻoponopono o ka insulin e pale ai i ka momona a i ʻole coma glycemic coma. No laila, no ka hoʻomākaukauʻana i nā salads, pono ʻoe e koho i nā huahana kūpono wale nō.
Nā mea kanu Diabetic
ʻO ka papa inoa o nā mea kanu meaʻai. I waena o lākou he mau mea me nā kiko o ka nui o nā huaora, nā aila a me nā hāmeʻe. Me ka mālama aka, pono ʻoe e koho i nā mea ʻai me nā ʻai momona wikiwiki.. ^ E Ha yM. E hele koke ana ka hoʻōho o ke kino, akā ʻaʻole e lawe i ka lōʻihi.
No nā huapeta diabetes kūpono, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i nā lau maʻamau, e hoʻololi ana i ke ʻano o kā lākou kaʻina a hōʻemi ʻia i ka nui.
- Hāʻawi ʻia ka celery no ka maʻi maʻi i ka laila a i nā kīʻaha ʻē aʻe. Nui ka nui o nā fiber a he kumu nui nā huaora. Hoʻomaikaʻi i ka ʻōnaehana hana. Hele maikaʻi me nā aila ʻaila, unsweetened yogurt a soy sauce.
- Kāpika o kekahi ʻano (keʻokeʻo, cauliflower, broccoli) i nā huaora huama maikaʻi B6, C, K, e hoʻopilikia pono i ka ʻōnaehana vascular a me ka nerve. ʻO ka lauʻano i kahi nui o ka fiber, kahi e hoʻololi lūlū ʻia ai i ka ikehu a hāʻawi i ka saturation lōʻihi. Me ke akahele, pono ʻoe e hoʻohana i ka laila keʻokeʻo inā inā loaʻa nā pilikia me ka ʻōpū a i ʻole hoʻi nā enzyme.
- Hāʻawi ʻia hoʻi nā ʻuala no ka papa maʻi maʻi, akā i ka palena liʻiliʻi, no ka mea e pili ana i nā paʻala wikiwiki. E pili ana i nā meaʻai like ʻole, pono nā ʻuala he mea liʻiliʻi a ʻo ia e hoʻohana ʻia ʻaʻole i loko o ka loea palaoa, akā naʻe ʻia i ka umu.
- ʻAʻole kāʻino i nā kāloti ma ka loina a i ka wī ai i ka maʻi diabetes a hoʻomaʻamaʻa i ke ʻano no ka ʻai ʻana i ka ʻai.
- Beets - mai haʻalele i kēia mea kanu maikaʻi, ʻoiai me ka ʻike nui o ka sucrose. Hiki iā ʻoe ke hōʻemi i ka nui ma o ka mālama wela, inā e hoʻomoʻa ʻoe i nā ʻili a i ʻole ʻeleʻele ma mua o ka hoʻouna ʻana i ka salad. Wehe ʻia ma lalo o kahi kapa hulu hulu, ʻaʻole hiki ke noʻonoʻo ʻia ka vinaigrette me ka ʻole o kahi ʻano kūlike o nā ʻano mea. ʻOi aku ka maikaʻi o ka hōʻemi ʻana i ka nui o nā huahana a kāpī i nā beets, kāloti a me nā ʻuala i ka umu.
- Hiki i ka Pepper ke hoʻohana hou a ma hope o ka mālama wela.
- Loaʻa nā kamato a me nā kukama no nā maʻi maʻi.
Hiki ke hoʻohui ʻia ka papa inoa o nā mea kanu olakino ʻole loa.
He koho o nā ʻai kiki kūpono no nā maʻi maʻi
ʻO kahi hiʻohiʻona o nā kīlani huehue maʻi ʻo ia ka hoʻohana ʻana i ke kapa pono lole. ʻAʻole pono ka ʻai i ka mayonnaise, e aloha ʻia e nā gourmets he nui.
ʻO ka lemi ʻōmaʻomaʻo me ka hapa haʻahaʻa o ka momona, ka soy, ka wai lemon a i ʻole ka mea iʻa aku i ka wai, kaono, ka aila ʻala, kefir e kūpono no nā mea kanu. Hiki iā ʻoe ke hoʻohui i nā wai a hoʻohana ʻole i kahi kaʻawale, e hoʻohui ana i nā mea ʻala e hōʻike ai i ka ʻono.
E kipi i ka saliki
ʻO nā kukama, kamato a me nā greens ma ka papa ʻaina a puni ka makahiki. I ke kauwela, ua loaʻa kēia mau mea kanu i nā pono a me nā kumu haʻahaʻa.
No ka kuke ʻana, pono ʻoe e lawe i loko o nā kūlike like ʻole o nā kukama a me nā ʻoma. Hoʻo lawa ka lawelawe ʻana i nā mea kanu.
- ʻOkiʻoki i ka kukami a me ka ʻākala i loko o kekahi ʻano (cubes, circles);
- E kāwili i kahi liʻiliʻi o nā celery pakiaka a hoʻohui ʻia i ka kīkī salad;
- Lawe i nā greens (lettuce, dill, green bawang, pālato), hui pū me nā lau ʻala;
- E hoʻohui i ka paʻakai a me ka pepa e hoʻāʻo ai, akā mai hōʻino ʻoe i ka paʻakai, no ka mea, ʻoi aku ka hopena i ka hoʻokumu ʻana i ka edema;
- Pono e hoʻomoʻa ʻia ke kuke no ka maʻi ʻaihue mai ka hui ʻana o ka aila a me kāu soy ʻula. E kāwili i ka wai me ka ʻīha a i ʻole kahi ʻāpana i kahi ʻano kaulike a ninini i ka ʻala huina.
Inā ʻaʻole hiki ke ʻai ʻia ka nui o ka pākahi i ka manawa hoʻokahi, e ninini wale i hoʻokahi ʻāpana o ka pāala e lilo ka ʻala i ka wikiwiki. Hiki ke hoʻohana ʻia ka nui i hoʻomākaukau ʻia ma kahi o ka kīʻaha nui a i ʻole he kukui kukui i ke ao.
Hoʻolāleʻa huapalapala Diabetes
Pono nā kāloti no ka maʻi maʻi ma nā wahi a me ke ʻano wela.
E hele maikaʻi ka lau me nā hua apala a me ka wai pāpaʻi.
- Ma kahi kīla ʻole e pono ai ʻoe e hoʻopī i nā ʻōpala hou a hoʻouna i nā kīʻaha nani;
- Lawe i ka hapalua o ka ʻōmato mauʻa a hoʻōla iā ia i loko o kahi kīʻaha iʻa;
- Hiki i ka lole ke hoʻokaʻawale i kahi 15% kawa a i ʻole nāʻaila maʻamau me ka ʻole o nā hua hoʻohui.
- No ka hoʻohui i ka momona, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i nā ʻāpana o nā kīhī a i ʻole kahi mea liʻiliʻi o ke kō, ʻo ia ka mea.
Nā ʻano hua ʻai ʻona
Aia nā kuke i ʻae ʻia no ka hoʻohana ʻana i ka maʻi diabetes type 2 me ka ʻōpala lau maʻamau.
E hoʻopiʻi a kāpala i kāu mau mea kanu punahele (kōkala, kamato, ka ʻōpala, kāloti, kāpeti) i ʻoki ʻia i nā ʻāpana i waiho ʻia a kau i ka pā nani. E hoʻohui i nā lau lettuce a me nā kahu o nā greens i ka mea i hoʻomākaina.
Waiho i ka hui ʻana i ka papaʻaina a ʻai nui iā lākou no ka ʻaina kakahiaka, ʻaina awakea, a ʻaina a ma waena. ʻO ka makemake e hoʻopau i ka nui o nā waihona lae wikiwiki wikiwiki e lilo i ka pono kino a hōʻoluʻolu i ka pōloli ma ka papa mua o ka neʻe i ka meaʻai me nā momona kaumaha.
ʻO ka ʻiʻo, ka iʻa a me ka lawaiʻa o ka lawena
No nā maʻi maʻi o kēlā me kēia ʻano, ʻaʻohe mea kī i ke hoʻohana ʻana i nā huahana i hoʻopaʻa ʻia ma ka papa kuhikuhi. ʻAʻole lākou e hoʻoweliweli i ka iwi, ʻaʻole e like me ka nui o nā lapalapa.
ʻO ka hoʻohui pū ʻana i ka ʻai a me nā iʻa me nā lau ʻai ʻana, nā mea kanu, nā hua ʻai, nā huahana holomua, e hiki ke hoʻohana ʻia nā kīʻaha ma ke ʻano nui.
E komo mau ana ka papa ʻaina i ka hele ʻana o nā kīʻaha paʻakikī, ʻo ia hoʻi a me nā kīlaʻi. Mai hōʻole ʻoe iā ʻoe iho i kēia leʻaleʻa a me ke ʻano o ka ʻoliʻoli.
Hoʻokomo pū ʻia ʻo Diabetic ma lalo o ke kapa hulu hulu
Hoʻohui hou ʻia ka laʻana a ka pua kuʻuna ma lalo o kahi kapa hulu a me ka nui o ka paʻakai. Hoʻohana ʻia nā lauʻai āpau i ka ʻano hoʻolapalapa.
No nā maʻi kime 1 a me ke ʻano 2, hiki ke lawe mai kēia i nā leʻaleʻa wale nō, akā e lele nō hoʻi i ka glucose glucose a i ʻole pae o ka insulin.
Pono e hoʻololi i ke kumu o ke kūkulu ʻana i nā ʻuala, beets a me nā kāreti. Ma kahi o ka mayonnaise, e hoʻohana i ka waiʻala haʻahaʻa haʻahaʻa a i ʻole ka pele no ka ʻaʻa. ʻOi aku ka maikaʻi o ka Herring e hoʻohana i ka paʻakai liʻiliʻi a kuke paha ma ka home.
- E hoʻomoʻa i nā ʻuala, a me nā kāloti a hoʻouna i ka palaoa e ka umu a hiki i ka kuke ʻana;
- E ʻokiʻoki i ka pipi a hoʻomākaukau i ka saana, kāwili i ka ʻala ʻono, mustard, paʻakai, ka pepa e hoʻāʻo ai;
- Kohuʻa i nā hua wai i ka wai a me nā kikoʻī;
- Ua kauoha ʻia e ʻoki i ka ʻoliki i loko o ka wai e hoʻolapalapa ai me ka liʻiliʻi o ka vīlea e wehe i ka ʻeha nui;
- E hōʻiliʻili i ka salad, ke hoʻololi ʻana i nā mea hoʻonaninani a me ka ae ʻana iā lākou me ka ʻaʻa ʻana o ka meaʻai.
ʻOiai ka manaʻo o ka moʻo kalolo o ka ʻaʻano ma lalo o kahi huluhulu i ka hoʻoneʻe ʻana a hoʻohuli ʻia nā huapalapala wikiwiki i nā mea kanu ma ke kuke ʻana i ka umu, mai ʻole ʻoe e hana ʻino i kēia pā.
Pono nā mea a pau i ka loli, e leʻaleʻa wale i ka manaʻo o kahi hoʻomaha a ʻike hoʻi ʻaʻole ka make ʻana o ka papa maʻi i ka papa ʻaina a me ka monotonous.
ʻO ka umauma moa i hui ʻia me nā prunes
ʻO nā huahana huaʻai meaʻai hua ʻia nā umauma kumukū o nā kōpala ʻē aʻe. Heʻuʻuku ka momona o ka momona, a aia ka nui o ka protein i komo i ke kūkulu ʻana o ke ʻano o ka ʻiʻo. Ma ke kaʻina hana o ka pale o ka nui o ka paona ma ka maʻi mellitus, he mea nui e hōʻemi i ka hapalua o ka waihona momona a kūkulu i ka ikaika no ka hoʻoikaika ʻana i ke kino.
- Pono e hoʻolapalapa ʻia ka umauma moa liʻiliʻi ma mua, e kāpae ana i ka ʻili a me ka momona nui. Hoʻopili a hoʻōla i nā fibers.
- Hiki iā ʻoe ke ʻoki i ka ʻai i nā cubes.
- E hoʻohele a hoʻonele i nā kōpī i loko o ka wai mahana a hoʻohana i nā hua maloʻo mai kahi pūpū huki. Ma hope o 20 mau minuke, hoʻoheheʻe i ka wai a ʻokiʻoki i nā huaʻai i loko o kahi ʻāpana.
- No ka nui o ka hapa a hāʻawi i ka pono o ka salala, juiciness, e hoʻohana i ka kukama hou, kahi e ʻoki ʻia i nā ʻāpana liʻiliʻi.
- I nā māla puff e like me ke ʻano maʻamau, ua hoʻohana pinepine ʻia ka mayonnaise no ka lole. Hoʻohui iā ia me kaʻaila momona homemade, mustard a me ka wai lemon waiila. I ka ʻono, hiki iā ʻoe ke hoʻohui i ka greens ʻaila ʻala.
- Hoʻokaʻawale ʻia nā ʻāpana ʻōpala moa ma lalo o ka puna iʻa a ninini ʻia me ka pā.
- E hele mai ana i kahi papa o nā kukama hou a me ka ai.
- Hiki ke hūnā ʻia nā ʻāpana lole inā hoʻonohonoho ʻia ka salala no kekahi poʻe.
- Hoʻopau ʻia ka pyramid ma nā prunes, hiki ke pīpī ʻia me nā walnuts ʻoki ʻia. Hoʻohui ʻia ka paʻakai i ka ʻono i ka wā e hoʻomoʻa ʻia ai ka lapalapa ma nā papa.
Pono e hoʻomākaukau ʻia nā mea ʻai ʻiʻo no ka maʻi lae a me ke ʻano type 2 wale nō mai ka ʻiʻo, akā, ʻaʻole mai ka mea i hōʻai ʻia. Hiki ke hoʻomākaukau ʻia kahi kīʻaha Olivier paʻakikī ma ka papa ʻaina, inā ʻoe e hele pololei i ke kaʻina hana.
- Hoʻopili i nā mayonnaise me nā mea i kūpaʻa i ka maʻi maʻi.
- Mai hoʻomoʻa i nā mea kanu, akā kālua i ka umu.
- ʻO ka mea ʻai ʻiʻa wale nō e hoʻolapalapa a haʻahaʻa hoʻi i ka momona.
Loaʻa i kēlā me kēia home kola ponoʻī no kāna mau kuke me ka ʻiʻo, ka iʻa a me ka wai kai paha. Hiki iā lākou ke hoʻololi mau i ka papa ʻōlelo i ʻae ʻia no ka maʻi maʻi.
Nā hua manuʻai no ka maʻi maʻi
Hiki ke koho ʻia nā mea kūpono no nā ʻai o nā huaʻai e ka wā a me kou ʻāina. Ma kēia hihia, hiki iā ʻoe ke hōʻoia i ko lākou ola hou a me ka loaʻa ʻole o nā mea pōʻino i hoʻohana ʻia e nā mea hana no ka mālama lōʻihi.
Hoʻomaopopo maikaʻi mākou i ka ʻikepili o ke kō i loko o nā huaʻai a me nā hua, a no laila, mai hōʻole i nā hana e hoʻomaʻamaʻa i ka pae o ka glucose a me ka insulin i loko o ke koko.
Hiki ke maʻalahi ka paila hua inā i hui wale ʻia nā huaʻai, a i ʻole paʻakikī, me nā mea ʻai, nā moa a me nā kai.
Hoʻohui i nā huaʻai a me nā greens
Hoʻohana pinepine ʻia nā ʻōhinu ma keʻano he ʻano papahele ma nā ʻano ʻano kohi. Ua hui pū ʻia me nā mea kanu, nā ʻai ʻē aʻe a me nā ʻiina.
No nā ʻano menus no ka maʻi maʻi, hiki iā ʻoe ke hoʻomākaukau i kēia ʻano hāwili:
- Peel a me nā dioc alpocados;
- Hoʻoulu i nā ʻōpio kōpī i nā lima. Hiki iā lākou ke hoʻololi me kahi lau salalau lau;
- Kila i kāhea ʻia i loko o nā ʻāpana a hoʻohui i ka pahu i nā ʻano mea ʻē aʻe;
- I loko o kahi kīʻaha, e hui i ʻelua mau ʻāpana o ka ʻalemala a i ʻole ʻānō cider cider me ʻelua hapa o nā aila kālani (i kou momona). Hoʻohui i kahi o ka wai a me kahi pahu o ka paʻakai moana;
- E ninini i nā mea i loko o ke kapa.
Hiki ke hoʻolapalapa i ka ʻala no ka ʻaina awakea me ka iʻa iʻa a iʻa paha. No ka ʻaina awakea, hiki iā ia ke lilo i kīʻai piha i nā momona momona, nā huaora, nā momona a me ka fructose.
ʻO ka hui pūʻana o ka incongruous e hōʻike i kahi ono kupaianaha
He aha nā mea maʻamau ma waena o ke kāleka, nā mea ʻōpala, ke keke feta, ka lettu, nā ʻalemona maʻamau, nā aila ʻaila, mustasa a me ka meli. ʻO ka mea hoʻomāhahele! Akā o ka hui pūʻana o kēia mau huahana i kekahi pauku e hana ai i kahi ʻiʻo mua.
- Kāleʻa i kekahi mau ʻāpana o nā hua alemona i loko o kahi pā a hiki i kahi mea anuanu e nānā anuanu.
- I loko o kahi kīʻaha kaʻawale, e hoʻomākaukau i ka lole leʻa ma ke kāwili ʻana i ke kāleka ʻala (2 ʻōpala), 1 punetēki o ka meli, Dijon mustard, ʻōpala raspberry, 20 g mauʻa momona a me 20 ml o ka aila ʻaila.
- E ʻokiʻoki i ka ʻōhi feta i loko o nā cubes, hoʻohui i ka lettu me nā aniani ʻokiʻoki, ʻoki o nā huaola hou i nā kūlike like (250 g kēlā me kēia).
- E kāpīpī me nā ʻalemona a kāwili ʻia i ka pāpaʻi.
I ka hopena
ʻO ka mea e pono ai ke koina o ka poʻe me ka type 1 a i ʻole type 2 mellitus no ka mea hou ʻole a monotonous. He hana maikaʻi ka salate me ka mau pōpoki me nā ʻupena, nā keke a me nā mea momona wikiwiki i ka lilo ʻana o kahi pā piha.
Inā ʻoe e hoʻoluhi i ka pōlolo i ka lau kāpeti, kāloti a ʻōpala paha, pono ʻoe e ʻike i kāu mauʻaʻai salad, hana ʻia no nā maʻi maʻi maʻi, a hoʻonohonoho i kahi hanana hoʻolauleʻa liʻiliʻi no kou kino a me ka ʻuhane.
