ʻO ka wai ʻai kuke no ka maʻi type o ka maʻi 2: inā paha he hiki ʻole, ka glycemic a me ka index index, nā hana maʻamau a me nā ʻoni momona

Ma muli o ka manaʻo o ka ʻeono o ka nui o ka honua ka maʻi i ka maʻi maʻi, e hoʻonui ana ka pilina o ka pono kūpono i kēlā me kēia lā.

Eia kekahi, ma waena o nā huahana i ʻae ʻia a me ka palekana, ka wahi kīwī ma mua. Loaʻa ia he hapa nui o ka ʻokoʻa i kapa ʻia ʻo "light", a me kahi kikoʻī liʻiliʻi o nā ʻono a me nā ʻawaʻawa.

Hoʻohui iā lākou, he nui nā huahana momona pono, ʻo nā huaora pono, nā minelona, ​​nā micro a me nā macro element. ʻO ke maʻi mellitus ka maʻi maʻamau o ke kino e hōʻole ai ka pancreas i ka hana a hoʻopaʻa malu i ka insulin koʻikoʻi.

ʻAʻole lawa ka nui o kēia hormon i ke kino e alakaʻi i ka hōʻiliʻili o ke kō i loko o ke koko. Ke kōkua nei ka hoʻomohala ʻana i kēia maʻi i ka meaʻai maikaʻi ʻole a me ka hoʻohana mau ʻana i ka nui o nā meaʻai momona. Ma muli o kēia mea, hōʻike ke kino i ka hōʻino koʻikoʻi i ka hana o nā hui āpau a me nā ʻōnaehana.

Aia nā pilikia me ka metabolism, no ka laʻana, ka hopena o ka metabolism, nā palaka a me nā mea e kālai ai ka pilikia. Kekahi mau hoʻololi i kēia kaʻina e alakaʻi i ka neʻe ʻana o kēia hana endocrine e holomua, ma muli o ka hopena i ka hana o ka puʻuwai e pōʻino. No laila ua hiki keʻai i ke kīlea no ka maʻi maʻamau ʻo ka maʻi 2?

Loaʻa nā huahana huahana

I mea e kū ʻole ai i ka maʻi, pono ʻoe e hahai i ka ʻai paʻa. Pono ke komo i kahi moʻo haʻahaʻa haʻahaʻa. Eia nā mea kūpono i nā meaʻai kūpono, pono pono i ka manawa like i ka lāʻau me ke kōkua o kekahi mau lāʻau lapaʻau.

Ma muli o kahi hopena koʻikoʻi i ka meaʻai, hoʻomaikaʻi maikaʻi ka hoʻomaikaʻi ʻana a me ka emi nui o ke kaumaha. Akā hiki loa paha i ka ʻahaʻaina i ka pāī me ka maʻi maʻi o nā ʻano ʻelua?

Ma waena o nā ʻano kūpono o ka ʻīleʻa ʻaʻa ka mea penei:

1. ua hoʻokomo i ka pūhui waiwai pono. No ia mea, ʻo ka hoʻohana maʻamau o ka huahana e hoʻomaikaʻi i nā hana pale o ke kino;
2. ka poʻe i maopopo ʻole i ka wai kōkī e hoʻāla ai i ke kō koko a i ʻole ʻole. Ua hōʻike ʻia ma muli o ka hoʻohana maʻamau o kēia huahana meaʻai, hoʻi ka pae koko koko i ke ʻano maʻamau;
3. he waiwai waiwai ia o nā waiwai nui ke kumu o ka protein a he nui nā waiora pono no nā maʻi maʻi;
4. E like me ʻoe e ʻike ai, me ka maʻi o ka mua a me ka lua, ʻaʻohe ʻōlelo e ʻai ʻia i ka meaʻai i kī ʻia i nā momona momona. Pono e noʻonoʻo ʻia i kēia kuhi ʻaʻole i pili i ka kao kuke ʻai, ʻoiai ʻaʻole ia he lipid e hiki ke hōʻeha i ke ola o ka mea maʻi. Eia kekahi, ʻo ka hoʻohana o kēlā me kēia lā o kēia huahana e hāʻawi i ke kino i ka nui o ka momona olakino. He mea nui ia e ʻike ʻole ʻia ka loaʻa ʻole o ka wai maoli o kēia ʻano mea, i hiki ke alakaʻi i ka holomua o kēia maʻi;
5. ʻoiai ka ulu ʻana o ka momona ma mua o ke kua o ka maʻi diabetes, ʻo ia ke kālai i ke kino e kōkua i ka hoʻemi ʻana i ke kaumaha o ke kino ma muli o ke ʻano o nā huaora e like me A, B, C a me nā mea Trace e like me ka hao, calcium, magnesium a me ka phosphorus o ka ʻāpana o kēia huahana meaʻai kūʻokoʻa . ^ E Ha yM.

ʻO ka huahelu Glycemic

ʻO ia ka mea, ʻo ka glycemic index o ke kao momona a me ka momona i hoʻokaʻawale ʻia he 30 mau ʻāpana. ʻO kaʻoiaʻiʻo, ʻo ka kuhikuhiʻana o ka glycemic of cheese cheese he 5 a me 9 pakeneka ke kiʻekiʻe aʻe.

Mahalo i kēia kuhikuhi o ka hopena o ka hopena o ke kāhi kime ma ka kō koko koko, ua hana ikaika ia i ka ʻai a me ke kai hoʻomehana maʻi.

Ua ʻōlelo ka poʻe Endocrinologist e like me ke kīpī ʻaʻī a me nā maʻi type 2 e like me kahi hui like me ka moa kīwī a me ke ʻano maʻamau 1 ʻano maʻi. Hoʻohana maikaʻi ʻia ka huahana e kekahi mau mea ola, no ka mea, ʻaʻohe a ia kahi cellular a i ʻole ka pae ʻenehana. Pēlā nō hoʻi i nui ka ʻōmole ʻaʻa i ka ʻōnaehana kaulike.

Hiki paha ke ʻai i ka mea kīwī me ka maʻi diabetes a pehea ʻona?

ʻO ka ʻae ʻae i kēia huahana e hoʻohana i ka haʻahaʻa-calorie curd i kekahi mau manawa i ka lā.

ʻAʻole ia he mea maikaʻi maikaʻi wale nō, akā he ʻano pale i pale aku ai i ka hoʻomaka ʻana o kahi maʻi e like me ka maʻi diabetes.

Ināʻai pinepine ʻoe i ka ʻai kuhi no ke ʻano maʻi type 2, e hōʻoia kēia i ka pae e pono ai nā momona i ke kino. ʻO ke kīola ʻaina kahi mea kōkua maikaʻi loa, pono e hoʻomaikaʻi maikaʻi i ke olakino.

Nā rula koho

E ʻae kēia iā ia e ʻai ʻaʻole wale i nā kānaka olakino maikaʻi, akā maʻi pū kekahi.

ʻO ka ʻōlelo ʻoi nui ka nānā pono ʻana i ka huahana no ka hou.

Eia kekahi, pono he nui ia ʻaʻole ka pipi nā curd, no ka mea e hōʻike nei i ka nele o nā huaora i kona hui. Hoʻomaopopo ʻia e hāʻawi i nā makemake i ka huahana wai skim.

Ke kūʻai nei i nā mea ʻai kime ma ka hale kūʻai, mea koʻikoʻi nui ia e hoʻolohe ʻaʻole ʻaʻole wale i ka lā o kāna hana, akā, i ka ʻano o ka huahana. He mea hiki ʻole ke hoʻokaʻawale iā ia, no ka mea, hiki i kēia ke hoʻopau i nā pono āpau. ʻAʻole ia e noʻonoʻo e mālama i ke kīwī i loko o ka friji i ʻoi aku ma mua o ʻekolu mau lā.

Nā kiʻi momona

E like me kāu e ʻike ai, hiki ke ʻai ʻia ʻaʻole wale nō naʻe, akā ua hoʻōla ʻia.

No ka hoʻololi ʻana i ka papa maʻi maʻi, hoʻomohala mau ʻia nā mea kupanaha hou, e ʻae ʻoe iā ʻoe e hana i nā masterlinec culinary maoli. Ma lalo nei nā ala e ʻike e kuke ai i ka tiʻu kime.

Kālā

Inā makemake ʻia, hiki iā ʻoe ke kuke i kahi casserole mea maikaʻi, ʻo ka mea i manaʻo ʻia ʻo ka huahana maikaʻi loa no ka maʻi maʻi o kekahi ʻano. Kakau ʻia ke kīkī kekeʻe no ka maʻi diabetes no nā mea e hoʻohana i ka hormone pancreatic kūlohelohe e mālama i kēia maʻi maʻi. Hiki iā ʻoe ke ʻai i kēia kīʻaha no nā poʻe e lawe ʻole i nā paila, a ʻaʻole i manaʻo ʻia ko lākou hakahaka i ka insulin.

Hoʻohana ʻia kēia mau mea e hoʻomākaukau ai i kahi casserole kapa-maʻamau:

• 300 g kāua;
• 100 g nā kālai liʻiliʻi;
• 1 hua manu
• 2 punetēpō o ka palaoa;
• 2 punetē o nā kīhi;
• ka paakai.

ʻO ka hana mua, ʻo ia ka kaomi ʻana i ka wai o zucchini.

Ma hope o kēia, pono ke hoʻohui pū ʻia nā mea kanu e like me: ka palaoa, ke kīwī, ka hua manu, ke kīwī a me ka paʻakai. Ma hope o kēia wale nō, kau i ka hua i hopena ʻia i loko o ka pā palaoa a hoʻokomo i loko o ka umu. ʻO ka wā kuke no kēia casserole ma kahi o 45 mau minuke.

Syrniki

ʻO kēia kīʻaha, i kuke ʻia i ka umu, ʻaʻole ia he puʻuwai, akā maoli nō hoʻi i ka mālama maikaʻi ʻia.

Pono nā meaʻai i lalo iho e hana i nā keke keke:

• 200 g pīpī liʻiliʻi kolo momona;
• 1 hua manu moa;
• 1 punetole o ka oatmeal;
• ka hili ʻona ke kūʻono.

ʻO ka hana mua, ʻo ka ninini ʻana i nā pīpī me ka wai a hoʻolapalapa a waiho i ka infuse no nā minuke he ʻumi.

Ma hope o kēlā, hoʻoheheʻe i ka wai pono ʻole a hoʻomo iā lākou me ka ʻula. ʻO ka hana hou, ua hoʻohui ʻia ka hua a me nā mea ʻala i ka ʻano hopena. Ma hope o kēia, pono ʻoe e hoʻohui i ka pīkī i ke kāwili a kāwīwī i ka nuʻu i ka hopena.

Ma hope o kēia, hiki iā ʻoe ke hoʻomau i ke kūkulu hou ʻana o nā cheesecakes. Hoʻokomo ʻia ka papa ʻai palaoa me ka pepa parchment a hamo ʻia me ka aila ʻaila. Ke kau ʻia nei nā cheesecakes ma luna ona. A laila, pono ʻoe e hoʻonohonoho i ka mahana kūpono ma ka 200 degrees a kau i loko o ka umu i kahi hapa o nā cheesecakes. Pono e hoʻomoʻa ka papa i nā minuke 30.

Nā ʻōpala wai

Manaʻo ʻia kēia kīʻaha ma kahi mālama maikaʻi loa ma ke alo o ka maʻi maʻi.

No nā ʻāpana curd pono ʻoe:

• 1 ka waiū skim waiū;
• 100 g palaoa;
• 2 mau hua liʻiliʻi
• 1 tbsp. he hili gula a me ka paʻakai;
• 60 g o ka pata.

No ka makaila pono ʻoe e hoʻomākaukau:

• 1 hua manu
• 130 ml waiū;
• 2 kulu o kahi vanilla ʻoi;
• hapalua hapalua o ke kō ua honu.

No ka hoʻomākaukau ʻana i ka hoʻopiha ʻana, pono e hoʻomākaukau i nā ʻāpana aʻe:

• 50 g nā pīpī;
• 2 mau hua liʻiliʻi
• 50 g pata;
• 200 g o ka waiū ʻaina hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa;
• hapalua hapalua o ka momona;
• ʻulaʻula ʻalani;
• ka paakai.

ʻĀpī kikī

Ke hoʻomākaukau ʻia nā mea kanu āpau, ʻohi i ka palaoa. ʻO ka mea hou e pono ai ʻoe e kākī i ka hua, nā mea hoʻopiʻi o ke kō, ka paʻakai a me ka hapa aniani o ka waiū. Ma hope o kēlā, ua hoʻohui ʻia ka palaoa ma ʻaneʻi, e kāwili pū me ka palaha.

ʻĀpī kikī

Pono ka hoʻohui i ka waiū a me ka waiū e liʻiliʻi. ʻO ka maʻa mau o ka ʻili e pono e inu. Hoʻomaopopo ʻia ka umu pancake e hoʻomoʻa me ka waiū a me ka kaona zest. No ka hoʻopiha, hoʻopili i nā cranberry me ke kōkī pākana a hoʻohui i nā yolks hua manu.

ʻO kahi mea momona me nā protein a me ka vanilla ʻano e kūʻokoʻa ʻokoʻa. ʻO ke kaʻina hope loa ka hana ʻana o nā pāʻauʻau mai nā pancakes a me nā toppings. E ninini ʻia nā ʻōpala i kū pono me ka aila i hoʻomākaukau mua ʻia. No ka hana ʻana, pono ʻoe e kāohi i ka waiū, nā hua a me kahi mea mālama gula. E kau i ka ipu i loko o ka umu no 30 mau minuke. No laila ua mākaukau maikaʻi ʻia.

He wikiō hoʻohana pono

He aha ka casserole keke pīpī no ka maʻi maʻamau hika? Hiki ke hoʻohana ʻia nā ʻoniʻoni penei:

I mea e ʻele ʻole ai ka papa o ka maʻi maʻi, pono e ʻokoʻa ʻia me ke kōkua o nā ʻano ʻono ʻono. He mea koʻikoʻi loa ia e hoʻolohe i nā ʻōlelo aʻo a ka poʻe endocrinologist e koi nui ana e hoʻopau loa i ka nui o nā haʻalulu paʻakikī a me nā meaʻai momona.

E hoʻokau koʻikoʻi kēia i ke kūlana olakino o kahi maʻi maʻi. ʻO kahi huahana mea maikaʻi maikaʻi loa, ka mea i hoʻokaʻawale ʻia e ka paʻalepa ʻana me nā ‘ana i ka momona, ʻo ia ka mea kuke. Hiki ke ʻai ʻia i kekahi nui.