No ka poʻe maʻi maʻi, ʻo kekahi o nā mea nui e pili ana i ka mālama ʻana i ke kō kōkō i ke koʻo i ka meaʻai kūpono. ʻAʻole haʻahaʻa ka Oatmeal glycemic index, akā i ka manawa like ʻoi loa ka meaʻai kūpono loa i ka meaʻai e hoʻemi ai i ka glucose.
ʻOatmeal me nā maʻi type 2, no kekahi mau ʻano o ka cereal a me nā mea waiwai pono, ʻaʻole wale nō e hoʻolalelale ana i ka lilo ʻana o ka glucose i ke kino, akā he lāʻau haʻahaʻa haʻahaʻa hoʻi no ka poʻe e mālama i ko lākou paona.
Eia naʻe, e like me nā hua cereal, ʻāpala, i ka hoʻohui ʻana i ke kaona, loaʻa nō hoʻi ka nui o nā ʻalā. A lawelawe kēia i ke kumu no ka maʻi hapanui e kānalua i ka pono o ka oatmeal no lākou.
No laila, ʻaʻole nā mea āpau i like ʻole i nā manaʻo a nā kauka e pili ana i kaʻai ʻana i nā mea maʻi e pili ana i ka insulin me ka hoʻohana ʻana i kēia cereal i kā lākou papaʻai. Hoʻāʻo ka loiloi e hana i nā paio kuhihewa o ka poʻe loea no ka mea hiki ke ʻai i ka oatmeal me ka maʻi diabetes.
ʻO nā waiwai a me nā pono o nā oats
ʻO kēia huahana cereal, ka mea i hoʻopili ʻia me ka aila a me nā momona i ʻōlelo ʻia ma luna aʻe, aia nō nā mea ʻelua o nā ala a me nā huaora, hiki ke pono i nā mea maʻi e hilinaʻi nei i ka insulin.
Hoʻohana ʻia nā ʻōlaʻa Oat no ka maʻi maʻamau o ka 2, ʻo ia hoʻi no ka maʻi maʻi mika no ka mea 1, no ka mea, ua hāʻawi lākou i kēia.
- ka hoʻomaʻemaʻe ʻana i nā kīʻaha koko;
- ka wehe ʻana i ke kolamu mai ke kino;
- ka hoʻoponopono ʻana i ke kōpona paʻa i ke koko, ʻoiai aia he mau mea i nā oats i pili i ka hana o ke kino o ka hana a me ka hoʻoneʻeneʻe glucose.
Eia kekahi, ʻaʻole i hoʻopilikia ka poʻe i manaʻo ʻole i ka oatmeal i ka momona nui a, ma ke ʻano he kānāwai, ʻaʻole i loaʻa nā pilikia o ka ate no ka hopena maikaʻi o ka cereal ma kāna hana.
ʻEkolu mau huahana mai nā oats, mai nā huaala kahi i hoʻokaʻawale ʻia ai ka ʻāʻā o kahi hāpā manuʻa, i kapa ʻia ʻo bran, ʻo kēia mau lua āpau a me Hercules, a me kahi huahana i loaʻa e nā lehelehe kūmole i ke ʻano o nā flakes.
ʻO nā mea e pili ana i ka calorie a me nā kiko o nā mea maʻamau, a laila ma ka hapalua o ke kīʻaha cereal, a ma kahi o 80 mau o ka hua o ka huahana, loaʻa iā lākou:
- aneane 300 kaloli;
- ʻoi aku ma mua o 50 karamu o ka nui;
- 10 a 13 grama o ka protein;
- kālai - e pili ana i 8 mau gr;
- a i loko aʻe o ka 5.5 kalama o ka momona.
Aia nō i kēia mau ʻikepili, aia ka porridge mai oats i nā haʻawina kākā nui kiʻekiʻe a inā ʻoe e hoʻomoʻa me ka hoʻohui o ka waiū, hiki ke hoʻonui ʻia kēia ʻano.
Pehea e kūleʻa ai ka hāleʻe ma mua o ka ʻai?
No laila ua hiki ke ʻai i ka oatmeal me ka maʻi ʻaʻai a ʻole nō paha?
Inā ʻoe i ka helu ʻana i nā mea i kālai ʻia i ka hapa i loko o ka ʻikepili, a laila ʻoi i ka oatmeal ma loko o 67 pakeneka. A ma kēia e alakaʻi i kahi hoʻonui o ke kō koko.
Ma kahi kino olakino, hoʻoponopono ʻia ka glucose i ka hana ʻana o kahi hormone e like me ka insulin, e hāʻawi ana i nā hōʻailona e pili ana i kona hoʻokaʻawale ʻana mai nā pūnaʻi a mai ke ʻano o ke koko no ka hana ʻana i ka ikehu a i ʻole ka mālama.
ʻAʻole hiki i ke kino o ke maʻi maʻi kūʻokoʻa ke hoʻopuka kūʻokoʻa i ka nui o ka insulin, no laila ua hōʻike ʻia lākou e ʻai ʻana i nā liʻiliʻi liʻiliʻi e like me ka hoʻonui ʻana i ke kō. Mai ka hoʻoweliweli ʻana i nā hoʻopiʻi i loaʻa i ka maʻi diabetes i ke ʻano o nā maʻi puʻuwai, nā ʻeha o ka ʻōnaehana, a me nā ʻola ʻike ʻike.
Fiber e like me ka mea hoʻoponopono gula
A ʻoi aʻe i nā mea kālai ʻia, pono ka nui o ka oatmeal, e kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i nā mea kanu ma ke kino a, inā paha, ka nui o ke kōpaʻa ma hope o ka ʻai ʻana, ma ka hoʻēmi ʻana ʻana i kona kūʻai.
No ka hoʻoholo ʻana he aha nā huahana kūpono loa i nā maʻi me ka maʻi maʻi, e hoʻohana i kahi papahele a i ʻole ka mea i kapa ʻia he glycemic index. I kēia hihia, ua manaʻo ʻia:
- index glycemic haʻahaʻa o nā huahana, inā loaʻa ko lākou helu i nā waiwai ma waena o 55 a ma lalo o nā ʻāpana;
- ka awelika, inā loaʻa nā huahana GI i nā kumukūʻai mai 55 a hiki i 69 mau pūʻulu;
- a ʻo nā huahana glycemic kiʻekiʻe he huahana i ka wā i pālahalaha ai ko lākou waiwai mai 70 a 100 mau pūʻulu.
No laila hiki keʻai i nā hercules me ka maʻi diabetes? ʻO ka hōʻailona o ka glycemic Hercules ma kahi o 55 mau ʻāpana.
ʻO ka kuhikuhi glycemic o oatmeal ma ka wai he 40 mau pūʻulu. ʻOi aku ka nui o nā kuhikuhi i ka glycemic o ka oatmeal i ka waiū - e pili ana i 60 mau pūʻulu. ʻO ka haʻahaʻa glycemic index he haʻahaʻa loa - he 25 wale nō kaʻenehana, aʻo ka oat flakes glycemic index aia i loko o 65, he GI kiʻekiʻe ia.
Pehea e ʻai ai i nā ʻoka no ka maʻi maʻi?
ʻO nā mea maikaʻi o ke oatmeal i kekahi kanaka ma waho o ke kanalua. Eia nō naʻe, pono e hoʻohana ʻia ka oatmeal no ke ʻano maʻi type 2 e like me kekahi mau lula no kona hoʻomākaukau a hoʻopau ʻia. Ke hoʻomaka wale nei lākou, hana ia i kahi hopena therapeutic.
Nā Oats
Pono e hoʻohana pono i nā kāla hoka maʻamau ʻole, a me ka pākolo a me ka bran, kahi i loaʻa ai ka nui o nā fiber.
Pono e hoʻopau ʻia nā decocere o kēia pīpī ma hope o ko lākou noho ʻana, maikaʻi loa ma ka ea lumi. Lawe ʻia lākou, ma ke ʻano he kānāwai, ma mua o ka ʻai ʻana i ka ʻai nui i ka hapalua wai, ʻaʻo ʻia ka dosage i ʻelua a ʻekolu mau manawa i ka lā a ʻaʻohe nō.
Nā kiʻi lāʻau no ka mālama ʻana
E noʻonoʻo i kekahi mau ʻāpana no ka hana oatmeal:
- muesli, i.e. nā kīʻaha cereal i lawe ʻia i loko. ʻAʻole maikaʻi loa kēia meaʻai no ka hopena therapeutic o ka maʻi diabetes, akā maʻalahi ia i kāna hoʻomākaukau ʻana, ʻo ka mea lawa ia e ninini ai i kahi lawelawe o ka waiū, kefir a i ka wai paha, a ua mākaukau ia no ka hoʻohana ʻana;
- jelly mai oats a i ʻole decoction i ʻike i ka lehulehu. Maikaʻi ʻia nā meaʻai olakino ʻaʻole wale no ka maʻi maʻi maʻi maʻi, akā no ka poʻe maʻi me ka hōʻemi a me ka mea hoʻokalakupua ʻole. E hana i ka jelly, hoʻomoʻa wale ʻia i nā mauʻu i kō a me ka wai i hoʻolapalapa ʻia, hoʻomoʻi i kahi ʻāpana no kahi hapaha hola a e hoʻopau iā ia me ka hoʻohui ʻana i ka waiū, a i ʻole a ʻai i ka hua;
- pāleʻa ʻono kō. Pono lākou i hoʻōla mua ʻia me ka wai anuanu, me ka ʻono;
- na ʻakaʻi ʻa. No nā maʻi maʻi, he mau mea koʻikoʻi lākou no ka pale ʻana i ka glycemia, no ka mea e ʻai ana iā lākou i ka nui o ke ʻelua a ʻekolu ʻekolu mau mea e kahaki a lawelawe i ka porridge-oatmeal. No ke ala a i ʻole kahi mea haʻahaʻa paha i ka wā e hana nei, he ʻano ʻano momona maikaʻi lākou.
Oatmeal
Hoʻohana nui ʻia ka oatmeal no ka maʻi maʻamau o ka mākeke 2 no hoʻokahi mea e hoʻomākaukau ai - hoʻokahi, inā lawe ʻoe i ka Hercules groats, a me ka lua, ʻoi aku ka maikaʻi - ka huina oat piha.
E hōʻemi i ka manawa o kona hoʻomākaukau ʻana, e hoʻomoʻi mua ka huahana i ka wai, a maikaʻi hoʻi i ka pō holoʻokoʻa.
Ma mua o kēia, pono e hoʻāhu ʻia nā kāhu e hoʻohana ana i kahi kāwili. A laila wehe ʻia ka wai anuanu, hoʻohui ʻia ka wai e hoʻolapalapa ʻia i ka wela haʻahaʻa a maloʻo.
Nā decocape Therapeutic
E like me ke laʻana, e noʻonoʻo i ʻelua decoction medinal:- hupa me ka hoʻohui o nā blueberries. No ka hana ʻana i kēia, hana i kahi ʻano o nā pā i loko o nā pīni, nā lau blueberry a me nā oat i mea ʻāwī. Ua lawe ʻia lākou a pau mai ke kalua ʻana o ʻelua mau pākahi no kēlā me kēia huahana. A laila ua weliweli kēia hui ʻana me ka hoʻohana ʻana i kahi kāwili. A laila ua ninini me ka wai kaila (200-250 ml) a waiho i ka pō no kahi infusion. I ke kakahiaka, kānana a inu ka ʻohu. Ka hapalua hola hola ma hope o ka hoʻokele ʻana, hoʻemi nui ka pae o ka glucose i ke koko;
- piha ʻia ka ʻōpala āpau o kēia ʻūlū i ka pō pō, a laila ʻuʻoki ʻia me kahi kāwili ʻai. Makahiki ka hila o nā pulu o kēia wai maka ʻia e ninini ʻia me ka wai i ka nui o ka lita a kau e hoʻolapalapa no 30-45 mau minuke ma ka wela haʻahaʻa. ʻAno i ka waʻa e hoʻomoʻo, a ma hope o ka mākaukau ʻana no ia mau mea. ʻOi aku ka maikaʻi o kēia ʻaole no ka hana maʻa mau.
Bran
Aʻo ke bran, lākou ka husk a me nā ʻili o nā cereals, loaʻa i ka hana a me ke kohi ʻana i nā ʻōpala.
No ka mea ke loaʻa i ka nui o ka nui o ke fiber, he mau pono no ka maʻi maʻi. He maʻalahi ke ala a lākou e hoʻopau ai, no ka mea ʻaʻole lākou e hoʻomākaukau i ka hoʻomākaukau.
No ka hana ʻana i kēia, ma hope o ka lawe ʻana i kahi puna o ka bran maka, inu iā lākou me ka wai. Me nā wai lāʻau, e lūlū ʻia a hoʻonui ʻia i ʻekolu puna i ka lā.
Nā Hoʻohui
ʻAʻole ʻae ʻia ka mālama ʻia me nā oats i nā hihia he kūlana paʻa ʻole o ka maʻi, me ka hoʻoweliweli ʻia e kahi pōpole insulin.
Nā wikiō pili
Maikaʻi maikaʻi paha ka oatmeal no ka maʻi maʻamau? Pehea e kuke ai i ka waiʻu momona i hoʻohaʻahaʻa i nā glucose koko? Nā pane i loko o ke wikiō:
Hoʻomaka ka helu helu diabetes i ka hoʻoweliweli a no laila, no kaʻai ʻana i ka meaʻai, e like me ka mālama ʻana i ke ʻano oats, ʻo ia kekahi o nā mea hana e hoʻohālikelike i ke ola o nā mea maʻi e pili ana i ka insulin.
