ʻO nā papa no ka maʻi maʻi type 2

ʻO kaʻai o ka mea hoʻomanawanui endocrinological kekahi o nā wahi nui o ka ʻoihana. No kāna hana kūpono, pono e hiki ke hoʻomaopopo i nā ʻano o nā huahana, nā manaʻo o nā waihona kaiʻai nui, a me ka waiwai o ko lākou waiwai. He aha kāu e makemake ai e ʻike e pili ana i nā hua maloʻo? Hiki iaʻu ke ʻai i nā lā me ka diabetes type 2? I ka wā hea a i ka manawa e kauoha ʻia ai e hoʻohana iā lākou?

Nā hua momona mai nā ʻāina wela

ʻO kekahi mau o nā meaʻai me ka momona keu, he mea maʻi maʻiʻai e ʻai me ka akahele. Aia kēia mau lā i kahi mau lā. I ka ʻāina home o nā huaʻai exotic, ua hoʻomākaukau ʻia nā kīʻaha like ʻole a me nā mea inu inu ʻokoʻa. No nā kamaʻāina kamaʻāina, he ʻōpala ia a me nā meaʻai maʻamau.

I ke mahana wela, ʻo nā mea hoʻohui o nā lā e hāʻawi i ke ola nui i ke kino. Eia kekahi, hoʻopili maikaʻi lākou a mālama ʻia. ʻOiai ke kiʻekiʻe nui o ka lā o ka lā a me nā pā niu, ʻo ka hōʻiliʻili o kā lākou hua i manaʻo ʻia he hana hana hana.

ʻO nā hua apical o kahi mea kanu lāʻau i hoʻokumu ʻia i ka ʻōpala palma. Ma kona hoʻomaeʻa ʻia, loaʻa ke kō. ʻO nā māka ʻAmelika, nā Arapi a me nā ʻāina ʻo ʻAsia e hoʻoiho i nā lā maloʻo. Hōʻike kēia ʻano o ka mālama i ka fructose o ka kalaka ma nā hua pāma ma ke ʻano kiʻekiʻe.

ʻO nā lā ma kahi kūlana ʻalani o ke kala kala ʻeleʻele. Uhi ʻia nā hua me ka peʻa e pale iā lākou mai ka hoʻomaloʻo ʻana. I loko o ka pulipi he iwi ʻano like ʻole. Ma kekahi mau huaʻai, loaʻa paha kahi ʻāpana o ke kumu. Ma ka maʻamau, pono lākou e hoʻokuʻi i kahi ʻala momona ulu.

ʻO kahi mālama kūpono o ka huahana i ka wā e waiho ai ka mea e ʻae ai i ka pauka kūpono (pahu pepa, nā pahu lāʻau) Ma mua o ka hoʻohana ʻana, pono e holoi ʻia nā hua maloʻo me ka holo ʻana i ka wai wela i nā manawa he nui e wehe i nā haumia ma nāʻaoʻao o ka peel.

ʻO ka hana o ka mālama pono ʻana e hōʻoia i ka hoʻopili ʻole ʻia ʻana o nā hua, ʻaʻohe wahi o ka ʻuʻina, ʻaʻole i paʻapū nā pepeke i loko o lākou.

ʻO nā lā i ka kuke ʻana a me ka lāʻau lapaʻau

Hoʻomoʻa no ka maʻi hoʻoliʻi type 2

Hoʻohana ʻia nā hua o ka palma lā i ka hoʻomākaukau ʻana o ka nalo hua maloʻo. I ka kiko maʻa ʻia i hoʻohui ʻia lākou i nā cereals i hoʻomākaukau ʻia (oat, millet, palaoa). Hōʻalo ka mīkini mai nā cereals a me nā momona waiū i ka glucose ke hoʻomoʻi ʻia i loko o ke koko. Hoʻonui lākou i ke kaʻina - e hoʻolalelale ana i ka manawa. Hiki i ka pulp o ka hua ke ʻinike maikaʻi.

Hoʻokomo ʻia nā mea maʻi i ka haʻalele ʻana o ka momona e kauoha ʻia e inu i ka hoʻopuʻi ʻana i ka lā i ka wela o ka lumi. Ua hoʻopau ʻia nā ʻāpana he 4-5 mau minuke i ka wai kuke (200 ml). Inā hiki, ua ʻai ʻia nā hua.

Loaʻa i nā lā liʻiliʻi nā huahelu he nui, no laila e hoʻohui i ka mea ʻala i kahi compote a infusion paha, hiki iā ʻoe ke hoʻohui i kahi pūʻulu o nā hua maloʻo (nā apricots maloʻo, prunes). Kīpī nā hua pala a me nā hua pāma me ka wai wela a hoʻomohū ʻia no 15 mau minuke. Hoʻohui i nā apricots maloʻo, e lawe ana i kahi paila, e kuke i kahi 5 mau minuke.

Ua hoʻokumu ʻia ka noiʻi lāʻau lapaʻau ʻo nā hua o nā pāma lā:

• ke koko haʻahaʻa me ka hypertension;
• komo i ka hoʻokau ʻana i ka hormonal i ka wā paʻa, ka menopause;
• hana maʻamau i nā pilikia gastrointestinal (gastritis, dyspepsia).

E like me nā huaʻaiola he nui a me nā lau ʻai, ʻaʻohe momona i nā lā. 100 g nā huahana kanu maloʻo ka:

ʻO nā huaʻai i kekahi ʻano (hou, maloʻo, maloʻo) ka mea i hoʻokaʻawale ʻia nā kapaloka maʻalahi, kahi i ke kino i hoʻohuli ʻia i ka glucose i komo i ke kahe koko.

ʻO nā lā hea kahi meaʻai no nā maʻi maʻi maʻi?

I waena o nā hua maloʻo, nā hua pāma pāmaʻomaʻo loa. He mea nui ia me ka maʻi diabetes-hilinaʻi, hiki iā ia ke hoʻoponopono i ka lele glycemic mai nā hua i ʻai ʻia me ka hoʻoikaika, me ke kōkua o kahi maʻi hou.

ʻO 3-4 mau lā o ka nui o ka nui he 1.5-2 XE (ʻāpana ʻai) a i ʻole g 20. I mea e uku ai no kēia, pono e hana ʻia kekahi ʻano hana pōkole hana, 1.5-2 mau manawa hou aku ʻo XE, i.e. 3-4 papa.

Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i kahi huahana momona me ka ʻole o ka hoʻokele hou ʻana o nā mea hoʻonā hypoglycemic - i ka wā hypoglycemia (kahi oki i ka glucose o ke koko). A laila pono ʻoe e ʻai i ka ʻai i ka protein me nā pīpī palaka laka (mau ke aniani me ka hōʻaala, ka waiū).

ʻO kahi kūlana e loaʻa ai ka hopohopo no ke ola o ka mea maʻi ma muli o nā kumu he nui:

• skipping i ka ʻai aʻe;
• hookeai loihi;
• hana ikaika kino;
• nā hōʻeha ʻeha (hoʻohuka, ke nānā, ke maʻi).

Ma ka mālama ʻia ʻana o ka maʻi mellitus type 2, ʻo ka mea maʻi, ma ke ʻano he kānāwai, e pili ana i ka ʻai haʻahaʻa. Nui nā waiwai i nā lālani, ma mua o 70 g no 100 g o nā huahana. No ka hoʻohālikelike: aia nā bana i ka 22.4 g. Manaʻo ia e ʻai i nā hua kaloli kiʻekiʻe-kiʻekiʻe 1-2 mau manawa i ka hebedoma wale nō me ka hōʻoluʻolu o ke kōhi koko (ma kahi ʻōpū ʻole - 6.5-7.5 mmol / l).

ʻAe ʻia ka ʻikepili kaloric o ka meaʻai no ka maʻi type 2 me ke hoʻonui iki aʻe i ke kakahiaka, no ka ʻaina kakahiaka, ma mua o ka hoʻōho. No kahi kaohi o ka glucose, ua mahele ʻia kahi hapa o nā hua maloʻi i 2 mau pona.

ʻO ka helu kikoʻī glycemic of date

No ka hoʻololi inoa huahana, hoʻohana nā mea maʻi i ka waiwai o glycemic index (GI) o ka meaʻai. I kahi lā maloʻo he pākū o 40-49, hōʻike kēia e hoʻonui lākou i ka pae glycemic ma kahi o 2 mau manawa liʻiliʻi ma mua o ka berena keʻokeʻo, ka meli, a me nā pā anana.

ʻAʻole kuhikuhi ʻia nā lā no ka maʻi type 2 no kēlā me kēia lā

I ka hui pū glycemic like me nā lā:

• nā huaʻehā a me nā hua ʻai (hua waina, tangerines, ʻōpala);
• nā cereals (buckwheat, barley);
• inu (waʻa ʻai iʻa, kaʻaina, kvass, pia, cereals).

Hoʻopili wale nā ​​hua o ka palma o nā lā i nā meaʻai kākena wale nō, akā pono nō hoʻi no nā huapalapala o ke kino, nā mea ʻona a me nā mea e hoʻoikaika ai i ka ʻōnaehana.

ʻO ka nīnau no ka hiki ke hoʻohana i kahi huahana kiʻekiʻe-kalolo - nā lā no ka maʻi maʻi o ka lua, ʻae ʻia kēlā me kēia maʻi e hoʻoholo kūʻokoʻa, ma hope o ka kūkā ʻana me kahi endocrinologist. Pono e mālama i nā ʻōkuhi āpau o kēia manawa (pae āpau o glycemia, ke ʻano kino o ke kino, ke kīpē ʻana i nā maʻi o ka maʻi endocrinological, ke kaumaha o ke kino).