No ka hōʻemi i ka cholesterol koko, ua kuhikuhi ʻia ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau lapaʻau. ʻO nā lāʻau lapaʻau pinepine pinepine ʻia i ka hui statins. Hoʻemi lākou i ka nui o LDL, pale i ka ulu ʻana o nā plak a atherosclerotic.
Wahi a nā poʻe loea lapaʻau, paʻakikī ke hoʻohaʻahaʻa i ka neʻe ʻana o ka kolamu me nā lāʻau lapaʻau wale nō, a no ka manawa lōʻihi loa hiki ʻole ke holoʻokoʻa. Hoʻokomo pinepine nā hopena ʻaoʻao, e koi ai i ka hoʻopau ʻia o nā papa.
ʻO kaʻaiʻaiʻai a me ka ʻai ʻana o nā meaʻai e hoʻomaʻamaʻa i ka cholesterol ke ʻano he kōkua i kahi hana paʻakikī. Hoʻomaopopo ka mea maʻi e koho i nā meaʻai i loaʻa i nā mea like-momona liʻiliʻi, a me ka meaʻai e hoʻemi ana. ʻO nā hoʻopili nā meaʻai like.
E noʻonoʻo e pili ana i nā huaʻai i ka profil kolesterol i ka maʻi diabetes, a pehea e hoʻopau ai i ka huaʻala me nā kolamu kiʻekiʻe?
Ka hopena o nā hua meli ma LDL
ʻO nā pono o nā hua lāʻau ma ke kāʻei o ka momona a i ʻole ke momona keu paha i ʻike ʻia no ka wā lōʻihi. Nui nā huaʻōlelo a me nā ʻōlelo e pili ana i ka hiki ke kūlohelohe ka momona i ke kino. ʻAʻole like kēia ʻano naʻauao like me ia, akā empirically ma waena o nā hanauna he nui o ka poʻe e mālama i nā huaʻelima me hypercholesterolemia.
Ua ʻike ʻia nā noiʻi ʻepekema e ʻike ai i nā hopena o nā huaʻai ma luna o nā kolamu ma nā ʻāina like ʻole o ka honua. Ua hiki i nā kānaka ʻepekema ke loaʻa i ka hopena o nā hua wai i ke hoʻohaʻahaʻa i nā mea o nā mea hōʻona, a ma kahi o 10% o ka pae mua.
ʻO ka hana koʻikoʻi e hāʻawi i ka hana maʻamau o ka lipoproteins low low is pectin. ʻO Pectin kahi ʻano kūikawā o ke kāla o ka mea kanu, ʻo ia kahi o nā pā o nā kelepona o nā hua. Ua manaʻo ʻia kahi ʻōmole i ka lanakila i waena o nā hua a me nā lau ʻai i ka ʻike pectin.
Inā mākou e noʻonoʻo he 100% ka huaʻala, a laila pectin aia ka 15%. ʻO ka koena ke wai, aia i loko o nā wai maoli, nā minerala a me nā paʻakai.
ʻO Pectin kahi ʻano o ka fiber organik e hiki ai ke hoʻopau i ka wai. E pili ana i kēia ʻike, hiki ke hoʻoholo ʻia i ka liʻiliʻi o ka pectin o ka apple pectin e hiki ke komo pololei i loko o ka moku koko, kahi e hoʻāla ʻia ai. Hoʻopaʻa ia i nā māhele o LDL i loko o nā moku, ke komo i ke kino me nā meaʻai momona.
Eia kekahi, kōkua ka pectin i ka haʻahaʻa kiʻekiʻe o ka kolepa ma ka hoʻopau ʻana i ka momona o ke kino static. Me ka nui o ka LDL, i ka mea maʻi he wahi atherosclerotic liʻiliʻi a i ʻole pāpaʻi i neneʻe ʻia e ka pectin - ua hoʻowalewale ʻo ia iā lākou iho, a laila hoʻokaʻawale i ke kino ma ke ala kūlohelohe - i ka wa o ka ʻōpū.
Hoʻopuka maikaʻi loaʻo Apple pectin i ka maʻi diabetes i ka hana o ke kuʻuna o ka gastrointestinal. Hoʻopaʻaʻo ia i nā waikawa bile, ma muli o kahi e hana ai ka ate i kahi ʻāpana o nā waikolo bile, kahi i loaʻa ka kolamu. ʻO ka wai momona momona e hana ʻia e hana ai i nā ʻaina bile kahi i lawe ʻia mai ka meaʻai i ʻai ʻia e ka mea maʻi ʻē a i ʻole mai nā lipid depots, e hoʻemi ana i ka nui o ka LDL i ke koko.
I ka wā mua, hiki i nā huaʻala ke hōʻeha i ka ʻōpū ma loko o ka ʻōpū, kahi i hoʻokumu ʻia ai i ka hana o ka ate. Akā i ka hiki ʻana mai o ka manawa, hiki ke loli ke ʻano hou o nā kūlana hou, e hana ke kino i nā waikawa momona hou, e hoʻomau mau ana i ka cholesterol.
I ka hopena, ua hoʻemi ʻia ka nui o nā lipoproteins.
Nā manaʻo no ka koho ʻana a me ka ʻai ʻana i nā ʻuala
Ua hoʻohui pū ʻia nā ʻele a me nā cholesterol. Akā nā hua e koho ai e kiʻi i ka hopena therapeutic makemake ʻia. Aia i kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo no ke koho ʻana. Hoʻomaopopo ʻia he mau hua iki nā huaʻai liʻiliʻi (pectin) ma mua o nā hua i ʻoki ʻia i ka manawa.
Hoʻonui ka hua hua i mea e hoʻonui ai i nā mea o pectin i ka wā lōʻihi. Hiki ke ʻike i kēia e ka ʻono. ʻO ka pulū he mea momona, ʻaʻole ia momona, momona.
Me ka maʻi diabetes, hiki ke hoʻemi ʻia ka cholesterol me nā hua lāʻau. Aia kekahi kuhi hewa ʻo ka ʻono o nā hua apu - sour a i ʻole ka momona no ka nui o ke kō i ka hua. I ka ʻoiaʻiʻo, ʻaʻole pēlā.
Loaʻa nā haʻalulu kaloli, kahi ʻokoʻa, he 46 kilocalories no 100 g ka huahana, ua kūʻokoʻa pū ka nui o ka honi no ka ʻokoʻa. Hoʻokumu ʻia ka meaʻono i ka neʻe ʻana o ka waikawa organik - succinic, tartaric, malic, citric, ascorbic. I kekahi mauʻano o ka waikawa i emi iho ka mea, no laila e like me ka ʻono o nā poʻe.
Nā manaʻo e ʻae:
- Me ka maʻi maʻamau 2, ua hoʻopili maikaʻi ʻia nā ʻalemona i ka meaʻai. ʻO ka manawa mua lākou e ʻai ai i ka hapalua a hapa hapa paha, ma hope o lākou e hāhai ai i ke kōpaʻa koko. Inā ʻaʻole ulu a ulu, hiki i ka lā aʻe e hiki ke hoʻonui ʻia ka nui. Aia ke kaulike a hiki i 2 mauʻaila liʻiliʻi;
- Inā ʻaʻole e hoʻopili ka mea maʻi i ka hoʻopili ʻana o ka glucose, a laila e ʻae ʻia e ʻai i nā huaʻai 4 i ka lā.
Inā hoʻomaʻi ʻia ka nui, no ka laʻana, e ʻai ka mea maʻi i nā ʻōpala 5-7, a laila ʻaʻole kekahi mea ʻino e tupu. ʻO ka mea nui ka hele a me nā huahana ʻē aʻe i loko o ke kino.
ʻAʻole ia e aʻo i ka ʻai o nā hua kō me ke kolamu kiʻekiʻe ma luna o kahi ʻōpū ʻole, ʻoiai ka hana ʻana o nā mea kūlohelohe i kahi mea hoʻonāukiuki ma ka membrane mucous. Ma hope o ka ʻai ʻana i ka hua, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke wahaheʻe, ma ke kānāwai, e like me a ma hope o kekahi meaʻai. Aia kēia i pili i ka meheu o ka hoʻoweliweli ʻana, ka mea e hoʻonāukiuki i ka hoʻomohala ʻana o ka ʻāʻīpī, indigestion.
Hiki i nā hua wai momona a me nā mea ʻono i ka lā a pau. Akā ʻo ka huaʻai i ʻai ʻia ma mua o ka wā hiamoe e hiki ke alakaʻi i ka pōloli i kahi maʻi maʻi, a laila e hoʻohana ʻia nā mea a pau i loko o ka friji. Pono e hoʻomanaʻo ʻia ka hoʻonui nui ʻana o nā hua lāʻau e hoʻonui i ka glucose o ke koko.
Hoʻokahi i hoʻokahi ʻāpana - ma kahi o 100 g, aia paha ma kahi o 7-10 g o ke kō.
Nā Hoʻolālā Hou o Cholesterol
ʻAʻole liʻiliʻi nā huaʻai i kā maikaʻi ʻia no ka maʻi maʻi me ka hypercholesterolemia. Ma ke kaʻina hana o ka palaoa, hoʻololi ʻia ka fiber organik i kahi ʻano maʻalahi, kahi like, ʻoi aku ka kiʻekiʻe o ka hoʻohana ʻana. ʻO kaʻoiaʻiʻo, i ka wā o ka mālama wela ke nalowale kekahi o nā huaora a me nā minela.
I ka kuke ʻana i nā kīneka i hoʻomo ʻia, pono ʻoe i ka pīkī palupalu liʻiliʻi a kahi pōkole, kahi puʻupuʻu a me nā hua hou. E holoi i nā huaʻai, ʻokiʻoki i ka pāpale me ka huelo, wehe i nā huaʻala i loko. Hoʻohui i ke kōkana ʻaina me ka kinamona, hoʻohui i ke kō i ka momona. E hoʻopiha i ka ʻōpū, pani i ka "uhi". Waʻa i ka umu - inā ua ʻai nā ʻili a me nā hoʻololi i ke kala, ua mākaukau ke kīʻaha. E nānā, hiki iā ʻoe ke pā i ka ʻūhā me kahi ʻūlū, palupalu ka maʻalahi.
Nui nā paʻi i nā mane. Hele maikaʻi lākou me nā hua ʻē aʻe, nā mea kanu - kāloti, nā kukama, ka ʻōpala, nā kālai.
Ke kōkua nei nā ʻōpala i ka haʻahaʻa kolesterol:
- E kālai i ʻelua mau ʻākala ma luna o kahi kuihi. E hoʻohui i ʻelima mau walnuts i loko o ke kōpaʻa palaoa. Hoʻopili ʻia lākou i loko o kahi paʻi kīkī a i ʻole ʻāpono ʻia me ka pahi. ʻOi aku ka maikaʻi o kēia pākala ma ke kakahiaka no ka ʻaina kakahiaka, inu inu. Hāʻawi nā mea i loko o nā lipids a me nā mea hoʻomo i ka hoʻoikaika o ka ikehu a me ka ikaika, hāʻawi i ka ikaika, a me kā apple pectin e kōkua i ka hoʻōla i ka hoʻoweliweli ʻana.
- E kālai i kahi ʻākala nui a me ka celery aʻa. Hoʻohui ʻia kahi ʻāpana o kālai ʻia ʻana i nā ʻano kāwili a me nā lau lettu. ʻAʻole kūkā ʻia e ʻoki me ke pahi, ʻoiai ke hoʻomaka ʻana ke kaʻina hana ʻoi, ka mea e hāʻawi ai i ka ʻawa i ka lāʻau. A laila e ʻoki i ʻelua ʻōpala ʻo ke kāleka, e hoʻopili i ka aiʻa. Hoʻohana ʻia kahi nui o ka wai lemon, ka meli a me ka aila ʻaila. Noi ʻia ka paʻakai. Eʻai i ka ʻeneka 2-3 mau manawa i ka hebedoma.
- Pihi uukele 150 g, kuʻi 3 kākoti lāka. No ka hoʻowalewale. ʻAi ʻia kēia meaʻai i ʻekolu lā i ka lā. ʻO ka Dosis no ka pākahi hoʻohana kahi puna. Hoʻomaikaʻi ka laʻala i ka maikaʻi o ka maikaʻi, hoʻohaʻahaʻa i ke koko glucose, a hoʻohana ʻole ʻia ma ke ʻano he ʻano lā no ka mālama ʻana, akā hoʻi me kahi prophylaxis no ka atherosclerosis.
- Hoʻomaʻi i ka ʻākala a me nā kaloti, e hoʻohui i kahi piniki o ke kinani. ʻO ka wai me ka wai lemon a i ʻole ka momona haʻahaʻa-haʻahaʻa. ʻAʻole ʻōlelo ʻia ka Sugar. Eʻai i nā manawa i kahi pule.
He ala kūpono nā tono nā mea e kōkua ai e hoʻōla i nā pae kolamu ma ke kino. Nui nā mau hiʻohiʻona, ma waena o kēlā me kēia maʻi maʻi āpau e loaʻa i kāna koho ponoʻī.
He aha nā hua āpau e haʻi aku ai ka loea i ke wikiō ma kēia ʻatikala.
