ʻO ka maʻi mellitus ka hana hewa i ke hana maoli o ke kino i hana ʻia e ka hana o ka hormonal, nā hana hewa, ke ʻano a me nā maʻi. Hoʻomaʻamaʻa mau ke ʻano o ka maʻi i ke ola, no laila, pono ke nānā hou i ka maʻi diabetes.
Me ka type 2 diabetes mellitus, i ka hoʻohui ʻana i ka lāʻau lapaʻau a me ka meaʻai, pono ka hoʻāla ʻana o ke kino i ka hoʻokūkū paʻakikī. ʻO ka pāʻani ʻākala me ka maʻi diabetes, he mea koʻikoʻi loa ia, no ka mea e kōkua kēia i ka pale ʻana i ka hoʻomohala ʻana o ka hoʻopiʻi a hoʻomaikaʻi maikaʻi i ke olakino.
Akā he aha nā hana haʻuki no ka maʻi maʻi? A he aha ʻano ʻano nui a i ʻole e pono ke kūkā ʻia i ka maʻi like ʻole?
Pehea ka hana maʻamau ʻana i nā hopena ma ka maʻi maʻi
Hoʻopilikia ka hoʻonaʻauao kūlohelohe i nā kaʻina āpau e hoʻomaka ana i loko o ke kino. Hoʻouka pū ia i ka uhaʻi ʻana, ka puhi o nā loina a hōʻemi i ke kōpaʻa koko ma ke kāohi ʻana i kona hāpona a me ka ʻai. Eia kekahi, inā e pāʻani ʻoe i ka haʻuki me ka maʻi diabetes, a laila e kaulike ʻia ke ʻano pae kino a me ka noʻonoʻo, a e hana ʻia nō hoʻi ka protein metabolism.
Inā hoʻohui ʻoe i ka maʻi diabetes a me nā haʻuki, hiki iā ʻoe ke hoʻoulu i ke kino, e hoʻopaʻa ʻana i ke kiʻi, e lilo i ikaika, paʻakikī, paʻakikī, a hoʻopaʻa i ka ʻōmaʻomaʻo. No laila, ʻo kēlā me kēia mau minuke 40 i lilo no ka hoʻonaʻauao kino i kēia lā ke kī o ke olakino olakino ʻapōpō. I ka manawa like, ʻaʻole hopohopo ke kanaka e pili ana i nā haʻuki i ke kaumaha, ka momona a me ke kīpē maʻi.
No nā poʻe maʻi maʻi me kahi ʻano like ole o ka maʻi o ka maʻi, he mea nui hoʻi ka hana kino ʻōnaehana. ʻOiaʻiʻo, me kahi mea maʻalahi o ka nohona, hele wale nō ke ʻano o ka maʻi, no laila e nawaliwali ana ka mea maʻi, e hāʻule ana i loko o ka minamina, a ʻano nui ke kō kaʻe ʻana o kona kō. No laila, nā endocrinologists, ma ka nīnau inā he hiki ke komo i ka haʻuki ma ka maʻi diabetes, e hāʻawi i kahi pane kūpono, akā hāʻawi ʻia ka koho ʻana o ka ukana i kēlā me kēia kanaka no ka mea maʻi.
Ma waena o nā mea ʻē aʻe, ʻo ka poʻe i komo i ka hoʻouluulu, ka mākaukau, ka jogging a i ʻole kaʻauʻau ʻana i ke kino e loaʻa i nā ʻano loli maikaʻi:
- ka hoʻihoʻi ʻana o ke kino holoʻokoʻa i ka pae o ka pae i loko;
- ka pale ʻana o ka hoʻomohala ʻana o ka ischemia cardiac, hypertension a me nā maʻi ʻē aʻe;
- kuni i ka momona momona;
- hoʻonui hoʻonui kūlana a me ka hoʻomanaʻo;
- ka hana ʻana i ka kahe o ke koko, e hoʻomaikaʻi ai i ke ʻano maʻamau;
- hōʻoluʻolu o ka ʻeha;
- nele i ka makemake nui no ka hoʻoluhi nui ʻana;
- hunaia o ka endorphins, hoʻokiʻekiʻe a me ka hāʻawi ʻana i ka hana maʻamau o ka glycemia.
E like me ka mea i ʻōlelo ʻia ma luna nei, e hōʻemi ana nā puʻuwai cardiac i ka hōʻemi o ka puʻuwai ʻeha, a ʻoi aku ka maʻalahi o ka hele ʻana o nā maʻi i laila. Akā he mea nui ia e poina e pono ke loli, e kūpono ka hoʻomaʻamaʻa.
Eia kekahi, me nā haʻuki maʻamau, e hoʻomaikaʻi ke kūlana o nā ʻōpū, e kōkua ana i ka hōʻoluʻolu i ke ʻano o nā pilikia e pili ana i nā makahiki a me nā ʻeha, a me ka hoʻomohala a me ka holomua o nā ala e pili ana i ka articular. Hoʻopili ia, ʻo nā hana physiotherapy ka hana i ka posture e ʻoi aku ka hoʻoikaika i ka ʻōnaehana musculoskeletal holoʻokoʻa.
ʻO ka loiloi o ka hoʻokomo ʻana i ka maʻi pākiki maʻi ma ke kino ʻo ia me ka hana hōʻemi a hiki i ka hana ikaika, hoʻomaka nā mākēkē e hana i nā glucose i 15-20 mau manawa ma mua o ka hoʻomaha ʻana ke kino. Eia kekahi, ʻoiai me ka maʻi maʻamau o ka lā 2, i hele pū me ka obesity, ʻaʻole i lōʻihi ka lōʻihi o ka hele wāwae (25 mau minuke) ʻelima mau manawa i ka hebedoma hiki ke hoʻonui i ka pale ʻana i nā ʻāpana o ka insulin.
I nā makahiki he 10 i hala iho nei, ua nui nā noiʻi e loiloi i ke kūlana olakino o ka poʻe e alakaʻi nei i kahi ola hoʻoikaika. Ua hōʻike ʻia nā hopena e pale i ke ʻano o ka maʻi maʻamau, lawa ka hoʻomaʻamaʻa maʻamau.
Ua mālama ʻia nā haʻawina ma nā pūʻulu ʻelua o ka poʻe me ka piʻi nui o ka hoʻomohala ʻana i ka maʻi diabetes. I ka manawa like, ʻaʻole holo mua ka ʻaoʻao mua o nā kumuhana, a me ka lua o ka hola 2 o ka hebedoma i holo wikiwiki.
I ka hala ʻana o ka manawa, ua lilo ka hoʻomaʻamaʻa lōlika i ka emi ʻana o ka maʻi maʻamau o ka maʻi maʻamau ma ka 2% o 58%. He mea nui ia e hōʻike ana ma nā maʻi maʻi maʻi, ua ʻoi aku ka hopena ma mua o nā maʻi ʻōpio.
Eia naʻe, he mea nui ka dietotherapy e pale i ka maʻi.
ʻAe ʻia a pāpā ʻia i ke ʻano maʻi ʻānai ʻana
He aha nā haʻuki e maikaʻi ai no ka maʻi hyperglycemia? ʻO kēia nīnau ka hopohopo i nā maʻi maʻi he nui, no ka mea hiki i ka hana keu ke hōʻeha i ko lākou olakino.
ʻO ka mea mua e ʻōlelo ai, ʻo ia ka māhele kino a pau i ka mana a me ka aerobic (cardio). Hoʻokomo pū ka pūʻulu hui mua me nā dumbbells, push-up a me squats. ʻO ka hoʻomaʻamaʻa cardio he aerobics, ski, fitness, ʻaila a me ka uila.
Hoʻomaopopo nā kauka he nui i ka holo ʻana o ka pāʻani maikaʻi loa no ka maʻi maʻi. Akā i nā kūlana ākea, hiki ke hoʻololi i ka hele ʻana, ʻo ka lā e hoʻonui i ka lōʻihi o nā hele wāwae e 5 mau minuke.
No laila, i mea e lilo ai i nā maʻi a me nā haʻuki e lilo i kumumanaʻo nā maʻi a hoʻomaikaʻi ke ʻano o ka mea maʻi, pono ʻoe e hāʻawi i ke ʻano i nā ʻano ʻano like:
- Kūleʻa - ʻae ʻole ia e hoʻi hou i kahi kūlana olakino maikaʻi, akā e hoʻomaikaʻi hoʻi i ka palupalu, ʻoluʻolu a me ke maʻalahi.
- Hōʻike ʻia ka hele ʻana me ka maʻalahi a me ka maʻalahi, no laila ua kūpono kēia ʻano o ka hana no ka poʻe āpau. I mea e loaʻa ai ka hopena i kēlā me kēia lā, pono ʻoe e hele e pili ana i 3 km.
- Kauʻau - hoʻoulu i nā iwi āpau, hoʻopau i ka momona, hoʻiloi i ka hoʻoliʻ o ka glucose, hana i ke kino a me ke olakino.
- Pākeke - hoʻohana ʻia no nā maʻi maʻi ʻānai, akā pāpā ʻia ma mua o ka prostatitis.
- Jogging - kōkua i kahi emi wikiwiki i ke kaʻe o ka glucose o ke koko a me ka hoʻolilo ʻana i ke kaumaha.
Wahi a kahi noiʻi ma waena o ka poʻe maʻi maʻi, ʻo 29.3% o lākou ʻaʻole i hele i ke ʻano haʻuki ma ke ʻano, he 13.5 mau mea makemake, 10,1% ka mea holo kime, 8.2% mea ikaika ikaika aʻoaʻo. Ua koho ʻo 7.7% o nā mea maʻi i ka ʻauʻau, 4.8% koho i ka pôpeku, 2.4% hele a ʻimi tennis paha, a me 19.7% o nā mea maʻi e komo i nā ʻano hana pilikino.
Eia naʻe, ʻaʻole nā ʻano āpau o nā haʻuki i loaʻa i ka maʻi maʻi maʻi. No laila, aia kahi papa o nā hāmeʻa i kālai ʻia, e komo me nā haʻuki koʻikoʻi (ke kalaka ʻana, ka piʻi ʻana o ke kuahiwi, ke alanui alanui) a me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana me ka trauma kiʻekiʻe. No ka mea, no ka maʻi maʻi maʻi, ʻaʻole ia e ʻōlelo ʻia e hana i nā mea pīhoihoi a me ke kūpaʻa ʻana, e hana i ka sprinting a i ke koʻokoʻo ʻana, a me ka pēpē ʻana i ka pahu hau me ka nui o ke kaumaha.
Inā ʻaʻohe mea hoʻopiʻi ka mea maʻi me nā maʻi maʻi type 2, a me ke ala o ka maʻi i hōʻoluʻolu ʻia, a laila hiki iā ia ke lawe i 60-90 mau minuke. i ka la. I ka manawa like, ʻaʻole ʻae ʻia ke hoʻokolohua pilikino no ka maʻi diabetes, akā ʻoi aku i nā ukana nui.
Akā, pono e ʻike nā mea maʻi obese i nā minuke 40 mua. hoʻoneʻe ka ʻūhā pono i ke kō i ke koko a ma hope wale nō o ka hōʻili ʻana o kēia momona.
ʻO nā kauoha no ka maʻi maʻi maʻi haʻuki
He mea kūpono ia ma mua o kēlā me kēia e hoʻomaʻamaʻa ʻia, pono e ʻike nā maʻi maʻi maʻi i ka neʻe o ke kō i loko o ke koko. Hiki ke helu i nā papa i ka wā o ka glucose i 6 ka 14 mmol / L. Akā, inā he mau mākaʻi ʻaina glucose he 5-5.5 mmol / l, a laila ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa kino ʻana ʻoe pono e ʻai i kahi huahana e waiho ana i ka hāmeʻawe ʻana me ka nui o nā pūʻulu berena a ʻaʻole iʻoi aku i ʻelua.
Akā inā he haʻahaʻa o ke kōpili ma mua o 5 mmol / l, no laila ke manaʻo nei e skip i ka workout, no ka mea aia ke kiʻekiʻe o ka hypoglycemia. Eia kekahi, cont conticated nā papa i ka wā e ʻike ʻia ana ka acetone i ka pā.
I mea e pale ai i ka hoʻomohala ʻana o ka hypoglycemia, pono e hoʻomaʻemaʻe ʻia ka nui o ka insulin a me ka nui o nā pualikoli i mua o ka hana pilikino. Inā kūpono, hiki ke hoʻemi ʻia ka nui o ka insulin i 20-30%, akā pono e waiho ʻia ka nui o nā hāmeʻe. Akā hiki iā ʻoe ke hana i ke kū'ē aʻe: ma mua o ke hoʻomaka ʻana i kahi mea hana, pono ʻoe eʻai i ka ʻai me ka ʻai haʻawina ma mua o ka 1-2 XE, a ʻaʻole pono ke loli o ka nui o ka lāʻau lapaʻau.
He mea kūpono paha ia e nānā pono i ka lula o ka hana kino. No laila, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻomaka ʻana i ke aʻo ʻana me kahi hōʻoluʻolu (5-10 mau minuke) a wale nō ma hope o hiki iā ʻoe ke hoʻomau i ka ʻōlapa nui. I ka pau ʻana o ka haʻawina, aʻoi aku ka hoʻomaikaʻi ʻana i mea e hōʻeha ai i nā keaka a hōʻeha, nā ʻōpū a me ka maluhia ke hoʻopau i ka workout.
Pono ka maʻi maʻi āpau e lawe i nā ʻāpana 2-3 o ke kō a wai ʻole paha. E kōkua kēia mau huahana inā e hāʻule koke kou poʻo a me nā hōʻailona ʻē aʻe o ka hypoglycemia. Ma hope o ke hoʻomaʻamaʻa ʻana, ua ʻōlelo ʻia e hoʻohana i ke kefir, nā wai hou a i ʻole ka wai wai. Eia kekahi, i ka wā a ma hope o ke aʻo ʻana, pono ʻoe e inu i ka wai o ka nui.
Ma mua o kou pāʻani ʻana i nā haʻuki, pono ʻoe e koho pono i nā lole a me nā kāmaʻa. No ka mea he nui nā hemahema i ka ʻili o nā maʻi maʻi e hōʻeha maikaʻi ʻole a no ka manawa lōʻihi, pono ke koho i nā sneakers a i ʻole lākou i hāʻawi i ke ʻano o ka palaoa, scuffs a me nā mea hōʻeha.
Ma mua o nā papa, pono mau ke nānā i nā wāwae. Inā loaʻa nā hemahema iā lākou, a laila e koho pono i kahi ʻano hana kino e hoʻohiki ʻole i nā wāwae.
E pili ana i nā poʻe maʻi maʻi, ka poʻe i loaʻa pinepine i nā pilikia me ka moku o ka puʻuwai a me ke koko, ke hōʻike ʻia nei lākou i nā dosage dosage e hiki ke hōʻoluʻolu i ka hele ʻana o nā maʻi i hala a pale i ka puka ʻana o nā maʻi hou. I nā makahiki he 45, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hele wāwae ʻana, ʻauʻau a i ʻole a holo, a ʻoiai pono nā luhi.
I waena o nā mea ʻē aʻe, no ka haʻuki a me ka maʻi maʻi i lilo i nā loulou e pili ai, pono e aʻo ʻia nā kānāwai ʻē aʻe.
- Pono mau ʻoe e hana me ka leʻaleʻa, me ka ʻike kokoke i kēlā me kēia mea hana;
- Eʻoi aku ka maikaʻi o ka kipa ʻana i ka hale lepa kokoke i ka hale;
- I ka hoʻomaka, pono a emi iki ka ukana, pono e hoʻonui pinepine ʻia kona ikaika, e noʻonoʻo ana i ke kūlana maʻamau o ke olakino a me ka pae o ka glycemia.
- Pono ka hoʻonaʻauao kūlohelohe i kēlā me kēia 1-2 mau lā.
- Pono e hana nā mea kūpono e like me nā ʻōlelo a ke kumu aʻoaʻo a me ke kauka, me ka ʻole e lawe i ke kino i ka pau.
Pono e hoʻomanaʻo ʻia no kahi kanaka olakino, ʻo ka lōʻihi o ka lōʻihi o ka hana pilikino hoʻokahi a me ka hapalua hola. Me kahi ʻano maʻi o ka maʻi maʻi, ua hoʻemi ʻia ka manawa papa i 30 mau minuke, waena - 40 mau minuke a ikaika loa - 25 mau minuke.
I ka wā o ka hana kino, ke kuhikuhi ʻia e kāohi i ka puʻuwai o kou puʻuwai, no ka mea o ka ana ʻana o kēia waiwai e hiki ai iā ʻoe ke ʻike inā he kūpono kūpono kekahi ukana. ʻO ka helu ʻokoʻa loa o nā ʻoki i mau minuke no ka poʻe ʻōpio he 220, ma hope o 30 mau makahiki - 190, mai 60 mau makahiki - 160.
No laila, ʻo ka hana pilikino i ka maʻi diabetes he mea pono o ka ʻoihana paʻakikī. Eia nō naʻe, he mea nui e koho pololei ka hāmeʻa a me ka piʻiʻana o ka ukana, inā ʻaʻole e hōʻeha ʻia ka mea maʻi.
I kahi wikiō ma kēia ʻatikala, kamaʻilio kuʻina pōkole e pili ana i ka papa lāʻau maʻi maʻi.
