Ua lohe ka poʻe he nui i ka huaʻōlelo e like me ka papa meaʻai māmā no ka 30 lā. ʻO ka mea maoli ka mea ma hope o ka hahai ʻana i kekahi meaʻai no nā lā he kanakolu, e hoʻomaka ana kekahi mau kaʻina metabola e loli i loko o ke kino o ke kanaka, ma ke ʻano o ka hoʻokaʻa o ke kō o ke koko i ka mea maʻamau.
Aia kekahi mau hihia i hoʻohuli ʻia ka poʻe maʻi i kahi meaʻai meaʻai a hoʻomaka koke ka maikaʻi o kekahi. Akā, i mea e loaʻa ai ka hopena makemake e like me ka hiki, e mālama pono nā kānāwai āpau o kēia meaʻai.
ʻO kēia mau rula e hana i nā hana maʻalahi, ʻo ia hoʻi:
- ʻAi nā meaʻai i loaʻa ka liʻiliʻi o nā kaloli;
- Hoʻokomo i loko o nā huahana meaʻai i loaʻa ka nui o nā huaora a me nā minela e like.
Pono e hali ʻia ma ka noʻonoʻo ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻokaʻawale ʻana i ka meaʻai mai ka meaʻai i loaʻa i nā haʻalulu loiloi maʻalahi. I ka manawa hoʻokahi, pono ʻoe e ʻai i kahi ʻāpana liʻiliʻi o ka meaʻai, a ʻo ka ʻona āpau o kēlā me kēia lā i ʻoi aku ka maikaʻi i ka ʻalima a i ʻole nā lole ʻaina.
I ka hopena o kēia meaʻai, e lilo nā ʻokoʻa o ke kino i ka nui o ka insulin hormone. I kahi hopena, e lilo ia i mea hiki ke hoʻemi i ka nui o nā injections e lawe nei ka mea maʻi.
ʻO ka maikaʻi kūpono loa i kēia mau lula i ka maikaʻi o ka mālama ʻana i ke ʻano maʻi diabetes type 2.
Pehea e holo nei ke kaʻina hana?
ʻO ka mālama ponoʻī ʻana e pono mau i ka mea maʻi i nā ʻōlelo a kona kauka. ʻIke, e hoʻokipa i kēlā mau huahana āna i kau mai ai a i ke kauoha e hoʻonohonoho ai ʻo ia.
ʻO ka mea maikaʻi loa no ka maʻi ʻa ka maʻi cereal, kahi ia i hoʻomohala i ka mālama wela i kahi wela o ka hū ʻole ma mua o nā papa he kanahā. Ke alakaʻi nei kēia i ka mea ʻoi ke lōʻihi a paʻakikī ka hoʻohuihā. Eia nō hoʻi, ʻo ka komo ʻana o ia meaʻai e alakaʻi i ka ʻoiaʻiʻo e noho maikaʻi ka glucose i ke koko.
ʻĀ, ʻoiaʻiʻo, ke koho ʻana i nā huahana no kāu meaʻai, pono ʻoe e noʻonoʻo i ka mea ʻoiai me ke ʻano type type 1 he mea nui ia e noʻonoʻo i ka glycemic index of huahana i hoʻokomo ʻia i loko o ka papa.
Pono ka poʻe maʻi maʻi ʻōpala 1 i hoʻomanaʻo pono lākou e lawelawe me ka haʻahaʻa glycemic index. ʻO kēia mau hiʻohiʻona wale nō nā huahana maka maka.
Ke alakaʻi nei kēia ʻano i ka mea e maʻi nā meaʻai e hoʻopau i kā lākou mau maʻi.
Akā i ka mea i ke kino ke loaʻa i ka nui o nā waiora pono a me nā minela, pono pono ʻoe e hoʻomaopopo pono i nā mea ʻai nā hapa o ka papa o kēlā me kēia lā a me ka nui o ka pono e hoʻopau ʻia.
ʻO kahi meaʻaiʻai akamai wale nō i hana i kahi meaʻai.
Pehea e hōʻemi ai i ka nui o nā calorie a me nā waiora?
ʻO kaʻoiaʻiʻo, nā mea āpau i maʻi i ka maʻi maʻi, inā he lua a ʻo ia nō paha ka ʻano mua, pono e helu pololei i ka kilocalories a lākou e hoʻopau ai no hoʻokahi lā. ʻO kaʻoiaʻiʻo, ʻoi aku ka maikaʻi o ka meaʻai i loko o nā liʻiliʻi liʻiliʻi o nā kalori.
He mea kaulana aia inā inā ʻai kekahi mea maʻi i ka meaʻai i loaʻa ka nui o nā kalaka, a laila e hoʻomaka koke ke kō i loko o kona koko e piʻi.
Ke kamaʻilio pololei nei e pili ana i ka meaʻaiʻaiʻai, ʻo kona ʻano hui ʻia hoʻi i ka wā e kuke ai, kokoke nā mea momona āpau a me nā mea i pā ai ka maʻi a me nā mea e huehue. No laila, inā makemake nui ka mea maʻi e loaʻa nā mea pono a pau mai ka meaʻai, a laila pono e ʻai iā ia i ka maka.
ʻO nā ipu punahele kaulana loa, pono e hoʻomaopopo ʻia nā ʻai kiki. Eia nō naʻe, ʻo ka papa inoa o nā mea kanu e komo ai ʻaʻole nā kukama a i nā ʻōmato wale nō, akā nā mea kanu ʻē aʻe e pono ai no ka maʻi type o ka maʻi. I kēia:
- kūpeʻe;
- kāloti;
- pālato;
- ʻānā;
- moloka lahui;
- ʻo dandelion;
- ʻūuʻu;
- lulailaka;
- alfalfa.
ʻOi aku ka maikaʻi o ka ʻai ʻana i nā meaʻai i mea ʻole kekahi, akā he mau mea kanu like. Aia i kēia hihia ke hiki iā ʻoe ke loaʻa i ka nui o nā waihona kūpono.
ʻO ka meaʻoiaʻiʻo, pono e ʻike ka poʻe i loaʻa i ka maʻi type 1 ka mea e ʻai ai lākou i ke ʻano o ko lākou manaʻo a puni ka lā a i ke ʻano holoʻokoʻa, i nā manawa āpau.
No laila, ma mua o kou hahai ʻana i kekahi meaʻai, pono ʻoe e kamaʻilio mua me kāu kauka.
Pehea e koho ai i ke ʻano kūpono o ke ao?
E ho'ōla ʻia kēia maʻi, pono ʻoe e mālama i kekahi mau lula. He mea nui ka ʻai ma ka manawa a lawe i ka meaʻai ʻaʻole i ka wā āu e makemake ai, akā pololei i ka manawa pono ʻoe e hana i kēia. No ka hana i kēia, pono ʻoe e huki mua i kahi papaʻai.
ʻOi aku ka maikaʻi o ka ʻai ʻana i nā meaʻai ma kahi o ʻelima a ʻeono mau manawa i ka lā. I ka manawa like, pono e liʻiliʻi nā māhele āpau. ʻOi aku ka maikaʻi ma ka hoʻomaka mua ʻana i ka meaʻai i kēlā me kēia lā i loko o ʻelima a ʻeono paha i loko o ka wai, a hoʻomoʻi i ka meaʻai e like me kēia hopena.
ʻO kaʻoiaʻiʻo, pono nā hoʻomanaʻo o ka poʻe e maʻi nei i ka maʻi type type 1 e pili ana i kā lākou papaʻaina e pili ana i ka nui o ka manawa e inikua ai lākou i ka insulin, a ʻoiaʻiʻo, ma ke ʻano o ka lāʻau lapaʻau ponoʻī.
ʻOiai no ke koho o nā kīʻaha, ʻoi aku ka maikaʻi e hāʻawi i kēia mea i kahi mea hoʻokūkū momona-endocrinologist. A i ʻole, e helu i ka meaʻai i kēlā me kēia lā e pili ana i ka waihona kaloli o nā meaʻai a me kā lākou glycemic index.
I kēia mau lā, nui nā manaʻo e pili ana i ke ʻano o ka meaʻai meaʻai a me ka maʻi diabetes. A he nui o lākou ua hōʻoia i ka ʻoiaʻiʻo loa he mea kūpono ia kīʻai no ka poʻe maʻi me ka maʻi maʻi.
Poina e pili ana i ka hana. He mea nui loa lākou i nā poʻe maʻi e loaʻa nei i kēia maʻi. A maikaʻi ka hāʻawi ʻana o kēia mau hana i ka ikehu o ke kino, ʻaʻole hoʻi ka lawe. ʻO kahi, hoʻomaʻamaʻa ʻia ke ʻano maʻi, hele, ʻauʻau e kaulana loa. Yoga maikaʻi no ka maʻi maʻi a me ka olakino.
E hoʻomanaʻo e hoʻomanaʻo mau ʻoe i kekahi kaumaha nui ma ke kino e hiki ai i ka palupalu o ke olakino maikaʻi, inā ʻaʻole ʻoe e ʻimi i nā lula. ʻOi aku ka maikaʻi ma ka haʻi ʻana i kāu mea kaukaukau ma mua o ka pilikia o nā pilikia me ke kō. Inā ʻaʻole, inā nui loa ka lilo o ka mea maʻi, a laila ʻaʻole maopopo koke ka poʻe pehea i ke kōkua.
Inā ʻoe e hahai i kēia mau ʻōlelo āpau, e noʻonoʻo mau anei ʻoe? e pili ana i ka wikiō ma kēia ʻatikala e haʻi aku ai.
