Hoʻomaka ka manaʻo nui o ke kō i loko o ke kanaka e hoʻomōhala i nā maʻi he nui i ka pono o ke olakino, a me ka maʻi maʻi ma kahi mua. ʻO nā ʻōmaʻomaʻo e pono e makaʻala e luhiluhi, hoʻonāukiuki i ka ʻili, hoʻomau mau ʻia ka nui, ka hoʻoulu ʻana, ka pōloli i kēlā me kēia manawa o ka lā.
ʻOiai hiki i ka loli liʻiliʻi ke hōʻoki i nā glucose ka mea e hoʻonāukiuki i ka lolo, nā kīʻaha koko, nā maka, ka puʻuwai. No laila, pono e ʻike kekahi kanaka pehea e pale aku ai iā lākou iho i kēlā mau pilikia olakino, e pale ai i ka hypoglycemia.
Nui nā ala kūpono e pale aku i ka hoʻonui ʻana i ka glucose, e hoʻomaka me kaʻai kūpono a hoʻopau i ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau hoʻohiolo gula.
Meaʻai no ka glucose kiʻekiʻe
No ka hoʻokaʻawale i ke kūlana, ʻōlelo ʻia e hahai i ke ʻano kūpono, e hoʻoponopono hou i kāu ʻano ʻai, ʻai. Pono ka ʻai ʻana i ka meaʻai i nā mahele liʻiliʻi ma kahi o nā manawa he 5-6 i ka lā i nā lā maʻamau. Hiki iā ʻoe ke hoʻomaʻamaʻa i kāu hana i kahi liʻiliʻi inā e hana ʻoe i kahi papa kuhikuhi ma ka hōʻike ʻana i ka manawa kūpono o ka ʻai.
No ka hōʻemi i ka glucose i loko o ke koko, ke kuhikuhi nei nā kauka i ka hoʻohana maʻamau i ka kāleka ʻōlima a me nā aniani, ma ka awelika he pono ia e ʻai no ke 50 o ka lau o ka mea kanu i kēlā me kēia lā. ʻO ka mea kūikawā allicin, i loaʻa i ka kāleka, e hoʻokaʻawale i nā mea olakino mai ke kino, hoʻokahe i ke koko, e hoʻolaʻa i ka kō.
Hiki ke hoʻopau i ka Sugi ma muli o ka hoʻohana ʻana i kahi nui o nā lau hou, no ka laʻana, he kōkua maikaʻi nā maʻi maʻi:
- zucchini;
- kāpeti;
- kukama
- Hoʻomaka
- ka pepa ʻalani.
Akā ʻoi aku ka maikaʻi e kaupalena i nā hua, ke hilinaʻi wale nei i nā wai aniani, nā hua kanu, nā hua ʻōmaʻomaʻo, nā hua hua. Eia kekahi, he mea nui e hoʻopili i nā meaʻai protein i kāu papaʻai: keokeo keʻokeʻo, ka iʻa lau, ka pipi, ka hua manu, nā pī, nā pī. He pōmaikaʻi ia ka ʻai ʻana i nā huahana wai momona i ka haʻahaʻa.
Hāʻawi ka mea inu i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke ʻano, pono ke hāʻawi ʻia i ka wai kamato, kaʻaila ʻōmaʻomaʻo, ʻae ʻia ke inu i ka waina maloʻo maikaʻi i loko o ka nui. ʻAʻole liʻiliʻi kahi mea e pono ai ka kīʻaha mai nā lau o nā hua waina, nā mea ʻala: nā ʻōpala o nā blueberries, nā strawberry, junipers, cumin cum, turmeric, coriander.
Me ke kōhi koko kiʻekiʻe, ke hoʻokaʻawale ʻia nā huahana me nā momona o nā momona a me nā haʻalulu mai ka papahele me ka ʻole o ka hāʻule:
- kinila ʻaila;
- nā kīʻaha ʻona;
- ʻuala
- momona momona, momona;
- kamala, ʻaina.
A ʻo ʻoe nō hoʻi e haʻalele i nā hua maloʻo: palaka, ʻapōpō maloʻo, mau hua.
ʻAno ala
Pehea e lawe ai i ke kō i ke koko e nā ala ʻē aʻe? I ka home, hiki iā ʻoe ke kāohi i nā hua rosehip, e hoʻolapalapa iā lākou i ka wai hoʻolapalapa, simmer no ka ʻoi aku ma mua o 5 mau minuke a hina i hoʻokahi mau hola ma lalo o ka uhi.
He mea maikaʻi e waiho i ka koi ʻana i ka pō, e lawe i ka hapalua aniani i ka hapalua hola ma mua o ka papaʻaina. Hiki ke inu i kēlā wai inu ma mua o kaʻaila maʻamau.
ʻO kekahi ala e mālama ai i ka hilahila kiʻekiʻe o ka hoʻohana ʻana i ka tincture horseradish. Hoʻomaʻemaʻe loa ka huahana, ʻoki ʻia, hoʻoneʻe ʻia i loko o ke kīʻaha ipu, 9 ʻuala a huluhulu o ke kāleka. Lulu ʻia ke ʻano me ka lita o ka pia, waiho ʻia no ka fermentation ma kahi mahana no 10 lā. Ma hope o ke kānana ʻia o ka hāmeʻa.
- inu i ʻelua lā, hoʻokahi ʻekolu i ʻekolu manawa i ka lā;
- a laila e pāpālua ʻia ka ʻōlelo.
Ua hoʻopau maikaʻi kekahi mau mea maʻi i ka wai kahi i hoʻokomo ʻia ai nā pīni keʻokeʻo. I ke ahiahi, ua kau ʻia nā pīni i 5 i loko o kahi aniani o ka wai, i ke kakahiaka inu lākou i ka wai ma luna o ka ʻōpū ʻole. Hoʻolako, pono nā kīʻaha o ka papa no nā maʻi maʻi maʻi.
Hiki iā ʻoe ke hoʻokaʻawale i kahi ala ʻē aʻe, ʻo ke kumu o kahi geranium homemade. Me ka maʻi maʻi, e kōkua ka mea kanu i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hoʻoneʻe ʻana, e hoʻoneʻe i ke kō mai ke koko, a lilo ia i mea antioxidant maikaʻi loa.
E hoʻoneʻe i ka glucose, hiki iā ʻoe ke lawe i ka infusion o nā lau bay, 10 mau ʻāpana e ninini i 3 mau wai o ka wai mahana, e koi i nā hola 3. I ka mākaukau, inu i ka infusion 3 mau manawa i ka lā (e like me ka hapalua o ke aniani i ka manawa).
Ma hope o ka infusion, hiki iā ʻoe ke ʻai i ka buckwheat ma ka yogurt, no kēlā me kēia 2 punetēlē o ka cereal lawe lākou i kahi aniani o ka kime, waiho i loko o ka friji i ka pō pō. Hiki ke holoi ʻia ʻo Buckwheat me ka lehu kuahiʻu a me ka pea. Kahi ʻia kahi ipu o ka lehu kuahiwi a me nā nui like he nui o nā pia ua hoʻomehana ʻia ma kahi lita o ka wai. Mākaukau ka inu i ka paluwale o ka hua. E hoʻomaikaʻi i ka momona, hiki ke hoʻopili ʻia ka compote no nā hola he nui, lawe ʻia i 3-4 mau lā i ka lā.
Hoʻohui ʻia, e hōʻike ʻia e hoʻokele i ka hoʻonaʻauao kino o kēlā me kēia lā. ʻO ia kahi hana pilikino e lilo i mea hoʻoikaika i ka metabolism.
ʻAi a me ke kaumaha
ʻAʻole kumu e hoʻāʻo ai ka maʻi maʻi maʻi e alakaʻi i kahi ola olakino, hoʻokani pāʻani, me nā kūlana koʻikoʻi, me ka hoʻōki ʻole ʻana o kona kō. Loaʻa nā hōʻike kūpono e ʻike i nā ʻike pili ʻana i ka manaʻo no ka hypoglycemia wale nō, akā hoʻonui pū i ke ʻano o ka maʻi maʻi.
ʻO ke koʻikoʻi pilikia ke kumu o ka hoʻokuʻu o ka nui o ka nui o ka cortisol, kahi mea nui i ka metabolism, he kuleana no ka hoʻohana ʻana i ka ikehu. ʻO ka hona kēia:
- hoʻomoʻa i kahi maʻi maʻi nui aʻe i nā meaʻai;
- hoʻoikaika i ka hoʻonui nui ʻana i ka momona.
Ke ulu nei ke kaʻina o nā pathological nui, ua emi ka nui o nā kohu adrenal, e hoʻonui mau ka kahe koko. Me nā hana luhi mau loa, ʻai ka mea maʻi i ka kia paʻa ʻole, hoʻonui ʻia ka hyperinsulemia a me ka pale ʻana i ka insulin. ʻOiai ka mea i ʻike i ka lawe ʻana i ka hilo mai ke kino, ʻaʻole hiki iā ia ke hana.
ʻO kēlā me ke kumu kūʻai, hiki i ka lolo maʻi ke hoʻohana kūʻē i ke koko koko kiʻekiʻe, inā e noʻonoʻo pono ʻoe i kou olakino, hiki iā ʻoe ke hoʻokō i nā hopena maʻalahi inā ʻaʻole kekahi o nā lāʻau lapaʻau. He mea nui kēia, ʻoiai ua hōʻemi nā lāʻau i ke kō, akā i ka manawa like i hoʻopōʻino i ka noke.
ʻO kaʻai kūpono, ka pale ʻana i ke ʻano paʻakikī a me ke nānā pinepine ʻana i nā lāʻau lapaʻau ka mea nui i ke ola olakino.
Ke hōʻike nei ke wikiō ma kēia ʻatikala i kekahi mau ʻano loʻi o nā kānaka e hoʻohaʻahaʻa i ke kōpaʻa koko.
