Ke kūkā nei ke kaiāulu olakino ke kumuhana o ka hoʻohana ʻana i ka vitamina maʻamau no ka manawa lōʻihi. ʻAʻole pono a i ʻole? ʻO a pehea e lawe ai?
Nīnau mākou iā Natalia Rozin, he mea hoʻokūkū endocrinologist, i noʻonoʻo pono i kēia pilikia mai ka hoʻomaka ʻana o ke ʻano o ka maʻi maʻi.
ʻO wai e pono ai ka huaora?
Pono kahi maʻi me ka maʻi maʻi e like me nā mea ʻē aʻe. A i mea e hoʻomaka ai e lawe i ia mau mea, ʻaʻole pono ʻoe e lawe i nā hoʻokolohua a i ʻole e nīnau aku i kahi kauka. ʻO ke ʻano maʻamau a me nā meaʻai i loko ona iho e alakaʻi i ka nele o nā huaora a me nā minela. A me ka loaʻa ʻana o kekahi maʻi i kēia manawa ʻole.
Ke hoʻomau mau nei ke Institute of Nutrition of the Russian Academy of Medical Science i nā haʻawina e hōʻike ana i ka hapa nui o nā kānaka Lūkini kūloko a puni ka hapa o ka nui o nā antioxidant vitamina: A, E, C, a me ka pūʻulu āpau o nā huaora B. A pau pū mākou i nā makro nui a me nā micronutrients (calcium. hao, selenium, zinc, iodine a me ka chromium).
I nā poʻe maʻi me ka maʻi maʻi, hiki i kēia hemahema ke hōʻeha ʻia e ka maʻi metabolic i hoʻāla ʻia e ka maʻi, a ma muli o ka hoʻokō pono ʻana i nā kaʻaiʻai. ʻO ia ke kumu he lawe nui i nā multivitamins no ka maʻi maʻi i mea nui i ka ʻano lapaʻau.
Hiki paha ke loaʻa i nā mea āpau i ka meaʻai?
Eia naʻe, ʻaʻohe. He paʻakikī loa ka loaʻa ʻana o nā meaʻai mai ka meaʻai i kēia lā.
- ʻO ka mea wale nō i ka lepo ke hiki i loko o ka meaʻai. A e emi mau nei ka nui o nā ʻāpana o nā wahi i nā ʻāina mahiʻai. No laila, ua nalowale ka hao i ka huaʻala a me ka spinach, kahi maʻalahi ke nānā ponoʻana iā ʻoe iho - ʻaʻole iʻeleʻele hou nā huaʻelima ma kēia ʻaoʻao, e like me ka 20 mau makahiki i hala.
- ʻO ka hōʻiliʻili ʻana o ka nui o nā huaora i loko o nā hua i hiki i nā lā hope o ka lau, a nui nā hua i ʻoki ʻia ʻole ʻia, no laila, aneane ua nui nā huaora ma laila.
- I ka wā mālama, ua luku ʻia kekahi mau huaora. ʻO ka liʻiliʻi o ka huaora C ka liʻiliʻi o ke kūpaʻa.
- Ke kuke nei - ka hoʻomaʻemaʻe, ʻoki ʻana, hoʻomehana nā hua mālama wela (ʻoi aku ka wīwī ʻana).
Akā he aha inā he mau hou a hōʻoiaʻiʻo i nā huahana kiʻekiʻe. Hiki paha i kahi mea e hana ai i kahi meaʻai i waho o lākou me ka makaʻu ʻole i ka momona calorie ʻokoʻa? E hoʻāʻo kākou:
- No ka loaʻa o ka lā kau i ka lālohi A, pono ʻoe e ʻai i 3 kg o kāloti i kēlā me kēia lā;
- I kēlā me kēia lā, kahi haʻahaʻa o ka mauʻu C e hāʻawi iā ʻoe i ʻekolu mau;
- Hiki ke loaʻa ka nui o nā huaora B i kēlā me kēia lā mai ka berena rye inā e ʻai ʻoe i ka 1 kg i kēlā me kēia lā.
ʻAʻole ʻiʻo nō ka pale ʻana i ka mea ʻai, kūpono?
Pehea e hana ai nā vitamina?
I kekahi manawa ke manaʻo nei ka poʻe mai ka loaʻa ʻana o nā huaora i kekahi hopena koke, holomua koke. Akā ʻaʻole pono nā huaʻala o ka lāʻau - he mea nui ia o kaʻai. ʻO ka hana nui o nā huaora ka mea e pale mau i ka kino; hana i kēlā me kēia lā i mālama i ke olakino.
ʻO ka nele a i ʻole ka hapa o ka waiora e alakaʻi lohi i nā pilikia liʻiliʻi i loko o ke kino, a ʻo ka mea mua ka ʻike a nānā ʻole paha ia he mea nui ʻole. Akā ke kū i ka manawa, lilo lākou a hoʻomaka e koi wale i nā huaora, akā no ka mālama kaumaha.
ʻOiai i ka Middle Ages, ʻike nā huakaʻi hele me ka ʻole o ka ʻuala a me nā lemona hiki ʻole ke hōʻeha i ke ala - ʻo ka huakaʻi o ka moku e hoʻoiho i ka scurvy. A ʻo kēia maʻi ʻaʻole ʻē aʻe ma mua o ka nāwaliwali o ka vitamina C. A inā ua kūmākī kou mau māla, i kēia manawa, ʻaʻole ia o kāu niho aʻi ʻole paha. ʻOi wale nō ua maeʻe kou mau kīʻaha koko - ua mālama ʻia kēia me ka dosis nui o ka vitamina C.
ʻAʻole ke hoʻoweliweli iā Tsinga i kona helehelena i kēia manawa. Akā, ʻo ka liʻiliʻi o ka liʻiliʻi C C hiki i ka pilikia ke pilikia. I ʻole ʻoe e hoʻolohe i nā hōʻailona o ke kino a ʻaʻole hoʻi e lawe i ka vitamin C ma kahi'ē aʻe, a laila hiki ke hoʻokaʻawale i nā kīʻaha koko ma ke ʻano he manawa i ka hōʻeha ʻana i ka naʻau a i ʻole kahi hōʻeha. A me ka maʻi o ka maʻi maʻi, hoʻomohala ʻia nā hoʻopiʻi nui ma muli o ka hopena o ka hoʻopōʻino ʻia i ka nui o ke kō i ke koko.
ʻAʻole hiki i ka hiki ke loaʻa nā mea āpau i ka meaʻai i kā mākou manawa, no kahi mea eʻai pono ai ʻoe. ʻO ke ala ma waho o ke kūlana ʻo ka hoʻoikaika mau ʻana o ka hoʻomākaukau ʻana no multivitamin. Akā pehea pehea e koho ai iā lākou inā he maʻi diabetes? Aia kekahi mau mea waiwai i ka poʻe me ka maʻi maʻi?
Nā waiora no ka maʻi diabetes
Pono nā poʻe me ka maʻi maʻi e like me nā mea ʻē aʻe. Akā ʻo kekahi o lākou e ʻoi aku ka mea e pono ai a e koi ʻia i nā kaha kiʻekiʻe. ʻO ka mea mua, he mau antioxidants a me nā huaora e hoʻolōʻihi i ka hoʻomohala ʻana o ka hoʻopiʻi ʻana.
Ma lalo o nā kūlana kūpono, mālama ka kino o ke kanaka i kahi kaulike ma waena o nā kaʻina o ka okidhi a me ka hana o ka ʻōnaehana antioxidant. ʻO kahi kino olakino, e loaʻa ana i ka nui o nā huaora a me nā minela, ke kūʻokoʻa kūʻokoʻa me nā radical manuahi e hoʻoiho i nā kaʻina e alakaʻi i nā maʻi.
Me ka maʻi maʻamau, huehue ka pale ʻana, a ʻoi aku ka nui o nā molekiola hou. I mea e pale ai i ke koʻikoʻi o ka maʻi oxidative, pono ʻoe e lawe i nā ʻano aʻe i lalo.
- ʻO ka huaora A (beta-carotene), kahi i komo pū i ka hana o ke kūlohelohe a pono pono no ka ʻike maʻamau.
- ʻO ka huaora E (tocopherol) - nā antioxidant ikaika loa i ka diabetes mellitus, kōkua nui i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kahe koko i loko o ka retina a hoʻihoʻi i ka hana o nā keiki.
- Vitamin C kritika no ka Vask Health
Pono ka poʻe i ka maʻi diabetes lā e lawe i nā ʻōmoma o ka B. ʻO ka mea komo i ka hana o ka ʻōnaehana, a hana maikaʻi me ke kōpaʻa kaulike. Eia naʻe, kahi papa inoa o nā hopena āpau a me nā mea nui a kēia ʻāpana o nā huaora e hiki ke lawe i kekahi mau nui.
He mea koʻikoʻi nā mea pena: zinc (no ka hoʻōla hou ʻana i ke kiko) a me ka chromium (no ka mālama ʻana i nā makemake momona a me ka hoʻoponopono ʻana i ke kō koko koko).
ʻO ia nā mea i luna aʻe e pono e ʻimi a ʻimi i nā paepae vitamin no nā maʻi me ka maʻi mellitus.
Loaʻa kēia mau koi āpau e nā "Huaʻala no ka maʻi maʻi maʻi maʻi" mai ka lāʻau lapaʻau Vörvag. Ma nā pale lāʻau iʻa, maʻalahi lākou ke hoʻomaopopo e ka pahu polū me ka lā.
Nā Huaʻaleʻa ʻona
Hiki pinepine iā ʻoe ke lohe i ka manaʻo e ʻaʻole hoʻopili piha ʻia nā multivitamins. Eia naʻe, he kaʻuhane heʻuhane kēia. ʻO ka ʻoiaʻiʻo ʻo nā huahana meaʻai ʻaʻole nā mea a pau e hoʻopili ʻia e ke kino i ka piha. Akā i loko o nā hōʻiliʻili multivitamin, ke paʻa nei kēia mau mea i kahi ʻano maʻalahi loa, e kōkua ana i ke kino e hoʻohana iā lākou.
Manaʻo kekahi poʻe e hiki ke hoʻopaʻa ʻia i nā huaora ma mua. ʻO kēia, aloha, he ʻano heʻuhane. Pono ke kino o ka ʻona. ʻO ka hapanui o nā waiora e hoʻomoʻa ʻia i ka wai a ʻaʻole hiki ke ʻohi i loko o ke kino. Inā komo lākou i ke kino he nui loa, a laila i loko o kahi lā e hoʻohana ʻia a lawe ʻia paha. ʻO nā huaora i hoʻomau wale ʻia ka momona (A, E a me D) hiki ke hōʻuluʻulu ʻia. Eia naʻe, ʻaʻole hiki ke hoʻohana kino ke hoʻohana i kēia mau kumu mālama.
Hoʻohālikelike
Pono e lawe i nā pākuʻi multivitamin me nā microelements i ka pae maʻamau, no ka maʻi maʻi he mea koʻikoʻi loa kēia. He mea pono pono kēia o ka mālama paʻakikī o ka maʻi diabetes.
I ka makahiki 2007, ʻo Vörwag Pharma, kahi mea hana i nā huaora no ka Diabetics, a me nā mea he nui o ka poʻe loea holo kahi noiʻi *, ka mea i hōʻike ʻia o ka lōʻihi o kēia paʻakikī e hoʻomaʻamaʻa maikaʻi ai no ka nele o nā vitamina ponoʻī a me nā microelements i loko o ke koko i nā mea maʻi me ka maʻi hānai he 4 mau mahina. E hoʻomau i ka hopena paʻa, pono ia e hoʻihoʻi i nā manawa 2-3 i ka makahiki.
Natalia Rozina, ʻo ka mea hoʻokūkū
* NA KAHANA ANO O NA KAHU ANA O NA KAHU ANA O VITAMIN MA NEI O KA MAUI ANE I KOMOHE ANA I KA MAU ANA MA KA DIABETES MELLITUS TYPE 2
O.A. Goomova, O.A. Limanova T.R. Goishina A.Yu. Volkov, R.T. Toguzov2, L.E. Fedotova O.A. Nazarenko I.V. Gogoleva T.N. Batygina I.A. Romanenko
