Ua hāʻawi ka honua i ka honua i ka makana nui o nā makana kūʻokoʻa e loaʻa i kahi hale piha o nā mea pono e kōkua ai e mālama i ke kino o ke kanaka i kahi kūlana olakino no nā makahiki he nui. Eia nō naʻe, me ka loaʻa o kekahi mau maʻi maʻi, hiki i nā hua o ka honua ke alakaʻi i kahi palupalu i ʻike ʻia i ke olakino, ʻoiai i ka nui o nā mea kūpono i kona hoʻonohonoho.
Hiki i ka ʻikepili ʻo nā hua me ka maʻi diabetes ke loaʻa kahi hopena maikaʻi loa i ke kino o ke kanaka e ʻeha nei i kēia maʻi e ʻike pinepine ʻia e ka pūnaewele a me ka Pūnaewele.
Pehea ia e makemake ai kēia huahana, aia kekahi mau mea paʻa i ka hoʻohana ʻana no nā maʻi maʻi maʻi - e kūkākūkā ʻia kēia ma kēia ʻatikala.
Hiki iaʻu ke ʻai i nā hua me ka maʻi diabetes?
ʻO ke ʻano ʻelua o ka maʻi ʻaʻai ʻole he non-insulin e hilinaʻi nei a he nui nā hiʻohiʻona no ka hoʻoponopono ʻana i ke koena koko.
Ma ke ʻano ʻo "balancer" nui ka mea ʻai i nā meaʻai e hāʻawi ai i nā meaʻai me kahi haʻahaʻa glycemic haʻahaʻa. E hoʻoholo kēia kuhikuhi i ka pae o ka glucose i ke koko, kahi e kūlike ai i ka nui o nā hāmeʻe i kēlā me kēia huahana meaʻai.
Hoʻopilikia ka index glycemic i ke ʻano o ka wela wela a me ka hoʻokaʻawale ʻana o ka pā kuke ʻia. Eia kekahi, pono ʻoe e noʻonoʻo i ka haʻawina o ka calorie o ka huahana, he mea koʻikoʻi no ka maʻi maʻi ma mua o ka glycemic index.
Ma muli o ka manaʻo i ka mellitus i ka mellitus i hana ʻole ka pancreas i ka nui o ka insulin, pono e mālama pono i kēia ʻoka o ke ʻano hana.
Hiki i nā meaʻai ʻoi loa ke hāʻawi ʻia i kahi ukana ʻoi aʻe i ka pancreas, kahi hana "ʻoi aku ka paʻakikī", no laila e ʻoki holo ʻole ʻia paha nā meaʻai me nā mea liʻiliʻi.
100 gr o ka hua līkole i loaʻa i ka 579 kcal.
Loaʻa ia he 3.44 mau kākeleka o ka palaka, 20,7 mau kalala o ka protein a me 52.93 mau momona o ka momona, a ʻo ka glycemic index he 25 mau papa wale nō. He mau hōʻailona kūpono kēia no ka poʻe e loaʻa ana i ka lolo II pae, inā ʻoe e hoʻohana i ka huahana i loko o nā palena kūpono.
ʻO ka helu o ka hoʻohana ʻana i nā hua melemele i loko o ka papaʻai i kahi māla lau a maloʻo paha he 80 greka no ka lā. ʻO ia ka nui o ka lawa e hoʻopiha i ke kino me nā mea pono, ʻoi aku ka nui ma mua o kēia huahana.
ʻO ka mea nui i ka hoʻonui ʻana i ka nui o nā hua i ka papa o ka maʻi hānai i kahi kiʻekiʻe calorie kiʻekiʻe, kahi i hoʻoluhi ʻia i nā hopena maikaʻi ʻole no ka pancreas a, ma muli o ia, no ka ola kino.
Hoʻokahi i hoʻokahi manawa ka hoʻonui i kēlā me kēia lā o ka huahana ka hoʻoheʻe ʻana i ke kahe o ke kō, a me ka hoʻohana ʻana i nā ʻōnaehana pūnaehana o ka huahana e hoʻomohala i nā kaʻina hana o ka gastrointestinal tract. Hoʻohana ʻia ka wela ma ka loiloi i ka waiwai o nā hua. Ma kahi o 80% o nā waiwai maikaʻi e loaʻa ana i ka huahana i loko o kahi māla wai a no ka mea nui loa no ka mālama ʻana i ke kino o ka mea ua nalowale lākou.
Eia kekahi, hoʻonui ka hoʻonuiʻana o ka calorie o ka huahana inā paha i hoʻokau ʻia ka cīpili me ka ʻole o ka hoʻohana ʻana i ka lā, ʻili a me nā ʻaila ʻē aʻe no ka kuke ʻana. ʻO ka mālama wela o ka 100 mau mea o ka līkō me ka hua i hoʻohui ʻia ma mua o 20 Kcal a hoʻonui i ka nui o nā kākela i ʻekolu mau manawa.
Pono ia he hoʻomaopopo i ka maikaʻi o nā hua i loko o ka pōpoki ʻoi aku ma mua o ka peeled. No ka poʻe nui, he mea maʻamau ka ʻai wale ʻana i nā ʻōpala i hoʻopiʻi ʻia ma mua. ʻO kēia ma muli o ka makemake e hoʻopōʻino ʻole i ka enamel niho a ʻaʻole hoʻi e hoʻopaʻa i kekahi maʻi.
ʻO ka nele o ka husk e ʻoi loa ka momona o nā hua, no ka mea o kona "ʻole" i hoʻoneʻe "i ka maʻa - ua pilikia ia i nā hopena maikaʻi ʻole o nā hihi māmā, kahi i hoʻoiho ʻia i ka hoʻomōhia o nā hua.
ʻO ka hoʻohana ʻia ʻana o nā hua ʻula i loko o ka papa ʻaina o ka maʻi diabetes 2 ʻano ʻole e pāpā ʻia e nā kauka a i ʻole nā mea hoʻoponopono kaiʻai.
Eia kekahi, ʻāpono kekahi mau kauka i ka huahana no ka hoʻohana ʻana, me ka ʻike ʻole e ʻai nui ana ka ʻai o ka poʻe me ka maʻi maʻi i nā kīʻaha me ka palatability kiʻekiʻe.
He pōmaikaʻi a ʻeha paha?
E like me nā huahana a pau, loaʻa i nā hua o ka lā me nā waiwai maikaʻi a me nā waiwai maikaʻi e pono ai e nā poʻe me ka maʻi maʻi.
No ke kumu o kēia ʻālana o ka kūlohelohe he ākea ka pā o nā miners a me nā ʻono, pono ia no ke kanaka. Eia nō naʻe, he nui nā palena palena e pono ai e nā maʻi maʻi no ka hoʻohana ʻana i nā hua sunflower.
ʻO nā hua waiwai nui loa:
- e hoʻoikaika i nā paia o nā kīʻaha koko. ^ E Ha yM. ʻO ka molole Linoleic, nā protein a me nā waikawa amino e hoʻoikaika nui i nā paia o nā kīʻaha koko, ʻoiai e waiho iki iā lākou elastic;
- nā antioxidants. ^ E Ha yM. Mālama ka Vitamin E i nā pūlela o ke kino mai nā radical free, e pale ai i ka hoʻomohala ʻana o ka maʻi ʻaʻai;
- hoʻopaʻa i ka momona a me ka momona o ka metabolism. ^ E Ha yM. ʻO ka Vitamin B1 kahi hoʻoponopono lōkahi me nā momona, e hana i ka ikehu pono no ke ola o ke kino;
- e lohi i ka wā kahiko. ^ E Ha yM. Mālama ka Vitamin B9 i ka hana gen, pale i nā ʻoka mai nā mutations, a laila e hoʻolōʻihi i ka kaʻina kahiko;
- hoopau i nā haʻalulu a me nā maʻi. ^ E Ha yM. Hoʻololi ka Vitamin E i nā huahana-o ka hoʻōla momona i loko o nā pūpū ʻeha ʻole. ʻO ka nele o ka ʻōnaehana o ka vitamin E hiki ke alakaʻi i ka ulu ʻana o nā tumors;
- hoʻomaikaʻi i ka hoʻomanaʻo a me ke ʻano o ka ʻili. ^ E Ha yM. Hoʻomoe ka Vitamin B6 i ka komoʻana o nā momona momona, maikaʻi iki i ka hana o nā kinemona a me ka papa o nā kaʻina metabolic i nā kiko o ka lolo;
- hoʻohemo i ka makaʻu a me ka hopohopo. ^ E Ha yM. Hoʻokomoʻo Thiamine i ka hana o serotonin, a he hopena i ka "maikaʻi" maikaʻi o kekahi kanaka;
- regulate the potency in men. ^ E Ha yM. Mālama ka Vitamin E i ka waiho ʻia ʻana o nā palaka kolesterol, ʻo ia hoʻi, ʻaʻole e pāpā i ke kahe koko hou.
ʻO nā minuses ʻike ʻia, hiki iā mākou ke hoʻokaʻawale i nā mea penei:
- ʻorielelo kaloli. ^ E Ha yM. ʻO kona kiʻekiʻe kiʻekiʻe i nā huahana sunflower ʻaʻole e ʻae i ka hoʻohana ʻana o nā hua i loko o ka nui;
- ʻŌpū ʻōpū. ^ E Ha yM. Ke kupalapa a me ka kaumaha i loko o ka ʻōpū, lemulewa a me ka puʻuwai - ʻo ia ka mea e hiki ke kū aʻe me kahi liʻiliʻi o nā huaʻa. Maikaʻi ka huahana e "ʻili" i ke kino, no laila hiki ke hui pū ʻia me nā hopena like ʻole;
- luku niho enamel. ^ E Ha yM. Inā ʻoe e hoʻolei i ka husk mai kahi kikoʻī i ka ʻaʻi ʻana o kou mau niho, a laila ma ka manawa kokoke mai ua hāʻawi ʻia kahi huakaʻi i ke keʻena niho. E kū mai nā Tartar, nā uku helu a me nā moʻo liʻiliʻi.
I nā ʻike i ʻike ʻia e pili ana i nā hopena pōmaikaʻi o nā hua, pono ia e hoʻohui i ka ʻike e pili ana i ka wahi i ulu ai lākou. ʻO ke kīlei i pili i ka kokoke i nā ʻoihana ʻenehana a me nā alahele e hōʻiliʻili i nā metala kaumaha, a laila hāʻule i ka lā.
Ka alakaʻi, cadmium a me ka zinc, ke komo ʻana i ke kino o ke kanaka me nā hua, e waiho mau i loko o ia mau loa a loaʻa kahi hopena maikaʻi ʻole i nā ʻili ke hōʻiliʻili nei lākou. ʻO kaʻoiaʻiʻo, ʻaʻole ka poʻe a pau i ka manawa e ulu kūʻokoʻa i ka ulu ʻana o ka lā ma ka ʻāina "olakino", akā, maoli nō ke koho ʻana i kahi o ke kūʻai ma kahi i ulu ai ia.
Hoʻohana nui nā mea kanu meli
ʻO ka loaʻa ʻana o nā mea pono i nā hua melemele e hiki ai iā ʻoe ke hoʻohana iā lākou ʻaʻole wale ma kahi he "loulou" ma ke kamaʻilio ʻana, akā he ʻano hoʻi e hoʻohui i ke kino me nā mea nui.
Nā hua lōkole
- vitamina - PP, E, B1, B2, B5, B6, B9, D, A;
- nā minuke - zinc, selenium, manganese, iron, phosphorus, sodium, magnesium, calcium, potassium, etc.;
- nā amino a me nā momona momona ʻole;
- hoʻokaʻa;
- tannins;
- lecithin;
- nā waiakoli;
- kololo;
- natealena.
Pehea e ʻai ai i nā hua kanu?
ʻAe ʻia nā ʻanoila e hoʻohana ʻia e nā poʻe e loaʻa ana i ka maʻi type 2, no ke kumu he nui nā mea waiwai.ʻO kaʻoiaʻiʻo, aia he mau palena palena ʻole e ʻae ʻia e ʻai i nā hua, e like me kou makemake. ʻO ka mea mua āu e makaʻala i ka ʻāpana.
ʻAʻole pono ʻo ka lawelawe ʻana ma kahi o 80 mau minamina i nā hola 24.
ʻO ke kumu ʻelua, ʻo ke ʻano he hana, ʻo ko lākou kūlana. Pono lākou he hou a maloʻo paha, me ka ʻole o ka hoʻohana ʻana i ka mālama wela wela. Pono e hoʻokaʻawale ʻia ka ʻili ma mua o ka hoʻohana ʻana, no ka mea, ʻo kona hema ʻole ʻana i ka nucleus.
ʻO nā hua kanu
Loaʻa ka pono o nā hua i kanu ʻia i nā wā lōʻihi. ʻO ia kahi kūlana transitional o nā hua nui e hoʻonui nui i ka noho ana o nā huaora, nā waikina amino a me nā mea trace i kā lākou hui inoa.
He maʻalahi kēia ʻano ʻāpana no ka kuke ʻana a ʻaʻole pono e koi nui:
- Kaukahi 1. ^ E Ha yM. E ninini i 5 mau punetēpela o nā hua haneli i loko o ka pū me ka wai no nā hola 12;
- Hana 2. ^ E Ha yM. Papu a uhi no ka lā;
- hana 3. ^ E Ha yM. Kanu i ka lepo;
- Hana iā 4. ^ E Ha yM. Ma hope o nā lā 5-7, hiki ke ʻoki a ʻai ʻia nā mea puna.
Nā wikiō pili
Hiki paha ke ʻai i nā hua o ka lā me ka maʻi diabetes? ʻO ka pane i loko o ke wikiō:
ʻO nā hua o ka sunflower kahi kālā kūlohelohe o nā mea hōʻola i loaʻa i loko o kahi pākahi o ka sunflower sun, e pono e hoʻohui ʻia i kāu meaʻai ʻaʻole no ka poʻe me ka maʻi maʻi o ka maʻi, akā i kekahi kanaka nāna e mālama i ko lākou olakino.
