Aia ka waina i ka māhele o nā inu wai inu, me ka ʻole o kahi hanana nui.
E like me ke kānāwai, he nui ka poʻe, ka poʻe nui me ka maʻi maʻi maʻi, i kekahi manawa e hōʻike i kahi makemake e leʻaleʻa i ke aniani o ka ʻulaʻula ʻulaʻula a ʻulaʻula paha.
Akā, ʻo ka mea ʻokoʻa, pono lākou e hoʻomaopopo i ka koʻikoʻi o ia hana koʻikoʻi: ʻaʻole ia e manaʻo e inu i kēia mea inu ʻona me ka ʻole o ka ʻike. ʻO ka mea mua e pono ai ʻoe e nānā i nā mea a ka glycemic index wine a me nā mea e pono ai ke hoʻohana ʻia.
Loaʻa kēia ʻatikala i nā kikoʻī kikoʻī e pili ana i kēia mea inu, e kōkua ana i ka hoʻokūkū pono i ka ʻai ʻana o kou meaʻai ponoʻī. Ka waina a me ka maʻi diabetes - hiki iā lākou ke hoʻohui a i ʻole ʻole?
Hoʻomaikaʻi a maikaʻi ʻole
He nui nā loea e pili pū ana i kēia inu ʻimi, ʻaʻole lōʻihi ia mau mea, ua hōʻoia ʻia ka hopena maikaʻi o ka waina ma ka maʻi maʻi.
Ma muli o nā noiʻi he nui i kūkulu ʻia i loko o nā paia o nā limahana, i hōʻoia ʻia ka hoʻohana pinepine ʻana o kēia ʻaha inu ʻawaʻawa i ka hiki ke pili ʻana i nā hana ʻōiwi a ke kanaka pancreatic hormone - insulin.
ʻO ka hoʻohanaʻana i ka waina maikaʻi maikaʻi he pale maikaʻi loa ia o nā maʻi cardiovascular.
ʻO ka hopena, hoʻonui ka lolo koko i ke kino. Kūlohelohe, i kēia hihia ke kamaʻilio nei mākou e like me nā nui o ka waina maloʻo me kahi waihona o ka honi o ka nui ma mua o 4%.
He mea nui ia e hoʻomaopopo, no ka hoʻohana ʻana i kēia wai inu wai ʻona ke kū maikaʻi i ke kino, pono ia e inu i loko o ʻelua mau aniani o ka waina i kēlā me kēia lā.
ʻO kēia ala wale nō e hoʻokau ai ka metabolism i ke kino. ʻAʻohe hihia e inu ʻoe ma ka ʻōpū ʻole, ʻoiai hiki ke hoʻonāukiuki i nā pilikia olakino.ʻO ka hōʻeha i ke kino o ka maʻi maʻi, ʻoiai ke komo nei i loko o ke koko, hoʻoemi ka ʻōpala i ke kaʻina hana o ka hōʻāʻuma o ka glucose ma ka ate.
No laila, ma ka pae kemika, ʻoi aku ka hopena maikaʻi o nā lāʻau lapaʻau e hoʻohaʻahaʻa i ke kiʻekiʻe o ka glucose koko. Hoʻopili ʻia kēia i ka hormone kinona o ka pancreas.
Eia nō naʻe, he mea nui ia e hoʻomaopopo ʻaʻole i hiki koke i kēia hopena maikaʻi: akā, ʻo ka mea mua, ʻo ia ka hoʻoweliweli nui i kahi kanaka me ka metabolism paʻakai huna kīnā ʻole.
Hoʻohui ʻia i ka hopena pololei o ka ʻakaʻawa ʻawaʻawa ma ke kino, pono ka mea e noʻonoʻo pono i ka wā o ka inu ʻana o ka waina a me nā mea inu ʻē aʻe o ka ikaika kiʻekiʻe, nui ka wai o ka ʻai i ka ʻai. ʻO ka hopena o kēia hōʻino ka mea ʻai i keʻa, hiki iā ia ke alakaʻi i kahi piʻi nui ʻole o nā pae glucose.
Nā Manuia
Wahi a ka pakeneka o ke kō i ka waina, hiki ke helu ʻia iā ia penei:
- maloo. E like me kāu e ʻike ai, ʻaʻohe maʻa gula i loko o ia mea, akā hiki i ka ikaika hiki ke hōʻemi i ka 13% waiʻona;
- semi-malo a me ka semi-momona. Hoʻololi ʻia nā ʻike i hoʻohālikelike ʻia mai 4 a 8%. Akā hiki ke piʻi i ka nui o ka waiʻona a hiki i ka 13%;
- paʻa. Hoʻokomo kēia me ka leʻaleʻa wale nō, akā maikaʻi pū kekahi, a me nā ʻona ʻalohi ikaika hoʻi. ʻO ke kūlike o ke kō a me ka waiʻona i loko o lākou e hiki ke oʻo i 21%.
ʻO Champagne, he nui nā helu he, e hāʻule nō hoʻi ma lalo o kēia ʻano.
He aha kahi ʻano waina e hiki ai iaʻu ke inu me ka maʻi diabetes?
No ka pane i kēia nīnau, he mea nui e hoʻomaopopo i ka ʻano o ka ʻano i manaʻo ʻia he mea ʻoi loa ka maikaʻi.
Inā ʻoe e loiloi i kahi mea inu ma o kona ʻono ʻana, a laila hiki ke hoʻokaʻawale ʻia nā ʻina āpau i kēia mau puʻupuʻu nui:
- maloo. ^ E Ha yM. Hōʻike ʻia lākou ka makemake loa i ke kumu a ma ko lākou ʻano mea i hana ʻole ka hoʻomaʻamaʻa. I ka wā hoʻokolohua, ua hoʻōla maikaʻi ʻia kēia mea noi;
- semi-maloʻo. ^ E Ha yM. Loaʻa i kēia ʻano momona kahi kikoʻi gula maikaʻi loa, ka ʻike o ka hiki ke hiki a hiki i 5%;
- hōʻike semisweet. ^ E Ha yM. ʻO kēia mea inu i aloha ʻia e nā wahine a pau no ka kumu i loaʻa iā ia kahi mea ʻala maikaʻi. ʻO ka ʻike kiko ma loko ua hiki aku ia mai ka 6 a 9%;
- paʻa. ^ E Ha yM. He mea nui ia e hoʻomaopopo e ʻokoʻa kēia ʻano like me kona ikaika. No kēia kumu, ʻaʻohe pono e hoʻohana iā ia no ka maʻi maʻi. Loaʻa ka ʻike o ke kō i loko o ua waina nei i ka 14%, he mea nui loa ia no ka poʻe e loaʻa nei i nā maʻi i loko o ka metabolism o nā hōʻea;
- ʻono. ^ E Ha yM. Hoʻopili ʻia nā ʻano waina like no nā poʻe me ka maʻi i ka nīnau ʻia ʻana, no ka mea, ua ʻohi ʻia lākou e ka nui o ke kō i loko o ke kō. ʻO kēia hōʻailona e hōʻike pinepine nei i ka 30%.
Hoʻohana me ka maʻi maʻi
He mea nui ia e hoʻomaopopo i mua o ka maʻi maʻi i hiki ai iā ʻoe ke inu i ka waina, akā, ʻoiaʻiʻo, i loko o nā palena kūpono. Pono ʻoe e hoʻomaopopo i nā ʻano ʻae ʻia.
I ka hihia o nā mea ponoʻole i ka ʻoihana endocrine, pono e koho wale i ka waina ʻulaʻomaʻo maloʻo, aia ka nui o ka honi o ka nui o ka ʻoi aku o ka 3%.
ʻO ka liʻiliʻi haʻahaʻa o kēia inu ʻona, ʻaʻole hiki ke hoʻopōʻino i ke kino, ma kahi o 2 mau aniani i kēlā me kēia pule. Akā, pono ʻoe e inu i ka waina wale ma kahi ʻōpū piha.
Pehea e inu ai?
Hoʻomaopopo nā mea hōʻike aku i ka ʻike ʻole i ka hoʻohana ʻole ʻana i ka wai inu wai hiki ke loaʻa i ka hopena maikaʻi loa i ka olakino āpau o ka maʻi maʻi. Hoʻopili pololei kēia i ka ʻōlelo a ka palaka e pili ana i ka paona kino.
No laila, hiki i ke anuanu ke hele aku ma hope o ke ʻano o ka maʻi diabetes 2 ʻano. Eia kekahi, e pale ana ka hana o ka ate.
ʻO ka hoʻohana ʻana i kahi huahana winemaking no nā kumu lapaʻau he hiki ke kau wale i nā kūlana kauoha.
- ʻAʻole inu ʻia nā mea inu ʻawaʻawa e hoʻohana pū ʻia me nā lāʻau ʻoi ʻana i ke kō.
- pono ʻawa wale nō ka waina ma kahi ʻōpū;
- hiki ke hoʻopau ʻia ʻaʻole lākou ma mua o ʻelua mau manawa i kēlā me kēia 7 mau lā (ʻaʻole hoʻokō o ka regime intake e alakaʻi i ka hoʻonui ʻana i nā ʻike o ka triglycerides, i hoʻohālikelike ʻia me ka lapaʻau lāʻau);
- ka nui loa o ka waina e ʻae ʻia ka inu ʻana i ke ao a ʻoi aku ma mua o 100 ml no nā wahine a me 250 ml no nā kāne;
- ʻaʻole pono o ka maikaʻi o kēia inu ʻawaʻawa.
- mai ʻoluʻolu ʻoe e mālama i ka wīwaʻa, no ka mea, he pākō puna a me ka ʻawaʻawa nā hua momona;
- ʻAʻole ʻae ʻia ka inu ʻana i ka wai inu o kēia ʻano ke kū i ke ʻano o ka glucose i ke koko ma mua o 11 mmol / l.
I ka nīnau inā he hiki ke inu i ka waina me ka maʻi diabetes, he nui nā kauka e pane maikaʻi. ʻO ka inu ʻana i ke kīʻaha liʻiliʻi o ka mea inu e loaʻa i ka maikaʻi o ka hoʻoulu ʻia ʻana o nā protein, hoʻoneʻe ʻana i ka hoʻoliʻiliʻi o nā kālaiʻawa a me ke oki ʻana i ka momona nui.
E like me kāu e ʻike ai, he koʻikoʻi kēia mau kumu āpau no ke olakino o kēlā me kēia maʻi e pili ana i kēia maʻi endocrine pilikia.
Hiki ke noʻonoʻo ʻia kēia huahana he mea i kapa ʻia ka ikaika o ka pono e hana pono i ka hormone pancreatic. Hoʻopuka ʻia ke kō me ke kō ma ke ʻano.
ʻAʻole mākou e poina i nā mea inu inu ʻona me kekahi mau contraindications a ma kekahi mau hihia ua pāpā ʻia.
Waina waina keʻokeʻo
Ma muli o ka ʻanoʻokoʻa, hiki ke ʻokoʻa ka māka GI:
- waina hou - 5 - 45;
- maloʻo - 7;
- maloʻo semi-momona - 5 - 14;
- ʻono ʻaina - 30 - 40.
I kēia hihia, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hāʻawi ʻana i ka makemake i ka waina keʻokeʻo nui. He wahi glycemic index he inoa ia, e ʻae ʻia no nā poʻe me kekahi ʻano maʻi maʻi.
Gi wī wī
Aia no ka waina ʻulaʻula nui, loaʻa pū kekahi ʻano ʻano like ʻole o ka honua a pau i ko lākou iho he glycemic index:
- maloʻo maloʻo - 45;
- ʻulaʻula - 5 - 45;
- maloʻo semi-momona - 5 - 15;
- ʻai ʻulaʻula - 30 - 40.
Mai kēia ʻike, hiki iā mākou ke hopena i ka inu ʻana i ka waina o kēia ʻano e hiki ke lilo i hoʻokahi i ka haʻahaʻa glycemic index.
Hāʻawi ʻia e hāʻawi i ka makemake i kahi wai semisweet maloʻo.
Nā wikiō pili
Hiki i nā mea maʻi palaka ke inu i ka waina a me nā mea inu ʻē aʻe. Nā pane i loko o ke wikiō:
Inā mālama ka mea maʻi o ka endocrinologist i kona olakino pono ʻole a hoʻopoina e pili ana i ka ʻaina, a laila ʻelua mau aniani o ka waina i hoʻokahi pule e hana ʻino. ʻO ka mea nui hoʻi ke nānā pono i ke ana, ʻo kēia wale nō ka mea e inu ai ka wai i nā pōmaikaʻi nui.
Paipai ʻia ʻia ʻoe e ʻimi mua me kahi loea pilikino e pane i ka nīnau: hiki i ka waina ke ala me ka maʻi mellitus o kēlā me kēia ʻano a i ʻole paha. Ma muli o ka nānā ʻana a me ka nānā ʻana, e hoʻoholo ai ʻo ia i kahi hoʻoholo hope loa.
