Nui nā kumu e hoʻoholo ai nā kānaka e hoʻōki i ka hoʻohana ʻana i ke kō a me nā huahana i loaʻa. Akā, ʻo ka wehe piha ʻana i ka mea i makemake nui ʻia ke kapa ʻia mai nā meaʻai he hana hana hiki ʻole ke hana.
E kūkākūkā hou aku mākou i ke kō a me ke aloha, a pehea e ʻike ai ʻo ka ʻimi ʻana i nā pono ʻaʻole hoʻopōʻino i ke kino.
Pehea ka momona ma mua o ke kō?
ʻO ka huahana keʻokeʻo keʻokeʻo keʻokeʻo i loaʻa i nā kuke āpau he monosaccharide. ʻO kona inoa kona sucrose (mau kumuwaiwai: reed a me nā beets).
No laila, sucrose is:
- kā kaʻao o ka 99%;
- kahi huahana e aneane koke i loko o ke koko koko, kahi e hāʻawi i kahi mau i ka pae kiʻekiʻe o ka insulin;
- me ka hoʻohana nui, hiki iā ia ke hoʻoulu i ka wā ma mua, ka momona, ka maʻi maʻi, ka atherosclerosis, ke kanesa, nā maʻi koko, nā kīnā ʻole o ka ʻōnaehana a pēlā aku;
- aneane ʻole mea aneʻi o kā mākouʻai (ʻaʻole i loaʻa nā huaora, nā minelala, a me nā mea).
Ke kamaʻilio e pili ana i nā ʻokoʻa i nā hapanui sucrose, pono e hoʻomaopopo ʻia i ka mahele i ʻelua mau pūʻulu nui:
- nā mea hoʻololi maolikahi e loaʻa ai ka fructose, xylitol, isomaltose a me kekahi mau ʻano ʻē aʻe. ʻO nā mea āpau he mea kūlohelohe ia a he mea pālahalaha kiʻekiʻe o ka calorie kiʻekiʻe, ʻo ia hoʻi, ʻaʻole kūpono lākou no ka nalowale ʻana o ka paona. Akā pili lākou i ke kaʻina hana metakoli me ka wikiwiki o ka pale ʻana, e pale ana i ka lele hiki i ka pae glucose i ke kino;
- mea aloha - nā huahana o ka ʻoihana kemikini, ke kūleʻa o ke calorific o ka mea he zero, a me ka hoʻopili ʻana i ke kaʻina o ka metabola. ʻO ka mea kaulana loa: aspartame, saccharin, sucralose a me stevioside. Hōʻike nā haʻawina ʻo ka ʻai ʻana i kēlā mau meaʻai no ka manawa lōʻihi hiki ke alakaʻi i nā loli maikaʻi loa i ke kino.
He aha e koho? Ma ke kānāwai, ʻōlelo nā kauka i ka hoʻohana ʻana i nā mea momona, akā i ka palena liʻiliʻi, a i ʻole e ke hoʻololi ʻia iā lākou me nā mea momona e hiki ai ke hōʻemi i ka hopena o ka hopena.
Loaʻa i ka mea momona ke kō?
Aia kēia ma nā mea pili i ka hui mua, ʻo ia hoʻi, i nā mea ʻoiaʻiʻo.No laila, ʻo ka fructose kahi huaʻala huaʻai i hoʻoili ʻia mai nā hua momona, a i loko o ke kaʻina o ka "digestion" huli ʻia a sucrose hoʻi.
Hiki ke loaʻa i ka Isomaltose ma ka meli a me ke kekee; i nā waiwai, ʻo ia ka like me ka fructose. He ʻokoʻa iki mai nā koho xylitol ʻelua i koho ʻia. He ʻike haʻahaʻa ʻo Xylitol, ua ʻike ʻole ʻia ka mea ʻino ʻole o ke kino ma ka noiʻi.
I nā dosis nui, he hopena choleretic a me ka laxative. ʻO nā mea e aloha ai, me ke ʻano he kānāwai, ʻaʻohe hilo i ka hana. Akā ʻo kā lākou pono he wahi moot. Hiki i ka hoʻohālikule ʻana i ka maʻi e hōʻino i ka olakino, ʻoiai inā ʻaʻole ʻoe e hoʻokō i nā hana paʻa.
ʻO ka hoʻohālikelike o nā pōmaikaʻi a me nā hōʻino o ka hoʻololi o ke kō
ʻO ka mea nui i hāʻawi ʻia e ka mea hana pōʻino ka mea nui (ka mea nui no ka nalowale i ke kaumaha), a me ka hāʻule o nā pihi ākea i nā pae glucose koko (nui no nā maʻi maʻi maʻi maʻi).Oh
ʻAʻole maopopo ka pale. Ua hoʻomaopopo ʻia kekahi mau ʻano ʻano he mea iona. Eia kekahi mau hiʻohiʻona wale nō. ʻO ka aspartame i hoʻohana nui ʻia e hiki ke hōʻeha i ka maʻi o ka lolo, nā pilikia neurological, nā pilikia ʻili a me nā mea hou aku.
ʻO Sucrazite, kahi o nā mea momona loa, he mea make loa ia. ʻO Saccharin, i hoʻohui ʻia i ka soda a me ka confectionery, ua pāpā ʻia i ka honua holoʻokoʻa ma muli o kona carcinogenicity kiʻekiʻe.
ʻO nā manawa pinepine, nā ʻano like ʻole o nā waiwai (ʻoi aku ka synthetic) kahi pōloli nui i loko o ke kanaka, no ka loaʻa ʻana o kahi momona ʻaʻole i hāʻawi i ka ikehu, pono ke kino iā ia i ka pālua.
Hiki ke loaʻa ka pōmaikaʻi, akā me ka hoʻolālā koʻikoʻi o kēlā me kēia lā, kahiʻai ʻae i koho pono ʻia, me ka ʻike ʻana i nā ʻōmua maʻamau o ke kauka hele mai.
Iʻoi aʻe ka maikaʻi?
Inā makemake ʻoe ʻaʻole e hoʻoponopono wale i ke kiʻi a me / a hoʻoponopono i ke kō koko koko, akā ʻaʻole nō hoʻi e hoʻopōʻino i kou kino ponoʻī, e koho i nā mea kūlohelohe. ʻO kekahi o nā mea maikaʻi, ʻo ia ka stevia.
Akā ua pili wale kēia i ka hihia i ka wā o Stevia i ka hoʻopili ʻana he 100%, ʻo ia hoʻi, ʻaʻohe mau hoʻohui hou. ʻO ka wai maoli ka mea i loaʻa ka liʻiliʻi o nā kālaiʻai a me nā kalona, aʻo ka ʻumi he ʻumi ma mua o ke kō.
Loaʻa nā pōmaikaʻi i loaʻa me ka hoʻohana maʻamau o stevia:
- ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ke koko koko;
- hoʻoikaika i nā pā o ke koko;
- huaʻōlelo antimicrobial a me anti-inflammatory hopena;
- hoʻoikaika i ka ʻōnaehana pale;
- ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka pancreas;
- ka pae kaila o ke koko;
- ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hiʻohiʻona o ka ʻili.
He aha ka glucose analogue e ʻoi aku ka maikaʻi e hoʻohana ai no ka maʻi diabetes?
He kūpono, pono kēia nīnau o kēia nīnau e kāu kauka. E hāʻawi mākou i nā ʻōlelo ʻōlelo maʻamau wale nō.
No laila, inā makemake ʻoe i ke kūloi o ke kō no ka maʻi diabetes, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hāʻawi ʻana i ke koho i kekahi o kēia koho:
- stevia. ^ E Ha yM. Hoʻohana inā ʻaʻohe ʻano o ka maʻi maʻi i ka manawa;
- sorbitol. ^ E Ha yM. ʻO kēia kahi koho maikaʻi loa e kūleʻa i ka maʻi maʻi, no ka mea ʻo ka hoʻohana ʻana o kahi mea hou i pili ʻole i ka hana o ka insulin. Hoʻopili ʻia ia i nā wai, hiki ke hoʻohana ʻia no ka mālama ʻana, a ʻae ʻia i ka mālama wela. ʻO kēlā me kēia lā he 30 grama;
- friposa. ^ E Ha yM. Hoʻohana ia i ka mea pono, akā aia wale nō i ka nui o nā palena he nui (a hiki i 40 grama no kēlā me kēia lā). He kūpono no ka palaoa, mālama, e like me ka hoʻohui i nā kīʻaha a me nā mea inu. Aia ka nui o nā calorie, akā palekana loa no ke olakino.
Nā wikiō pili
He aha ke kō a maikaʻi ʻole ka momona? ʻO ka pane i loko o ke wikiō:
ʻO kahi kumukūʻai kaulike a me kahi regimen i koho pololei ʻia no ka lawe ʻana i nā lāʻau lapaʻau e hoʻohaʻahaʻa i ke koko glucose ke kumu ka mea e hāʻawi ai iā ʻoe i ka manawa e ola i kahi ola lōʻihi a ʻoi aku paha, inā ua hōʻike ʻoe i ka maʻi maʻi.
Hiki i ka hoʻohana ʻana o nā mea momona ke hāʻawi wale i ke kākoʻo kūlohelohe i ke kino, no laila, mai manaʻo e ka hōʻole wale ʻana i ka kō i honi ʻia e kōkua mai i kou olakino.
