Nui nā mea ʻono a me nā huahana i hoʻoponopono ʻia no ka maʻi maʻi. ʻOiai ke hoʻopōʻino maikaʻi nei no ka maʻi maʻi, ʻaʻole kēia manaʻo ke lawenaʻa ke kanaka i kēlā me kēia maʻi i mālama ʻia.
I ka home, he mea maʻalahi ke kuke i kahi kīʻaha e hoʻopōʻino i ka olakino.
Aia a he nui no nā moʻoʻai momona a me ke olakino no ka hoʻomoʻa ʻana i ka maʻi diabetes. E hāʻawi ʻia ka ʻikepili e pili ana i ka mea e ʻai ai ka palaʻai me ka maʻi diabetes i ka ʻatikala.
ʻO nā kumu nui o ka kuke ʻana
Nui nā mea ʻaeʻoki ma ka papa inoa o nā maʻi maʻi. Akā ke loaʻa i kahi koho papa momona a maikaʻi loa.
ʻO ka mea nui, ʻo ia ka hahai ʻana i nā kuʻuna i ke kuhi:
- ʻo ka palaoa ʻaila e lawe ʻia;
- me ke hoʻopiha ʻana, ua pāpā ʻia ʻoi e hoʻohana i ka maiʻa, nā ʻawaʻawa, nā hua waina a me nā pasika;
- ʻūlū maoli a kūlohelohe. Palekana nā aila, pāpā ʻia ka margarine. Hiki iā ʻoe ke hoʻohui i ka aila ʻaila ma kahi o ka pata;
- ke koho ʻana i kahi papa kuono, pono e noʻonoʻo i kekahi ʻikepili o kāna calorie a me ka glycemic index;
- no ka palaoa a me ka momona, ua ʻōlelo ʻia e kūʻai i nā huahana o nā momona haʻahaʻa;
- Pono e hoʻololi ke gula i ka fructose, stevia a i ʻole maple syrup;
- no ka hoʻopiha ʻana, pono ʻoe e koho pono i nā mea kanu.
Inā e hoʻokō pono i kēia mau loiloi, e huli ka lāʻau i mea eʻai ai i ka meaʻai a me ka leʻaleʻa.
ʻAnuʻu kikowaena
Aia kahi laʻa no ka hoʻokolohua, kahi mai nā muffins diabetes, pretzels, ʻōwili a me nā ʻōwili e hana ʻia.
ʻO ka hoʻonohonoho ʻana o ka hōʻike honua holoʻokoʻa e pili ana i nā huaʻōlelo:
- huʻu - 2,5 punetēpoe;
- palaoa rye - 0,5 kilograms;
- wai - 2 mau aniani;
- paʻakai e ʻono;
- aila ʻaila - 15 milliliters.
Hoʻohui nā ʻāpana a pau a kāwili i ka palaoa. Ke kāwili ʻia, hoʻomoʻi maikaʻi i ka palaoa.
Mālama ʻia ka palaoa huluhulu i loko o kahi pā, uhi ʻia i ke kāwele a waiho ʻia i kahi mahana no kahi hola no kona hoʻokomo. Ke hele mai nei ka palaoa, hoʻomākaukau i ka hoʻopiha. Ma hope o hoʻokahi hola, hana lākou i ka buns a hana i nā pai a hoʻouna aku iā lākou i ka umu no ka hapalua hola.
Nā hoʻopiha piha
No nā pōpoki maʻi, pono ke koho i kahi hoʻopiha olakino. ʻO nā huahana kūpono nā:
- ʻuala
- kāpeti kāpeti;
- keke ʻaʻano kekāhi liʻiliʻi;
- ʻūhā;
- āpereke
- waʻa a iʻa ʻia paha;
- ʻolaka
- piʻi;
- Kahei
- waʻa a iʻa ʻia paha;
- Cherryau
Paʻaina no ka palaoa
No ka hoʻomākaukauʻana i ka palaoa kalepa haʻahaʻa, pono ʻoe e hoʻohana i ka ʻahaʻaina.
ʻO ka huahana kūlohelohe maʻamau ʻo stevia.
Ua ʻoi aku ka momona ma mua o ke kō, akā ʻaʻole ia e hoʻonui i ke kiʻekiʻe o ka glucose i ke koko. ʻAʻole hiki iā Stevia ke hāʻawi i ka huahana huahana i pau.
Loaʻa kahi sweetener maoli i nā pauma a me nā puka wai. Pono liʻiliʻi ka liʻiliʻi e hoʻohui i ka ʻoluʻolu i kahi huahana stevia. He mea kūpono ia e hoʻomaopopo he mea hoʻopuka ʻo kēia mea nānā. No laila, no nā ʻano kīʻaha ʻaʻole kūpono.
Hiki ke hōʻemi ʻia ka ʻono maikaʻi ma ka hoʻohui pū ʻana me ia me nā mea momona ʻē aʻe. No ka laʻana, me ka saccharin, aspartate a sucralose, he haʻahaʻa ka nui i nā kaloria a loaʻa ka. ʻO lākou, e like me ka stevia, ʻoi aku ka momona ma mua o ke kō a ʻaʻole ka hoʻonui i ka nui o ka huahana ua pau.ʻO Erythritol a me nā xylitol sweeteners kaulana i kēia lā.
Loaʻa iā lākou kahi hōʻemi liʻiliʻi o nā minamina a ʻaʻole i hoʻoulu i ka glucose koko. Loaʻa i nā palapala lahilahi a maloʻo.
ʻO kēia mau meaʻoluʻolu e hoʻohui i ke kaumaha momona i ka huahana. Hoʻohana pinepine lākou e hana i nā pastic diabetes.
Ua hoʻopuka ʻo Fructose i kahi mea momona maikaʻi. ʻOi aku ka momona o ka fructose ma mua o ke kō a ua loaʻa i kahi kala ʻeleʻele.
ʻO nā mea ʻono momona no ka lālaki 1 a me ke ʻano type type 2: nā kuʻina
Aia nā ʻokoʻa palaoa no ka maʻi maʻi maʻi maʻi. Kahi ʻia lākou a pau ma luna o ka palaoa i hoʻomākaukau ʻia a koho piha ʻia.
ʻO nā kuki, nā ʻāpana a me nā ʻōwili mai ka palaoa rye ka mea i manaʻo nui ʻia.
No ka poʻe i hōʻike ʻia me ka lolo, hiki iā ʻoe ke kuke i nā kīʻaha kīʻī, ʻeli, kīwī, kīkī, ʻoloke, pū. I ka manawa pinepine, ua hoʻololi ʻia ka palaoa maʻamau i ka berena pita.
Hoʻohui maoli inā ʻoe e hoʻolālā e kuke i kahi pōpō paʻakai. E noʻonoʻo i nā ʻāpana no nā mea e pono ai ka maikaʻi, ʻono a me ka maʻalahi e hoʻomākaukau i nā kīʻaha.
ʻO Patties a i ʻole nā Pūnaewele
No ka hana ʻana i nā ʻāpana ʻōpala a i ʻole nā paukū paha, pono ʻoe e kāwili i ka waila maʻi maʻamau.
ʻOi aku ka maikaʻi e hana i kahi ʻāpana liʻiliʻi. A laila e kuke wikiwiki ka paila. Hiki ke koho ʻia ka hoʻopiha ʻana i nā momona a i paʻakai paha.
ʻO ka mea nui, ʻo ka hoʻohana ʻana i nā meaʻai olakino a me nā haʻahaʻa, i makemake ʻia no ka maʻi maʻi maʻi.ʻO kahi koho lanakila-win he pai me ka kāpeti. E hele lākou i ka papa mua a i kaʻaila.
Nā Kuki Kuki a me ke Kuki Pūkeke
ʻO nā kuki kahi ʻano momona a me ka maʻalahi e kuke ai.
I hana i kahi kaila maʻi maʻi olakino e pono ai ʻoe i kēia mau wai:
- 200 kākā o ka palaoa pākahi;
- ʻEhā punetēpō o ka pāpaʻi koko;
- ʻeono hua o nā lā;
- 0,5 tīleʻa o ka pākapaleka;
- ʻelua mau waiū waiū me ka haʻahaʻa haʻahaʻa o nā momona momona;
- he punetē o ke aila ʻaila.
Kāwili i ka palaoa me ka pauku a me ka pauku koko. Hoʻopili ʻia nā huaʻai i loko o kahi kāwili, e ninini aniani i ka waiū.
I ka hopena, ua hoʻohui ʻia ka aila a me kahi hui o ka pākela, kākā a me ka palaoa i ka pāʻai. Knead i ka palaoa. Hoʻokomo i nā pōpō liʻiliʻi. Kāwili iā lākou ma luna o ka pā palaoa loea. Hoʻouna ʻia i ka umu no ka hapaha hola. Kūlike nā kuki i ke kūlike a he ʻono i ka ono.
ʻO Pie ka apela pie
No ka hoʻomākaukau i ka pīkī Palani maʻi, pono ʻoe e ʻelua mau aniani o ka palaoa rye, kahi moa moa moa, kahi punetala o ka fructose a me kekahi mau punetēpule o ka aila ʻaila.
Hoʻohui nā ʻāpana a pau a kāwili i ka palaoa. Hoʻokomo ʻia ka lehulehu i loko o kahi pahu, uhi ʻia me nā kiʻi cling a i hoʻopau ʻia i hoʻokahi hola i loko o ka friji. No ka hoʻomākaukau i ka hoʻopiha ʻana, e lawe i ʻekolu mauʻa nui a ʻōleʻa iā lākou. E ninini i nā hua'ōmole me ka wai lemon a pīpī i ka cinnamon hina i luna.
ʻO Pie ka apela pie
Eia aʻe, e hoʻomau i ka hoʻomākaukau ʻana o ka aila. E lawe i ʻekolu punetola o ka fructose a me 100 mauʻu o ka pata maoli. E hoʻohui i ka hua manu a me 100 grama o nā ʻalemona maʻamau. E ninini i loko o ka lehulehu o 30 mau mililila o ka wai o lemon, hapalua aniani o ka waiū a ninini i kahi papa o ka pāpaʻi.
Kuhi ʻia ke kumupaʻa i loko o ka pā palaoa a hoʻouna ʻia i ka umu no ka hapaha hola. Ma hope o kēia manawa, lawe lākou i kahi papa palaoa, ninini i kaʻaila ma luna o ka pīpī a pālahalaha i nā apu. Hoʻouna ʻia i loko o ka umu no kekahi hapalua hola.
Hoʻokaʻa wahine maʻi Charlotte
Hoʻomaukau ʻo Charlotte no ka poʻe me ka maʻi maʻi e like me ka ʻano maʻamau. ʻO ka mea wale nō - ʻaʻole i ka gula, e hoʻohui a me ka meli a me nā kinamona.
Hāʻawi ʻia ke ʻano paʻi Charlotte ma lalo nei:- hoʻohelohe i ka pata a kāwili pū me ka meli;
- holo i ka hua manu i ka nui;
- moe hiamoe a i ʻole oatmeal, cinnamon a me ka pulehu palaoa;
- ʻōpala piha i ka palaoa;
- ʻili a me ka ʻāpala ʻuala;
- waiho i nā huaʻala ma kahi pāla manu a hoʻopiha iā lākou me ka palaoa;
- hoʻouna ʻia i ka umu, hoʻomoʻi ʻia i 190 mau kekona, no 40 mau minuke.
Muffins
ʻO Muffin kahi muffin maʻamau, akā me ka pauku koko.
No ke kumu o nā kīʻaha, ua lawe lākou i ka waiū, ka ʻono i ka momona, a i ʻole ka nui o ka waiū, nā pauna koko, kahi ʻāpana o ka pākaukau a me kahi hua manu.
No ka hoʻonani, hoʻohana ʻia ke kefir ma kahi o ka waiū. Hoʻohui ʻia nā ʻikepili āpau a paʻipaʻi maikaʻi ʻia.
Kuwī ʻia ka hopena hopena i loko o ka pā palaoa a hoʻouna ʻia i ka umu no 40 mau minuke.
ʻŌpala
E kiʻi i nā pancakes i mea pono no nā maʻi maʻi, pono ʻoe e kuke iā lākou i ka umu. Hōʻike ʻia kahi ʻano kikoʻī ma lalo nei:
- holoi i nā ʻōmaka, ʻaleʻī iā lākou a ʻokiʻoki i nā papa manamana;
- lawe i ka hua manu a hoʻokaʻawale i ka protein mai ka huaʻai. Hana i nā meringues protein mai ka protein. Hoʻohui i nā yolks me ka palaoa, nā kōmona cinnamon a me ka wai mineral. ʻO kekahi kuke i nā papaʻai meaʻai meaʻai ma ke kefir;
- hoʻohui i ka hua yolk i ka hoʻohui ʻana a hoʻohuihui loa;
- hoʻomoʻa i ka pā me ka aila hinu a ninini i ka nui o ka wai i loko;
- ʻā nā pancakes pipi mai nā ʻaoʻao ʻelua;
- no ka hoʻopihapiha piha i ka pī, nā mea ʻokiʻoki haʻahaʻa, ʻaina kirīmi. Hoʻohui ʻia ka pūpihi o ka wai lemon, i pālahalaha;
- ma luna o nā pancakes paʻa e hoʻopiha i ka hoʻopiha ʻana a hoʻopili i ka ʻōpū.
Piʻopiʻi
ʻO kahi papa momona hoʻōla a ʻo kā pudrot. No ka kuke ʻana, pono ʻoe i nā huahana hou:
- he piniki kuʻi kaʻa ʻōpala;
- ʻekolu kāloti nui;
- ʻekolu ʻekolu waiū;
- ʻelua puna o kaʻaila momona;
- hoʻokahi hua;
- 50 pākaha ʻaina pākaha haʻahaʻa liʻiliʻi;
- he punetēle o ka aila lau;
- kahi kope o sorbitol;
- kahi puna o ka coriander, kumin a me nā hua caraway.
Hoʻopili i nā kāloti, e kōpī iā lākou me ka māla maikaʻi. E ninini i ka wai a hoʻolulu i kahi manawa, e hoʻololi pinepine i ka wai. Kāwili ʻia i nā kāloti ma luna o ka cheesecloth, e hoʻopili ʻia i loko o nā ʻāpana a kuʻi. E ninini i ka kārototi i ka waiū a hoʻohui i ka aila ʻaila. Kuhi no nā minuke 10 ma luna o ka wela wela.
E hoʻomoʻa i ka hua manu me ka moa ʻaihue. Hoʻohui ʻia ʻo Sorbitol i ka ʻōmaka paʻama. Hāʻawi kēia mau mea a pau i loko o nā kaloti. Lawe i kahi papa palaoa, kāwili ʻia me ka aila a kāpīpī me ka meaʻala. E hohola i ka nui kāloti a hoʻouna i ka puka i ka umu no ka hapalua hola. Ma mua o ka lawelawe ʻana, ninini ʻia ka puding me ka meli a i ka ʻākea.
Huʻa wai ʻaʻoma a me kahi pōkō
No ka hoʻomākaukau i ka pīkī-ʻōkaka ma ka lolo, pono ʻoe e lawe i 0.5 kilograms o ka skim cream, ʻekolu mauʻa o ka gelatin, vanillin, kahi aniani o nā huaʻai, nā huaʻai a me nā huaʻai e hoʻāʻo ai, 200 pākaha ʻaina pākōmole haʻahaʻa a me 0.5 lita o ka waiū me ka hapa haʻahaʻa o ka momona.
Hoʻomaʻi i kaʻaila a me ka curd me ka momona. Hoʻohui a hoʻohui a me ka gelatin, kaono.
Lui ʻia ke kāwili ʻana i loko o kahi pākana a hoʻouna ʻia i ka friji a hiki i ka hoʻopaʻa ʻia. ʻAno ʻia ka keke i pau me nā hua a me nā ʻāpana hua.
He wikiō hoʻohana pono
He aha ka mea e hoʻomoʻi ʻia no ka lāliʻi 2? Nā kiʻi ʻoniʻoni ma ke wikiō.
No laila, ʻoiai ka nui o nā meaʻai i pāpā ʻia i ka maʻi maʻi, hiki iā ʻoe ke ʻai maikaʻi. Nui nā ʻano hiʻohiʻona no ka papa ʻaina meaʻai, ʻaʻole e hoʻonui i ke kō koko a ʻaʻole hōʻino i ka olakino kanaka me nā maʻi endocrine. Akā i mea e kuke ai i ka mālama maikaʻi, pono ʻoe e ʻike i nā loiloi kuke no ka maʻi maʻi.
