Ma lalo o ka maʻi maʻamau ma ka maʻi maʻamau ʻo 2 ka maʻi maʻamau. Loaʻa ia e nā maʻi endocrine i pili me ka maʻi. Hōʻike ʻia kēia ma o ka hoʻemi ʻana o ka pae o ka hana o ka insulin e ka pancreas a me ka nui o ka nui o ka glucose e komo ana i ka kiko. ʻO ia, ua nele ke kino i nā haʻalulu e hāʻawi iā ia i ka ikehu. Hiki paha ke ho'ōki i ka wela wikiwiki o ka momona subcutaneous a pehea e loaʻa ai ke kaumaha me ka type 2 type o ka maʻi?
He aha ka hewa ʻole o ka hoʻolimalima wikiwiki
ʻO ka wikiwiki wikiwiki i ka hoʻolilo ʻana i ia kūlana, ʻaʻole i liʻiliʻi ka mea iʻoi aku ka pōʻino ma mua o ka momona, no ka mea e hiki ai i ka hoʻopiʻi ʻana i ke kino a hoʻolauna i kēia mau ʻōlelo hou:
- ka hoʻoheheʻe i ka hoʻokahe o ke koko. Hoʻopau kēia me ka puhi ʻana ʻaʻole wale ʻo adipose, akā, akā, ʻo ia hoʻi ke kikoʻī, hiki ke alakaʻi i ka dystrophy;
- luhi ma ka wā ʻōpiopio. I mea e pale ai i nā luhi holomua, pono i nā mākua ke mālama i ka paona o ke keiki e loaʻa ana i ka maʻi type 2;
- ho'ēmi i ka nui o nā kino ketone i loko o ke koko;
- huakai o na wāwae. Hiki i alakaʻi i ka hiki ʻole ke neʻe kūʻokoʻa.
He mea e hana
Loaʻa a paʻa i ke kaumaha. ʻO kēia ke ala wale nō e pale ai i ke kino mai ka hoʻomaka ʻana e "ʻai" iā ia iho. Akā, ʻaʻole hopohopo ka hopohopo ʻana i nā mea āpau ma nā wahi he nui, no ka mea, ʻo nā meaʻai kiʻekiʻe-calorie e loaʻa ana ka nui o nā minamina, nā peʻapeʻa, nā kahu a me nā hoʻohui mea e hiki ke hoʻopau i nā hana metabolic a hoʻonāukiuki i kahi emi ʻana o ka hana o ka insulin.
Hoʻopilikia ka pōpilikia i ke olakino.Pono ia, me ka mea eʻai ai i ka mea eʻai ai, e huki i kahi meaʻai e koi ana i ka loaʻa lohi a me ka uku mau loa. Hiki iā ʻoe ke hoʻihoʻi i ke kaumaha o ke kino, nānā i kekahi mau lula o ka ʻai i ka ʻai.
- Pono ia e kahele iki i ka hoʻokomo ʻana i nā kākena. ʻO ka nui o ka glucose i mālama ʻia i ka lā e pono ke hoʻokaʻawale i nā kaulike like.
- Pono ke kau ʻia o nā kalapona a e puʻupuʻu like i kēlā me kēia meaʻai.
- E noʻonoʻo pono ʻoe i nā mea ʻai ma waena o ka ʻaina kakahiaka, ka ʻaina awakea a me ka ʻaina pāʻina. Pono kēlā me kēia pilikino e pili ana i ka 10-15% o ka meaʻai i kēlā me kēia lā.
ʻO nā huahana e koho?
ʻO ka mālama a me ka meaʻai i kēia kūlana e like me ka koho e hoʻohana ai nā maʻi i ka ʻano maʻi mua.
Hiki iā ʻoe ke loaʻa ke kaumaha me ka ʻole o nā sweets a me nā pōpōʻO ke aʻo mua e pili ana i ke koho ʻana i nā meaʻai, ʻo ka mālama pono ʻana i ka glycemic index. ʻO ka haʻahaʻa, ʻoi aku ka maikaʻi. ʻO kēia ke kumu e komo i ke kō i ke kahe koko. ʻO ka lōʻihi o kēia manawa, e lilo kēia ala i ke koho pono i ka huahana.
Aia nō kahi papa inoa o nā mea i makemake ʻia no ka kuke ʻana, akā pono e ʻae ʻia me ke kauka hele ʻana, no ka mea ʻo ka mea maʻi, ʻoi aku ka maʻi maʻi, e kūleʻa i kekahi o nā meaʻai a i ʻole nā maʻi i ʻole e pāpā ʻia ʻole i kekahi o nā papa inoa ma lalo nei.
No laila, palekana a kūpono hoʻi i kahi maʻi maʻi maʻi:
Heʻai no nā maʻi maʻi 1 paleka- nā kuikui palaoa holoʻokoʻa (koe wale nō he la he nui kahi glycemic index),
- bean
- kamato
- kukama
- kāpiki
- asparagus
- ʻōpihi
- ka pepa ʻōpala
- Hailani Saina
- nāʻaila huawa
- nā maiʻa lau
- fiku, na lau ʻoma piha.
- meli
- walnuts
- ʻōmaʻomaʻo kūlohelohe maoli.
Ma ka papa ʻaina maʻi e hiki ai iā ʻoe ke hoʻopau i ka waiū o ka bipi, akā, ʻo kāna momona momona pono ke lilo aku i kahi 2%. Manaʻo ʻia ka waiū kime he koho maikaʻi loa no ka loaʻa ʻana o ka paona ma ka maʻi diabetes.
Kūleʻa kaloli
ʻO ka mea maʻi e hakakā nei e mālama i ka paona a i ʻole ka loaʻa ʻana o ka paona, pono ia e ʻike i kēia pono e kiaʻi mau ai i ka nui o nā calorie e hoʻopau.
ʻO keith no ke olaʻO ka heluʻana i ka nui o ka ikehu e hoʻopau ai he maʻalahi:
- ke kumu hoʻohālikelike no nā wahine he 655 + (2,2 x ke kaumaha i kg) + (10 x kiʻekiʻe i cm) - (4.7 x mau makahiki i nā makahiki);
- ke kumu hoʻohālike no nā kāne he 66 + (3.115 x paona i kg) + (32 x kiʻekiʻe i cm) - (6.8 x mau makahiki i nā makahiki).
Pono e hoʻonui ʻia ka hopena:
- e 1.2 i ka wā e mālama ai i kahi nohona maʻalahi;
- e 1.375 me ka hana kino kino;
- i 1.55 me nā ukana maʻalahi;
- ma 1,725 me ke kino ikaika;
- 1.9 me ka hoʻohua nui ʻana o ke kino.
I ka helu hopena e waiho mau nei ia e hoʻohui iā 500 a loaʻa i ka helu kiʻekiʻe e pono ai ʻoe e hoʻopau i kēlā me kēia lā e hoʻonui i ke kaumaha.
Hoʻohālikea ke kō
He mea koʻikoʻi ia e mālama i kahi moʻolelo o ka ikepili koko. Hiki iā ʻoe ke nānā iā lākou ma ka home me ka hoʻohana 'ana i kahi glucometer.
ʻO ka palena kūpono e ʻike ʻia mai 3.9 mmol / L a 11.1 mmol / L.
Hōʻike ka nui o ke kō ka wai kiʻekiʻe ʻaʻole i huli ka meaʻai i ka ikehu ma muli o ka hoʻemi ʻana o ka hana o ka insulin.
Hoʻokele ka hapa liʻiliʻi o nā mea maʻi e hakakā me ka haʻahaʻa me ka hoʻoluhi mau ʻana e pili ana i ka pehea e loaʻa ai ke kaumaha me ka maʻi diabetes type 2. Ma hope o nā ʻōlelo hoʻonaʻauao maʻalahi e kōkua pono e hoʻokō i nā hopena maikaʻi, mālama i ka paona ma ka pae i koi ʻia a pale aku i ka hoʻolālā ʻana o nā hoʻopiʻi ʻana o ka maʻi.
