Inā i hoʻomaka i ka maʻi type 2 i kahi papa mua a i ʻole e hōʻoluʻolu i ke kūlana o ka mea maʻi me ka maʻi type 1 ka mea hiki ke lilo i ʻelua mea: nā meaʻai a me ke ʻano kino. ʻO ka hopena o nā kumu ʻelua ke alakaʻi i ka emi ʻana o ke kaila o ke kō, kahi hōʻemi i nā hopena pōʻino o ka maʻi maʻi.
No ke aha e hoʻomaʻamaʻa ai i ka maʻi diabetes?
Hāʻawi ke ʻano no ka maʻi diabetes:
- E hoʻemi i ke kōʻai koko (i ka wā o ka hoʻā o ke kino, ka nui o ka hoʻōla ʻana i loko o nā sela, a hiki iā lākou ke komo i kahi ʻāpana o ke kō mai ke koko)
- Hoemi ʻia ka momona o ke kino a me ke kāohi ʻana.
- Hoʻololi i ka ʻano o ke kolamu ma ke koko a ma nā paia o nā kīʻaha koko. I ka ʻōlelo lapaʻau lāʻau, ʻae ʻia ka hoʻokaʻawale ʻana o ka cholesterol i nā ʻano ʻelua - haʻahaʻa a hoʻohaʻahaʻa nui. Hoʻokumu ka hana i nā kūlana no ka hoʻololi o ke ʻano kino o ka cholesterol (haʻahaʻa haʻahaʻa) i loko o kahi ʻano hou (kiʻekiʻe kiʻekiʻe), pono no ke kino o ke kanaka.
- E hoʻohuli i nā kaumaha o neuropsychic i ka neʻe.
- Hoʻopuka ke ola i ka maʻi Diabetic.
He aha ka mea e hana ai me ka maʻi maʻi: hoʻomaʻemaʻe aerobic
ʻO nā hoʻomaʻamaʻa āpau i aʻo ʻia e nā maʻi maʻi maʻi aerobic. ^ E Ha yM. He aha ka manaʻo o kēia huaʻōlelo?
ʻAʻole hoʻolako ʻo Aerobic i kahi mahuahua o ka ikaika o ka ikaika, akā ʻaʻole pono kēia no kahi maʻi maʻi. ʻO ka mea nui, hiki i ke aʻo aerobic ke hoʻohaʻahaʻa i ke kōpaʻa koko a hōʻemi i ka momona o ke kino. Pehea e holo ai?
ʻO ka mea nui nui i nā kaʻina aerobic oxygenMe nā hana paʻa, lawa mau ka manawa no ka hopena.
Hoʻopau nā puna o nā pauna i nā mālama o ka ikehu a koi koke i ka hoʻonui hou ʻana. Hoʻopuka ka ate i ka glucose i loko o ke koko, akā ʻaʻole hiki ke kīpī i ke kō no nā kumu ʻelua: ʻaʻohe ʻae a ʻaʻole i lawa ka nui o ka insulin (no laila ʻaʻole hiki i ka glucose ke hele ma waena o nā paia o nā kīʻaha koko i loko o nā pūpona) ʻaʻole nui ka oxygen (no ka oxidation e hana). Pēlā, hoʻokumu ʻia ke kō koko koko nui a me ka ʻole o ka ikehu i loko o nā puna, me ka nalowale o ka noʻonoʻo ʻana, coma.- Ke hele nei, hele wāwae (me ka lawe ʻole ʻana i nā ukana kaumaha, ma kou ʻano iho, ʻoi aku ka maikaʻi ma hope o kaʻaina awakea, ʻaina awakea a ʻaina kakahiaka).
- Lohi jogging (mālama i ka hanu mālie).
- Kauʻauʻau (ʻaʻohe hoʻokūkū hoʻokūkū).
- Kālā huila.
- ʻO nā kuʻuna, nā papaahi, ski ski ʻāina (ma ka leʻaleʻa, me ka ʻole hoʻokūkū me nā poʻe ʻē aʻe).
- Nā papa hula (ʻaʻohe huakaʻi o ka ʻoloka a me ke ʻoloka a me nā kiʻi moʻomeheu).
- Waiwai wai.
He aha e hiki ʻole ai ke hoʻomākaʻi me ka maʻi diabetes?
- E holo i ka marathon.
- ʻAʻole hiki iā ʻoe ke hele a holo holo ʻole no ka poʻe i ka wāwae maʻi (hiki iā ʻoe ke ʻauʻau a holo pū i kahi keke), a me ka poʻe i kūkulu ʻia i ka gangrene maloʻi palaka a i ʻole ka ʻeha mau ʻana i kā lākou mau keiki.
- ʻAʻole hiki iā ʻoe ke hana i nā dumbbells me nā hoʻopiʻi maka.
- E hoʻouka iā ʻoe iho me ka nui o nā ketones (acetone) i loko o ka urine e hoʻoholo ʻia e nā ʻāpana hōʻike.
- Hoʻomaʻoliʻi pinepine i nā hana ikaika (huki huki, pana i luna, hana me ka pahu).
- Hāʻawi i ka hana pilikino me ke koko koko kiʻekiʻe (ʻaʻole i kiʻekiʻe ma mua o 15 mmol / l).
Nā hiʻohiʻona o ka hoʻonaʻauao kino no ka maʻi diabetes
- Pono e ana ke ana i ka puna koko ma mua a ma hope o nā papa.
- Hiki iā ʻoe ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa kino ma hope o ka ʻaina kakahiaka, ʻaʻole hiki i nā maʻi maʻi maʻi ke hoʻouka iā lākou iho "ma kahi ʻōpū ʻole."
- ʻO ka ʻōlelo koʻikoʻi no ka loiloi i ke ʻano kino i ka wā o nā papa - hana ʻia nā hoʻomaʻamaʻa a hiki i ke ʻano o ka nāwaliwali liʻiliʻi, ʻaʻohe mea.
- Ma muli o ka nui o nā papa ka hilinaʻi ʻana i ka pae o ka hoʻomohala ʻana i ka maʻi diabetes. No ka poʻe maʻi me kahi maʻi koʻikoʻi o ka maʻi, ua palena ka manawa hana no ka 20 mau minuke i kēlā me kēia lā. Me ka hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa - 30-40 mau minuke i kēlā me kēia lā. Ma ka hoʻomaka mua ʻana o ka maʻi, ka manawa i aʻo ʻia no ke aʻo kino ma 50-60 mau minuke i kēlā me kēia lā.
Papa inoa papa lāʻau maʻi maʻi
Hiki ke hoʻokaʻawale ʻia nā hoʻomaʻamaʻa ʻia i nā hui:
- Aerobic restorative no ka hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa i ke koko.
- Hoʻohālikelike no nā wāwae.
- Nā hana hoʻomaikaʻi.
Hiki ke hoʻololi i ke kahe koko i nā wāwae
Hana kēia mau hana i ka kahe ʻana o ke kahe i nā wāwae, pale i nā gangrene o nā ʻoi loa a hōʻemi i ka hōʻeha ʻana o ka naʻau.
- Ke kū nei: ʻōwili (lawe i ke kaumaha) i ka wāwae - mai nā kūmole i ka waena o ka wāwae a hiki i ka kuʻekuʻe, a laila e hoʻi i nā kaʻi.
- E ala aʻe i nā manamana wāwae a e hāʻule ma ka wāwae.
- Noho ana ma luna o kahi noho: hoʻowalewale i kou manamana wāwae - e hoʻokiʻekiʻe iā lākou, hohola iā lākou ma lalo, e hoʻohaʻahaʻa iā lākou. E lawe i kahi penikala me kou mau manamana wāwae a hoʻololi i kahi i wahi ʻē aʻe, kahi loli me ka wāwae.
- Nā neʻe ka manamana lima me nā manamana wāwae.
- Nā neʻe ka neʻe a me nā kuʻekuʻe - aʻo ka hoʻomaha o nā kaili ma ka papahele (e hana i kēia hana i nā kuʻekuʻe a hoʻōla i ke kahe koko i loko o ka kuʻekuʻe pūlima.
- Ke kau nei ma kou kua - kahi keke - huli mākou i nā kuʻekuʻe noʻonoʻo o kahi keke.
Hana ʻia kēlā me kēia hana he 10 mau manawa, ʻo ka paʻakikī a pau mai 10 a 15 mau minuke.
Hoʻopuka ke Dumbbell Diabetes
Hoʻololi ʻia ka hoʻomaʻamaʻi Dumbbell no ka maʻi maʻi a hiki i ka 15 mau minuke i kēlā me kēia lā. Manaʻo mākou i nā hana aʻe:
- E kū ana me nā ʻōpili i nā lima: hoʻāla i kou mau lima ma nā ʻaoʻao a lalo, hoʻohaʻahaʻa iā lākou ma luna o nā lima kākāuha i mua o kou alo.
- Hala i hoʻokahi lima me ka dumbbell ma luna o kou poʻo, e kuʻi iā ia i ka kuʻekuʻe a hoʻohaʻahaʻa i ka pulupulu dumbbell i lalo i kou kua (ma hope o kou poʻo).
- Hōʻea a hoʻonui i kou mau lima me nā dumbbells i nā ʻaoʻao. Hoai i nā lima mai ke alo a i mua a i hope.
- Nā lima me nā dumbbells i lalo. Hōʻuluʻi i nā pale dumbbell i nā pale lima, a me ka hoʻokō.
Hoʻopilikia i nā hana hanu maʻi
ʻO ka hanu ʻona mai ka ʻepekema ʻo Vilunas
Kahi ʻia kēia ʻano hana i ka hoʻonui ʻana i ka nui o ka oxygen e komo ana i nā nui. I ka wā e hiki mai ana, ua hōʻeuʻeu kēia i ka hana o nā pū beta o ka mea i hana i ka insulin. Hoʻokumu ka hoʻonuiʻana i ka insulin i ke koko.
ʻO ka ʻōnaehana o ka hana ʻana i ka hanu humuhumu ka like me ke ʻano o ka hanu holotropic (ʻike hana hanu i ʻike ʻia no ka hoʻoikaika nui o ke kino a me ka psyche). Hāpai a hoʻonāukiuki ma ka waha, aʻo ka nui o ka ea i loko o ke ake. He pōkole a ikaika ka pāhaha, ʻoi aku ka lōʻihi o ka manawa (3 kekona).
Noea ʻia e hoʻohana i kēlā mau hanu no ka mau minuke 2-3 mauʻu (3 i 6) mau manawa i ka lā.
ʻO Gymnastics Strelnikova
Hoʻokumu ʻia kēia hana hanu ma nā hanu pōkole me ka ihu ma ka neʻe o ka 60 mau hanu i kēlā me kēia mau minuke (ʻoiaʻiʻo ke hoʻopaʻapaʻa ʻana, ʻaʻole hoʻi i hoʻomālamalama). Hoʻohui ʻia nā ʻōpū o ka pūnika me nā hana kino, ka manawa, i ka manawa inhalation, e hoʻihoʻi iki i ka umauma ma waho (me ka nūnū lele i mua a i ʻole kaʻi, a huki paha iā ʻoe iho ma luna o nā poʻohiwi, etc.). I ke hopena o ka hana ʻana i ka hanu, ua piha ka ʻōpū i ka oxygen a ua pā ka oxygen i nā mea āpau a me nā kiko. Hoʻihoʻi ʻia ka leo Vascular, hoʻāla ʻia ka nehe koko, kahi pono no nā maʻi maʻi.
Ua hoʻokau ʻo Strelnikova kahi hanu hanu ʻo ia iho ʻo ke ala maikaʻi i ka hakakā ʻana i nā anuanu, nā maʻi viral, asthmatic bronchitis a me ka puʻuwai puʻuwai. I ka papa inoa o nā contraindications e nā papa e like me ke ʻano a Strelnikova - loaʻa wale ka kaila o ke koko.
