ʻO kēia papaʻaina haʻahaʻa-ʻānai ʻaina ua ʻai maoli me ka wikiwiki - kūpono no ka poʻe wikiwiki i ke kakahiaka. ʻO ka inoa nani o ka pākela e haʻi aku iā ʻoe i ka mea e kali ai iā ʻoe: ʻo ke kīlea kekona me ka ʻaʻala o ke kīʻala ʻawa. Kū maikaʻi loa no kā mākou mau hoa kīleʻa (ʻae, pili pū kekahi iā lākou). Hoʻopiha piha kēia kīʻaha i ka moʻo kakahiaka.
Hoʻohui i kekahi mau kukuna ia ia a he mea nani wale nō!
Hiki ke hoʻohanaʻia kēia pākahi e like me kahi mea ʻala, kahi a i mea ʻai a lawelawe ʻia no ka ʻaina ʻaina.
Nā mea waiwai
Papa inoa huahana
- 250 kaleka o nā kēhi ʻaʻa 40%;
- 1 punetēple i kāwili ʻaʻoki polū
- 1 punetēpau o ka erythritis;
- 1 tīleʻa espresso;
- wai, hilinaʻi i ke ʻano like.
Hoʻolālā ʻia nā mea kanu no kahi lawelawe o ka ʻono.
ʻĀina waiwai
Kuhi ʻia nā helu o ka calorie no ka 100 gr o ka huahana i pau.
| Kcal | kj | Pūleapohola | ʻO nā ʻōpala | ʻO nā kākela |
| 146 | 611 | 4.3 g | 9.0 g | 11,8 g |
Limea
1.
Lawe i kahi kīʻaha inu ʻaina nui a hoʻohui i nā mea maloʻo iā ia: ka pauku momona i kālai ʻia, espresso a me erythritol (a i ʻole kekahi mea momona o kāu koho). Inā makemake ʻoe i nā kīʻaha momona, a laila hiki iā ʻoe ke hoʻonui i ka nui o ka momona a i ʻole ka momona i ka hoʻāʻo.
E hoʻokomo i nā mea maloʻo i loko o kahi kīʻaha
2.
E hoʻomoʻa i nā mea maloʻo me kahi kōpī liʻiliʻi a ninini i loko o ka wai liʻiliʻi. Lawe i ka wai nui e hoʻokaʻawale ʻia nā mea āpau ma loko. I kēia manawa, e hoʻohana i kahi whisk i ʻole e noho i nā ʻāpana nui i loko o ka kāwili ʻana.
Hoʻohui maikaʻi
3.
E hoʻomohala i ke kīwī kōpona i kahi kīʻaha a hoʻomoʻi a hiki i ka loaʻa ʻana o kahi kao cream cream.
Kukulu a maloʻo
4.
Inā heʻuʻala ka laulā, e ninini wale i ka wai hou. Aka e makaʻala - hiki i ke kīleʻa ʻo au a hikiwawe loa. I kēia hihia, hoʻohui i nā kīʻaha ʻoi hou a kuke i kahi ʻāpana o ka pā.
