Ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kahi kamaʻilio e pili ana i ka nalowale ʻana i ka paona a me nā mea ʻai, pono ʻoe e hoʻomaopopo i ka ʻano o ka loaʻa ʻana o nā paona keu. Ma hope o nā mea a pau, ʻaʻole ia i nā mea āpau wale nō i kaʻai. ʻO ka pilikia o ke kaumaha koʻikoʻi, he pilikia paʻakikī e kū ana ma luna o "nā pou".
Ke loaʻa nei ke kanaka i ka paona keu loa no nā kumu ʻelua.
- I ka hoʻoluhi nui ʻana, ʻoiai inā he mau meaʻai kēia;
- Me ka hoʻohana maʻamau o nā meaʻai momona, nā meaʻai kiʻekiʻe.
ʻO ka hana pilikino, kahi predisposition me ka nui o nā mea ʻē aʻe i loaʻa i ka hana. No ka laʻana, me ka maʻi maʻi maʻi maʻi, e loaʻa ka maʻi i ka paona ma muli o nā maʻi metabola a me nā pae o ka hormonal. Akā inā e kamaʻilio mākou e pili ana i ka mea kanu kūpono, ʻo ia nō ke kumu e kōkua ai i ka hoʻohemo ʻana o ka momona.
Pehea e loaʻa ai kahi kumu waena? Hiki paha i kahi nui o ka meaʻai a loaʻaʻole ka momona, akā, e hoʻolilo i ka momona, a i ka liʻiliʻi paha e mālama nui ana? ʻAe, ʻōlelo mai nā mea kanu meaʻai, inā ʻoe e hoʻohui i nā meaʻai e hoʻopau ai i ka momona o kāu meaʻai.
Ke hoʻohana nei iā lākou, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hōʻole iā ʻoe iho, leʻaleʻa i kāu mau makemake punahele, a ma ka manawa like ʻole e hopohopo i nā leʻa momona.
Nā rula no ka lilo momona kaumaha me nā huahana kūikawā
ʻO ke kaupaona ʻana kūpono, ʻoi aku hoʻi i nā maʻi maʻi e like me ka maʻi diabetes, he hana koʻikoʻi i ke ola holoʻokoʻa o kahi kanaka. Hoʻopilikia ka mea hoʻonā i ka hana o ka aneane ʻokoʻa o nā kino pilikino.
- Pūnaehana naʻau a me loko.
- ʻŌpū, ka pancreas, nā aʻa a me nā puʻu.
- ʻŌnaehana musculoskeletal.
ʻIke ʻia ke kaupaona keu inā loaʻa ka nui o nā calorie i loaʻa i ka nui o ka waihona i hoʻopau ʻia no nā kaʻina hana. Me kahi meaʻai kaulike a me ke ola kino e hoʻomau nei, ʻaʻole i hoʻopilikia ʻia ke kaulike.
Pau ke kalona me kahi ʻole o kahi mālama ʻia, ʻaʻole momona kahi kanaka, a ʻaʻole e kau i ka paona. ʻAʻole ia e noʻonoʻo i ka mea a me ka nui o kāna ʻai ʻana. Akā inā aia kahi ʻōpala'ē aʻe ma ka ʻōpū, ʻo ka hapa nui o nā huahana mua e hiki ai i ka nui o nā kilo - ka palaoa, ka momona, ka momona a me ka pā.
ʻAʻole pololei kēia ala kūpono no ka nalowale ʻana o ka paona. No ka mea maoli, e ʻai ʻia nā meaʻai i nā kiʻekiʻe o ka calorie e hoʻemi ʻia. Akā ʻaʻole wale kēia kūpono no ka lilo momona koʻikoʻi.
Manaʻowa: me ka maʻi lolo, ʻoiai ʻo ka poʻe makemake ʻole e hoʻēmi i ke kaumaha, pono e helu i nā kaloli a ʻimi i kahi papaʻai. Eia nō naʻe, ʻaʻole e haʻalele ka pauna ʻē aʻe. Hiki ke loaʻa kahi hopena maikaʻi inā ʻaʻole ʻoe e palena iki i ka nui o kaʻai a ke ʻano o ka junk, akā, e hoʻohui pū i ka meaʻai i nā meaʻai e hoʻomaikaʻi i ka metabolism a hoʻoikaika i ka haʻihaʻi.
Pono e puhi ʻia nā kaloria - pono ke hana kino. Inā ʻaʻole, e ʻike ka ʻōnaehana digestive i ka hoʻomau mau ʻia.
I ka wā mua, ua paʻakikī ʻia ʻo ia e hoʻopukapuka me ka nui o nā calorie mai ka meaʻai, a i kēia manawa ʻo ia e hoʻopau ai iā lākou. Ke alakaʻi nei kēia mau mea i ka mua o ka lole o ka ʻōpala.
No ka palekana ka hoʻolilo ʻana, ʻaʻole ia e hoʻopōʻino i ke olakino olakino o ka mea maʻi, ʻaʻole ia e hoʻonāukiuki a hōʻeha paha nā nūhou, no laila ua hāʻule nā paona me nā hana nui e hoʻi hou ana, pono nā meaʻai a me ke ʻano hana kūlohelohe.
He aha kāu e ʻai ai e nalo i ke kaumaha a puhi i nā kaloria
ʻO ke kumukūʻai o ka lawe ʻana i ka momona ma ka hoʻoponopono ʻana i ka meaʻai he maʻalahi: nā hana a nā mea kalaiwa i ʻai kūlohelohe ai. Akā ua hoʻomaka lākou i kahi. No laila, ʻaʻohe koho ke kino akā e hoʻolilo i kāna mau kumuwaiwai.
ʻAʻohe mea ʻai ʻole-kalolo - pono ʻoe e hoʻomanaʻo i kēia manawa. aia kekahi mau mea he nui loa o lākou. Aia iā lākou he mea kūpono ia e hoʻolohe pono i ka wā e pono ai e hoʻoponopono i ke kaupaona no ka maʻi maʻi.
No laila, no ka lilo ʻana o ka mea luhi momona he mea nui ia e hoʻemi i nā ʻāpana a hōʻole i ka momona, akā ke hoʻololi wale nei i nā huahana me nā mea i kapa ʻia "nā mea kuni momona." A laila e mālie ka ʻōpū, loaʻa ka lawa a me ka hana i loko o ke mele maʻamau, ʻaʻole e hoʻonui ka paona.
No laila, he aha nā meaʻai e loaʻa ka liʻiliʻi o nā kaloli, ke momona momona a pono e hoʻopili ʻia i ka papa o ka poʻe āpau i manaʻo nui i hōʻemi ke kaupaona?
- Nā laupala. ʻO kēia ʻano ʻano o ka ʻōpala, ke kaloti, beetroot, turnip, paukena, ka ʻōpala, nā kukama, nā ʻoma, nā ʻano mea kanu ʻole.
- Hoʻōla. Apana, cherries, plums, peaches, apricots, watermelons, melons, citrus hua, hua ʻomaʻo.
ʻO nā huaʻaʻai - nā kāloti, nā pua, a me nā mea - e like me nā momona. Akā i ka manawa like o lākou me ka momona, a ʻo ia ka mea e hāʻawi i ka ʻōnaehana hoʻonohonoho ponoʻī o nā calorie a me ka momona o ka momona, hoʻomaʻemaʻe i nā ʻeha a hoʻokuʻu i nā toxins. Mai nā lauʻai ʻoi aku ka maikaʻi o ka kuke ʻana i nā ʻano kuke like ʻole.
Manaʻoʻai: pono ʻoe e hoʻolilo i nā salads me nā aila ʻaila, ʻaʻole ia ka mayonnaise, inā ʻaʻole e hoʻēmi ʻia ka hopena i aʻa. Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ka waiū haʻahaʻa, nā wai lemon, a me ka pua nani.
ʻAʻole wale ke antioxidant ikaika o ke kīpāpale, akā he mea puhi ʻokiʻoki. I mea e hoʻopili ai i hoʻokahi kīʻaha o kēia inu, pono e hoʻopau ke kino e like me ka nui o 60 mau kalo. I nā huaʻōlelo ʻē aʻe, ʻo ka inu ʻana ʻana i ka lawelawe ʻana o ke kīpī kīpī e lawe 60 mau ʻona me ka ʻole o ka hoʻoikaika ʻana mai ka mea maʻi.
Waiwai ka wai - ʻaʻole ia e uhaʻi i nā momona i kāna iho. Akā ke komo nei i nā kaʻina metabolic, ka holo ʻana i nā toxins mai nā ʻokiʻawa. ʻAʻohe kalaka ma loko, inā he maʻemaʻe a me ka hoʻohui ʻole. Hoʻopili ia, hoʻopiha ka wai i ka ʻōpū, e hāʻawi ana i kahi māka piha.
Ma ke kaʻina o ka lawe ʻana i ka momona me ka maʻi paʻakai, ʻo ka paʻakai ka pōmaikaʻi ma ke kōpaʻa ... Ua kōkua kēia waiwai i ka mālama ʻana i ka wai i loko o ke kino, a ke ʻano nui nei kēia a me nā paona hou aʻe. No laila e haʻalele ʻia ka paʻakai, inā ia i huli aʻe --ʻokoʻa loa. Hiki i kahi mea heluhelu hoihoi ke lilo i kaʻai haʻahaʻa ma ka maʻi diabetes, e ʻae iā ʻoe e nalowale i ka paona pololei.
Ma ka hoʻoponopono ʻana, no laila, ka papa inoa o nā huahana i hoʻopau ʻia, e lilo ana ke kaumaha i mea ikaika loa, me ke ʻano ʻole o ke kaumaha. ʻO ka hapanui o nā kaiʻaiʻai ʻūkē ʻo kēia ʻano o ka meaʻai no ka manawa lōʻihi e pōʻino i ke kino - akā naʻe, pono ia i nā momona a me nā haʻalulu no nā hana metabolic maʻamau.
ʻO ke kūpono, mālama i kahi meaʻai haʻahaʻa haʻahaʻa no ka lilo ʻana o ka momona no kekahi mau mahina, a laila e hoʻi hou i ka maʻamau. I ka manawa like, pono e hoʻokaʻawaleʻia nā meaʻai haʻahaʻa haʻahaʻa e nā mea e hoʻopau ai i ka momona.
Hoʻolālā Metabolism
Kōkua ka wikiwiki i ka momona no ka hoʻolilo ʻana. Kekahi mau lāʻau i hua ʻia e ka thyroid gland, pituitary gland a me nā pancreas no kēia mau mea. ʻAʻole ia he mea kupanaha, me ka maʻi ʻaʻai, i ka wā e pohō ai ka hana o ka hormone, hoʻomalu ka hana o ka metabola.
Me kēia maʻi, ʻoi aku ka nui o ka manawa, pono ia e komo i loko o nā huahana o nā meaʻai e pili ana i kēlā mau mea e hoʻoikaika ai i ke kūmole ʻana o nā hormones e hoʻokae i ka hana metabolism. I kēia:
- ʻO nā momona momona o polyunsaturated;
- Magnesium, taurine a meodine;
- Nā ʻAmino ʻAro a me Huaʻala C.
ʻO ka mea kūikawā, ka mana o ka leptin hormone no ke koʻa ka momona a mālama paha. Hoʻomoʻa ʻia kona synthesis me ka hoʻohana ʻana i ka mackerel, tuna, cod, herring, salmon, seaweed a me ka aila ʻoliʻoli. Eia kekahi, hiki iā ʻoe ke kūʻai i nā lāʻau lapaʻau lapaʻau e loaʻa ana ka aʻa a me ka iodine.
Ma ka lawe ʻole ʻana i ka palaoa a me nā waiū, e neʻe nui ana a ʻai i nā huahana i helu ʻia i kēlā me kēia lā, i ʻelua mau mahina, ʻaʻole hoʻi i ka pōloli, hiki iā ʻoe ke hōʻemi i ka paona ma 2-3 kilona.
Ma ke ala, e heluhelu pehea ka lilo o ka mea heluhelu a mākou ʻo Helen Koroleva - eia kahi mea iʻike pilikino iā ia.
