ʻO Cholesterol, aka cholesterol, kahi momona momona i hoʻoili ʻia i loko o ke aʻa o ke kanaka a he kuleana no nā kaʻina he nui i ke kino. Hāpai ʻia kēlā me kēia kelepona i kahi papa o ka kolamu - kahi hana e hana ai i nā kuleana o ka hoʻoponopono o nā kaʻina metabolic.
ʻO ka mea like-momona ka mea nui loa no ka papa maʻamau o nā aila āpau a me nā hana biochemical i loko o ke kino o ke kanaka. Hoʻokuʻu ʻia mai ka waiwai i ʻae ʻia - kahi kiʻekiʻe a i hoʻemi paha i ka pae o OH, e hōʻike ana i ke kūkulu ʻana i nā hana pili.
Ma waho o ke kolamu, hiki ʻole ke mālama i ka olakino piha a me ka nani. Akā, ʻo ka hoʻonui nui e alakaʻi i ka uluʻana o nā pilikia paʻakikī. Inā he 16 mau ʻāpana o ka cholesterol - kahi hōʻailona nui loa kēia e pono ai ka hoʻohaʻahaʻa koke.
E noʻonoʻo pehea e hoʻomaʻamaʻa i nā pae kolone ʻole me ka hoʻohana ʻole o nā lāʻau lapaʻau? He aha nā meaʻai e kōkua ai i ka hoʻomaʻemaʻe i nā kīʻaha koko mai ka momona o ke kino?
Hoʻomaʻamaʻa ma ke ʻano he mālama no ka hypercholesterolemia
Ma ka haʻalele ʻana o nā contraindications lapaʻau e pili ana i nā maʻi maʻi koʻikoʻi koʻikoʻi, kaukaʻi nā kauka i ka hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol me ka hoʻohana ʻana i ka hana kino kino. Ua ʻike ʻia nā haʻawina lehulehu i ka mālama ʻana o hypercholesterolemia e kōkua ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka neʻe ʻana o ka triglycerides, LDL, a hoʻonui i ka cholesterol maikaʻi.
Ma ka maʻi mellitus, hoʻemi ka hana kino i ka pae o ka triglycerides ma o 30-40% mai nā hōʻailona mua, e hāpai i nā maʻi HDL ma ka 5-6 mg / dl. Eia kekahi, hoʻonui nā hāmeʻa i ke kahe o ke koko, e hoʻonui i ka leo vascular, a loaʻa kahi hopena maikaʻi i ka glycemia.
ʻO kekahi pono ʻē aʻe o ka hoʻomaʻamaʻa ʻōnaehana ʻo ka paona maʻamau. E like me ʻoe e ʻike ai, ma ka lua o ke ʻano maʻi maʻi, ʻoi aku ka nui loa he hoa maʻamau. Hoʻonui ka kilo nui i ka papa o kahi maʻi maʻi, pili i nā pae kolesterol.
No ka hoʻokō ʻana i ka hopena therapeutic pono, noi nā kauka e hoʻohui i kēia ʻano ʻanoʻano:
- Aerobics (hoʻomaikaʻi i ke ʻano o ke ʻōnaehana cardiovascular);
- Ikaika e aʻo aku ai i ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻōpū;
- Hoʻolaha hāleʻa.
Ma ke kānāwai, hiki iā ʻoe ke komo i kekahi hāmeʻa, ʻōlelo mai nā kauka. ʻO ka mea nui, ʻaʻole ia e hoʻopau i kou kino. Pono ʻoe e hana i kahi mau minuke 40 i hoʻokahi lā. I ka mua, hiki iā ʻoe ke lawe i nā wā hoʻomaha liʻiliʻi e hoʻomaha. ʻAʻole pono ke hoʻoikaika no nā moʻolelo haʻuki, e manaʻo ʻia e koho i ke ʻano o ka ukana i lawe maoli i ka leʻaleʻa. No ka laʻana, ka hākōkē ʻana, brisk hele ʻana, a i ʻole i nā hana ikaika i loko o kahi hale ʻaina kauwela.
Hoʻomaopopo ka hopena mua ma hope o ʻekolu mau mahina o ka hoʻomaʻamaʻa maʻamau - ke hoʻonui nei ka nui o ka lipoproteins density kiʻekiʻe, e emi ka pae o ka triglycerides.
Hōʻike ʻia nā hopena maikaʻi loa ma hope o ʻeono mau papa o nā papa.
ʻO nā papa inoa o nā meaʻai e hōʻemi i ka LDL
Inā he cholesterol ka 16-16.3 mmol / l i ke kāne a ka wahine, a laila ka papa kuhikuhi i nā huahana e hoʻomaʻemaʻe i nā kīʻaha koko. Loaʻa i ka Avocado ka nui o nā phytosterols, e hāʻawi i ka kaila o ka triglycerides. Ua emi ka OH e 8%, ka piʻi o ka nui o ka HDL e ka 15%.
Hoʻolaha nā meaʻai he nui me ka phytosterols - steroli mau i hoʻemi i ka cholesterol. Hoʻohana ka hoʻohanaʻana i kēlā me kēia lā i ka nui o 60 g i mea e hōʻemi ai i ka cholesterol kino kino e 6%, hoʻonui i ka HDL e 7%.
He papa o ka ʻaila ʻoliva e loaʻa iā 22 mg o phytosterols, ka mea e hoʻopilikia i ka pae kolala. Hiki i ka aila Olive ke kahili i nā momona holoholona.
Pēlā nā huahana e kōkua i ka ho'ōla ʻana o ka hypercholesterolemia:
- ʻO nā hua kanu, nā lingonberries, aronia. ʻO ka hoʻonohonoho i loko o nā polyphenols e hoʻoikaika i ka hana o nā lipoproteins kiʻekiʻe. Hoʻomaopopo ʻia 60-100 g o nā huaʻai i kēlā me kēia lā. Noho mau ka Therapy no 2 mau mahina. Ua hōʻike ʻia ua loaʻa kēia mau hua kūpono i ka glycemia i ka maʻi diabetes.
- ʻO ka Oatmeal a me ka bran kahi ala maikaʻi e kōkua ai i ka hoʻonui ʻana i nā pae kolesterol. Pono ʻoe e ʻai i ke kakahiaka. Hoʻopili ka mea kanu mea kanu i nā wahi o kahi momona e like me ke koena, e neʻe ana mai ke kino.
- ʻO nā huaʻo Flax he statin maoli, no ka mea he mau mea kūikawā e pale i ka lilo ʻana o ka kolamu ma ka papa gastrointestinal. ʻAʻole hoʻomaʻemaʻe wale ʻo Flax i nā kahe koko, akā kōkua pū hoʻi i ka hōʻoluʻolu o ke koko.
- Hoʻopili i ka kāleka i ka hana o LDL i ke kino. Hoʻokumu i ka huahana, hiki iā ʻoe ke hoʻomākaukau i nā decoctions a tinctures, ʻole e ʻai hou. ʻAʻole hōʻoluʻolu ʻia ka nūpepa no nā lesi ulcerative o ka ʻōpū / ʻili.
Whem germ, brown bran bran, hua sesame a me nā hua lula, pine pine, pistachios, almonds nā huahana e pono ma nā papa o nā maʻi maʻi āpau me hypercholesterolemia.
Kānā ʻia ka hopena o ka mālama ʻana ma hope o 3-4 mau mahina o ka hoʻohana maʻamau.
ʻO ka wai maʻi no ka cholesterol kiʻekiʻe
ʻO ka lāʻau lapaʻau wai ka hana hana hou e kōkua ai i nā maʻi hānai e hoʻomaʻemaʻe i nā kīʻaha koko o nā momona momona. Maikaʻi maikaʻi me ka wai hana mai zucchini. Hoʻemi ia i ka LDL, hoʻonui i ka HDL, hoʻomaikaʻi i ka digestive tract a me ka nenoai.
Hoʻomaka e lawe i ka wai pahu pahu me kahi kīʻaha hoʻokahi. Māhuahua, hoʻonui ka dosis. ʻO ka palena kiʻekiʻe loa i kēlā me kēia lā he 300 ml. Pono e lawe i ka hapalua hola ma mua o ka pāʻina. Nā maʻi: ka palu paleka, nā mākia i ka hana o ka hāwīwī ʻana, ka ʻīkī me ka gastritis.
Hoʻopilikia ka ʻike ʻana o ke kolamu ma ka sodium a me ka potassium, aia i loko o nā kukama. Hoʻonui nā mea hoʻohui i ka hana o ka ʻōnaehana cardiovascular. Hoʻokomo ʻia kahi lā e inu i ka 250 ml o nā wai kukuna maʻa. Kahi kīnā ʻaina e hōʻemi i ke kō ma nā maʻi maʻi maʻi maʻi.
Hoʻolālā wai i nā wai Cholesterol:
- ʻO ka wai Beetroot he nui ka nui o ka magnesium - kahi mea e kōkua i ka lawe ʻana i ka kolamu me ka hua bile. ʻIke ʻia i ke ʻano hoʻoheheʻe ʻia. Kūpono me nā ʻōpū, ke kaloti a me ka wai kōpaʻa. Ma mua o ka hoʻohana ʻana, pono e hoʻopili ʻia ka wai o ka beetroot i mau hola, ma hope o ka ninini pono ʻia i loko o kahi pahu e ʻole me ka hoʻopiʻi i ka ʻaʻa. E inu i 70 ml wai o ka wai pōʻai i kēlā me kēia lā i hui pū ʻia me nā waiila ʻē aʻe;
- ʻO ka ʻapeka Birch ka huaʻai saponins - nā mea e hoʻōla i ka pau ʻana o ka kolamu i nā waikawa bile, a laila hoʻoneʻe i ka wai momona momona mai ke kino. Ua inu lākou i ka 250 ml wai o ka wai i ka lā. He lōʻihi ka Therapy - ma ka liʻiliʻi hoʻokahi mahina;
- ʻO ka wai wai āpau kekahi o ka hana e hiki ai ke hoʻomaʻamaʻa i nā pae kolamu. ʻAʻole hōʻemi kūpono ka waiʻona i ka cholesterol kino - hoʻonui ʻia HDL. E like me kāu e ʻike ai, ʻoi aku ka maikaʻi ʻo cholesterol e kāpae i nā kolepolo maikaʻi ʻole i ke koko. E inu i ka 500 ml i kēlā me kēia lā. Ma ka maʻi mellitus, pono e hoʻokele ʻia ka glucose, e like me nā mea o ka haki i ka inu.
Ma kahi hoʻokūkū cholesterol o 16 mmol / L, pono ka hoʻomaʻamaʻa paʻakikī. Mālama ʻia ka lawe ʻana i nā lāʻau lapaʻau i kauoha ʻia e ke kauka, ka hana pilikino, ka ʻōnaehana kaulike a me ke kaulike, a me ka lāʻau kūlohelohe. ʻO ka hoʻokō me nā ʻōlelo aʻoaʻo a pau e hiki ke hōʻemi i ka OX i ka pae i makemake ʻia i loko o nā mahina 6-8.
Pehea e hoʻohaʻahaʻa ai i ka cholesterol ke haʻi i nā poʻe loea i ke wikiō ma kēia ʻatikala.
