Me ka mālama paʻakikī o ka maʻi maʻamau ʻo 2, i ka hoʻohui ʻana i nā wai lāʻau hoʻohaʻahaʻa a me ka hana ʻana i ka wai lāʻau haʻahaʻa, ʻo ia ka mea nui a hoʻomau i ka pāʻani ʻana i nā haʻuki. ʻOiai, me ke kōkua o ka hoʻonaʻauao kino, a ma ke kau ʻana, hiki ke hoʻomaikaʻi nui i ka ʻike ʻana i nā selela i ka insulin a emi iho ke kaumaha, ka mea i maʻi ʻole me ka maʻi non-insulin-dependence.
Eia kekahi, pono nā aerobics wai a me ke ʻano wīwī o ka maʻi, i ka wā e hoʻomaʻamaʻa ʻia ana ka insulin. Inā holo ka mea maʻi i nā hola 2-3 i hoʻokahi pule, a laila e emi nui ka nui o ka insulin e pono ai iā ia, a e hoʻomau ka pae o ka glycemia.
Eia kekahi, ʻoiai ke hoʻopau ʻia nā papa, e noho mau ka hoʻohuihua maʻamau no nā pule ʻelua ʻelua. Eia kekahi, ʻoi aku ka nui o nā hopena maikaʻi mai ka ʻauʻau ʻana, kahi e hiki ai i kahi maʻi maʻi e hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ke ola.
He aha ka mea pono e pono ai ka kaʻai maʻi?
I ka manawa o ke ʻano kino, hoʻokuʻu ʻia ka hormone somatotropic, ʻo ia kahi antagonist insulin i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa. A ʻo ka haʻahaʻa o ka neʻe o ka hormone, ʻoi aku ka maʻalahi e puhi ai i ka momona. Eia kekahi, ma hope o aerobics wai, e mālama ʻia ka hōʻailona o ka hormone somatotropic a, pū me ka insulin, e hōʻoia i ka anabolism protein.
ʻO ka ʻaʻai me ka maʻa maʻi type 2 e hoʻoikaika i ka naʻau a me ke kīʻaha koko. No laila, ʻoi aku ka ikaika o ka myocardium, hoʻoneʻe ʻia ka nui o ka wai mai loko mai o ke kino a me ka congestion venous o nā haʻahaʻa haʻahaʻa a me nā pelvis liʻiliʻi.
Eia kekahi, inā e holo maʻamau, ʻoi aku ka ikaika o ka ʻūhā musculoskeletal. Ma hope o nā mea a pau, hoʻopiʻi mau ʻia a me nā iwi hoʻi ʻole, ka mea e hoʻomaha ai i ka hoʻomaha ʻana a me ka ʻāʻī ʻana o nā mea hoʻoikaika i kēia mau kino. Eia kekahi, hoʻomaikaʻi ka posture o kahi a hoʻokaʻawale i nā kuʻi molina.
He hopena maikaʻi ka ʻauʻau ma nā ʻōnaehana ʻē aʻe.
- Hoʻopilikia i loko - e hōʻoluʻolu i ke kaumaha, hoʻōla i ka kahe ʻana o ke koko, ka hanu, ua loaʻa ka hopena maikaʻi o ka neʻe ʻana a me ka hoʻōla o ka lolo.
- Mea hoʻonā - hoʻonui ka nui o ke kumukūʻai o ke kinoea, a ua hoʻemi ʻia ka nui o ka lemus a hoʻoneʻe ʻia mai nā ʻōpū hanu.
- Immune - e hoʻomaikaʻi ka kahe lymph, e hou ka hoʻolaʻa ʻia a hoʻowalewale ʻia, a hoʻokaʻawale ʻia nā mea hoʻonaninani intercellular mai ke kino.
- Digestive - hanu hohonu me ka hoʻoliʻi ʻana i nā mākala no ka hopena ʻoi aku ka hopena ma ka ʻōpū o ka ʻōpū.
He mea kūpono ia ke ʻike ʻole ʻia ka pōʻino o ka hōʻeha i ka wai, no ka mea, i ka wā e hoʻohuihue ʻia ke kākoʻo ʻia kekahi kanaka e ka wai mai nā ʻaoʻao a pau, kahi e hiki ai iā ʻoe ke tuʻu hou i ka ukana a puni ka kino. No laila, ʻo ka ʻauʻau ʻana kekahi o nā ala maikaʻi e hoʻomaʻamaʻa i ke kino olakino a nani hoʻi, no ka mea ʻoiai i kēia hana e pili ana nā hui āpau.
I ka manawa like, e hoʻomoʻi i ka wai i ke kino ma ke ala kūlohelohe, no ia mea e maʻalahi ai ka ukana.
Aqua-gymnastics paʻakikī no nā maʻi maʻi
Aerobics wai - e pili ana i ke ʻano o kahi hana aerobic, e ʻae ai iā ʻoe e hana i kekahi mau ʻano o nā neʻe, e hoʻouka hou i nā ʻōnaehana like ʻole. Hiki iā ʻoe ke komo i ka hāmeʻa wai i ka loko, ke kai a i ʻole ka loko maʻalahi.
Me ka diabetes type 2, hoʻohui aʻe i ka ʻauʻau, hiki ke hoʻokau kūikawā kūikawā i ka wai. Hoʻomaopopo ʻia e hoʻomaka me ka hele ʻana i ka wai, aʻi lūlū i ke kiʻekiʻe o ka umauma.
E lilo pū ka pōkole wāwae. E hana i kēia, ma nā hohonu hohonu, e moe i kou ʻōpū. Ke hoʻopaʻa nei i nā lima ma ka lalo, pono ʻoe e hana me ka liʻiliʻi o lalo, hoʻohaʻahaʻa a hoʻoulu iā lākou i ka manawa.
Ma ka hohonu haʻahaʻa, e noho ana i loko o ka wai e hoʻohaehae i kou mau wāwae, e hoʻokiʻekiʻe ana iā lākou. ʻO ka laka ʻana i kou mau wāwae i loko o ka wai he pale maikaʻi ia o kou wāwae maʻi. No ka hana ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa, pono ʻoe e noho i loko o ka wai, hoʻohaʻahaʻa i kou mau wāwae a hana i nā leki e lele ana me kou mau wāwae i nā ʻaoʻao like.
Hoʻomaopopo ʻia ka hana hope loa he ʻāpana. Ma mua e pono ʻoe e iho i lalo i ka ʻāʻī i loko o ka wai a hoʻokaʻawale i kou mau wāwae ʻāʻī.
Pono e hoʻohaʻahaʻa ʻia nā lima i nā ʻaoʻao a i mua. Inā pono e hoʻonui i ka ukana, pono e huli i nā ʻolima ma lalo, e kaomi loa i nā manamana lima i kekahi i kekahi, a e hoʻomaʻemaʻe i nā manamana lima e pālahalaha aku.
No ka hana i ka "baki" hoʻokau, pono ʻoe e hoʻokaʻawale iā ʻoe iho i ka wai ma ka ʻāʻī a kau i mua i kou mau maka. I kēia hihia, pono e paʻi ʻia nā lūlō i kēlā me kēia me kā lākou ʻaoʻao i waho. ʻAe, e laha nā lima, hoʻokahe i ka wai, leʻa ma nā kuʻekuʻe a hoʻihoʻi iā lākou i ko lākou kūlana mua.
Ma hope o kēlā, e kū ana i ka wai ma ka umauma, pono ʻoe e pākuʻi. A laila pono ʻoe e huli aʻe iā ʻoe iho, ma ke kōkua ʻana iā ʻoe iho me kou mau lima.
Eia kekahi, me ka maʻi hānai, he mea pono e hana i kahi pākuʻi o ka gymnastics aqua, me ka ʻole o ka pā i nā wāwae o lalo. A e mālama i ka wai, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ke kaula kāʻei a ʻo ke apo paha. Ma ka maʻi maʻi, ua hōʻike ʻia nā hana ʻoi ʻana o ka momona kaumaha:
- Ke hele nei ma ka wai. He hiʻohiʻona kēia o ka hele ʻana ma kahi, ʻoiai pono ʻoe e mālama i ke kaulike me kou mau lima a e hāpai i nā kuli.
- Embryo. Hoʻoweliweli ʻia nā kuli i ka umauma, me ka pau ʻole o ka pale kaulike, a laila hoʻohewa ʻia lākou i lalo.
- Nā ʻoki ʻoki. Hōʻalo ʻia nā wāwae a hoʻihoʻi, a laila hoʻihoʻi i hope.
- Kāleʻa. E moe ʻoe ma kou kua a hoʻomaha i ka nui a hiki i kou mau poʻohiwi a me kou mau wāwae i loko o ka wai, a aia ma luna o kou maka. A laila, pono ʻoe i hānai, pono e hoʻāla i kou mau poʻohiwi me ka ʻole o ka neʻe ʻana i kou mau wāwae a me ka hanu. Ke waiho ʻana i ka poʻohiwi, lawe hou ka hanu.
- Kālā. Ke hāpai ʻana i kēia kūlana, pono ʻoe e hana i ka neʻe ʻana i kou mau wāwae i kou mau ʻaoʻao.
Hiki iā ʻoe ke hana i ka aerobics wai ma ke hilinaʻi ʻana ma kahi ʻaoʻao i loko o ka loko. Hoʻohana ʻia ka hana mua "Horse" penei: i ka hohonu - i ke ana o ka umauma, pono ʻoe e alo i ka ʻaoʻao, kahi e pono ai. Kahu ʻia ka ʻōpū, hoʻowalewale ke kua, kū nā wāwae i ka kuli, hāpai ʻia nā lima i ka umauma, a laila pono ʻoe e hoʻoponopono iā lākou, e kuʻi i hope.
Ke hoʻohana nei i kahi kūlana like like, pono ʻoe e lilo i nā ʻaoʻao a hana i nā lula. Hana ʻia ke ʻano he mau manawa no kēlā me kēia limahana.
ʻO ka hele ʻana i ka loko wai kokoke i ka ʻaoʻao me nā hana i hoʻohui ʻia e pono no ka maʻi diabetes. ʻO ka mea mua pono ʻoe e lawe i kekahi mau papa i kekahi ala a me kekahi.
No ka hoʻokō i ka hoʻomaʻamaʻa hope aʻe, pono ʻoe e kū i mua o ka ʻaoʻao, e paʻa me nā lima i hoʻokumu ʻia a hele i ka umauma hohonu. Me ka ʻole o ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i kou mau lima, pono e huli ʻia ke kino i nā ʻaoʻao like ʻole. Hiki i kēia mau neʻe ke hana ma kahi hohonu, ʻo ia hoʻi, me ka ʻole o ka pale ʻana i ka ʻūhā o nā wāwae.
Eia kekahi, ʻo ka hoʻopaʻa ʻana ma ka ʻaoʻao pono e hana i ka twisting. No ka hana ʻana i kēia, hele i lalo i ka umauma a hana i nā holo hoʻololi o ke kino i nā ʻaoʻao like. Hana ʻia kahi hana like like ma kahi hohonu.
Eia kekahi, e kū ana me kou kua ma ke ʻaoʻao a hoʻopaʻa iā ia, pono ʻoe e huki a hoʻohaʻahaʻa i kou mau kuli i kou umauma. A laila e hānai ʻia nā limu ma lalo i lalo, e hana ana i ka neʻe o nā "scissors".
No ka hoʻokō i ka hana "whirlpool", e moe iā ʻoe ma luna o kou ʻōpū me ka wai, e hoʻihoʻi i kou poʻohiwi ma luna o ia. Ke hoʻopaʻa nei i ka ʻaoʻao me nā lima ākea me nā wāwae pololei, pono ʻoe e neʻe i luna a i lalo.
A laila pono ʻoe e lilo i ka ʻaoʻao, e paʻa ai me nā lima kākāuha. I kēia hihia, pono nā wāwae e kau kokoke i ka paia loko i ka mea hiki, a laila e pāloʻi i hope. I ka wā e hiki mai ana, pono ʻoe e "ʻanā" i ke alapili ma ka ʻaoʻao kūpono a hiki i lalo.
Hiki iā ʻoe ke hana i ke kau ʻana ma ka paia. ʻO PI e like me ka mea ma mua, ke koi nei i ka lalo o nā wāwae, pono lākou e kūlou ma nā kuli a kau i ka ʻaoʻao. A laila, e paʻa ana i nā wāwae ma ka paia, pono e mālama pololei ʻia nā wāwae i luna a hoʻopaʻa hou, hoʻoponopono i nā wāwae i ke kiʻekiʻe e hiki ai, ma muli o nā ʻiha o hope a me nā kuʻi.
He mea kūpono ia i ka wā mua ua lawa ia e hana i nā repetitions 2-3, a ma hope aʻe hiki ke hoʻonui ʻia i ka nui o ka hoʻomaʻamaʻa i ka 10 mau manawa.
Eia nō naʻe, no ka ʻaʻa ʻana me ka maʻi maʻi e pōmaikaʻi a ʻaʻole hōʻino ia mea, pono ka hahai ʻana i kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo.
ʻO ka mālama mālama palekana inā hoʻomaʻamaʻa ʻia i ka wai
He maʻalahi wale nā noi a pau, akā he pono ke hoʻokō. No laila, pono ʻoe e ʻauʻau i ka loko ʻauʻau ma ke ʻaoʻao. Inā hele nā papa i loko o kahi kumuwaiwai ākea, a laila ʻaʻole hiki iā ʻoe ke lele lōʻihi, ʻoi aku inā ʻaʻohe kanaka kokoke, no ka mea me ka maʻi diabetes i kēlā me kēia manawa e lilo paha ke ʻano o ka mea maʻi ma muli o ka hyper- a hypoglycemia ma ka maʻi mellitus.
ʻO ke kapu ʻelua ʻo ia ka nui o ka ukana e hoʻonui lohi, e mālama pono i kou ake ponoʻī, e pale aku i ka hana nui. Inā lawe ʻia nā papa i kahi paʻakikī loa, ʻo nā pilikia ʻino e like me ka hypoglycemia, hypertension, tachycardia a pēlā aku.
He mea kūpono ʻole ke hoʻomaopopo ma hope o ka ʻai ʻana ʻaʻole hiki iā ʻoe ke ʻauʻau. ʻAʻole wale kēia e alakaʻi i nā pilikia me ka ʻōpū, akā ua hoʻomāhuahua hoʻi i ka loaʻa o ke koko i ka lolo, ka mea e make ai ka ʻike.
ʻAʻole hiki iā ʻoe ke ʻai mālie ma mua o ka ʻauʻau. ʻO ka ʻai hope ma mua o nā hoʻomaʻamaʻa ʻana, ʻaʻole ia ma mua o 60 mau minuke. Akā mai ʻoe e hōʻole i kahi kīkaha māmā no ka pale ʻana i ka glycemia.
Pono e komo i ka wai lōlō, no ka mea, ʻo 10 kona pae ma lalo o ko ke kino hanu. ʻO kēia ʻokoʻa ka hoʻonāukiuki ʻana i nā kahe koko, kahi e hiki ai ke hana hewa i ka ʻōpū o ka puʻuwai a me ka nele o ka oxygen i ka ʻōpū o ka puʻuwai, a i kēia manawa ke hoʻopau ʻia me ka hopu kino.
Hoʻomaopopo ia e hoʻomākaukau iā ʻoe iho no ka loli i ke kauwela.
No ka hana i kēia, hiki iā ʻoe ke hopu i ka ua wai hoʻoluʻu i mua o ke kipa ʻana i ka loko, akā ua pāpā ʻia ʻo ia no nā maʻi maʻi maʻi e lele mai ka ʻaoʻao.
Nā maʻi wikiō i nā papa i ka ʻauʻau
ʻOiai ke āpau o nā hāmeʻa wai, ua nui nā contraindications i kēia ʻano ʻeke hāmeʻa. No laila, me ka hoʻopaʻapaʻa pinepine, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻokomo i loko o ka loko, no ka mea i kahi hoʻouka kaua hiki i kekahi ke hāʻule i ka wai.
ʻO nā maʻi maʻi kuʻuna a me nā mea i loaʻa i ka puʻuwai naʻau e pono e hoʻopili i ka wai haʻahaʻa. I kēia hihia, ʻoi aku ia i ka hoʻohana ʻana i nā lawelawe o kahi mea hoʻomaʻamaʻa olakino i ʻike ʻia.
Inā loaʻa i ka maʻi a me ka maʻi mellitus ka mea maʻi, a ua loaʻa iā ia i ka maʻi obstruktive maʻi, a laila ʻike ʻo ia i ka wai chlorine hiki ke hoʻowalewale i ka huakaʻi. Eia kekahi, hoʻopuka ka wai i ka umauma, ʻo ka mea paʻakikī ka hanu, no laila inā loaʻa iā ʻoe nā pilikia me nā ʻōpū o ka hanu, pono nō hoʻi ke hana me kahi kumu.
ʻO ka maʻi maʻi āpau he curved nasal septum, hoʻonui i nā adenoids, a i ʻole he mau maʻi mākaʻikaʻi o nā kino ENT, pono ʻoe e hoʻomanaʻo e hiki i nā hana wai ke hoʻowalewale i ka nui o ka maʻi.
Ma ke ʻano o kahi hōʻike a me nā maʻi o ka ʻula e hoʻopili pinepine ʻia nei i ka maʻi maʻi, ʻaʻole ʻia ke ʻano i loko o ka wai i hoʻomaʻemaʻe ʻia me ka bleach. No ka mālama pono ʻana i ko lākou olakino, pono e huli i nā ʻili wai e hoʻohana i nā ʻano hana ʻē aʻe o ka disinfection.
Ma muli o ke kōkuaʻole i ka palupalu, hoʻemi ʻia ka maʻi diabetes i ka SARS pinepine. No laila, pono lākou e koho i nā loko i kahi mahana ʻaʻole haʻahaʻa ma lalo o 23-25 mau kiʻekiʻe.
Eia nō naʻe, i ka hapa nui me ka maʻi maʻamau laʻa no 2, ʻaʻohe contraindications kūikawā no ka ʻauʻau ʻana. Ma hope o nā mea āpau, ʻo ka hopena o ka wai ka hopena a me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, e hoʻomaikaʻi ana i ke kino o ke kino a me ka noʻonoʻo o ke kino, ka hoʻoikaika ʻana iā ia a hoʻoulu i ka ʻōnaehana.
E uhi ʻia nā lula no ke pāʻani i ka maʻi maʻi i ka wikiō ma kēia ʻatikala.
