ʻO kekahi ʻano o ka maʻi "momona" - mua, lua, a i ʻole ka maʻi maʻi gestational, pono i kahi ola kūikawā mai ka mea maʻi. ʻO ka hana koʻikoʻi ma kēia ka mea i hoʻokani ʻia e ka meaʻai a ka mea maʻi.
Pono ʻoe e aʻo pehea e koho ai i nā huahana kūpono, e helu ai i nā kaloli, e nānā pono i nā loina o ka meaʻai. ʻO kēia ala wale nō e hoʻoponopono i ka nui o ka glucose i ke koko.
Ke kūleʻa nei ka maʻi me ke ʻano o ke ʻano o ka maʻi o ka insulin, ʻo ke kumu o ka hoʻōki ʻana ma ʻaneʻi ʻo kaʻai haʻahaʻa. Pono e hoʻolālā pono ʻia. Pono e hoʻokomo i kekahi mau meaʻai i loko o kāu papaʻai. ʻO ke kuhikuhi nui a ka glycemic index (GI) kahi i koho ʻia ai ke koho. Hōʻike ʻia pehea ka hoʻonui ʻana o nā kō i ke kō ma hope o ka hoʻopili ʻana o kahi huahana, inu.
Kōkua nā kauka i ko lākou poʻe maʻi e hana i kaʻai kūpono. Hiki i nā pīnohi i ka maʻi maʻi? Pēlā i ʻike ʻia e nā huaʻai paʻi me ka maʻi diabetes i mau pono ʻole i ka mea maʻi. Pono ʻoe e ʻike pehea e hoʻohana ai i kēia huahana i ke ala pololei, i mea e hōʻike ʻia ai kona mau ʻano waiwai a hiki i ka nui.
Nā mea kūpono e pili ana
Hoʻomaopopo ʻia ka inoa ʻelua o kēia huahana - ʻili. ʻO kaʻoiaʻiʻo, ʻaʻole ia, no ka mea, e pili ana ia i nā ʻelele o nā legume i ʻae ʻia i ka maʻi maʻi 2.
Nā pīpī
ʻO ka hoʻonohonoho ʻana o nā pī.
- nā momona (a 50%);
- waikawa (linoleic, stearic, oleic).
ʻAʻole pōʻino nā mea i hoʻopaʻaʻia no ka mea maʻi, no ka mea ʻaʻole lākou i loaʻa ka cholesterol. Akā, ʻo ka pīʻehā, nona ka glycemic index he 15 wale nō ia o nā mea i pau ʻole o ka lau, ʻaʻole hiki ke ʻai ʻia me ke ana ʻole.
ʻO ka hoʻohuiʻana o nā huaʻai ka nui o nā mea e pono ai. I waena o lākou:
- B, C, E vitamina;
- waʻa amino;
- alkaloids;
- selenium;
- Sodium
- kalaiula
- pākaukau
- ʻōpala
ʻO ka mea nui nui e pili ana i nā maʻi endocrine he huaʻala C. ʻO nā kaʻina metabola i loko o nā mea maʻi kahi maʻi. Ke hoʻoikaika nei ka nui o ka waiora C i ka ʻōnaehana pale, hoʻonui i ka pale ʻana o ke kino i ka maʻi a me nā maʻi.
ʻO Selenium kahi antioxidant e lohi ana i ka kaʻina hana kahiko. Mālama i ke kino o nā mea ʻona. Hoʻoikaika nā kōmino amino i ka ʻōnaehana. Ma muli o kā lākou hana, ʻo ka hoʻoikaika kino o ke kanaka, hoʻonui i ka hopohopo nui, e pau ka hiamoe.
Ma ke kūlohelohe ʻo Tocopherol (huaʻā E) i nā hanana maʻi i loko o ke kino, e wikiwiki ana i ka hōʻeha ʻana.
ʻO Alkaloids e hoʻomaʻamaʻa i ke koko, e hōʻemi i ka ʻeha, hana ma ke ʻano he sedative, kahi mea koʻikoʻi loa ia inā ʻike ʻole ʻia ka ʻōnaehana.
Hiki iā ʻoe ke loaʻa wale iā lākou mai nā huahana kanu, kahi i loaʻa nā legumes, ma kēia hihia - peʻa.
ʻO ka huahelu Glycemic
ʻO ka papaʻaina o nā maʻi maʻi maʻi 2 e pono e komo pū i nā meaʻai, nā mea inu, GI kahi mea kiʻekiʻe ʻole ma mua o 50 mau papa. Kūkulu nā meaʻai i nā mea huna paʻakikī ʻaʻole pono e hoʻonui i ke kō o ke kō.
Hoʻohui hou i ka GI haʻahaʻa, e hoʻomaopopo e mālama pono i nā kaloli, kahi koʻikoʻi loa ia no nā maʻi maʻi. Inā ʻoe e nānā i kēia mau lula ʻelua, ʻo ka hopena ma ke ʻano o ka nui o ke kōpaʻa maʻamau, e hōʻemi ana i ke kaumaha nui, ʻaʻole ʻoe e kali i kahi manawa e kali ai.
Ua mahele ʻia ka paukū glycemic i 3 mau māhele:
- haʻahaʻa - mai 0 i 50 mau pūʻulu;
- waena - mai 50 a 69 mau pūʻulu;
- kiʻekiʻe - mai 70 mau waihona.
Pono nā maʻi maʻi maʻi e kau ʻia ma nā meaʻai GI haʻahaʻa.
ʻO ka meaʻai, nā mea inu me ka haʻaheo kālā ma mua o ka papaʻaina o ka mea maʻi i nā liʻiliʻi liʻiliʻi ʻaʻole iʻoi aʻe ma mua o 2 mau manawa i ka pule. ʻO nā meaʻai me nā GI kiʻekiʻe e hoʻonui i ka hoʻoili o ka glucose i ke koko, pono lākou e haʻalele i ka meaʻai.
E hoʻomanaʻo, ʻo ka glycemic index o nā mai he mea hana wale ia. Akā ʻo ka waihona kaloli o kēia huahana he 552 mau ʻāpana. per 100 kalama.
ʻAi ʻia nā ʻōmole, nā protein i ʻaneʻi, hoʻopili ʻia ka hopena o ke kino ma mua o ka poʻe e hele mai ana mai i ka iʻa a me ka ʻai. Ma ka manawa like, ʻo ka nui o ka calorie kiʻekiʻe o ka huahana e waiho i ka mea maʻi i kahi kikoʻī koʻikoʻi - lawa ia e hoʻopau mai 30 a 50 mau gran o nā pī i hoʻokahi lā.
ʻAʻole i hele nui ka ʻiro kiʻekiʻe o ka hua lāʻau - makemake nui nā poʻe he nui. ʻO nā ʻano ʻoki o ka ʻai, nona ka glycemic index he liʻiliʻi a ʻokoʻa i nā hale he 14 wale nō.
I ka wā wela wela, ʻoi aku ka hua ʻili e lilo i mea pono - hoʻonui lākou i nā kiko o ka polyphenols (antioxidants).
Akā ʻo ka hoʻokō ʻana i ke ana ka mea nui i ka hoʻohana ʻana i kēia huahana, ʻo ka ʻai ʻole ʻana e hiki ke hoʻonāukiuki i nā hopena maikaʻi ʻole. ʻAʻole pono ia e kō i ka pīni i loko o ka pā, e hoʻohui ai i ka aila, no ka mea e hoʻonui wale ʻia kona kalolo.
Hoʻokomo ʻia ka pala holoi ʻia i loko o kahi colander e hoʻokaʻawale i nā ʻikepili nui aʻe i ka aniani. Ma hope o kēlā, ua waiho ʻia nā ʻano ʻai i loko o ka ʻāpana hoʻokahi i kau ʻia ma ka umu. ʻElima mau minuke ma 180 degere - a mākaukau kahi pākana maikaʻi, maikaʻi.
ʻO nā huaʻai: ka pōʻino a me nā pono o ka maʻi diabetes
ʻO kēlā me kēia mea nui ka waiwai nui, i loko o ka ʻai o ka mea maʻi, pono e hoʻokokoke mai i nā ʻaoʻao ʻelua, e noʻonoʻo ana i kona hopena maikaʻi a me ke ʻano maikaʻi i ke kino.
Aia wale nō ka pilikia - hiki iā ia ke ʻai i ka hua ʻai no ka diabetes mellitus type 2 - ke hoʻoholo nei iā ia iho, i ka ʻano maʻamau o kēlā kanaka.
No laila, he ʻano momona o ka pīnaʻu mea pono pono no ka hana kūpono o nā wahina. He wahi nani kēia no ke ola a me ka hana hou o ka lactobacilli, bifidobacteria. Me ka maʻi diabetes, ka nui o nā radical manuahi i hoʻopuka ʻia, polyphenols (antioxidants) mai i nā huaʻai e kōkua iā lākou e haʻalele i ke kino.
Kūpī i ka pīpī he tryptophan, kahi hana ʻōkuhi no ka hiona o ka ʻoliʻoli e hoʻomaikaʻi i ka ʻoluʻolu. ʻO nā huaora B, nā choline e kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ʻaila ʻenehana, hana i ka retina i pale aku i ka radiation ultraviolet. Pākuʻi C, E hoʻoikaika i ka pale ʻana, hoʻōla i ka hana o ke ʻano wahi ʻāpana, momona momona.
ʻĀpono ʻo Niacin i nā moku peripheral e hana maʻamau, ʻo kona hele ʻana he pale ʻana i ka maʻi o Alzheimer, ʻehaʻeha, dermatitis.
Hiki i ka paʻakai a me ka magnesium ke hoʻoponopono i ke kaomi, ke kuleana no ka hana pono o ka puʻuwai.
Kūpono pono ʻia kēia mau waiwai kūpono no ka pakanui ʻana i ke ʻano o ka diabetes. Akā aia pū kekahi mau hiʻohiʻona maikaʻi. Loaʻa i ka pīkoki ka liʻiliʻi o nā waila erucic, i kapa ʻia hoʻi ʻo omega-9.
Inā ʻoe e hoʻohana i nā huaʻai i ka nui, ua emi ka hoʻomaka o ka wīwī, hana ʻia nā hana o ka ʻāʻī a me ka puʻuwai. Ua hele lōlī ʻia ka Omega-9. No kēia kumu, ʻaʻole pono e hoʻohina ʻia nā huaila.
I ke ʻano e hoʻohana ai?
Me ke kānalua ʻole, pono ʻoe e hāʻawi i ka makemake i kahi huahana maka. Akā ʻo ka huaʻai o ka nane i kekahi manawa e hōʻike i nā hōʻike alaka, hoʻonāukiuki i ka constipation. Inā pili kēia hihia iā ʻoe, pono ʻoe e nānā pehea e mahi ai nā ʻano pīkī i ke kino. ʻO kēlā me kēia kanaka ke kū hoʻokahi, ʻoi aku ka makemake o ka hope loa no ʻoe.
Paila Peanut
ʻO ka pāʻai hoʻokahi i kēlā me kēia lā a wikiwiki paha. Hoʻololi ka meaʻai i ka palaʻai, nā mai me nā nati. Kuke ʻia ka mea hope ma kā lākou mea pono mai nā huahana i ʻae ʻia, e hoʻopili wale ʻia i nā pīni ʻona (ʻokoʻa) holoʻokoʻa i laila.
Maʻalahi ka hana ʻana i kahi pōpoki, pono ʻoe i kahi blender e hana. I ka hopena, e loaʻa ʻoe i kahi huahana kiʻekiʻe, ʻoi aku ka maikaʻi ma ke kau ʻana i ke kau i ke kakahiaka.
I ka hoʻonui ʻana i nā hua pī (mauʻu, 0.5 kg), pono ʻoe e hoʻohana i kēia mau huahana:
- ʻ½ tsp paakai.
- 1 tbsp aila ʻaila.
- 1 tbsp stevia.
Ma kahi o ka stevia, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i hoʻokahi o nā ʻano o ka meli - pine, eucalyptus, lime, acacia. Dose - hoʻokahi papa.
ʻAʻole pono e hoʻohana ʻia ka meli kukui. He liʻiliʻi ka hapa iki o ka cinnamon e hoʻomaikaʻi maikaʻi i ka meaʻono o ka papale, hoʻoemi i ke kō koko. Hoʻokomo ʻia ka wōnati i loko o ka umu no 5 mau minuke (mahana 180 mau kekona), wili i loko o kahi mea kāwili pū me nā mea i kākau ʻia. Hiki iā ʻoe ke hoʻohui i kahi wai liʻiliʻi inā makemake ʻoe i ka pasta sparse.
Nā ʻ oflelo o ka hoʻohana
ʻO ka pīni a me ke ʻano type type 2 he hoʻohui maikaʻi inā e mālama ʻoe i ke ʻano o ka hoʻohālikelike.Mālama kekahi poʻe i nā nati 2-3 i ka lā, a me kēia ka mea e mālama ai lākou i ka pae gula i loko o nā palena maʻamau. Pono ʻoe e kaona pono wale i ka heluhelu ʻana o ka glucometer.
ʻOi aku ka maikaʻi o ka kūʻai ʻana i ka pī i ka ʻili, ʻili ma mua o ka hoʻohana ʻana, ʻoiai ke hoʻomau ʻia ka nut i lalo o ka mana o ka radiation UV.
Hiki ke mimī ʻia nā pī ma ka wai. Maiʻai i nā pala paʻakai mai nā peke. Hoʻololi kēia huahana i ka kao o ke kahe mai ke kino, hiki i ka nui o ke kaomi. ʻAʻole ʻoi aku ka inde o ka pīpī pīpī ma mua o ke ʻano inā ua pālahalaha ʻia ʻoe ma ka berena rye.
Nā Hoʻohui
Pono e hoʻohana pono ʻia nā pīnī, ʻaʻole i hōʻike ʻia i nā mea āpau. Pono ʻoe e haʻalele i ka pīnin i ke manawa i hoʻohālikelike ʻia ke koʻikoʻi o ke koʻikoʻi, ʻōpū, kaupaona wale nō.
ʻO nā contraindications no ka hoʻohana ʻana ʻo ka huehue, gastric ulcer.
Pono hoʻopau ʻia kahi huahana maka inā aia nā pilikia o ka digestive. Loaʻa ka huaʻai fiber, no laila ke contraindicated ma nā maʻi o ka pēpē o ka gastrointestinal.
Nā wikiō pili
He wikiō e kōkua i ke koho ʻana ke hiki i ka maʻi ʻaʻai ke ʻai i nā ʻakaʻala a me nā mea e lawe ai i ke kino:
Kūpā ka pīpī no ka maʻi type o ka maʻi 1 a me ke ʻano type type 2 he huahana nui ia no ka maʻi maʻi, akā hiki iā ʻoe ke hoʻohana inā ʻaʻohe contraindications.
