Hoʻopilikia i nā maʻi maʻi maʻi

Pono e hoʻokomo ʻia ka hoʻokō ʻana ma ka mālama ʻana i ka maʻi diabetes 2.

Kōkua lākou i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke ala a me ka pae o ka uku o ka maʻi.

Ke koi nei no ka mea maʻi e pono ke hoʻokō me nā lula a me kekahi mau palena ʻana ma hope o ke hoʻomaʻamaʻa.

Pehea e pili ai ka lāʻau lapaʻau i ke olakino o kahi maʻi maʻi?

ʻO nā haʻu ʻōpio i nā maʻi maʻi maʻi he hopena hōʻola a hoʻomaikaʻi i nā hana ʻaʻina. I ka hoʻomaka mua o ka maʻi, ua ʻimi ʻia me ka lāʻauʻai e hoʻomaʻamaʻa ʻole i nā hōʻailona me ka ʻole e lawe i nā lāʻau lapaʻau.

Hiki ke hoʻolōʻihi i nā kaʻina kino kino nā lohi i ka hoʻolālā ʻana o nā ʻōpiopio. I ke ʻano maʻi diabetes type 2, he nui ka hoʻonaʻauao kino, no ka mea, ua ʻoi aku ka nui o ka poʻe maʻi.

Ma lalo o nā ukana, aia kahi holomua i ke kahe koko i nā kino āpau, ka loiloi o ke ʻano cardiovascular a me ka ʻōpū. Ma keʻano holoʻokoʻa, hoʻonui ka hana o ka mea maʻi. Hoʻokumu ʻia kahi hiʻohiʻona manaʻo maikaʻi, hana ʻia ka hana o ka adrenaline, e pili ana i ka insulin.

Aia kēia mau mea āpau i hiki iā ʻoe ke mālama i kahi kiʻekiʻe o ka glucose i loko o ke koko. ʻO ka hui pū ʻana o ka anaerobic a me ka hana hanu ka mea e loaʻa ai ka hopena i manaʻo ʻia.

No laila, ʻo nā hana i mālama i ka gymnastics therapeutic i hui me ka maʻi diabetes type 2:

• waiho kaumaha;
• hoʻonui hoʻonui hana;
• ka hoʻemi ʻana o nā pilikia o ka hoʻomohala ʻana i nā ala cardiovascular;
• ka hoʻohaʻahaʻa ʻana o ke kō me ka ʻai ʻana i ka papa ʻaina me ka ʻole o ka lawe ʻana i nā lāʻau lapaʻau waha;
• hoʻemi ʻia ka pono no ka injectable insulin;
• ka loaʻa ʻana o ka hōʻoluʻolu kūpono o ka glycemia me ka hoʻēmi hiki ʻana i ka make ʻana o nā lāʻau papa tablet;
• ka hoʻokalakupua o ke kino.

Nā Papa Pilikino

Hāʻawi ka hana pilikino i nā hualoaʻa me ka hoʻokō kūlohelohe wale. Ma mua o ka hoʻomaka ʻana e hana i ka ʻenekule, pono ʻoe e hoʻonohonoho i nā nuances āpau me kāu kauka. Ke koho ʻana i kahi papa o ka hoʻomaʻamaʻa, pono ia e noʻonoʻo i ka makahiki, nā hoʻopiʻi a me ke ʻano maʻamau o ka mea maʻi.

ʻAʻole lawe ʻia nā papa i ka ʻōpū palu a i ʻole hoʻi ma hope o ka pāʻina. Hoʻomaka ka lāʻau hoʻomaʻamaʻa me nā ukana liʻiliʻi. ʻO ka lōʻihi loa o nā papa i nā lā mua he 10 mau minuke. Hoʻolaha, i kēlā me kēia lā, hoʻonui ʻia ke ʻano o nā hoʻomaʻamaʻa e 5 mau minuke.

Aia ke kauka i ke kaumaha o ka maʻi. Me kahi ʻano maʻi o ka maʻi maʻi, ka manawa o ka noho ʻana he 45 mau minuke, me ka awelika - hapalua hola, me nā koʻikoʻi - 15 mau minuke. Hana maikaʻi ka Gymnastics i nā manawa 3-4 i ka pule. Inā ʻaʻole ia e hana pū me kēlā me ia mau hiʻona, a laila hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo i 2 manawa i hoʻokahi pule.

ʻAʻole ke kumu o ka haʻuki ʻana i ka hoʻomohala ʻana o nā hui pūpū a me nā ʻano mea hoʻokūkū, akā naʻe no ka hoʻolilo i ke kaumaha o ke kino a me ka loiloi o ke kino. No laila, ʻaʻohe mea pono e overstrain a luhi. Pono nā Gymnastics a leʻaleʻa. Hana ʻia nā hana āpau ma ke ana ana, akā ʻaʻole i hoʻokaʻawale ke ʻano kiʻekiʻe. Inā hōʻemi ʻia ka maikaʻi i ka wā lapaʻau olakino, a laila pono e hoʻōki nā papa a hoʻokaʻawale ʻia nā kōkuhi e hoʻohana i kahi glucometer. Pono e loiloi ka ʻai ʻana i ia mau hihia.

Nā hōʻailona a me nā contraindications

Hoʻomaopopo ʻia ka uku no nā maʻi maʻi āpau me kahi maʻi ʻoluʻolu / maʻalahi i hāʻawi ʻia, i loaʻa ka loaʻa o ka uku. ʻO ke kumu nui no ka hoʻomaʻamaʻa ʻana ʻo ia ka nele o ka glycemia i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa kino.

Hoʻomoʻa ʻia nā papa.

• nā mea maʻi me nā ʻōpala trophic;
• me ka wīwī palā / hana kīnā;
• i ke kaʻe kiʻekiʻe (ma luna o 150 no 100);
• me ke kōpaʻa kiʻekiʻe (ma luna o 15 mmol / l);
• i ka hōʻole ʻole o ka uku no ka maʻi diabetes;
• me kahi ʻano ʻino o ka maʻi;
• me ka retinopathy koʻikoʻi.

I ke alo o nā maʻi ma luna, e ʻoi aku ka maikaʻi o ka hōʻole ʻana i nā papa. I kēlā mau hihia, pono ia e hoʻololi i nā hana hanu a hele paha.

Hoʻohālikelike hoʻomaʻamaʻa

He kūpono paʻakikī paʻakikī e kūpono no nā hoʻomaʻamaʻa.

Aia ka papa inoa i nā hanaʻī aʻe:

1. Hoʻopili i ka ʻāʻī - huli i ke poʻo i hope a i hope, hema a ʻākau, ka luli o ke poʻo, e ʻāʻī ana i ka ʻāʻī.
2. Hoʻopili i ke kino - tilts i ke kino a i hope, hema-ʻākau, ka neʻe o ka neʻe o ke kino, kahe hohonu i mua me nā lima e hoʻopā ana i ka papahele.
3. Hoʻopili i nā wāwae a me nā poʻohiwi - neʻe i ka neʻe o nā poʻohiwi, ka neʻe o ka lima, nā ʻōpū o nā lima a i lalo, i nā ʻaoʻao, nā ʻūpihi me nā lima.
4. Hoʻopili i nā wāwae - squats, lunges i hope a hoʻi aku, ke hoʻololi aku i nā wāwae i mua, i nā ʻaoʻao, hope.
5. ʻAiʻi ʻia ma ke kalaka - he pahi, he ʻoki, me kahi noho, e kau ana ma mua o nā wāwae, i kūlou me ka "cat", e kū ana ma nā lima a me nā kuli.
6. Laua - holo i ke wahi me nā kuli, e hele ana ma kahi.

Hōʻanoʻike

ʻO kahi wahi kaʻawale he mea hoʻokūkū no nā wāwae. He māmā maikaʻi loa a ʻaʻole pono i ka manawa. Hiki i ka mea maʻi ke hana iā ia i kēlā me kēia lā ma mua o ka hiamoe - ʻo ka manawa papa he 10 mau minuke wale.

Ke noho nei ma luna o kahi noho, ke hana ʻia nei nā ʻano ʻē aʻe:

1. E kuʻekuʻe i nā manamana wāwae, a laila kiko (a kokoke - 7 manawa).
2. Hana i nā kuʻekuʻe wāwae i nā ʻōwili lima wāwae (hoʻokokoke - 10 mau manawa).
3. Me ka manaʻo nui i nā kuʻekuʻe, e hoʻokiʻekiʻe i nā kūmole, hoʻokaʻawale iā lākou a hoʻohaʻahaʻa iā lākou (hoʻokokoke - 8 mau manawa).
4. E hoʻokiʻekiʻe i nā wāwae ʻelua mai ka papahele i nā pae he 45-90, a laila e koho i kekahi (neʻe he 10 mau manawa).
5. Me ka manaʻo nui i nā kaili, hoʻolaʻa i nā kuʻekuʻe, hoʻokaʻawale iā lākou a hoʻohaʻahaʻa iā lākou i ka papahele (hoʻokokoke - 7 mau manawa).
6. Ke mālama nei i kou mau wāwae i ke kaumaha, hoʻokaʻawale iā lākou i loko o ka kuʻekuʻe kuʻi ʻana (hoʻokokoke 7 mau manawa no kēlā me kēia wāwae).
7. Hōʻalo i nā wāwae mai ka papahele a ma ka manawa like e hana i nā neʻe i lalo (i loko o 20 mau kekona).
8. E wehewehe i ka lewa me kēlā me kēia wāwae i nā helu mai 1 a 9. Hoʻonui i nā wāwae i mua ou me ke koʻikoʻi o nā kūmole, e pālahalaha i nā ʻaoʻao a hoʻopili (hoʻokokoke - 7 mau manawa).
9. E kau i kahi papa nūpepa nūpepa ma ka papahele, e kīwī i ka palani me kou mau wāwae, ʻūwī, a laila hoʻoheʻe ʻia (hele aʻe - 1 manawa).

ʻO nā keʻena ma ka papahele e waiho nei:

1. Ma ke kua. E kau i kou mau lima ma hope o kou poʻo, e piʻi mālie, me ka hoʻokiʻekiʻe ʻana i kou mau wāwae i ka papahele. E hana i kahi kūlana. E hana hou i 7 manawa.
2. Ma ke kua. Lawe ʻia ka hanu hohonu e ka ʻōpū, aʻo nā lima ke hāʻawi i ka pale iki ʻana i ka ʻōpū. E hana hou i 10 mau manawa.
3. I ka ʻōpū. Huki i kou mau lima i mua. Ma hope o ka haki ʻana i kou mau wāwae a me nā lima mai ka papahele. E hana hou i 7 manawa.
4. Ma ke kua. Ke kū nei nā wāwae wāwae i mua, e kū ana i ka ʻōpū o ka ʻōpū o nā wāwae i hope. E hana hou i 5 mau ʻōhua.
5. I ka aoao. Holo i ka ʻaoʻao. E hana hou i nā ʻōmole 5 ma kēlā me kēia ʻaoʻao.
6. I ka aoao. E hoʻonui i kou mau lima i ka ʻaoʻao a pēhi iā lākou i ka papahele. A laila, me kou lima ʻākau, e hōʻea no kou hema, me ka ʻoka ʻole ʻole i ka hihia mai ka papahele. A ʻoi hoʻi ka wīwī. E hana hou i 7 manawa.
7. Ma ke kua. E hoʻomoʻi i nā pale kuʻekuʻe i ka papahele, kūlou i kou mau kuli, hoʻomaha i kou pala ma ka papahele, hoʻomāhuahua mālie i ka pelvis. E hana hou i 7 manawa.

ʻO ka haʻawina wikiō me kahi pāʻina o nā hoʻomaʻamaʻa no nā maʻi maʻi 2:

Hoʻopili ma hope o ka papa

I ka manawa o kahi e hana ai ke lōʻihi o ka hapalua hola, pono ʻoe e ana i ka glucose i kēlā me kēia 30 a 60 mau minuke.

ʻO nā kaʻina a me nā keʻakeʻa ma hope o ka hana e pili ana i ka pae o ke kō ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana:

• me ka ʻaila> 10, ʻaʻole koi ʻia kahi kōpaʻa kalaiʻa;
• me ka honi <10, 1 XE ke kono aku nei;
• hiki ke hoʻoponopono ʻia o ka insulin ma 20%.

I ka hopena o nā papa, ua lawe ʻia hoʻi nā ana hoʻonaninani. Pono ka maʻi maʻi maʻi mau me ka hoʻōlolo maʻalahi a me ia. ʻAʻole hiki ke emi koke ke kōpaʻa koko ma hope o ke aʻo ʻana, akā ma hope o kekahi manawa. No laila, lawe ʻia ke ana ma hope o 30 a 120 mau minuke.

Pāʻai hākinakina a me Insulin Sensitivity

Ma hope o ka hoʻoikaika kino, loaʻa ka hopena o ka hopena o ka insulin. A ke hopena, ua ʻike ʻia ka nui o ka hoʻohana ʻana i ka glucose i nā ma hope. Me ka hana kino, hoʻonui ʻia ke koko i nā ʻuhane, a hoʻomaka lākou e hoʻopau i ka nui o ka ikehu. ʻO ka hoʻonuiʻana o 10% i ka ulu kino hiki ke hoʻemi i ka pale ʻana i ka insulin i ka 10%.

Ua mālama ʻia nā haʻawina i hōʻike ʻia i ka piʻi ʻana o ka naʻau o ka insulin ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana. Ma hope o hoʻokahi papa malama no ka malama ʻana i loko o kahi pūʻulu o nā poʻe ʻaʻole i komo i mua i ka hoʻonaʻauao kino, hoʻonui ʻia ka piʻi ʻana o ka glucose. Ua like nā loli like me ka ʻole o ke hoʻololi ʻana i ke kaupaona a me nā hoʻonui ʻana i nā hāmeʻa hāmeʻa.

Akā no nā maʻi maʻi diabetes, ʻoi aku ka paʻakikī o ka naʻau o ka insulin e ʻoi aku ka paʻakikī ma mua o ka poʻe olakino. Eia naʻe, hiki i ka hana kino ke hoʻonui i ka hoʻohaʻahaʻa glucose (DM 2) a me ka hōʻemi ʻana i ka nui o ka injectable insulin (DM 1).

ʻAʻole wale ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā lāʻau lapaʻau i ka uluʻana o ka insulin, akā hoʻopilikia pū kekahi i ka olakino holoʻokoʻa o ka maʻi maʻi. Pono ka mea maʻi e noʻonoʻo i nā lula o ka papa a me nā palena ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa.